广播体操伸展运动优美句子

广播体操伸展运动优美句子

1. 广播体操中伸展运动和扩胸运动的文字描述

第二套全国中学生广播体操《青春的活力》动作要领 预备节：8拍*2 预备姿势：直立。

第一个八拍：保持直立。 第二个八拍：1——6拍踏步，同时两臂屈肘，前后摆动；7——8拍踏步，同时两手胸前击掌两次。

第一节：热身运动 8拍*4 预备姿势：上一节的最后一个动作。 第一个八拍：1——4拍左脚开始向前踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第4拍还原成直立；5——6拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂经胸前平屈至上举，五指分开，掌心向前；7——8拍还原成直立。

第二个八拍：1——4拍右脚开始向后踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第四拍还原成直立；5拍右腿前伸，脚跟触地，同时左腿微屈，两臂侧上举，握拳，拳心向下；6拍还原成直立；7拍左腿前伸，脚跟触地，同时右腿微屈，两臂胸前交叉，左臂在外，拳心向后；8拍还原成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第二节：上肢运动 8拍*4 预备姿势：直立 第一个八拍：1拍半蹲，同时左臂侧上举，掌心向下，右臂侧下举，掌心向下，头向左转，稍抬头；2拍起立；3拍半蹲，同时两臂收至胸前平屈，掌心向下，头还原；4拍起立；5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同时两臂还原至体侧，头还原；8拍还原成直立。 第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；3——4拍踏步，同时两臂上举，五指分开，掌心向前；5——6拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向后；7——8拍踏步成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。 第三节：胸部运动 8拍*8 预备姿势：直立 第一个八。

2. 中学生第三套广播体操的伸展运动

预备姿势：直立。

第一个八拍

1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。

3—4还原成直立。

5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。

6—还原成直立。

7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。

8—还原成直立。

第二个八拍

1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。

3—4两臂侧上举，稍抬头。

5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。

8—还原成直立。

第三、四个八拍

1—2右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。

3—4还原成直立。

5—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。

6—还原成直立。

7—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂侧举（眼看左手）。

8—还原成直立。

第五至第八个拍

1—2右脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。

3—4两臂侧上举，稍抬头。

5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。

8—还原成直立。

3. 第七套广播体操伸拉运动

第一节 伸展运动

动作要领：左手向左伸直，放下-右手向右伸直，放下-双脚左右张开、收手斜向上伸开，头向上仰视-膝盖弯曲下蹲，用双手抱住后脑勺，低头-然后打开。 第二节 四肢运动

第三节 扩胸运动

第四节 踢腿运动

动作要领：第一拍，右手向前伸，左手伸直，向前踢左脚。第三拍和第一拍刚好相反。五拍左脚向后，双臂向上伸直，六拍踢出左脚，双臂自然朝后摆。 第五节 体侧运动

第五节 体测运动

动作要领：1-4：双臂左右伸直-往上伸直-膝盖弯曲下蹲，双手握拳与肩平齐-双手向左边斜向打出。5-8拍则向右。 第六节 体转运动

第六节 体转运动

动作要领：双脚左右打开，收手斜向上伸开-收手叉腰-左手向左伸直，身子朝左侧转，头向左侧看。下个4拍则向右。 第七节 腰部运动

第七节 腰部运动

第八节 腹背运动

第九节 跳跃运动

第十节 整理运动

4. 抖音体操标准的说第一节伸展运动、第二节扩胸运动等这些音去哪里找

广播体操第一节是伸展运动。

第8套广播体操：

第一节 伸展运动

第二节 扩胸运动

第三节 踢腿运动

第四节 体侧运动

第五节 体转运动

第六节 全身运动

第七节 跳跃运动

第八节 整理运动

做广播体操可以给身体带来的十大好处：

1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。

2、可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。

3、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。

4、可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。

5、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。

6、在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

7、工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。

8、坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。

9、在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。

10、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。

广播操作为一种较好的强身健体形式，易于组织和管理，几乎被所有教育者认同，大多数学校，由于学生人数多、校园场地限制等因素，基本上都选择了广播操这种锻炼方式。

5. 在完成广播体操“伸展运动”这一节时,人的上肢须完成向前上方伸

骨的位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的.骨的运动要靠骨骼肌的牵拉.骨骼肌包括中间较粗的肌腹和两端较细的肌腱（乳白色），同一块骨骼肌的两端肌腱绕过关节连在不同的骨上.骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕着关节活动，于是躯体就会产生运动.但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，因此与骨相连的肌肉总是由两组肌肉相互配合的.例如人的上肢向前上方伸直的动作，即伸肘时，肱二头肌舒张，肱三头肌收缩.

故选：D

让人心情激荡、如星光般璀璨的瑜伽经典语句，让你的练习更有力量

学习一些瑜伽经典语句，能够让你的瑜伽练习不再迷茫，让你的练习更有信心和力量，今天摘录一些我比较喜欢的瑜伽经典与大家共享。

1、当感官静止，大脑休憩，心智不再摇摆不定时，圣贤认为这就达到了最高境界，这种对感官和大脑的持久控制被称作“瑜伽”。那些达到这一境界的人，就从幻觉和假想中获得了解脱。---《加德奥义书》

2、工作本身就是你的特权，成果则不是，永远不要让行动的成果作为你的目的，永远不要停止工作。抛弃所有的私心，以神的名义去工作。不要被成功或者失败所困扰。这种心态的平衡就叫做瑜伽。---《薄伽梵歌》

3、学生(Sisya)准备好时，咕噜悄然而至。

4、只有不断的练习才是成就的秘诀所在，这一点是毫无疑问的。---《哈达瑜伽之光》

5、正如驯服狮子、大象和老虎要非常缓慢而且小心谨慎一样，控制生命之气也应该根据修行者的能力或身体的极限，循序渐进地进行，否则，呼吸控制就会给练习者带来致命的伤害。---《哈达瑜伽之光》

6、控制呼吸，观察气息的节奏，可以稳定意识。---《哈他瑜伽之光》

7、当气息和大脑完全投入其中后，无法言喻的快乐也就产生了。---《哈达瑜伽之光》

8、修行瑜伽需要全身心地投入，以将自己塑造成一个完整的人。真正的练习者和好的练习方法，绝不是体式上的机械重复和口头上的说教。从本质上来说，瑜伽是每时每刻有生命力的实践。---耶胡迪●梅纽因

9、练习体式要有一些常识，肌肉要跟骨骼调整对位，器官要跟联结组织调整对位，身体内部要跟身体外部调整对位，身体后部要跟身体前部调整对位。---《瑜伽之树》

10、一个是在可能的范围内尽量地伸展，另一个是超过极限，由于努力过度而造成身体不当紧绷――你做瑜伽时，能找出这中间微妙的平衡吗？---《瑜伽之树》

11、体式必须如此演练，这不是一天练得成的，也不是几年练得成的，而是终生的修炼。习者需要有“信心、记忆力、勇气、专注、不间断地觉知”这五种瑜伽修行维他命。有了这五种修行维他命，就能征服身体的五个层面，达到天人合一的境界。---《瑜伽之树》

12、瑜伽的修炼，去掉我执（即小我），与大我（宇宙、大自然）合而为一。人的执着及其坚固，没有通过长期的修炼和名师指导，是很难破除我执的，更谈不到明心见性了。把心静下来，达到约束心灵的基本原则，就可以发现所有的事物都是结合在一起的，这就是瑜伽的生活。---江农光。

13、整个生命就是一本敞开的书，一部经典，要好好读它，在日常生活中就可以学习，这就是瑜伽。---沙吉难陀大师

14、瑜伽，不仅是身体的修炼，它更包括了科学、哲学、医学与心灵的内涵。---黄光男

15、瑜伽不是一门需要通过柔声细语来教授的温柔学科，甜言蜜语对于瑜伽来说一文不值。---《瑜伽花环》

16、瑜伽练习是件日常的事情，就像是吃饭，其目的在于使我们的人生精进，自己安宁的同时，与家人、社会相安。---《瑜伽花环》

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