形容愤怒委屈的心情句子说说心情短语

形容愤怒委屈的心情句子说说心情短语

1. 愤怒的心情句子

1. 你 开 的 玩 笑， 一 点 都 不 好 笑。

2. 不那么轻易的生气，是只想好好珍惜这份感情。

3. 一个女人一切心伤的过往，都是与爱情有关

4. 惹你生气的人都不值得你去生气

5. 是金子总要发光的，但是当满地都是金子的时候，我自己也不知道自己是哪颗了。

6. 我们不是一路人，那是因为你不配。

7. 他的神色更加难看，眼睛里燃烧着怒火，鬓角有一条青筋轻轻跳动。

8. 他愤怒的脸扭曲成暴怒的狮子温文尔雅惯了的面庞，燃起火来隔外地可怖，如同优雅的猫忽然尖叫着露出尖利的牙。不错！就是你错了，不然他的温柔哪里去了；就是你错了！不然他如何燃烧着，引燃着周身的空气，惊人的安静，却让空气怒吼着撕扯你的心跳。

9. 他的胸膛里像一锅开水那么沸腾，心火冲头，太阳窝突突地跳。

10. 好想睡个完整的觉…睡前一通闹，一大早又被哗啦啦的吵醒，愤怒之际还是得心平气和的说：自己晚上习惯性睡得太晚了，得改，另外，真的好困好累。

11. 不要随便生气骂人 既害人又害己

12. 请原谅我的自私，为你喝下的酒，冰冷了我的心。

13. 你给了我背叛就别指望我给你谅解，做了狗就别指望我还把你当人看！

14. 你走过的每一条弯路，其实都是必经之路。

15. 世界那么大你总会遇见一个人让你放下所有愤怒和不安。

16. 做事耐心，你的辉煌，终将到来。每个人都有自己的事要做，不论是开心的或不开心的。每个人都有自己的人要遇，不管是携手的人，还是擦肩的客。所以，不要羡慕别人的生活，不随便评判别人的对错，更不能在愤怒或伤心时做出决定，也不要太计较自己的付出与收获。去留无意，只要快乐，你就什么都不缺了。

17. 这两年过的太浮躁在这小城市里踉踉跄跄独自经历了好多人心险恶浮浮沉沉中终算看开想开也无良招应对现在听到一些人言嚎叫也算能平息愤怒想想时间确实是最好的装备终把你磨砺出你想要的样子而不是人言嚎叫中的样子我不是聪明人也不是愚钝人同样的心计只会信一次。

18. 发脾气，不仅仅因为你生气，而是你生气了，也 没有人理解你，担待你。

19. 人真是奇怪靠得太近会伤害离得太远又想念每次觉得委屈会愤怒过后又是悔死的内疚成了无止境的死循环好像找不到好的出口没有正确的表达只能这样不断重复…

20. 也许，我并不坚强，是的，我并不能人生你的冷落。

21. 心累到一定的程度，连生气和计较的力气都没有了。一切都变成简单的三个字“没必要”

22. 他愤怒的脸扭曲成暴怒的狮子温文尔雅惯了的面庞，燃起火来隔外地可怖，如同优雅的猫忽然尖叫着露出尖利的牙。不错，就是你错了，不然他的温柔哪里去了；就是你错了。不然他如何燃烧着，引燃着周身的空气，惊人的安静，却让空气怒吼着撕扯你的心跳。

23. 指尖穿过黯年度，岁月流殇不掩凉。

24. 到最后你发现说真话容易犯错，便不再说话；你发现愤怒、轻视与得意时都会影响人际关系，便省略表情；你发现手舞足蹈会影响形象，便不再做任何夸张动作——你终于活得如同一部人类学行为规范，去掉了表情，隐藏了情绪，不带一丝人气，成了橡皮人。

25. 人会有痛苦，会有愤怒，还会有一些委屈，但是，请抿住嘴唇，咬紧牙关，哪怕含着泪也要给一个牵强的笑容，告诉那些想看你笑话并且伤害你的人，去你妈的做梦，FUCKYOU!

26. 每一扇门的后面都有一个世界 你是否愿意开启从此面对自己。

27. 生气就是拿别人的错误来惩罚自己。

28. 人生没有什么事情是给别人做的。工作不是为了老板，是为了自己长本事赚钱。变美不是为了另一半，是为了自己得瑟摇摆。所有的努力都是自己的选择，所有的荣耀和耻辱、成长和眼泪都由自己来担。昨日不管是快乐还是忧伤，不管是平静还是愤怒，都已成为过去，今天是一个崭新的开始。

29. 人在生气的时候要学会克制自己、开导自己，开导自己时要在心里想：生气是解决不了问题的，不要生气。

30. 我不闻不问不代表我不关心只是我不知道该怎么开口

2. 描写委屈、愤怒、伤心、懊悔的词句

1）描写人物外貌的词语 虎头虎脑 眉清目秀 面红耳赤 白净柔嫩 满面红光 满头银发 目光炯炯 双目如潭 火眼金睛 浓眉大眼 慈眉善目 气宇轩昂 高大魁梧 英姿飒爽 衣着得体 （2）描写人物表情的词语 眉开眼笑 破涕为笑 捧腹大笑 笑逐颜开 满面春风 洋洋得意 和颜悦色 悠然自得 容光焕发 神采飞扬 气势汹汹 神情沮丧 愁眉苦脸 没精打采 泪流满面 （3）描写人物心情的词语 心花怒放 满心欢喜 归心似箭 心旷神怡 心潮起伏 心悦诚服 心事重重 忧心忡忡 心如刀绞 悲痛欲绝 怒火中烧 心惊胆战 心慌意乱 心急如焚 心灰意冷 （4）描写人物的句子 她的脸上有一双带着稚气的、被长长的睫毛装饰起来的美丽的眼睛，就像两颗水晶葡萄。

这孩子黑虎头似的脸上，生着一对铜铃一般的大眼睛，十分精神。 他的眉毛时而紧紧地皱起，眉宇间形成一个问号；时而愉快地舒展，像个感叹号。

他那红嘟嘟地脸蛋闪着光亮，像九月里熟透地苹果一样。 他地耳朵白里透红，耳轮分明，外圈和里圈很匀称，像是一件雕刻出来地艺术品。

她那张小嘴巴蕴藏着丰富的表情：高兴时，撇撇嘴，扮个鬼脸；生气时，撅起的小嘴能挂住一把小油壶。从这张嘴巴说出的话，有时能让人气得火冒三丈，抽泣不止，有时却让人忍俊不禁，大笑不已。

李老师有一头漂亮得头发，乌黑油亮，又浓又密，她站在阳光下，轻轻地一摇头，那头发就会闪出五颜六色地光环。 我地同学萧红，梳着一条大辫子，黑亮黑亮的，浓浓的眉毛下嵌着一双乌黑发亮的大眼睛，看起来蛮漂亮的。

（1）描写学习态度的词语 勤奋 刻苦 认真 专注 钻研 踏实 勤恳 虚心好学 发奋苦读 脚踏实地 不耻下问 精益求精 刨根问底 废寝忘食 手不释卷 如饥似渴 持之以恒 一丝不苟 （2）专心学习的词语 聚精会神 全神贯注 屏息凝视 目不转睛 专心致志 津津有味 掩卷沉思 神情专注 （3）描写学习的佳句 小飞坐在座位上，埋头只顾写呀写呀，笔底下好像有源源不断的泉水涌流出来，用不到一节课的时间，一篇作文竟全写好了。 晓鸿恰好面对窗户坐着，午后的阳光射到她的圆脸上，使她的两颊更加红润；她拿笔的手托着腮，张大的眼眶里，晶亮的眸子缓慢游动着，丰满的下巴微微上翘——这是每当她想出更巧妙的方法来解决一道数学题时，为数学老师所熟悉、喜爱的神态。

每当我做作业时，笔尖沙沙响，好像小鸟在对我唱歌，又好像在鼓励我：“你要不怕困难，勇攀高峰。” 她站了起来，回答得那么准确，那么自然，那么流畅，似乎早有准备似的。

她抑扬顿挫地朗诵着，声调优美，娓娓动听，举座动容。 他这个调皮鬼，书念得太快了，劈劈啪啪，像是炒花生米一样。

娟娟用普通话朗读课文，声音脆生生，很是好听，连阳光也听得入了迷，偷偷地从窗口钻进了教室，落在她的书上，久久不愿离开。 我贪婪地读着书，如同一只饥饿的小羊闯进芳草嫩绿的草地。

她钻进浩如烟海的书籍里，如鱼儿进入了大海，忘记了时间的流逝。 他勉强打起精神，翻开书，开始就觉得一行行的字在上面活动起来，像要飞；后来觉得只是模模糊糊的一片，像一窝蚂蚁在纸上乱爬。

他又埋头写起作业来，屋里静悄悄的，只听到钢笔在纸上沙沙写字的声音。 同学们坐在教室里，聚精会神地听老师讲课，像几十株花儿在静悄悄地承受着辛勤园丁的浇灌。

琅琅的读书声从各个教室飞出来，像动人的童声大合唱，音符满天。 好句： 满天红云，满海金波，红日像一炉沸腾的钢水，喷薄而出，金光耀眼。

早晨，太阳像个刚出门的新媳妇，羞答答地露出半个脸来。 太阳落山了，它那分外的强光从树梢头喷射出来，将白云染成血色，将青山染成血色。

太阳慢慢地透过云霞，露出了早已胀得通红的脸庞，像一个害羞的小姑娘张望着大地。 灿烂的阳光穿过树叶间的空隙，透过早雾，一缕缕地洒满了校园。

太阳更低了，血一般的红，水面上一条耀人眼睛的广阔的光波，从海洋的边际直伸到小船边沿。 天空被夕阳染成了血红色，桃红色的云彩倒映在流水上，整个江面变成了紫色，天边仿佛燃起大火。

春天，那太阳暖洋洋的，它伸出漫暖的大手，摩挲得人浑身舒坦。 阵阵春风，吹散云雾，太阳欣然露出笑脸，把温暖和光辉洒满湖面。

炎炎的烈日高悬当空，红色的光如火箭般射到地面上，地面着了火，反射出油在沸煎时的火焰来。 没有敢抬头看一眼太阳，只觉得到处都耀眼，空中、屋顶、地上，都是白亮亮的一片，白里透着点红，由上到下整个像一面极大的火镜，每条都是火镜的焦点，仿佛一切东西就要燃烧起来。

晚秋了，太阳懒洋洋地挂在天上，像个老公公露着笑脸在打瞌睡。 深秋的太阳像被罩上橘红色灯罩，放射出柔和的光线，照得身上、脸上，暖烘烘的。

太阳一到秋天，就将它的光芒全撒向人间。瞧，田野是金黄的，场地是金黄的，群山也是金黄的。

冬天的太阳像月亮一样苍白无力。 太阳正被薄云缠绕着，放出淡淡的耀眼的白光。

太阳一年操劳到头，忙到冬天，就筋疲力尽，几乎放不出热力来了。 和煦的阳光，透过稠密的树。

3. 表达心情愤怒的句子

高兴

好像有一股甜滋滋清凉凉的风，掠过我的心头！

花儿在灿烂地微笑，鸟儿在快乐地欢叫，我的心情啊，像吃了蜜一样甜。

离开赛场，迎面而来的是同学们喜出望外的笑容，是手舞足蹈的欢呼。我心里也乐开了花。树叶儿在风中摇摆，好像在为我快乐舞蹈；鸟儿在空中欢叫，好像在为我唱……

眉开眼笑 心花怒放 兴致勃勃 兴致盎然 满面春风 乱蹦乱跳 欢呼雀跃 手舞足蹈 兴奋异常 开怀大笑

鸟儿在空中鸣叫，好像在为我祝贺；花儿在阳光下盛开，好像在为我祝福。啊，爸爸要带我去玩了，我欣喜若狂，走路都是连蹦带跳。

他高兴的压抑不住心跳！

她微微一笑，的脸上露出了羞涩的红晕，更加娇羞可爱。

天边的晚霞露出了笑脸，好像在分享我们的喜悦；空中的小鸟在欢快地唱，仿佛是在为我们唱赞；路边的小草在微风中舞蹈，好像在为我们庆祝。我们的心情啊，是那么的高兴，那么的欢畅。

像是喝了清醇的酒 ，嘴角也露出了笑！

心里喷射出灿烂而快乐

紧张

冰冷的狂风割伤我的皮肤

两条哆里哆嗦的弯腿几乎站不稳，像弱不禁风的干树枝。

凄凉的月光淹没我的灵魂

时间似乎故意和我作对——走得慢极了，烦躁、焦急一起涌上心来，我不停地看表，盯着那慢慢的秒针。

他看起来像热锅上的蚂蚁 ，急得不知所措。

他满脸通红，双手不知道该放在哪里，手心冒着冷汗。

我的心中好像有一面小鼓，一直在“咚咚咚”的敲着。

我感觉自己的心像要跳出来一般，徘徊、流浪却找不到出口，只知道自己将面临着一项艰巨却又不得不为的重担，心突然间好累

我无法平息自己，只有一阵阵徘徊不定的脚步，涌动出我难以平静的情绪里快要胀满的一团团热热的气流。

我站了起来，不停地踱步，焦急地等着

我周围的世界凝固住了

心里仿佛被个无形的大石压住，嘴巴不听的颤抖。脑子一片空白。

心如鹿撞，心砰砰的跳，心里七上八下，心理如激荡的湖水一样不平静

心跳加快，手无足措，脑里一片混沌，不知道自己在干什么，将要去干什么

阴冷的空气冷冻我的血液

伤心

秋风瑟瑟，曲意缠绵绕其中；细雨朦朦，月如铜镜泪朱砂。

亲爱的，如果时光可以倒流我还会一如既往的去爱你。

你要的，当时是我不懂的。

你的眼睛，是我永生不会再遇的海。

蓦然回首，以路人的心境看透人生沿途的风景。

每个季节都有，相同的寂寞。

没有什么忘不了的，总会在以后的时间忘了你，先忘了你的样子，再忘了你的声音，忘了你说过的话，现在不行，以后也可以。

流年的残影，徒留灰色的调调。

愤怒

1.当时我的脑袋”嗡”的一声，愤怒的心在胸中燃烧着，我恨不得。

2.他听了，一皱眉，一股怒火不由得从两肋一下窜了上来了.

3.他立刻瞪起了眼，眉毛一根根竖起来，脸上暴起了一道道青筋，愤怒地盯这我.

4.他的连像蜡一样的黄，嘴唇都发白了，灰白的胡子一颤一颤地，全身都在瑟瑟地发抖.一双深陷在眼窝的眼睛，想一对珠子一样，直盯这小尚.

5.他的声音由低到高，渐渐地咆哮起来，脸色涨红，进而发青，脖子涨得像要的样子，满头都是汗珠子，满嘴唇都是白沫，拳头在讲桌上捶得”劈里啪啦”作响

4. 我需要以下心理描写的句子每个三条：紧张 激动 伤心 愤怒 委屈 高兴

1.你突然点醒了我，我们的相识能够以年计算了，你找到你爱的，而我，还在原地徘徊着。

2.如果我从没遇见你，如果我从没爱上你，如果我一开始没坚信，也许我就不会是现在的这个自己。3.你变了，我也变了，回不去的温柔，泪水如泉涌，最熟悉的变得最令我心痛。

4.情断了，绑不住，试着放手，走与不走，留与不留，我不想懂。5.明知你心里没有我，也永远做不到你想要得那个，却不由自主让你看到最真实的我，掩藏住受伤的我。

6.当一切都回不去了，当我决定要走，你才明白冷落了我，我要的不多，可你都没给够，哪怕一个温柔的相拥，对我来讲，都是幸福的。7.如果爱不曾来过，如果梦不曾碎过，如果心不曾疼过，那么我，是否还是你认识的我？8.别害怕，我一直站在你的身后，总在你呼唤时守在你左右。

9.不要走，请逗留，不要再让我心痛，难道你认为伤我还不够？10.不要再折磨我，我的心已被割破，流尽的不是血，是爱你的错。11.诺言不过上一种谎言，那是种美丽的欺骗，可就是有人愿意为了它放弃一切.12.你就像我口中的牛奶，我渴了，饿了，困了，累了，你却帮不了我什么，只上一暂时滋润了。

13.野猫的女人很任性，他们倔强不失可爱，野蛮不失温柔，他们认定的东西，就算不要、也不能让别人拥有，她们是贪心的，因为她们害怕寂寞。14.擦肩而过，你我，并不是属于彼此的，无所谓的珍重与再见，无所谓的感受与苦涩已化作尘埃飘过，我们该珍惜现在。

15.窗外雨在下，一颗挨着一颗，我的泪水也蓬勃了，如窗外那断了线的雨珠。16.当温柔不在，当泪水擦干，我现在的挽留还算不算？只愿不会成遗憾。

17.喜欢就喜欢了，心被牵动，无须理由，爱上你是我的自由，请打开窗口，让我的灵魂与你的灵魂相拥。18.说过不会比你先走，说过就算走也决不回头，说过不再用手试泪，说过就算你走也不在原地逗留，说过的不在也再，说过的一切已不算，你的臂弯已不再是我心灵的港湾，而那些承诺不过是无稽之谈。

19.想爱不能爱才最寂寞，我试着勇敢一点，可我无法面对镜中颤抖的双眼，所以只能跟靠近我的每个人说再见。20.走，还是要走的的，留下来的不过是一副躯壳，留，还是要留的，我的心就在次生根了。

21.孤独的双眼沉默着，何时才被明亮发现，躲在黑暗角落的我22.你的寂寞让我留恋，不小心回头看了你一眼，只有孤单的人会寂寞。23.淡了，散了，不多，一点就够了，睡了，呼呼中，懂了？是的。

24.梦已逝，心已碎，留下只是在为离开做准备。25.如果不要我，请离开我，留下，只是继续令我难过。

26.如果我能够继续等待，如果时间能够停留下来，如果……没有如果？27.断了联络，断了思念，最后的希望已灰飞湮灭，心已疲倦，痛吗？不懂。28.擦去脸上的泪水，却带不走心中痛楚的感觉。

29.爱就爱了，接受拒绝？简单的几个字却变了味，你无言的回应，我逃避的闪躲，为何？正面回答不会比现在更伤害我。不要坚信，他没回应总好过答应了无法承诺，那样心更炙热，他给不起，你还要吗？30.愁绪吗？有点闷，一点孤独品尝一点寂寞。

31.天空开始放晴，微风划过，如此轻柔，想每次你偷亲我的脸颊一样，我笑了，仅仅是因为想起了你。32.有点落寞，我不懂该怎么说，让它在无声中逝去，我走了，其实它没有来过，只是夜晚心异常柔软。

33.当我流着泪向你说再见，你只是冷漠的向我告别，不感看你的冷漠的眼，心已碎成千片。34.我难道的时候你在哪里？心痛的感觉令我麻痹，痛得我难以呼吸，却不敢告诉你。

35.你的心已不属于我，可我却还期待你的回应，明知不可以，却还是被牵引。36.爱来过，也走过，痴过也恨过，伤过才会懂，一切皆是错。

37.电话那头，又是沉默，该放手，却难割舍。38.每到夜深人静，我才倍感寂寞倍感心酸，孤单的人心易碎，总是看到别人双双对对，才感觉，一个人好孤单，只是真心已不在，真心已不算。

39.当依靠的肩膀不在，当我的眼泪流干，当我决定放手，我的心已不在。40.我难过的时候你在哪里？一句抱歉就能把空白代替？。

5. 我需要以下心理描写的句子每个三条：紧张 激动 伤心 愤怒 委屈 高兴

紧张：

1.快要到我上台表演了，心跳速度异常加快了，自己不由得用手拍拍胸口，努力让自己平静下来。2.下一个面试就轮到我了，手心里觉得有些出汗了，心里默默念叨着放松点放松点！

激动：

1.挂断通知我复试的电话，我不由得大叫一声，要知道昨天面试的人有200人啊！

2.刚刚碰到我曾经暗恋的男生，我望着他离开的背景，即便他没看到我，没有和他讲过一名话，我心里还是好一阵不能平静！

你要的是这样形式的句子吗？（不编了，也不知道合不合你的要求！）

愤怒时，你说的第一句话，很重要

作者｜黎响

责编｜陈沉沉

一位女性朋友，跟我分享过一段「爆哭」的经历：

刚结束了身心俱疲的工作，她手提了大包小包，牵着几岁的儿子去快递柜取件。

她好不容易输对了取件码，柜门打开，还没等她放下东西弯腰去取，调皮的儿子手一推就把门关上了。

她那一刻崩溃了，好想一巴掌扇过去。

但她憋住了。一边流泪一边联系快递站。

处理完回到家后，她躲进浴室，打开水龙头一个人爆哭了一场。

这是一个关于 “不能愤怒” 的故事。

愤怒表达不出，就变成了委屈。

在委屈爆哭之中，她对儿子的不满也在滋长。

这种情况，太常见。

有许多情绪和行为，其背后的真面目，都是「愤怒」。

因为我们太擅长压抑愤怒了，于是愤怒开始悄悄潜藏，用很多不同的方式表达出来——

委屈、自我攻击、烦躁、隐性攻击、怨恨……最后成为伤害关系、伤害自己的利器。

愤怒不可怕，可怕的是积怨

人们不太敢于表达愤怒，很重要的原因是害怕伤害别人，破坏关系。

他们认为，发泄愤怒，会直接杀死一段关系。

打个比方，愤怒就像枪，很多时候他们握着扳机，但很少敢开枪。

也就是说，他们很愤怒，但基本不表达。

因为对他们来说，表达愤怒就向对方开枪了。

开枪就意味着被射击的人要受到极其严重的伤害，而自己也逃不掉死刑的宣告。

如果向上司开枪，就意味着工作不保，至少也是被穿小鞋的命运；

如果向朋友开枪，就要准备好失去那多年的友谊；

如果向伴侣开枪，那就家无宁日；

但事实是什么？

愤怒的确像是枪，但射出去的，只是橡胶子弹——

它会伤害他人，但不总会杀死关系。

杀死关系的，从来不是愤怒，

而是愤怒的堆积，成了积怨。

正如那句经典老话 “不在沉默中爆发，就在沉默中死亡” ——积怨，会对关系造成两种伤害。

积怨的一种表现形式，是：憋住了，向内消耗。

恰如一位粉丝留言说：

自己结束上一段关系的原因是，前任不允许她表达不满。

起初为了维护这段关系，她选择了事事迎合，但久了之后感觉筋疲力尽。

不是不爱，而是麻木了，爱不动。

积怨太久，消耗的不仅是关系，还有自己的精力和感受——你会感觉到自己麻木不已。

莫说维护关系，自己的心理健康都无以为继。

而积怨的表现形式二，是：憋不住了，极端爆发。

在电影《暗杀者联盟》中，男主原来是一位小职员，一直被上司随意指责和pua，他默然承受太久，一直怀恨在心。

当他糊里糊涂加入了暗杀者联盟之后，拥有了大量的财富，于是他怒然辞职，并一键盘拍到上司脸上，打断了他两只门牙。

大家可能都会在脑子里幻想过类似的场景，真的很爽。

可惜，这并不是一种健康的表达。

在很多恶性的伤人案件，就是一种积怨的最终爆发。

在两个人的关系里面，如果每次遇到愤怒、不满的情绪，就立即表明宣泄，那么这些黑色的情绪是不会堆积的。

但无法顺畅表达的愤怒，就像是高压锅一样，压得越久，爆炸的威力就越大。

极大的戏剧性，极大的破坏力。

不能被表达的愤怒，最终成为了毁灭关系的炸弹。

而这种情绪如果在早年得以宣泄，也不至于悲剧的发生。

发脾气，是对他人的尊重

愤怒是人类基本的情绪，但却很少被表达出来。

人们从小到大接受的家教是：愤怒是坏的情绪，不能轻易宣泄。

但其实，在合适的机会表达自己的愤怒，反而是对他人的尊重。

朋友L公司最近开展了一次活动，其中有一个任务，就是：

互相说出对对方的看法；

赞扬的、不满的，都要坦诚相告。

L 说本来特别别扭，但结束之后大有收获。

有一位女同事跟L说：平时她都在一种不安的感受中工作。

因为她经常发现，L 看她的工作汇报的时候，都像是在压抑些什么，但却从来不跟她说。

好几次她都以为自己要被裁掉了。

但这次会谈中，L 直接表达了对她的不满，她反而轻松了。

面聊之后，女同事给 L 私信了一条很长的消息，包含了她的反思，以及接下来的改进计划。

表达愤怒和不满，其实就是在告诉他人：

有些东西做出格了，我不能接受；

如果你在意这段关系，就需要做出调整。

成熟的人，都要为自己做过的事情负责。

如果对方做出出格的事情，你以真实的不满和愤怒相对，对方就能够意识到自己的责任。

而如果一方一直忍让和包容，其实就是把对方当做没有负责能力的、脆弱的人，同时也剥夺了他们发现自己问题的机会。

不仅是成年人之间要适当表达愤怒，成年人与小孩之间，也需要表达愤怒。

李松蔚老师曾分享一个观点：

孩子做错了，如果要发火，就不要忍着。

如果家长一直在包容孩子捣乱、破坏、不听话，默默压着怒火在后面收拾，那么在孩子眼里，这些行为都是被允许的，他们就会下次继续。

所以，如果家长在书房里面工作，孩子无休止地打扰，家长是可以对孩子发火的。

表达对孩子的不满，其实就是告诉小孩——这些行为侵犯了别人的边界，是被讨厌的，你不能继续做了。

孩子可能会受到伤害，觉得父母没有那么包容了；

但他们对这个世界的认识，也更加丰富了——

他们发现自己不能随心所欲，要照顾别人的感受。

其实，一味的包容和忍让其实就是在说：

孩子弱小，家长强大，所以家长向下兼容了，孩子没有资格被平等对待。

最典型的说法，就是：他还是个孩子啊。

被这样养大的孩子，在走向社会关系时，基本都很难与人正常相处合作，更别提发展重要的关系。

愤怒是一种能力，但它不是天生的

很多人觉得自己无法表达愤怒，像是丧失了一种本能。

但与其说它是一种本能，还不如说是一种能力。

既然是能力，就可以学习。

觉察到愤怒，还只是开始，但要通过语言和行为表达出来，则需要「反复练习」。

就像大脑中可能文思泉涌，但写出来的文章可以糟糕不堪。

愤怒的表达就像是写作能力一样，需要大量的练习，才可能达到我们的预期。

这对于习惯压制愤怒的人，是很恐怖的事。

我会不会发挥失常？

会不会反被人呛回去，更出丑？

周星驰的电影《九品芝麻官》，就是一个很好的例子。

受到奸人陷害的星爷，流落到妓院中做打杂，

一次他发现别的妓院老鸨带人来挑衅，双方开始对骂，结果苑琼丹饰演的三姑即便被众人团团围住，也能逐一怼回去，每句精准骂到对方痛处，最终团灭了对方。

星爷被这种高强的语言艺术所震撼，默默观察三姑的骂人手法。

后来，他每天早起，到海边对着大海练习骂人。

全电影最令人印象深刻的一幕是：

苦练骂人功夫的的星爷，最终能把大海里面的鱼虾蟹都骂到飞出来，他的神功也就练成了。

而他的这一项技能，在最终的庭审中发挥了重要的作用——替被诬陷的秦小莲找回公道。

讲这个夸张的故事，不是让你要精通骂人技巧。

而是去认识到：表达消极的情绪，并不是简单的事情。

它需要我们：

1 、时常练习；

2 、带着目的表达。

① 时常练习

时常练习并不意味着每天都发脾气，或者是对很小的事情都锱铢必究。

尝试回想，最近你受到过什么样的委屈，被哪些事情惹生气过；

然后好好想想，如果当时要怼回去，你会怎么说？

这种练习的好处是：它既不会让你深陷危险的境地，因为事件已经发生；还可以让你安全地尝试各种不同的表达方式。

而且几乎每一天，人们都会遇到一些让自己愤怒的时刻，那不妨把它们当做是一个每日复盘的练习。

在这个过程中，你可能会想到一些很歹毒的话，这都是很正常的。

但要知道，它们都无法真正造成实际的影响，所以请放心地释放。

等练习多了，你就熟悉在各种愤怒场景下的表达，

例如：

被陌生人插队了该说什么？

被伴侣伤害了要如何回应？

在公司被同事抢功了要如何反击？

……

知乎曾经有一个话题，讨论的是：留学生要如何反击歧视自己的外国人？

留学生的英文不太好，文化背景也有差异，被种族歧视的时候，虽然大多数华人都会很愤慨，但却没有合适的方式反击。

有意思的是，很多答主分享了反击的话术模板。

大家还会分析，说哪些词是没有用的，要说某些词在对方的文化语境中才有攻击性，才能让对方破防。

进而让他们意识到，你不是一个容易被欺负的人。

表达愤怒是一种能力，它需要我们时常练习，等到真正要用的时候才不会 “发挥失常” 。

② 目标理性

表达愤怒除了能释放情绪，其实也是一种很强烈的「达成目的」的手段。

在练习的过程中，除了要熟悉话术本身，更重要的是思考：

我这样表达愤怒，是否能够达到自己的目的？

有一位国外的女生就曾分享了她的亲身经历，我认为是「非常高明的愤怒表达」。

她的上司很喜欢讲性别歧视的笑话，有一次他对女生说：

你应该去当一个情色电话接线员。

女孩感到尴尬，但她想到了父亲给她的教导：

听到这些话，不要笑，因为对方会把这误解为是认可或者屈服。

于是女孩假装一脸正经、直视着对方的眼睛，问道：我不明白你为什么这么说。

上司觉得很突兀，便解释道：这就是一个笑话而已……

然后女孩追问：我还是听不懂，你可以解释给我听，有什么好笑的吗？

这让上司哑口无言，情况非常尴尬。

但结果是，上司再也没有开其他女性的玩笑了。

愤怒的表达，不一定要失控的、具有破坏性的。

愤怒的表达，有时，甚至非常文雅。

但女孩的高明之处在于，言语之间解构了上司开性别玩笑的意义——上司的话除了侮辱女性，并不可笑，也没有逻辑。

总的来说，释放情绪很重要，理性地实现你的「目的」，也同样重要。

写在最后

武老师曾经写道：

愤怒，和爱一样，是一种能量。

它如果能在关系中流动起来，那么它也能帮助建立链接。

表达爱，需要练习；

表达愤怒，同样需要练习。

好好觉察你的愤怒，并且让它得以伸展，实现它的目的。

这也许能让你活得更加自在。 END

作者，黎响；责编，陈沉沉。

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