闭关修炼减肥说说

闭关修炼减肥说说

1. 减肥的说说,我要减肥,减肥

减肥不是靠快的，减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是我多年减肥的经验，已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药，只能让你的身体变的很差， 减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！ 如果你肯运动的话，配合跳绳，会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体，效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。

上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 ：）。

闭关修炼，难得自在

我是个媒体工作者，一个月之前我最后一次出公差，这也是春节前的最后一次。然而1月23日武汉全城“封城”，新闻敏感告诉我，央视的新闻消息一出事态其实是在升级，似乎发端于武汉的新型冠状病毒感染的肺炎有蔓延的趋势。为了避开较多的人群，我提前一个星期订票的时候就买了软卧，于是立即就查看了我的列车始发站，从惠州开往广州的火车，始发站竟然是“汉口”。

疫情之前的汉口车站

坦诚，汉口两个字映入眼帘，我就有些紧张了。原因有两个，一是因为我内心清楚地知道车上可能有潜在的隐患，武汉到广州如果有购买全程车票的旅客，是不是也会出现在软卧的车厢里？第二个原因是我的目的地是广州，当时广州还没有公布有确诊病例，突然间有些担心会不会在广州站被拦下来，毕竟惠州已经出现了患者，另外汉口始发的列车还会不会开出来？

第二天如期到了车站，工作人员并未告知这趟车取消，车站多了武警战士他们也都各个带着口罩，这不是闹着玩的，也不是说说而已了，候车厅有一半的旅客都带了口罩。在上车检票的时候，一群被口罩这得严严实实的列车员还是轻松地说笑，但是眼神中还是流露出了某种忧虑的神情。

我问列车员：这是武汉发出来的最后一趟车了吗？

她反问我说：不清楚，你还想去武汉吗？

我没有回答，拎着箱子上车。

2020年1月22日的广州东站

此时结束工作回到惠州，就开始回想自己一路上有没有接触到什么潜在的污染源，这种担心不是没有，毕竟不排除火车上有潜伏期的感染者。于是自己回家隔离十四天，期间亲朋送些东西过来。我的身体并无任何异样，两周后就开始正常工作。

新闻单位其实很有风险，特别是一线的记者，大多数要在现场拍摄报道，我们很多工作是没有办法在家里完成了。所有记者和主持人基本上也是分为两个部分在工作，一部分是外采记者，外出采访不需要回到单位，另一部分是在单位办公的播音员主持人尽量不到外边去。因为我们的办公环境大部分是密闭的空间，没有办法实现通风，如果一旦有人感染，其他人“中奖”的几率非常大。我属于在单位的那一组，每天从家开车到单位再回家，两点一线。就这样的工作，在疫情之下也被很多人羡慕，因为总算有个借口可以出去。其实警报没有真正解除之前人心里的防控也没有结束，出门工作也只是换个地方宅一宅而已。

2019年7月的武汉博物馆

对于我们这些工作毫无规律可言的新闻人来说，宅在家里其实是一个难得的修养。每天可以按时的吃饭睡觉，暂时不用到处跑新闻，也不需要太挂念播出了没有，效果怎么样，后续会怎么样等等。长期处在焦虑状态下的内心可以停一停了。起初，宅在家里那几天，我还是挺开心的。毕竟工作上的一切都可以放在脑后，每天自然睡自然醒，有时间运动有时间追剧。我喜欢这种完全不用社交的慢生活。手机再也不会有很多人在慌忙地预约，再也不会有焦急催促，突然间，觉得世界完全属于自己了，开始慢慢喜欢这种日子。

人其实也很奇怪，一切健康平安的时候也许你也不太愿意出门，但是一旦不允许出门的时候，内心的叛逆油然而生，总想做些“打破规矩”的事情，但是想归想，第二个念头就是“既来之，则安之”，为什么不利用这一段难得的独处时光，给自己做一个全面的整理呢？

2019年7月的武汉蔡锷路

不能让自己大脑闲下来

从要求“宅”之后，我就在网上搜索各种各样的网课，挑选自己喜欢的和需要的课程，准备让自己的大脑充实起来，最先报名了头条的#泛文化写作营#一个月的课程和作业几乎填满了我所有工作以外的居家时间，每天近万字的“高产”我自己都吓了一跳，原来自己这么多话要写。其实也挺有趣的，人总是要适应各种各样的生活，时间对我们每一个来说都是公平的，我们怎么利用这些时间全看自己的选择。其实宅在家里对我这种渴望宅着的人来说，也没有太大的影响，平常的新闻采访都在忙着思考别人的事情，最近一段时间借着训练营的写作作业也能梳理一下自己的事情。

我开始给自己的工作做一总结，把采访经验和沟通表达技巧都总结成文字写成手册，有的小技巧就制作成抖音的视频“艺小课”，虽然没有几个粉丝，但是也算是自己在新媒体应用上的一个探索吧，宅在家里可以养成一个21天的习惯，这就作为我的开始，坚持一年，我也想看看自己能总结出什么样的东西。我们每一个职场人都要给自己一段时间的复盘，一方面是总结过去，另一个方面是修正和确立下一阶段的目标。前两天我完成了过去一个月的目标，认真完成了泛文化写作营的作业，虽然不知道结果，但为自己的学习主动性感到开心。

为了出家门后展示好身材

女孩子什么时候都要在乎自己的颜值的，起码在照镜子的时候心理满足。在写作的同时，我把不用采访的时间都用来在家和运动达人一起健身了。“窈窕淑女 君子好逑”，不窈窕怎么可以？其实还是有些不服气的，之前很多年都没有坚持健身和运动，即便是报了健身班也坚持不了总是被忙碌的工作打乱计划。这次就想看看能不能靠改变生活习惯，让自己重回颜值巅峰。

第一个目标：把宅在家里长出来的几斤脂肪练回去

先从调整饮食结构开始。按照健身达人们的建议，早吃碳水、午吃肉、晚上吃够维生素，对了，平常忙起来忘了吃的维生素，宅在家里这几天也吃起来。自己安排的健康生活，一天天执行下去还是很多成就感的。

第二个目标：不虐待自己不节食养成运动的习惯

健身塑性这件事，是女孩子的终身事业但往往要么是不开始，要么是乱来，总之出师未捷身先死。想要减肥先得吃饱，不然没有力气减肥。这句话，真的不是玩笑，要有足够的能量支撑消耗脂肪的体力，不然内里空虚实在是不利于大量运动。以前突然间消瘦，多半是因为心情糟糕或者工作太忙，反正不是什么积极心态，这一次，我愉快地吃，愉快运动，到目前为止3周已经初见成效，肉眼可见的瘦了。

第三个目标：坚持运动保证作息找回自信

女孩子很容易就被自己打败了，我们没有来由的不开心，其实是因为自己胖了一点点或者自己长了一颗痘，总之这些事情都能影响心情。宅家的这段时间我们很容易让自己进入一个新阶段，我就给自己从新制定了计划，早睡早起不熬夜，每天半个小时的运动，可以是任何形式的运动，固定在一个时间段即可。休息够了，我发现皮肤也变好了，心态也会放平很多。

收拾心情调整心态

最近网络上流行了一句话是：“我心态崩了”。这句话大家都拿来说笑，其实心态崩了的体验我真正经历过，这是几年前的重创很难得到修复。很多人都说时间能治愈一切，但我从来不这么认为，失去挚爱之痛，很难短时间内消除的，所以，在家里看新闻，任何一个白衣战士病逝都能让我难过很久，那些真爱的道别，再也回不来的阴阳两隔我完全能够体会。等到经历的多了突然间就明白了，时间根本抚平不了一切，只有放手才可以。宅在家里听着安静的钢琴曲，可以肆无忌惮地忧伤，心无旁骛地想念，不需要在任何人面前去假装自己很好。心里受伤远远比身体的伤痛难以治愈得多。我可以看书，可以写文章，可以释放压抑已久的悲愤，也可以不顾及不收拾不漂亮，每天睡前我都会给自己一个时间，自我对话。宅在家里的时间，倒是给了我一个喘息的窗口。人大概是需要一段时间自我疗愈。

宅在家里这段时间，其实与我而言，是很难得的修整时间，不管是身心都觉得很美好，人生其实是一种体验，我也早早在生活的波澜中学会了面对、适应、坚定。宅，不过是变一种生活方式。只是希望疫情快点过去，别让大家天天都处在担惊受怕的心情里，我还是想念可以涂口红的日子，许久未见，陌生人露出白牙的微笑了。祈祷一切平安度过！