心理健康的唯美句子

心理健康的唯美句子

1. 关于心理健康方面的优美有哲理的话

1、有一种缘，放手后成为风景。有一颗心，坚持中方显真诚。

2、人生总有许多偶然和巧合，两条平行线，也可能会有交汇的一天。人生又有许多意外和错过，握在手里的风筝，也会突然断了线……

3、世界上最永恒的幸福就是平凡，人生中最长久的拥有就是珍惜。

4、每一棵大树的成长都要接受阳光，也包容风雨。

5、批评你的人是你今天的敌人，明天的朋友；吹捧你的人是你今天的朋友，明天的敌人。

6、为自己活着的人，低劣；为别人意见活着的人，渺小；为别人幸福活着的人，高尚。

7、爱情可以浪漫，但不要浪费；不要随便牵手，更不要随便放手。

8、发上等愿，结中等缘，享下等福，择高处立，就平处坐，向宽处行。

9、有一种缘，放手后成为风景。有一颗心，坚持中方显真诚。

10、世界上最永恒的幸福就是平凡，人生中最长久的拥有就是珍惜。

11、快乐是一种心态，不是一种状态。

2. 关于心理的优美语句

心 理 学 之 经典 语 句

------学习心理咨询师的点滴感悟

1. 上帝给了你美丽的面庞，也给了你无尽的烦恼！

2. 意识可以放纵，但行为必须约束！

3. 生不能自选，死不可避免，爱情不自禁，欲身不由己！

4. 先学会爱自己，才能学会爱他人！

5. 健康的爱是溢出的爱，是对自己的爱，是不要求回报的爱，这才是真正的爱！

6. 不健康的爱：是要求回报的爱！（多见指责）

7. 幸福是一种内在的心理体验！

8. 40岁是人生收获的季节！

9. 人只对行为负责，不必为思维负责！

10. 有些事可以想，但不一定能做！

11. 家是讲情的地方，不是讲理的地方！对于某62616964757a686964616fe58685e5aeb931333234316138些人来讲，家庭比事业更重要！

12. 不要太关注结果，因为过程一定会形成某种结果！

13. 事情的发展都是呈倒“U”型曲线规律的。要知道“物极必反，过犹不及”！懂得适可而止！

14. 让生活失去色彩的不是磨难，而是埋藏于心灵里的困惑；让脸上失去微笑不是伤痛，而是禁闭内心世界的缄默！

15. 存在即是合理的，意识是主观的！

16. 聆听心灵的声音：问问自己最看重的是什么？最想要的是什么？最在乎的是什么？

17. 孩子总是在错误中成长的，所以不要担心害怕孩子犯错误！要想成长就不要设防太多，任何事情都是有过程的！

18. 痛苦不是来源于问题本身，而是来源于对问题的认知和态度！

19. 成长是痛苦的，但成长也是不可逆的！每一个年龄段都有我们该做的事情，切不可急于求成，要学会等待！

20. 我们都无法做到别人要求我们必须做到的事情，那么我们也就无权要求别人必须为我们做到什么！

21. 人生是一段充满神奇与美丽的过程！

22. 客观的看待自己和这个世界！要知道，这个世界很大，有很多事情是我们无能为力的，如果你不能改变的话，就要试着接受！

23. 学会宽容，学会感谢，学会尊重，学会放弃！

24. 如果不能改变社会，就改变别人；如果不能改变别人，就改变自己！改变自己比改变别人和改变社会要容易些！

25. 心理咨询师应该宽容、豁达，要客观的尊重和接受求助者的一切，持中性非批判的态度。对求助者不做任何道德性评判！

26. 交往的黄金法则：像你希望别人如何对待你那样去对待别人！

3. 描写人心理活动的优美句子

我没有动，心里愤愤地说“她这副丑相配我叫阿姨，我的姨妈个个端庄秀丽，哼！”

我感到自己的眼睛似乎在向外冒水，要不是当着那么多同学的面，我真会狠狠扇她一记耳光。

他在一昼夜里积压的怒气如火山一样爆发了。

牙齿咬得“格格”作响，眼里闪着一股无法遏制的怒火，好似一头被激怒的狮子。

仇恨，像怪兽一般吞噬着我的心，使我不思饮食，坐立不安。

辛辣味呛得我直翻白眼，恨得牙根直发麻，手指骨节痒，想揍他一顿。

他怒不可遏地吼叫着，这声音像沉雷一样滚动着，传得很远很远。

看着这景象，愤怒的人群如同涨满河槽的洪水，突然崩开了堤口，咆哮着，势不可挡地涌进了大厅。 我胆怯地低着头，不敢看爸爸那张阴云密布的脸。

我生怕舵轮滑掉，心突突地跳，手心里都出了汗。

他两眼发直，连连自语，又惊又怕，双腿也不听使唤，像筛糠似的乱颤起来。

望着满地的碎瓶胆片，我紧张得张开了嘴巴，呆呆地立在那儿，心里忐忑不安，万一爸爸回来发现了，准会狠狠批评我的。

他惶恐不安地看着我，嘴里就像含了一串冰糖葫芦，呜呜啦啦半天没说出什么来。

冉阿让大吃一惊，门臼的响声，在他的耳朵里，就和末日审判的号角那样洪亮骇人。

我的心绷得紧紧的.这怎么忍受得了呢？我担心这个年轻的战士会突然跳起来，或者突然叫起来.我不敢朝他那儿看，不忍眼巴巴地看着我的占有被活活地烧死.但是我忍不住不看.我盼望出现什么奇迹--火突然间熄灭.我的心像刀绞一般，泪水模糊了我的眼睛.

老师的关心，使我心里像打翻了五味瓶，真不是滋味.

我那颗忐忑不安的心越跳越快，我不敢往下想了XX激动的上言不搭下语~

4. 描写心态悠闲的优美句子

1. 闲下来的时候，放一段柔情音乐，翻阅几页好书，然后睡个懒觉，快哉。心情不好的时候，也可以睡一觉。

2. 素年如锦，红尘摆渡，茶靡了几季光阴。人生的一花一叶一草一木，四季轮回无不渗透着岁月的积累。月有盈缺，潮有涨落。人生，有相聚就会有离别。有欢乐就会有痛苦。有高潮就会有低谷，有花开就会有花落，回眸间，无论我们怎样眷恋那些曾经的温暖也要学会随遇而安。

3. 天高地广云水间，知足常乐墨下签，难得糊涂待修炼，人生精彩多少年？夜，静点，再静点；心，醉点，再醉点。

4. 生命是盛开的花朵，它绽放得美丽，舒展，绚丽多资；生命是精美的小诗，清新流畅，意蕴悠长；生命是优美的乐曲，音律和谐，宛转悠扬；生命是流淌的江河，奔流不息，滚滚向前。

5. 阡陌红尘，静守那些与你心心相携的时光。于似水流年中相依相暖。书写属于我们的天荒地老。将那丝丝缕缕的牵念，带着初遇的美好永存心间。任岁月荏苒，任世事沧桑。我亦微笑，我亦无悔。岁月静好，念你如初。

6. 放下昨天的烦恼，守着今天的幸福，盼着明天的美好；平平淡淡，健健康康，平平安安，稳稳当当，这样的生活就很好！

7. 人活一世，其实，有些东西，要学会思而勿乱；有些情感，要懂得痛而莫恨；有些追逐，要舍得持中有弃；有些浮相，要甘于尘而不染。世有千态，心有万言，静心观水流，冷眼看世态，热心过生活。

8. 人生如流水，时间把你带到哪里，你就要学会适应那里的环境。每走一步，学会静下心来，去看看流水，看它们的谦逊，看它们的顽强，看它们的活泼与沉静。冷眼旁观，任其自流，走好自己的路，看自己的风景，积极地面对一切，即使不免悲伤。人生短暂，岁月带着年华走，欢喜悲伤皆浮华，做心里最真实的自己，不虚伪，不做作。

9. 过自己最向往的生活，不摧眉，不折腰。感恩有助于自己的人，不忘义，不忘情。面对生活的不顺与挫折，不叹息，不惆怅，以平和的心态珍惜每一天。

10. “给自己点亮一盏心灯”。一份好心情，是人生唯一不能被剥夺的财富。心态好，心情才会好。不为昨天的失意而懊悔，不为今天的失落而烦恼，不为明朝的得失而忧愁，淡泊名利，知足常乐，顺其自然，随意而安。

11. 卸下虚荣的面具，做回真实的自己，按内心的指引去奋斗，按自己的意愿去生活，宠辱不惊，去留无意，淡然恬静，优雅从容。

12. 我们有多大的能耐，就做多大的事，不要总想着，如何去超越他人，顺其自然的做好我们自己，写好我们平凡简单的剧本就好，等到我们老去的时候，再往后看看我们曾经的岁月，有时候，放下不是输，是懂。理解也不是懦弱，而是包容他人提升自己。

13. 我们没有争取到自己想要的，但是，我们却收获了一份平凡简单的生活，我们要安稳的过完了人生，在不争，不抢，的过程中，我们为自己赢得了一个良好的心态，这个好的心态也回赠了我们，一份静好的岁月，一段平凡的旅程，一份懂得为安的心境。

14. 我知道我终将变成更好的人，即使生活总是充满了意外，那也不妨碍，我所一日胜于一日的成长，我期待着每日清晨阳光透过百叶窗打在床被上的柔软，期待着漫天繁星并着月光映出紫罗兰的娇俏，还有我要的摇椅边翻开的书页，袅袅升起的绿茶香气，我所要的，终将会实现，也许这段日子，到来还有些漫长，之后还有些瑕疵，但这并不妨碍我对未来宁谧生活的期待与喜爱。

15. 做一个普普通通的女孩子，会有着普通人的喜怒哀乐，也可以在一些时候独善其身，偏安一隅，随心而走，随遇而安，静享这岁月静好。

5. 描写心里活动的优美句子

刻不下来的幸福时光（10） 2006-11-26 22:40:17 大中小 我问清，什么是最重要的。

她说，只要你在乎，什么都可以是最重要的。我问，那我要怎样才能得到我要想要的最重要的。

她说，不要太在乎，顺其自然。 刚刚和清说了什么。

她突然问起我转学的事。她问我后悔吗。

后悔吗？！我问自己。我真的不想后悔，可是我没办法。

我做什么事都是情绪化，冲动，看起来挺理智的，其实骨子里感性得要死。 人总是要不可避免地面对一些新的东西。

可是我现在有点适应不了。妈妈说，你到底想怎样。

我也不知道我想怎样。我现在分不清方向看不到目的，朦朦胧胧地迷失了自己。

我在想是不是我永远这样。 愉悦地成长，尔后突出很多的矛盾冲突，尔后一发不可收拾。

或许时间真的可以证明一切，经历了那么多，真正陪着我，护着我，心疼我的也只有我的家人了吧。真正爱你的人，不会在意你的过去、过错、果实。

师傅。像姐姐一样，照顾我。

像大树一样为我撑起一片天，为我遮风挡雨。两次义无返顾地离开你，让你欢喜让你忧，而你依然如此厚待我。

我真的无话可说。我们算是真的同病相怜了，爱文学、爱音乐、爱复旦、爱上爱。

可我是这样的死性子，能够包容我的大概也只有家人，林林，师傅了。 为什么？！我一再地犯错你们一再原谅我？！我不是个会主动认错的人，可是我知道，爱我的人会主动原谅我。

爱——不顾一切，何况是非。 我是个任性的孩子。

FLY 枫和我是不一样的，她/他单纯的要我的命。我只有心疼爱惜她/他的份，远远地看着，欣慰地笑着，就够了。

颜瑟和我更是不同，不同的经历、不同的思想、目标、习惯、涵养，怎么会有交集，是我太自以为是。是我的错，错在以为她和我是一样的，错在以为她和林林和师傅是一样的，错在伤彻了心扉还傻傻地奢望着她能够接受我的爱回应我的爱，错在以为一切都会好起来。

我知道错了。我说了多少遍，可我还是不知悔改。

爱无力。伤彻了心扉。

痛啊！ 谁知道我的心碎成了多少块。 我数不过来。

我的手腕上还一直贴着OK绷。伤口已经好了。

好的出乎意料。居然连疤痕都已不再清晰，让我怀疑是否曾经造成伤害。

可是满心的伤痛依然不肯停息地滋长。 我永远活在别人的世界里。

为他人喜怒哀乐言行举止所影响。有时候我自己都怀疑。

我是不是我自己。 我经常开心却不经常笑。

我经常笑却不经常开心。 我生命中的温暖就这么多，而我全给了你，而你却离我而去，你叫我以后怎么对别人笑，怎么快乐。

四维说：快乐是隐藏自己的悲伤对每个人笑。是这样的话，那请给我时间，请给我时间，我的伤口似乎需要用一生的时间去填埋。

我在这样的时间里在别人的文字间穿梭。我看不见自己的灵魂。

我早已在不小心地丢失了自己的同时也丢失我的朋友们。我说我是个把感情当生命的人。

我说我有很多很好很好的朋友。可是我现在一个人在找寻失去的一些什么。

或者我从来不曾拥有。有人对我说：别怀疑感情。

谁拿感情当游戏？！ 原来这一切，原来由始至终都不过是我的一厢情愿。我只是没想到，在我眼中所看到美好，折射到她的眼里，竟全是不堪。

我只是没想到，原来在她的心里，我一直是个负担，沉重地，以至难以负荷，以至于让她不能仰望。我只是不知道，原来在她的脑海里，所有的记忆都不过是过眼云烟。

我只是没想到~~~~~~~ 如果恨比爱多。 如果在你心里，我是如此糟糕。

如果所有的一切，都可以被抹去。 如果你觉得，笑比哭来得真实来得深刻。

如果在你心里，我是可有可无。 如果跟我在一起，让你有压力。

如果离开我，你不会这样不开心。 如果~~~~~~ 那我会放开。

走在熙来攘往的街头你不再牵著我的手小心翼翼的将你的小指勾泪也小心翼翼的流有些事情你在瞒著我你终於还是开了口淡淡一句还是朋友撕裂的心犹如刀割你不难过你比从前快乐那祝福的话叫我如何能够说的出口过往的欢乐是否褪色想问你怎么舍得不要在耳边再说你会想我…… 何必再说等我这样的傻话。反正你的心里只有她，我又何必再挣扎。

拿的起的东西要怎样才能放得下。 付出了的感情要怎样才能收得回。

有没有答案。答案是永远放不下。

要怎样究竟要怎样。 你不懂我，我更不能懂你。

为什么我的心越来越沉重，心里的烦恼困惑还是放不下。 我不想我不想长大。

我讨厌我讨厌离开家。 为什么你的天空容不下我的笑容。

为什么雨下的太大我便回不了家。 为什么我的鲜花总会无力地落下。

为什么我的眼泪只有苦涩的滋味。 为什么。

我想了这么久还是不知道为什么。写得不好 请多指教.cn/u/1217630855我在这里 欢迎点击。

6. 心理描写的优美语句

1、我的心里像打翻了五味瓶，酸甜苦辣一下子涌上心头，又不禁流下了泪水。

2、啊，多美啊！我希望自己也变成一片洁白的去云，在那无边无际的天空中，与同伴自由自在的遨游，那该多好哇！ 3、唉！真丢脸啊！但是没办法，再丢脸也得上厕所。 4、不论多么困难她要留住她，要和她在一起，实在不行，那他只有随她而去了，总之，他是不可能放开她了。

5、不知怎么的，从这以后，我像完全变了一个人似的，平时寡言少语，常常感到孤独，很自卑，总觉得没人要自己了。 6、大家心里说不出有多高兴，脚下好像生了风，走得又快又有劲。

7、烦恼，像蜘蛛肚里抽出的粘腻的丝，一圈圈地在我心上缠绕着，叫我心慌。 8、几百双眼睛盯着我，真盼脚底下裂开一道缝，叫我钻进去。

9、她的眼眉撩起，眼睛睁得大大的，痴呆呆地望着。 10、她这几句话让他大为震惊，她来了一年多，没有她，他不知什么时候才能和柳倩成为真正的夫妻，他也知道庄婷和殷勤的私奔和她脱不了关系，更知道本市一家客栈的老板是她，只是他不知道，也想不到她敢和脾气火暴的二叔斗气，还敢叫他糟老头。

11、今天，我的英语单词测验得了100分。我真是抑制不住内心的喜悦，蹦蹦跳跳地进了家门。

12、绝望的念头像蜂蜇般的在她柔软的心上刺了一下，她觉得自己的心因疼痛而肿胀了。 13、可恶，太过份了，他只不过不想继承产业，他家老头和他妈居然破坏他的家庭。

他要好好想想了。 14、可恶，张修正不停在脑海中搜索到底什么时候得罪过这个女孩，她嘴上说恭喜，却怜悯的看着严溪。

实在想不起来，这女孩长得清秀，却没什么特点。他看向严溪，严溪一直看着那个叫邵晨晖的女孩，那邵晨晖也一直打量着严溪，等等……邵？ 15、平静的湖面激起了浪花，我的心情也像浪花一样欢腾。

16、实在是想不通到底是怎么一回事，她只不过在没有告诉他的情况下出来走上一圈，很不幸的不明原因遇上根不是她对手的人偷袭之前，被他提前解决掉了让她失去施展功夫的机会，想来想去这两个小时一个时辰不到的时间内，还有让他老兄—不，应该说是小弟才对，气成如此严重的事吗？可是这件事有那么严重吗？ 17、司契潘脸色苍白，把蚂蟥从胸膛上扯下来，用脚把它们踩死了。他踩死最后一只蚂蟥，扣上了衬衣的领子，又好象不知道是害怕什么，重新把领子解开了……象石灰一样的白嘴唇安静不下来了：哆嗦着，显露出一种笨拙的笑容，紧紧抿住，变成了一个发青色的圆球……陶梅林觉得，司契潘好象是在用牙齿嚼着一种很硬的、不听话的东西，司契潘脸上渐渐地有了血色，从里面用牙咬住的嘴唇变得象石头一样僵硬了。

18、司羽的表情有点迷惑。这两个人不像一般的小毛贼而且看刚刚躲开他时的身法，就算武功不最上剩的也有点底子，尤其是那个小子，他脑里浮现出肖弥刚刚躲开他的漂亮身法，比那个小子（倪好）跌跌撞撞的好上太多，实在不像被别人说一下就乖乖去换衣服的。

19、四下看，没有人。她一点也不怀疑他是在骗她，不过靠在他胸前感觉也不错，怎么也算是个靠背了。

20、他的一番话像腊月的冰块掉进我的心里，顿时我心灰意冷了。希望就像一个五彩缤纷的肥皂泡，突然在眼前破灭了，我感到一股失望的苦水，淹没了所有的期待。

21、他很生气，真的很生气，她居然不和他说一声就独自出来，她不知道一个女孩子在现在这个江湖人聚集的时候出来很危险吗？该死的，当他知道她独自出去时，居然担心得不得了，更让他生气的是居然真的有人敢袭击她，如果不是他及时出现会怎么？他不敢想，总之他非常生气，同时非常的后怕，现在唯一要做的就是把这个会惹麻烦的小女人带回去，等等，这个小女人现在在干什么？ 22、他忽然把胸脯一挺，似乎想定了注意，到刘玉英耳边轻轻说了一句，立刻刘玉英的脸色变了，她的眼睛闪闪地象是烧着什么东西。她露出她的白牙齿干笑，那整齐的牙齿好象会咬人。

韩孟翔忍不住打一个寒噤，他真没料到这个皮肤象奶油一般白嫩的女人生气的时候有那么可怕！ 23、他两眼发直，连连自语，又惊又怕，双腿也不听使唤像筛糠似的乱颤起来。 24、天啊！难道她连睡觉也惹到了他吗？还是他看她睡床，自己睡地铺心里不舒服啊！他可以说嘛！大不了她睡地铺了。

25、天啊，让他管理一个小小的餐馆他都吃力，一家跨国企业？那是要他的命。 26、听到这个消息，我顿时好像掉进了冰窑里，从头顶凉到了脚尖。

27、晚上，我躺在床上，真是气不打一处来：都是妈妈那两个补课的学生，弄得我连《西游记》都没看成，真是烦透了！ 28、我不知不觉进入了梦境，梦见自己长出了五色翅膀，在蓝天里飞呀飞，真是快乐无比。 29、我的心里忐忑不安，生怕老师公布出我的分数，我把头轻轻地了下去，目光躲闪着，脑袋像过电影一样过着妈妈知道分数后那生气和失望的表情，可是，我还是让她失望了，这已经不是第一次了。

妈妈，你不要生气.. 30、我觉得脸上热辣辣的，手心里透出一片冷汗，心头像有千百个蚂蚁爬过。 31、我开始惊异于他们的脸。

从来没有看见过，这么严肃的脸，有如昆仓的耸峙，这么郁怒的脸，有如雷电之将作；青年的柔秀。

速览！市教育局出台《复学复课前后心理健康调适建议40条》

在按下复学键的那一刻

许多同学百感交集

有的兴奋不已

但也有的开始担忧

……

为加强对复学复课前后师生家长的心理健康教育指导，市教育局组织编写了《复学复课前后心理健康调适建议40条》，切实做好师生家长的心理健康教育工作，确保广大师生家长身心健康。

有关学校、教师、

家长、学生的

复学复课前后

心理健康调试指南40条

请收好

一、学校篇

1.完善一个体系

学校要进一步完善心理健康教育工作体系，建立健全校长负责、师生全体参与、家庭社会联动的学校心理健康教育工作机制，优化学生成长中心建设，迅速成立学校师生心理关爱工作专班，由校长任组长，分管德育校长任副组长，学校专兼职心理老师、行政人员和班主任共同参与，制定复学复课前后学校心理健康工作计划并明确分工和职责。

2.打造一支队伍

学校要配齐配强学校心理健康教育专兼职教师，指导全校课程开设、活动开展、心理测评、心理辅导和危机干预等工作。要积极创造条件，组织全体教师心理健康相关知识和技能的培训，增强教师专业指导能力和应对疫情的心理保健能力，全面提升学校心理健康工作水平。

3.上好一节课

将心理健康教育作为必修课列入学校课程计划，每两周安排一节心理健康教育课，结合学生成长规律，合理安排课程内容与教学方式，通过加大教育教学管理力度，确保课程实施到位。

4.开好一次主题会

学校可以通过灵活多样的形式对学生进行引导教育，让学生了解复学复课的意义与调整状态的方法，重申所在学校、班级、团队的奋斗目标，使学生尽快融入到集体生活中来。

5.组织一系列文体活动

结合疫情防控形势，积极稳妥开展校内文化、体育和娱乐活动，帮助学生调节生活学习节奏，释放学习压力，舒缓紧张情绪，提高身体素质。统筹安排教育教学，帮助学生适应常态化疫情防控形势下的学习生活模式。合理安排作息时间，适量布置作业，给予学生充足自主学习时间，查缺补漏跟上复学复课节奏。

6.搭建一个宣传平台

充分利用校园网站、学校广播、微信公众号、班级微信群等多种渠道，开设心理健康教育专栏，发布心理健康科学知识、突发事件应对方式、心理调适方法、疫后心理重建等相关知识，树立生命安全、心理安全高于一切的意识，营造轻松、和谐、温暖、安全的校园心理环境。

7.做好一次普查

各学校应在学生返校后开展一次学生心理状况普查工作，通过问卷调查、课堂观察、个别谈话、家校沟通等渠道，全面了解学生当前身心状况，精准识别复学复课前后学生普遍性和个体性的心理健康问题，提供有针对性的帮助。心理普查工作要谨慎开展，严格遵循保密原则，避免测量工具和测量手段的过度滥用或不当使用。

8.开展一次培训辅导

组织教师开展防疫心理健康和危机干预的培训，提高其识别学生心理行为问题的能力。组织学生开展疫情防控背景下的生命教育，引导学生调整心态，珍爱生命，乐观向上，直面挫折。要针对不同师生群体的不同需求，例如面临升学压力的初三、高三学生及家长和困境学生，有针对性地开展团体辅导和个体辅导，提升心理素质。

9.搭建一个求助平台

搭建师生心理疏导平台，畅通师生求助渠道。科学设置心理信箱，及时收集、处置、反馈心理信箱信息，保障学生成长中心和心理援助热线运转正常，提供专业化、系统化、精准化、温情化的心理支持服务，通过多种方式宣传推广，让每一位师生了解学校提供心理辅导的时间、地点和预约方式，确保每一名师生都能知道遇到心理困难后如何求助、向谁求助。

10.构建一个机制

构建完善校园心理危机预防预警干预机制，建立心理危机发现—报告—干预—转介—跟踪的工作闭环，密切关注师生心理健康和思想动态。对心理危机事件发生的高危群体、高危时段提前预警，提高应对危机事件的主动性、系统性和科学性，对个别有严重或重大心理危机的个体，应及时识别、干预，根据需要转介到专业的医院门诊或心理咨询机构，做好与家属、家长的沟通工作，建立跟踪反馈制度，减少和避免各种不利因素对师生心理健康的不良影响。

二、教师篇

11.调整自己的心态

复学复课前后教师面临调整授课方式和教学计划、摸底学生状况、常态化疫情防控等任务，工作任务增多、压力增大，要多关注自身身心健康。对待压力事件建立合理认知，多看到事物积极的一面，避免一味抱怨发泄，接纳焦虑、烦躁等情绪，掌握适合自己的情绪调节方法，积极应对调整，以健康的人格、积极的心态感染学生，构建和谐的班级氛围。

12.合理安排工作

繁多的工作任务容易使人感到无从下手，产生焦虑等负性情绪体验。可将工作按照重要和紧急两个维度划分，分为既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要4个类别，根据分类将各项工作任务排序后逐一完成。根据自身状态，及时调整作息和工作强度，循序渐进，不要给自己太大压力。

13.稳定学生心态

向学生讲解学校为开学所做的准备和保障工作，消除其焦虑和恐惧情绪，建立安全感。对学生因复课复学产生的心理波动，及时给予引导教育，多与学生进行情感交流，帮助学生寻找心理困扰的产生原因和解决方法，借助此次疫情的正面教育素材，引领学生建立正确的人生观、世界观、价值观，稳定心态，促进人格健康发展。

14.正视学生可能存在的适应问题

复学复课后，学生学习生活方式均有较大转变，容易产生适应不良的行为，比如上课开小差，作业完成不及时等，这是正常的适应现象。教师要调整自己的期望值，多理解、鼓励学生，对不良行为表现给予温和的接纳和科学的引导，帮助学生及早适应线下学习、生活状态。

15.科学做好教学衔接

复课后，各科教师要对线上教学进度、质量进行评估，确定教学起点，调整进度、降低难度，做好线上线下教学衔接，先以适应学校生活为主，不过分强调成绩和进度，营造“低竞争性”的心理氛围，给学生一个缓冲期，平稳过渡到线下教学。调整教学组织形式，在课堂中穿插活动、案例故事，调动学生学习兴趣。对学习效果不理想的学生，加强关心关爱，鼓励教师抽出特定时间开展复习教学，帮助学生查漏补缺。

16.开好主题班会

复课第一周班主任要组织一节心理健康主题班会，内容以复学适应、情绪管理、压力应对、学习心理、亲子关系、健康人格等为主，帮助学生缓解入学紧张情绪，学会识别和处理不良情绪，积极面对学习生活，为学生的健康成长筑基。

17.注重心理健康

全体教师要密切关注学生因疫情产生的各种应激反应，特别是复学后因疫情情况、学习适应困难、成绩落差、升学就业、亲子冲突等引发的心理问题，如果忽视不加以引导，容易造成心理“后遗症”，长期对学生产生不良影响，因此教师要予以重视，给予正面引导。

18.关注重点群体

全体教师要特别关注与关爱受疫情影响较大的重点学生群体，尤其是班主任要给予特别的关注，密切观察，动态监测。要重点关注初三、高三学生情绪与行为的变化，不要过度施压。

19.强化心理危机预防预警干预

班主任要与心理健康教育教师紧密配合，畅通沟通，联合做好学生心理健康教育工作，对心理危机进行有效预防、科学评估、迅速识别、及时干预。

20.密切家校联系

全体教师要通过电话、网络、面谈等多种途径与家长沟通，向家长通报复学后的课程设置、教学衔接、防疫措施等关键性问题，让家长放心安心，增强家校互信；向家长了解学生的家庭环境与亲子关系状况，提醒家长关注开学后孩子的情绪变化与行为反应，强化亲子沟通，构建和谐家庭，当好特殊时期学生的引路人。

三、家长篇

21.做好自身调整

家长要做好自身心态调整，对复学复课避免过度激动或焦虑担忧，给予孩子恰到好处的关心和适时适当的帮助，不过度关注孩子的一举一动，家长内心稳定了，孩子内心才能够稳定。家长要加强与教师的沟通交流，积极配合学校工作。

22.引导孩子正确认识疫情

积极关注国家、省、市官方发布的疫情防控动态信息，做到不懈怠、不恐慌、不信谣、不传谣，对孩子普及防疫知识，科学面对现状，为新的学习生活做好充足准备。同时，引导孩子保持适当社交距离，减少外出聚集，做好日常防疫工作。

23.理解和接纳孩子的情绪

要明确家长是孩子身心健康的第一责任人，孩子的心理素质是提升学习成绩和促进未来发展的必要条件。对于孩子可能出现的压力或焦虑，要以平和的心态与孩子沟通，提供情感支持，给予高质量的陪伴。

24. 以身作则调整生活作息

为了让孩子能尽快适应学校的生活作息，家长可以有意识地保持自身规律的生活作息，潜移默化影响孩子规律作息，在复学复课前，和孩子一起制定生活作息时间表，督促孩子早睡早起、按时用餐、每天保持适当的运动等等，提前执行，提前适应。

25.调节学习节奏

居家学习时，孩子心态通常比较松弛，可能难以适应复学后高强度的学习节奏，家长可通过谈心谈话等方式，让孩子认识到学习的重要性，帮助孩子回顾整理作业完成情况，及时查漏补缺，高质量完成作业，循序渐进地帮助孩子把心收回来，逐步过渡到线下学习状态。

26.做好开学准备

帮助孩子一起提前准备好学习必需品，保障有条不紊回归校园，增强入学仪式感，从强化物理环境营造心理氛围。条件允许的话，给孩子置办几样新的学习物品，增强孩子对入学的新鲜感和期待感。

27.协助孩子制定学习目标和计划

目标可以给人前进的动力和方向，家长可以根据孩子实际情况，帮助制定合适的学习目标和计划，做好线上学习和线下学习的衔接，督促孩子养成良好的自主学习的习惯，将学习目标和计划落到实处，帮助孩子树立自信心。

28.合理使用电子设备

线上教学孩子使用手机、电脑等电子设备频率增高，部分孩子缺乏自我管理能力，将原本用来学习的电子设备用来聊天、追剧、打游戏，过度使用电子设备不仅会影响孩子身体健康，还可能会造成厌学心理，复学在即，家长要向孩子讲明使用电子设备的目的意义，制定电子设备使用计划，科学使用电子设备。

29.维持和谐亲子关系

和谐的家庭气氛是孩子能够安心学习、健康成长的重要保障。家长要注意与孩子的沟通方式，给孩子敞开心扉的机会，跟孩子一起读书、运动，为孩子营造温馨和谐的家庭氛围。出现亲子冲突时，家长要管理好自己的情绪，冷静分析问题的原因，改进亲子相处模式，多使用合作、协商的语言，做孩子的好朋友。

30.及时寻求专业支持

复学复课前后这段时间，家长要多关注孩子的身心状态，对遇到的心理困惑或烦恼与孩子共同面对，一起积极寻找解决问题的办法。如果孩子表现出明显的抗拒、焦虑、惊恐等反应，或者因即将复学而产生严重睡眠障碍、厌食暴食等反常行为，家长感到难以独自应对处理时，要及时寻求专业帮助。

四、学生篇

31.理性看待复学后校园生活

为了确保学生安全返校，学校已经根据防控要求做好了各项准备，包括对教职工及学生健康状况排查，对校园、教室、办公室等进行全面消杀，制定了详细的疫情防控保障措施，迎接同学们的到来。同学们无需过度担心，信任学校、信任老师家长，遵守学校的防疫措施和教学安排，安心返回校园。

32.做好个人防护

理性看待不等于放松警惕，同学们也要做好个人防护。遵守学校疫情防控措施，佩戴口罩、勤洗手、勤通风，增强体质，提高身体免疫力，密切关注自身身体情况，如果出现类似“新冠”的症状，不恐慌、不自卑、不隐瞒，及时上报，对自己及他人的健康负责。

33.调整心理状态

复学后可能会出现情绪紧张、焦虑失落等一系列情绪变化，这都属于正常的心理表现。要学会接纳负性情绪，不必过于担心。但如果这种情绪被不断放大或者持续时间比较长，可能对学习、生活产生不良影响，因此也要学会主动调适、主动寻求心理帮助，相信老师、家长、同学都是十分愿意提供帮助的，并不会瞧不起遇到心理困难的人，因此不必有太大的思想负担。

34.调整作息时间

制定一个和学校生活接近的作息时间表，为更好地适应开学后的学习生活做好准备。目标的实现取决于实际行动，要提高自制力和行动力，加强时间管理，按时起床、学习、运动、睡觉。

35.整理学习用品

复学在即，手中的玩具、电子设备要收起来，定置存放、定时使用，将近期会用到的学习用品进行归纳整理，保持房间干净整洁，营造出一种开学的氛围。

36.制定新目标新计划

回归校园生活，充满了新的挑战和新的希望，可以试着制定新的学习目标和计划，提前规划一下本学期要学什么、怎么学、学到什么程度，提前平复心情，将自己调整到一个精神抖擞的新状态，从“宅家模式”切换到“在校模式”，先给自己制定一个小目标——端坐听讲、多翻书本、多记笔记。

37.坚持体育运动

加强学习的同时，同样要重视身体的健康，坚持每天运动，可以通过散步、跑步、跳绳、骑行等强度适中的运动，通过运动放松达到心理减压效果，保持旺盛的精力、充沛的体力和积极向上的心态。

38.积极的自我暗示

每天给自己一点积极的心理暗示，告诉自己“我很棒”“我可以”，将会感到轻松快乐，收获自信。不妨给自己一个暗示：“终于要开学了！能见到亲爱的同学们，回到教室听老师讲课，又能好好享受学校的美好时光了”，对尽快适应学校生活会有很大帮助。

39.多进行良性人际交往

复学复课后，与他人的相处模式从隔着屏幕回到了面对面，没有了表情包等加持，习惯了独处，有的同学可能会对与他人打交道感到紧张担忧，下意识地与他人保持距离。同学们要积极进行相应的调整，与同学、老师多交流互动，尽快熟悉起来，交往时友好尊重，互相包容理解、相互支持。

40.寻求专业帮助

关于复学产生的困惑疑虑，要及时与老师沟通反馈。当发现自己遇到了情绪、学业、人际、生活等困难问题，并给自己造成一定困惑时，可以向熟悉、信任的人求助，增强心理防护的自助求助能力。

希望各位同学

尽快调整心态

以良好的状态

迎接学校生活