优美冥想句子

时间:2022-05-03 08:50 | 分类: 句子大全 | 作者:快乐密码静心冥想 | 评论: 次 | 点击:

优美冥想句子

1. 功能锻炼的优美句子

1、我们像是表面上的针,不停的转动,一面转,一面看着时间匆匆离去,却无能为力。

2、或许,最美的事不是留住时光,而是留住记忆,如最初相识的感觉一样,哪怕一个不经意的笑容,便是我们最怀念的故事。但愿,时光,如初见。

3、时间没有等我,是你忘了带我走,我左手过目不忘的的萤火,右手里是十年一个漫长的打坐。

4、当你真正爱一样东西的时候你就会发现语言多么的脆弱和无力。文字与感觉永远有隔阂。

5、我忘了哪年哪月的哪一日我在哪面墙上刻下一张脸一张微笑着忧伤着凝望我的脸。

2. 求42句优美句子

我们因为没有形体所以畏惧 没有躯体所以恐惧 原来能感觉到强烈的波动 于是就将刀劈下 只要活着,就能公平的感受到地球的公转与自转。

每个人的一年都公平的拥有三百六十五天,而对我 来讲一年有的却是四季。于是我活着所追寻的所想 做的,或许只有四件事--那就是用自己的眼睛去感 受--春之色.夏之林.秋之叶.还有--冬之雪. 1、感悟天地,自得天下 观山水,悟天地 挥豪情,得天下 2、贵阳首席山水宅院,一次拥有,终身为荣 3、贵阳首席山水宅院,养生之处,更养心 4、用艺术的眼光欣赏,用文学的深度品位 5、山水互通,心境交融 6、生态坡地院落,尽享自然生活哲学 7、檀溪谷,停靠一生的梦想 8、品位因你而彰显,艺术因你而灵动 9、居住品质的艺术革命 10、品味自然水岸,感受生活艺术 11、自然生活哲学,凝聚梦想传奇 12、厅至水穷处,坐看云起时 13、献给生活艺术家的自然世界 14、书香墨秀,美善传家 15、一个包容浪漫、诗意和尊贵的栖居 16、贵阳首个20万平方米的大型“中国艺术”自然社区 17、相同的世界观、相通的语言、相近的学识,汇聚成“檀溪谷”高雅的生活情调。

18、唯美而不流于空洞,平淡而不失高雅 19、檀溪谷,我的文化生活家 20、让生命扎根,让心灵落脚 21、尊享自然,傲世不凡 22、品质成就家,气质成就你 23、与飞鸟为林,与自然共生 24、富于动,怡于静,雅于居 25、悠悠山水间,我心自高远 26、为您构筑离尘不离城的自然艺术人生 27、演绎艺术之美,雕琢生活惊喜 28、阳光与绿意的和谐,让心为之所动 29、您用多大的空间来眷养心灵, 您用怎样的视野来清澈眼睛 您用多好的空间来养待身心 檀溪谷,20万平方米心灵养生地,尽现名宅深度之美 30、梦想源于生活,生活再现梦想 檀溪谷,水岸生活,超越梦想 31、时间磨蚀一切,唯有美永不褪色 32、规划设计:拓展黄金空间,打造绿色生活 建筑设计:悉心规划生活,构造完美家园 结构设计:稳固物业基础,成就百年大计 环境设计:写就诗意空间,圈点画意生活 33、创造朴实高雅的建筑形象 创造现代中国园林风格 创造安全性,可识别性的小区 34、山水相伴、尊贵人生 豪华与自然共拥,生活伴度假合欢 35、完美地段,生活悠然 多重绿化,绿意盎然 管理创新,智能超然 精彩户型,规划自然 主人优先,人性溢然 36、黔灵板块,每一份表情,你感受最多 檀溪谷,每一种文化底蕴,您浸润最多 37、身临一种境界,唯我天地 成就一种喝彩,淡定天下 领略一种视野,预约未来 38、质朴的浪漫,自在的幽雅 39、迷恋,因为有所品味 享受,源于于众不同 聚落,因为有共同追求 檀溪谷——按自己的方式定义生活。 40、别人住在大房子里,我住在公园里 日子缓缓,生活散散 41、有内而外,品鉴自然醇美 42、在城市中修行,在山水中养生 43、半山藏灵气,一居得天然 44、檀溪谷.自然生活法则 ——高雅华贵,天堂居家 临山而居,近水而栖 45、品书香而眠,伴山林而居 依林雅筑,让居住回归自然 46、檀溪谷,诗意的复兴 几世的时光沉聚,炼造一段传奇 几度光阳的变迁,诗意再次复兴 森林与流水的故事,这里是我的梦想王国 47、花飘幽谷,叶落空山 雁阵里,有如歌的行板 云起处,有至美的禅音 48、中国建筑,“禅”门生活 禅门艺术的七种特质:盈溢、简素、喜悦、自然、幽玄、脱俗、鲜新 49、不是绝无仅有,而是非凡出众 50、可以触摸的真实,不可复制的稀有 51、用于形容“檀溪谷”的业主 风度,只是对习惯的赞誉;出色,我们早已习以为常(男) 美,不是做派。

美是绝对精致,极度幽雅,十分情调(女) 445. 九月森林-----树是回家的方向 446. 魅力新加坡,灵感新生活 447. 家居明都锦绣苑,创业在东门外, 448.将是您最理想的创业模式。 449.选择明都,路路皆通 450.把您的家安在明都锦绣苑; 451.一种新的投资趋势,一种新的购房理念, 452.一种新的品位人生,创业者的新思维。

453.东门二里桥-------明都锦绣苑, 454.自古繁华锦绣地。 455. 亲亲你的家,问问你的心 456. 精明的商人判断永远不会错 457. 成功的商人是因为他们选择了成功 458. 近朱者赤,近高者赢 459. 名品汇聚,名牌基地—一顺德国际商业城。

460.无限商机,无限优势! 461.百年机遇,岂容错失! 462.富贵千禧路,商业黄金铺—一顺德国际商业城。 463.坐享高于银行利息3倍的获利租金! 464.国际商业城,富贵黄金铺! 465.品味有湖的生活 466.浪漫、悠闲、品位 467. 回归自然的纯居住生活 468. 人与自然的无限贴近 469. 浪漫/生态/悠闲/自由/回归/品位/享受/惬意/沐浴/优雅/挥洒/阳光/绿地/呼吸/清新/个性/人性/度假/视线/时尚…… 470. 质朴的浪漫,自在的优雅 471. 浪漫是一种经典的生活 472. 回归质朴,享受单纯 473. 纯水岸——联排别墅,多层豪宅 474. 生活的剪影,在纯水岸,幻变成经典的生活享受 475. 一栋别墅不足以改变世界,却能改变你对世界的看法 476. 物以类聚,人以群分,实在自然不过 477. 浪费是一种美德 478. 大隐隐于市、小隐隐于野 479. 极品的生活,就是挥霍得起阳光与空气的亲水生活 480. 到蔚蓝海岸去,享受极品生活 481. 高贵的生活总是因为水的濡染 482. 在。

3. 瑜伽课前冥想词

所有的网络引导词都是参考,可以根据自己的经验总结 第一篇 现在把意识放到腹式呼吸上来,深深的吸气,缓缓的呼气,在一呼一吸之间,感觉心跳的平缓身体的安宁,缓慢的呼吸,去寻找呼吸的顺畅,静观身体的感受。

深深的吸气,气息由鼻腔、胸腔沉入丹田,带进了新鲜的氧气,滋润着身体的每一个细胞,缓缓的呼气,带出了身体中所有的废气、浊气,让一切的烦恼远离我们。感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心,顺着眉心来到我们的面颊,再从面颊流淌到我们的肩膀,顺着手臂滑过指尖,落入我们身下的净土,渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。

放松我们的面部肌肉,舒展紧皱的眉头,嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚,感觉有一股玉液琼浆,让我们咽下它,去滋养身体的五脏六腑。

吸气小腹微微隆起,呼气小腹一点一点的内收,感觉到我们的身体越来越轻,越来越轻,仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。随着阵阵微风,在空中自由自在的飘动,在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面,清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。

美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道,一朵朵白莲花在微风中摇曳,荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透,微风吹过,水珠从荷叶上滑落,融进了湖水之中。我们继续在空中自由的飘荡,温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上,一种久违的祥和深入我们的心房。

此刻远离了城市的喧嚣,放弃了繁杂的思绪,在蓝天寻找那份宁静与安详。 第二篇 用腹式呼吸,缓缓的气体穿过我们的心肺直到小腹,这时我们感觉到小腹的微微隆起,呼气把所有的废气、浊气排出体外,缓缓的吸气、呼气,伴随着音乐声的响起,放松我们的眉心。

让我们忘掉生活中的琐事,忘掉心灵的困惑,忘掉身体带来的酸痛,感觉自己置身于海边,带着无比轻松的心情光着脚双步漫步在沙滩上,脚底感受着细细的沙砾。微风轻轻地拂动着我们的衣衫,倾听着海浪的声音,闻着海水带来的咸咸味道,感觉着海浪的起伏。

大海是那样的宽广,天空是那么的深蓝,就这样天海相接在一起,朦朦胧胧地行成了一条优美的弧线,海边的夜空星星点点,小船似的月亮是那么明亮。双手捧起沙子向天空撒去,闪出片片星光,活象无数的萤火虫寻找家的方向。

来自心灵的愉悦是藏不住的,让我们嘴角上扬,伴随着海风,感觉意识慢慢地慢慢地离开了肉体,漂浮于空中,如同一只纯洁的天使,煽动着美丽的翅膀,自由着,快乐着……越过高山,越过云层,飞向星辰,飞向我们心中美丽的天堂。 第三篇 微微的闭上双眼,调整我们的呼吸,深深的吸一口气,让这如甘露般的氧气滋润着我们的全身,呼气将我们体内的污气连同所有的不快一同呼出,除去一身尘埃想象我们走进一片森林,漫步在林间的小道上,柔和的光线从森林的空隙处渗透进来,斑驳的洒落在如绿毯般的草地上,一阵微风吹来,轻轻地拂过我的脸庞,几缕发丝随着那微风轻轻的飞扬。

思绪也跟着飞啊飞啊,飞向那未知的远方。想象着蔚蓝的天空清澈的没有一丝云彩,深深的吸一口气,空气中还夹杂着野花的幽香。

闻着这沁人心脾的幽香,仿佛身体也跟着坠入那一片片花的海洋,鸟儿在枝头欢快的鸣叫,用心倾听,远处还有小溪潺潺流水的声音,想象古诗里的“小桥.流水.人家”。来到溪边,俯身捧起一捧清澈的溪水,让这清凉的溪水滋润我们的脸部,抹去岁月留下的痕迹,回复少女般白皙的容颜,让这清凉的溪水经我们的口、舌、喉,沉入丹田,滋润我们的每一寸肌肤。

身体越来越轻,越来越轻,仿佛将要随着那潺潺的溪水缓缓流走,流向我们理想的心灵居所…… 第四篇 让我们来到一片碧绿的湖水边,雨后初晴,湖水变得如此的澄净与平和。微风袭来,湖边的垂柳悠扬地舞动着它们柔软的枝条。

不远处一只金色的蜻蜓,贴着湖面飞过,激起一圈圈涟漪。周遭的空气也变得清新而愉悦。

我们忍不住要深吸一口,将这雨后的芬芳吸入我们的腹底,让我们的身体得到净化。缓缓地呼一口气,将我们体内郁积的污气、浊气统统排出,感觉我们的身体变得越来越轻盈,像蜻蜓一样轻盈。

想象我们挥动晶莹的如蜻蜓一般的双翼,停泊在如镜面般的湖中央。湖水沾湿我们的脚趾,传递给我们一身的清凉。

让我们再吸一口气,尽情享受这大自然的盛宴,使我们的心灵更加充实,富足;慢慢地呼气,将体内残留的不悦与烦忧统统驱逐出体外,让我们回归淳朴真实的自我。朦胧中,我们又听到了秋蝉的低吟,树叶的婆娑,让生活的压力就在这分外安宁的环境中渐渐消褪,一点点的远离我们的生活远离我们的内心。

第五篇 让我们以腹式呼吸来调整自己的呼吸,吸气,感觉清新的空气经由我们的胸腔缓缓下流,抚慰我们的腑脏,最后浸润于我们的丹田。腹部微微向上隆起,呼气,感觉我们体内的污气浊气缓缓溢出,内心感到无比的澄明与清澈。

吸气,感觉我们置身于一片无垠的草原之上,溪水潺潺,叮叮咚咚的奏着美妙的歌曲,蝴蝶自由的穿梭于烂漫的花丛中,自由的嬉戏,远处草天连接的地方遥遥传来牧人欢乐悠扬的牧曲。古老的马头琴演绎着那永远动人的弦音,浸人心脾,沉沉地诉说这美丽地方的灵动与祥和。

微风徐徐吹来,轻轻抚摸我们的脸庞,。

4. 款的优美句子

1、小溪的冰已经裂开了,没等冰完全融化,溪水便唱起了愉快的歌儿。

2、森林里,我细雨绵绵,为她梳妆打扮;空气里,我叹吁呼吸,使她清香四溢。

3、我是人们烈日炎炎口中的一滴水;我是水桶里的一注清泉;我是大海里的一阵水花。

4、我顺着声音望去,原来树上有不计其数的鸟窝,鸟窝里又有不计其数的鸟儿。

5、湖水清澈如镜,整个湖水就象一条绿色的绸带,覆盖在蜿蜒的山谷中。

6、花园两旁有两棵枝繁叶茂的樟树,好像花园的守卫。

7、经历了雪白的冬季,万紫千红的春季,骄阳似火的夏季,我们的脚步又踏进了金黄的秋季。

8、一片金灿灿的树叶落下来,仿佛飞来了许许多多翩翩起舞的黄蝴蝶。

9、近处的花园里像隔着一层薄薄的白纱,模模糊糊的,给人一种“不识庐山真面目”的神秘感。

心是很简单的,静心也要自然舒服|12月静心冥想问答合集

心是很简单的,静心也要自然舒服|12月静心冥想问答合集

“读书和静心都可以让心专注,有何不同?”

“静坐中容易憋气怎么办?”

“静心只能坚持10分钟会不会太短了?”

针对本月13个静心问题,导师一一作出解答,如果您也有这些疑惑,一定不可错过今天的干货内容哦!

01

观想不到所缘

Q:观想不到所缘,心里比较着急要怎么做?

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观所缘,有很多种方法,比如观地、水、火、风。

观地,观察地面;

观水,凝视一条河流、湖泊、小溪;

观火,观看灯火、蜡烛;

观风,观看树叶、竹子等,当有风吹过来觉得很舒服,心就观看这颗树。

还可以观呼吸,吸气进去,吐出来,也是一种方法。

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另外,在快乐静心课程,也会引导大家观“光亮”,可以观想一颗水晶球或者太阳、月亮,让心舒服。不管在哪个国家,太阳、月亮、水晶球大家都熟悉。这是普遍性的所缘。

观想位置在肚子里,也是很重要的。很多观想引导没有明确指出「要把心放在哪里」,心本来应该在肚子里,这样去观想。

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比如这张图中,船就是我们的心,柱子是我们的身体中心点(位于腹部中央肚脐上方两指宽的位置),海浪就是我们的烦恼和不断思索的事情,而绑住船只的绳子则是观想和默念。

快乐静心课程里面,有介绍大家观想水晶球、观想所缘,要默念三玛阿拉航,或者某个声音。当我们了解了这个图,如果心一直想东想西,用绳子绑住,让船不会漂到其他地方。

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当我们静坐了一段时间,海浪比较小了,表示我们联想的东西比较少了,心开始定了,船也没有漂到其他地方,绳子也没有紧绷。所以,这时候可以不用粗的绳子了。好像大家打坐一段时间,不想默念了,那就不用默念了,只是静静观想所缘就可以了。

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有时候海浪很强,船会剧烈摇动,然后绳子就断了。就好像这位同学的问题,心很急,观想和默念都不能绑住自己的心了。这种情况可能还没有调整好自己的心,就来打坐了。

大家可以注意,在前几天的作业里面,我们有学习过体会“快乐”感,有没有去看风景、听音乐、喝茶,让自己感受舒服。当心比较舒服,海浪就会比较轻。

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如果心比较急,没办法观想所缘,可以这样调整:

1 懂得放下一些事情

2 安排好时间

包括工作时间、家庭时间、自己的时间、打坐的时间。

3 工作时候把一件件工作完成,不让小小的未完成的事情来干扰我们的心

有时候看到旁边有垃圾,想等会去扔掉,但是就挂在心中了。好像拖鞋没有放好,想着等会去收好,小小的事情就留下来了。不小心把水倒掉了,要马上擦干净等等。把一件件事情处理好,就不会留在心中了。

4 列任务清单

导师自己也会用的方法,如果事情很多,就一项项列出来然后去做,就不会去想了。日常生活中,要留意舒服感,这样来打坐时候,心就比较细腻。

02

呼吸不自如

Q:跟着老师的引导走呼吸不自如,自由呼吸又静不了

这位同学是用呼吸的方法来静坐。其实观想的时候,和呼吸没有直接关系。但是呼吸可以让打坐静下来。呼吸就是所缘,可以让我们静下来,这是一种“工具”。

清楚了这个,就不用太刻意去想呼吸的问题的,自然的呼吸就好,自然是很重要的。

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我们呼吸时候,很多人把注意力放在我们的鼻子上,那个也是心安放的一个点。但是我们留意,呼吸时吸气最深的那段是去到肚子里,腹部中央,那个位置就是心的家。

观想的时候,要自然把心放在这里。

这位同学如果用力控制自己的呼吸,就会不舒服。所以大家要记住,静坐的时候,要保持正念+舒服感平衡。如果太用力,就表示正念过高,就不会舒服,所以要放松一下,增加舒服感。我们可以看看大自然的树木、欣赏树上的小鸟,观象所缘,观呼吸,好像来休息一样,不要太刻意。

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静坐就是用这样的感觉,自然的,舒服的。不需去过分关注自己的呼吸,保持舒服感。

03

机器人

Q:为什么要布置「想象自己是机器人」的作业,目的是什么?

希望大家感受「自己可以不用想东想西」的状态,因为打坐的原则是保持正念和舒服,是不用头脑的,我们也可以观想自己是石头像。

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用同样的方法观想月亮、太阳、水晶球,不用头脑去思考什么,只是简单的观想。我们就静静的坐着,只是正念和舒服,将心安放在体内。

04

水晶球

Q:怎样才能观想到水晶球呢?

大家有没有注意到,小朋友的思想比较简单,比如让小朋友去想冰淇淋,他不会问,什么是冰淇淋,因为他们心中有自己的冰淇淋,每个人可能还不一样。

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可以试试看,不要闭眼联想自己父母的脸,是否就出现了呢?观想水晶球也是一样的方法。联想到我们床上的枕头、桌上的笔、居住的房间,联想到我们每天用的水杯。用同样的方法,去联想水晶球,不用太复杂。

心是很简单的,如果用复杂的方法去对待那就不对了,这表示我们太用力去想。用力去想,虽然画面也会出现,但一直想会头疼的。所以,轻松自然的观想就好,自己要有信心,这样就是正确的。

05

身体不适

Q:满天飞的讯息让人的心如万马奔腾片刻不息,当我选择每天清晨静坐静心一小时,关注呼吸,对身体有了一些觉知,通过有规律的静坐静心冥想,一些身体不适会得到缓解吗?感觉自己是有很大希望得到内心恒常的平静与快乐。

现在的人生活中有很多信息,其实我们不用管太多,有些信息和我们没有关系,可以不用去看的。很多人是一有空就拿起手机来看,其实要懂得放下。今早Cathy发了自己父亲的照片,刚好可以回答这个问题。

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左边是努力工作,在忙碌的66岁的父亲,管理很多人、很多事情。休息的时候,可以选择用静坐的方式来放松,静坐时如果标准的坐姿不舒服,也可以坐在沙发上、椅子上。

平时我们的注意力,会从眼耳鼻色身跑出去,看到很帅很漂亮的人,心就跑出去了,闻到香的臭的,心就跑出去了。打坐,放下身体,调整身体,就可以只是关注心了。

静心不只是在我们盘腿打坐时候,在办公室休息、站着,都可以观想所缘,行住坐卧都可以做的。这样都可以帮助我们身心健康。

06

一心二用

Q:老师,为什么我跟着音频反而不放松。自己边看书,反而能坐好久。这样是不是一心二用,不是静心,不算静坐。

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看书可以让心专注,就好像打牌、打麻将的人,从早到晚,心也很专注,但是专注在外面。和看书一样,虽然专注,但是头脑一直想。

打坐时候,心观想所缘,不用想东想西。这就是看书和打坐的差别。

听静心引导音频的原因,是介绍大家要怎么做,有些人需要听音频然后当下就照着做,但是这位同学,听音频反而不放松。如果已经了解了静心的方法,就不用听音频了,也可以听音乐,或者什么都不听只是静坐就好。

也有可能是听音频时太专注了,大脑用力跟着音频想,所以,心就不放松了。所以,原则要记住,正念+舒服。不要太专注,要放轻松。

07

默念的词语

Q:请问默念的词语“三玛阿拉航”可以换成“阿弥陀佛”么?

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可以的。回到这张图,船用绳子绑住,用什么材料做绳子,都可以的。

用“三玛阿拉航”、“阿弥陀佛”、“健康快乐”等都可以,就好像绳子材料不同,但是作用都是帮助船,帮助心,不让心随着烦恼流走。

08

深呼吸

Q:练习时的呼吸是关键。感觉用自然呼吸比较能平静,如果深长呼吸腹部一起一伏,不容易平静下来,有时练着练着会不自主的憋气,感到不能轻松自在。我已经练了一个多月了,但进步缓慢。请问如何掌握深呼吸的正确方法。

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不管我们做什么事情,都会自然呼吸,所以打坐不用刻意去想呼吸怎么办。如果我们不观想呼吸,可能心会有杂念,工作家庭孩子恋人等。就好像海浪一样,船就跟着流走了。所以,观呼吸就有这个栓住的作用。

用绳子来绑,不必去管绳子的材料,“观呼吸”的方法是一种所缘,也可以用“默念”、“观想”来让心平静。

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好像小朋友观想冰淇淋,不会计较什么颜色,大小形状,只是冰淇淋就好,不会想的很复杂。如果观呼吸,只是吸进去,注意力停留在身体中心处,注意力不用跟着呼吸动摇,只是轻松的感受就好。

09

贪求

Q:练习时观想水晶球或者观想其他物体,是不是一种执念或易变成贪求。

都可以,不是贪求或者执念,大家了解这只是工具。如果心比较清澈,不用观想和默念,也是可以的。也可以今天观想水晶球,明天观想太阳,找到自己舒服的观想物体,也可以去切换的。但是留意不要在一次打坐时候不停的换,找到舒服的,就去观想就好了。

10

静心的变化

Q:年轻时曾经练过静坐有过一些体会,并且易入静。现在年级大了练了一段时间依然找不到原来的感觉或者曾经出现过的体感,是因为身体不通透能量减弱的原因吗?

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和能量减弱没有关系,可能是大人的想法比较多,年轻的人和小朋友烦恼的事情比较少,比如金钱、吃喝,年轻的时候的担心会比较少。成年人会担心自己,还有家人,社会责任也比较多,所以,如果懂得放下,懂得安排时间,打坐时候就可以放下了,会有好的经验。

11

持续时间短

Q:开始静坐的时候很快进入舒服和暧意,但是持续十分钟左右,就开始消失,是重新调整,以等待的心让它自然重现吗?

这位同学的打坐经验是值得赞扬的,打坐的很好,开始没必要给自己把打坐的目标放的很高。其实能够静定10分钟就是很好的。如果10分钟后消失了,重新调整,以等待的心,让它自然重现。

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就自然的去观想就好了。虽然词语「观想」里面有个「想」字,这其实是一种语言的表达需要,其实观想,不要用头脑去想,只是单纯的「观」就好了。比如像欣赏月亮一样去欣赏所缘。

有的人能静10秒都做不到,这位同学可以10分钟,很好。不过也要注意,打坐后,自己有没有感到舒服,有没有想要继续打坐,如果有的话那就表示打坐的方法是正确的。

可是有的人,是打坐完,看时间,还剩下多少分钟,完成了,很开心的去做其他的了。那就表示,心没有静定。心不是真正的舒服。

12

鼓励自己静坐

Q:请问导师,有时生活繁忙使得身躯疲惫。除了“静坐能使心清净”的语句,还有什么语句能在疲惫时鼓励自己每天一定能静坐的好习惯?

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避免惰性耽误静坐。

我们要知道静心的好处是什么,为什么要来静坐,如果比较清楚就会固定时间,来安排静坐,养成习惯了。

1 我们要了解,静心静坐是一种很好的休息方法

工作很累,我们会期待回家休息。心累了,也要让心每天回家休息,身体中心点就是我们心的家,静心就是让心回家。

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2 静心的好处

快乐静心公益课程第一天的功课,问大家为什么来静心,其实也是让每一位同学知道自己的目标,为什么来打坐。有些人是因为心紧张,有的是因为健康,专注力等。

静心对心理、身体、工作、生活都有帮助,所以,打坐就好像一种奇妙的药物,可以治疗每一个方面,可以改善我们的生活。

13

依赖静心引导音频

Q:现在静坐如果没听导师语音引导,只能坐10分钟就会入睡,这是不是依赖导师语音?

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每个人的情况不一样,前面的学员是听了音频就心不定,这位是听了可以坚持。所以,每个人打坐时候都是不一样的,要找到自己适合的方法,然后去使用自己的方法就好。

每个人的心和生活情况不一样。一直听引导音频也没有问题的,主要是维持自己的心,让我们的正念维持,调整我们的舒服感。一直听也没有关系。

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其实如果心真的定下来,会自然忘记引导的声音、观想的画面。好像上面的图,水上没有海浪和风,绳子就是松的,没有什么用,不用力的。但是船还是稳稳的停在那里。这时候表示心的细腻程度,已经超过观想所缘了。

达到了宁静的程度,不用再默念和观想,就保持平静的心,继续下去就好。

如果心又想东想西,我们再来用“绳子”。

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