减肥决心口号

减肥决心口号

1. 越来越胖,可是每次想减肥,仅限于口号,谁能帮我下个决心啊

我只想瘦成一道闪电，闪瞎那些说过我胖的人。

减肥一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

我告诉你我一直坚持的方法：

1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

2. 我要减肥该怎么减,这个口号已经喊了好些年了,还是没有成功,现

减重和减脂是两种概念。

减肥没有捷径可以走，只有合理的运动加上适当的饮食。建议如下，你可以每天花半小时到一个小时做做有氧运动，不建议你做大量的力量训练，记住首先是减脂。

饮食方面你早餐吃面包、牛奶和鸡蛋，营养充分也比较均衡。鸡蛋是最好的全蛋白，牛奶高钙，面包补充碳水化合物。

午餐可以吃动物性蛋白质，肉类，果汁（补充维生素）、蔬菜（纤维素等）。晚餐量比午餐适当减少，睡觉前不建议你吃东西。

因为吃完后人体不运动会造成脂肪堆积的。其实减肥就2句话，1.管住你的嘴，迈开你的腿。

2.坚持到底，不能半途而废。

3. 我的减肥励志

今年6月21日就是我减肥一年的日子。虽然我的这次减肥经历，算不上超级典型案例，但我想还是有些可借鉴的东西能够分享给大家的，把我从135斤瘦到110斤的事写出来，鼓励正在减肥的朋友们。

一、找到方法

我认为减肥的核心就是细嚼慢咽+少食多餐+适量运动，这真的太管用了。我给大家看我平时的饮食记录，她们都说我吃的那么多还能瘦，很惊讶，而且我每天都吃得特别好，这才是最重要的啊。

相对的，大家切记一定不能对不起嘴巴。因为你少吃了一样之后，刚开始也许不觉得，但是时间一长身体就会叫嚣着造反，后果不堪设想。享俏季的杨洋老师当时就告诉我，饮食结构要全面，要是遇到想吃的零食那就去吃，但是要学会节制。可以放在早上吃，吃了之后就不要再去想，该吃吃，该减减，这样才能坚持下来。我还买了厨房食物称，这样可以在吃的时候对食物的量有更精确的把握，帮我更好地控制热量。

我不大鼓励那些快捷的减肥方式，尤其像我一样过了30岁的人。用节食换新陈代谢降低，吃减肥药换身体受伤，实在是不划算啊。选择一个减肥方法，要看这个方法是否可操作，是否科学健康，关键要看自己适不适合，最简单的判断方法是你能不能愉快地坚持下来，我自己觉得我的整个减肥过程还是很愉快的。

二、好的心态

减肥的时候，大家一定要对自己有信心，相信自己一定能瘦。大基数的都是潜力股，只要肯坚持，一定就能成功。我以前在马路边跑步的时候，就抱着谁爱看谁看的心态，我不在意，我就是要减肥，我在努力。

有了信心，还要懂得给自己树立一个减肥目标。但是目标也不要太过远大，不然压力也会非常大，会伤害积极性。只要每天都掉称就行，这一点我没听老师的话，老师建议我每周称重一次，但是我每天早上起来晨尿后都会空腹称体重，要是没降或者长了，我就当天多运动或者少吃几口，哈哈。

还有就是别给自己找借口，说没时间运动，时间是自己挤出来的，哪怕一次就几分钟。我白天上班，晚上回家就得陪孩子，所以我就中午出去跑步。平时倒水的时候扭腰，上厕所一定做一些伸展动作，原地踢腿什么的，晚上陪孩子睡觉，讲故事的时候，我就偷偷做抬屁股、侧踢腿这些床上运动。现在我也养成了不错的生活习惯，能走就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯，做地铁和公车，我都站着，哪怕车上没人都是空座位，吃完饭一定至少站上半小时左右。

三、好的氛围

减肥氛围也很重要。大家可以找几个好友，情况差不多的，一起来减肥。平时在空间记录交流，相互鼓励，相互提建议，这样就能督促自己坚持，是促进减肥的好办法。另外如果大家经常上网的话，记得一定要看正能量的，收藏起来多研究，也可以鼓舞我们的斗志。

最后希望我的这些话，能够让大家有所启发，各位正在减肥的人，加油。尤其是妈妈们，做辣妈不是难事，起码我一个很平凡的妈妈做到了，大家一起加油吧。

霸气减肥口号大全

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　　1、当减肥达人，享健康生活。　　2、胖子没资格吃！等你瘦了再说。　　3、体重降下来，健康升上去。　　4、减掉赘肉，重现美丽。　　5、关注身材，关心健康。　　6、健康减肥，健美身材。　　7、减肥尚未成功，同志仍需努力。　　8、锻炼强健肌肉，减肥不减健康。　　9、减掉多余脂肪，塑造迷人身姿。　　10、减肥天天有，健康常常守。　　11、说我不用减肥的人都是坏人。　　12、减肥一小步，健康一大步。　　13、要么瘦！要么死！　　14、减肥非难事，只要有恒心。　　15、想想别人那种看绝种恐龙的眼神。　　16、减肥，力量来自于控制。　　17、减掉多余赘肉，塑造完美体型。　　18、不瘦下来不准再做头发！　　19、减掉顽固脂肪，保持完美身材。　　20、看美女一个个活得更滋润，为啥？　　21、不是我们不想减肥，只是敌人太过强大。　　22、参加体育锻炼，打造婀娜身段。　　23、减肥，爱美女人的选择。　　24、快乐减肥，减肥快乐。　　25、没有丑女人，只有懒女人。　　26、减肥成功，奖励新衣服。　　27、减肥尚未成功，同伴还需努力。　　28、要漂亮总是要付出代价的。　　29、减肥地带，我的地盘，我做主。　　30、改变生活品质，从减肥开始。　　31、坚持减肥，一切皆有可能。　　32、减肥与塑身同路，健康与幸福同步。　　33、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。　　34、为了爱情的朋友们，你们更应该有自制力。　　35、现在不停下吃东西的，明天胖10斤。　　36、减得快，不放纵；减得慢，不放弃。　　37、生命不熄，减肥不止。　　38、腰带越短，身体越健康。　　39、健康第一，坚持不懈。　　40、减肥，我选择，我喜欢。　　41、不屈不挠，坚持减肥到底。　　42、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！　　43、坚持一下，再坚持一下。　　44、就是想瘦，谁拦我和谁急。　　45、胖子没资格吃！一定要瘦了再说！　　46、十个胖子，九个懒。　　47、减掉多余重量，保持完美体型。　　48、减出美丽，秀出自我。　　49、让体重达标，让身体健康。　　50、只要努力，天下无肥。　　51、熬过了今晚，明天就有更多自信面对生活。　　52、参与健康减肥，提升自身魅力。　　53、参加减肥塑身，成就魔鬼身材。　　54、消除多余赘肉，提升生活品质。　　55、减肥，不走回头路。　　56、每天减肥一点点，每天健康一点点。　　57、争做健康达人，乐享幸福生活。　　58、燃烧多余脂肪，塑造窈窕身材。　　59、吃饱、吃好；勤动、多动，健康减肥。　　60、减肥没有捷径可走，坚持是唯一的出路。　　61、减肥，少吃、多动，没有第三条路。　　62、女人想美，就要对自己狠一点。　　63、我不是胖，我只是骨架大。　　64、没有最瘦，只有更瘦。　　65、减轻身体重量，增强女人自信。　　66、减掉的是多余脂肪，留下的是美丽健康。　　67、减下去的是重量，升起来的是健康。　　68、时尚减肥，完美塑形。　　69、减肥增自信，做魅力女人。　　70、当减肥标兵，做健康达人。　　71、心动不如行动，减肥从现在开始。　　72、饿了就去照照镜子吧，死肥婆！　　73、再不克制就一辈子羡慕别人吧！　　74、我要减肥我也想变成美丽的女孩。　　75、坚持，坚持，再坚持。　　76、坚持减肥，雕塑美丽。　　77、信心、决心、恒心，三心合一。　　78、降下超标体重，提升健康品质。　　79、合理减肥，美体美型。　　80、再难也要坚持！没借口！　　81、多余脂肪都减掉，身体重量不超标。　　82、天天减肥，日日塑身。　　83、减肥实实在在，健康天天拥有。　　84、减肥，寻找身轻如燕的感觉。

END