减盐口号

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1. 减盐征文六百字

吃得太咸有损健康 “钠盐的过多摄入是 发病的主要危险因素之一。”

国内e5a48de588b6e799bee5baa6e79fa5e9819331333335306239外许多研究表明，钠盐摄入量与血压水平密切相关，减少钠盐的摄入量可降低人群血压水平，减少 的发生，最终能减少 的发生。“ 可加重心脏、肾脏的负荷，是 的祸根。”

众所周知，食盐的主要成分是氯化钠，但人体对钠的 量是很低的，成人每天需要氯化钠约为3至5克，如摄取 可造成体内 ，血管内压力升高，阻力增大，使心脏负荷加重，久而久之造成 、心衰、等难以治愈的疾病。正常人减少盐的摄入量，可有效预防 的发生，减少 、和 的发病和死亡。

如果食盐摄入量减少一半，我国估计每年死于 、和 的人可减少50万。揪出生活中的“ ” “生活中看得见也摸得着的食盐，很容易被大家发现，可 、等食物中含有的‘ ’很容易被忽视。

一旦我们吃下去，它在无形中让我们的身体摄入了许多食盐。”成人每日最多摄入5克盐，其实已经包含了这些“ ”，所以生活中也应当少食含钠盐量较高的各类 ，比如 、、等。

还应尽量控制 、、、等 制品和 、、等腌制食品，因为它们含盐量也特别多。“应该提醒大家，某些 中也含盐。”

比如饼干、等甜味食品也都含盐，因为奶酪、糕点成胚后储存发酵前，要在表面抹上一层盐来腌制，这是发酵和储存的必备工序。吃的时候，盐味已经被那股浓郁的酸甜味掩盖住了，我们就没有感觉到盐的味道。

生活中控盐有技巧 日常生活中，该如何有效控盐？一些控盐小诀窍：吃完菜会把菜汤倒掉，这样能减少对食盐的摄入。有些人很喜欢喝菜汤，或是把菜汤倒入饭里 吃，但炒菜时很多盐分都溶化在了菜汤里，菜汤里的盐含量是最高的，所以吃完菜最好把菜汤倒掉，可以减少盐的摄入量。

“烧菜时越晚放盐越好，既能保持口感，又能控制盐的摄入。”很多家庭的晚餐都会准备汤，最后喝的汤，尽量不要放盐，清淡入口，可以帮助清理肠胃。

要做到少用盐，必须要有决心和耐心。多用醋，少放 ，这样可以少放盐，改善口感。

“淡口味要从小培养，宝宝的菜里尽量别放盐，从小养成 。”一般1岁之内不建议放盐，2岁之后也要尽量少放盐，长大之后也要少吃 、等零食，这些食品里往往含有很多盐。

“采用 也是个不错的办法。” 当中的钠要比普通 中的钠低三分之一左右。

因此，选用 就可以减少20%至30%的氯化钠的摄入。从味道上来说，低钠盐的咸味儿跟普通精制盐的咸味儿是差不多的，因为低钠盐中增加了 和 的量，也是有一定的咸味儿，而且钾和镁对人体也是非常有益的。

均日摄盐9.1克 世卫组织标准量：应少于5克 减盐迫在眉睫。省疾控专家指出，调查发现，均日摄盐9.1克，超过 推荐标准70%。

“ ”的后果，就是高血压患者群体庞大，“5个成年人中就有1个高血压，50岁以上是1/2。”高血压又导致 、、死亡率高，如果人均摄盐减至4~5克，专家推算广东每年因这些病死亡的人数将下降5万。

昨日，由省 会、省盐业集团公司举办的广东省减盐行动正式启动，拟于三至五年低钠盐食用率达到30%左右。口味难改，因此，活动倡议“减钠不减咸”，以含钠70%、含钾30%的低钠盐，逐渐取代90%以上钠含量的传统盐。

按照 指引，人均日摄盐量应少于5克；而 按照《 》推荐标准，每人每日的食盐摄入量应控制在6克以内。、以口味清淡著称，摄盐是否达标呢？省疾控中心监测结果显然不达标，人均摄盐超标68.9%。

她援引最新的广东省第三次 及危险因素监测结果，2010年，广东人均日摄盐9.1克；沿海居民爱食 ，居民尤喜 ，更大；城市超标比例约六成，而农村则 八成。当然，与国内其他地区比，广东人确实吃盐少些：全国人均日摄盐量达10.6克。

卫生部门调查显示，每天吃盐平均13.4克，农村地区更16.5克，总体而言“北咸南略淡”。贪咸恶果5个广东人1个高血压 “贪咸” 。

医学研究证实，可引致血压升高，因此限盐已经成为 治疗高血压最普遍也最有效的手段。“高血压患者中，74%对盐敏感，也就是说高盐导致高血压。”

省疾控中心日前发布的第三次全省 及危险因素监测显示，每5个18岁以上的广东居民中就有1个高血压患者。都是“贪咸”惹的祸，在吃盐更多的我国 ，高血压的患病率更高。

除了高血压，吃盐太多还会导致多皱纹，美丽减分。当然，更大，“要知道，我国居民85%死亡 于这些 ，而心血管、占40%，居死因首位，超过肿瘤。”

口味难改 低钠盐实现“减钠不减咸” 减盐迫在眉睫。在各种慢性疾病防治方案中，减少钠盐的摄入无疑是最切实可行的方案。

“如果广东人均每日摄盐减至4~5克，全省每年这些病死亡人数下降5万人左右。” 不过，口味是日积月累养成的习惯，专家因此推荐更为可行的“减钠不减咸”方案，低钠盐虽然钠含量减少35%~40%，但咸味差不多，比单纯减盐的可接受度更高。

不过，专家提醒，一般人群尤其是中老年人和患有高血压、、等人群适宜吃低钠盐。而 、等 患者不适宜吃低钠盐。

吃低钠盐 每个人每个月只花2元 “我们是卖盐的，却乐于请大家少吃盐、吃好盐、健康用盐。”在昨日的广东省减盐行动启动活动上，我国不少地区已经率先启动“限盐。

2. 我减盐,我做主（征文）300字

我减盐，我做主

百味盐为先，如果没有盐，即使山珍海味也如同嚼蜡，自古以来，盐不仅是人们生活中不可或缺的一件东西，更是与人类的生息繁衍息息相关。当然，盐也有它的利与弊，现在因用盐过多而导致患上高血压的人数以万计，甲状腺疾病也因摄入碘盐过多而增加。为什么患高血压、甲状腺等疾病的人那么多呢？ 盐是对人类生存具有重要意义的性质之一。

当中国古人从肉食为主转向谷食为主的时候，吃盐的需求变化就发生了，因为动物血肉里包含着足够人体所需求的盐分，而谷物本身不包含盐分。在长达几十万年的石器时代，人类以狩猎为生。身体已适应肉食带来的微量元素组合。到了新石器时代晚期的2300年前后，在今鲁西豫东地区，中国古人才发展出五谷农业并开始以谷食为主的生活，这样，从食盐为基本调味品的饮食改变了原先适应已久的微量元素组合，直接导致了与吃盐有关的新型疾病的产生。现在，无论是五星级的大酒店还是寻常百姓家，盐已成为餐桌上的必需品，到处都见到盐的身影，当然，关于盐的疾病也揭竿而起，这个是人们万万没想到的。

现在好多人都已患上了高血压，我奶奶也有，所以，这与她吃盐多也是有直接关系，她常说："一顿不吃盐，整天没气力"，所以她吃盐一直很多，我们也曾劝过奶奶要少吃盐，可她不听，我们也感到身有余而力不足。 有一天，我看书时，看到了一篇新闻： 随着人们生活水平不断提高，饮食结构发生较大变化，我国心脑血管疾病的发生和死亡人数也在不断上升，其中死亡人数占我国总死亡率的比例甚至已达到40%左右，高血压已经成为一个让人担忧的问题。 看到这篇新闻，我不禁心头一震，高血压的危害远远大于我的想象，于是，我立马上网查了一下高血压的资料。 高血压是一种常见病和多发病。此病一般发病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、头痛心悸、耳鸣等症状，表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心脑血管和肾病的一个重要的危险因素，如果治疗不当就会病变成为较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰弱等这些常见高血压的合并症。 我读着一个个方块字，心头在发颤，手脚微微发抖，原来高血压这么严重。后来听爸妈说，奶奶一直吃降压药，我听后不由得松了一口气。最后我又劝告奶奶，虽然你一直吃降压药，可还得对盐的摄入量控制严格，于是我又上网查查如何把握用盐量，过了一会，我得出了一个结论，一天用盐的数量最好不要超过15克，按每平勺5克计算，那么，一天每顿饭最多不能超过一平勺。这样一来，既可以起到调味作用，又能有效严格地控制炒菜时用盐的量，同时，也可以有效地防止血压升上去，也能防止甲状腺病呢！如果奶奶坚持这样吃盐，那么血压也会降下来的。

少吃盐，是你健康的选择；多吃盐，是你走向死亡的捷径。珍爱生命，亮出自己的绚丽人生，唱响出于自己的“幸福”之歌！

3. 减盐征文

吃得太咸有损健康“钠盐的过多摄入是发病的主要危险因素之一。”

国内外许多研究表明，钠盐摄入量与血压水平密切相关，减少钠盐的摄入量可降低人群血压水平，减少的发生，最终能减少的发生。“可加重心脏、肾脏的负荷，是的祸根。”

众所周知，食盐的主要成分是氯化钠，但人体对钠的量是很低的，成人每天需要氯化钠约为3至5克，如摄取可造成体内，血管内压力升高，阻力增大，使心脏负荷加重，久而久之造成、心衰、等难以治愈的疾病。正常人减少盐的摄入量，可有效预防的发生，减少、和的发病和死亡。

如果食盐摄入量减少一半，我国估计每年死于、和的人可减少50万。揪出生活中的“”“生活中看得见也摸得着的食盐，很容易被大家发现，可、等食物中含有的‘’很容易被忽视。

一旦我们吃下去，它在无形中让我们的身体摄入了许多食盐。”成人每日最多摄入5克盐，其实已经包含了这些“”，所以生活中也应当少食含钠盐量较高的各类，比如、、等。

还应尽量控制、、、等制品和、、等腌制食品，因为它们含盐量也特别多。“应该提醒大家，某些中也含盐。”

比如饼干、等甜味食品也都含盐，因为奶酪、糕点成胚后储存发酵前，要在表面抹上一层盐来腌制，这是发酵和储存的必备工序。吃的时候，盐味已经被那股浓郁的酸甜味掩盖住了，我们就没有感觉到盐的味道。

生活中控盐有技巧日常生活中，该如何有效控盐？一些控盐小诀窍：吃完菜会把菜汤倒掉，这样能减少对食盐的摄入。有些人很喜欢喝菜汤，或是把菜汤倒入饭里吃，但炒菜时很多盐分都溶化在了菜汤里，菜汤里的盐含量是最高的，所以吃完菜最好把菜汤倒掉，可以减少盐的摄入量。

“烧菜时越晚放盐越好，既能保持口感，又能控制盐的摄入。”很多家庭的晚餐都会准备汤，最后喝的汤，尽量不要放盐，清淡入口，可以帮助清理肠胃。

要做到少用盐，必须要有决心和耐心。多用醋，少放，这样可以少放盐，改善口感。

“淡口味要从小培养，宝宝的菜里尽量别放盐，从小养成。”一般1岁之内不建议放盐，2岁之后也要尽量少放盐，长大之后也要少吃、等零食，这些食品里往往含有很多盐。

“采用也是个不错的办法。”当中的钠要比普通中的钠低三分之一左右。

因此，选用就可以减少20%至30%的氯化钠的摄入。从味道上来说，低钠盐的咸味儿跟普通精制盐的咸味儿是差不多的，因为低钠盐中增加了和的量，也是有一定的咸味儿，而且钾和镁对人体也是非常有益的。

均日摄盐9.1克 世卫组织标准量：应少于5克减盐迫在眉睫。省疾控专家指出，调查发现，均日摄盐9.1克，超过推荐标准70%。

“”的后果，就是高血压患者群体庞大，“5个成年人中就有1个高血压，50岁以上是1/2。”高血压又导致、、死亡率高，如果人均摄盐减至4~5克，专家推算广东每年因这些病死亡的人数将下降5万。

昨日，由省会、省盐业集团公司举办的广东省减盐行动正式启动，拟于三至五年低钠盐食用率达到30%左右。口味难改，因此，活动倡议“减钠不减咸”，以含钠70%、含钾30%的低钠盐，逐渐取代90%以上钠含量的传统盐。

按照指引，人均日摄盐量应少于5克；而按照《》推荐标准，每人每日的食盐摄入量应控制在6克以内。、以口味清淡著称，摄盐是否达标呢？省疾控中心监测结果显然不达标，人均摄盐超标68.9%。

她援引最新的广东省第三次及危险因素监测结果，2010年，广东人均日摄盐9.1克；沿海居民爱食，居民尤喜，更大；城市超标比例约六成，而农村则八成。当然，与国内其他地区比，广东人确实吃盐少些：全国人均日摄盐量达10.6克。

卫生部门调查显示，每天吃盐平均13.4克，农村地区更16.5克，总体而言“北咸南略淡”。贪咸恶果5个广东人1个高血压“贪咸”。

医学研究证实，可引致血压升高，因此限盐已经成为治疗高血压最普遍也最有效的手段。“高血压患者中，74%对盐敏感，也就是说高盐导致高血压。”

省疾控中心日前发布的第三次全省及危险因素监测显示，每5个18岁以上的广东居民中就有1个高血压患者。都是“贪咸”惹的祸，在吃盐更多的我国，高血压的患病率更高。

除了高血压，吃盐太多还会导致多皱纹，美丽减分。当然，更大，“要知道，我国居民85%死亡于这些，而心血管、占40%，居死因首位，超过肿瘤。”

口味难改低钠盐实现“减钠不减咸”减盐迫在眉睫。在各种慢性疾病防治方案中，减少钠盐的摄入无疑是最切实可行的方案。

“如果广东人均每日摄盐减至4~5克，全省每年这些病死亡人数下降5万人左右。”不过，口味是日积月累养成的习惯，专家因此推荐更为可行的“减钠不减咸”方案，低钠盐虽然钠含量减少35%~40%，但咸味差不多，比单纯减盐的可接受度更高。

不过，专家提醒，一般人群尤其是中老年人和患有高血压、、等人群适宜吃低钠盐。而、等患者不适宜吃低钠盐。

吃低钠盐每个人每个月只花2元“我们是卖盐的，却乐于请大家少吃盐、吃好盐、健康用盐。”在昨日的广东省减盐行动启动活动上，我国不少地区已经率先启动“限盐行动”，如北京、天津、上海、江苏、浙江、西藏等省（市）已向集体食堂、餐馆、家庭推广使用低钠盐；北京。

4. 减盐的知识

做菜时，可用酱油、豆酱、芝麻酱调味，或用葱、姜、蒜等香料提味。

酱油、豆酱所含的盐分远低于单纯用盐，而且做出的菜比直接用盐味道更好；北方人日常膳食多为咸香味，可适当改善口味，用甜、酸、辣味代替咸味。比如灵活运用蔗糖烹制糖醋风味菜，或用醋拌凉菜，既能弥补咸味的不足，还可促进食欲。

同时具有天然酸味的柠檬、橘子、番茄等都可以用；可以利用蔬菜本身的强烈风味，如番茄、洋葱、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮提味，如番茄炒蛋。青菜少放盐，否则容易出汤，导致水溶性维生素丢失；炒菜出锅时再放盐，这样盐分不会渗入菜中，而是均匀散在表面，能减少摄盐量；或把盐直接撒在菜上，舌部味蕾受到强烈刺激，能唤起食欲；鲜鱼类可采用清蒸、油浸等少油、少盐的方法；肉类也可以做成蒜泥白肉、麻辣白肉等菜肴，既可改善风味又减少盐的摄入；老百姓在做菜的时候，先加盐和味精，然后再额外添加酱油和酱料，这种烹饪习惯往往很容易让钠盐摄入过量。

建议用鸡精和鸡粉来烹制家常菜，不仅味道更加鲜美，而且利用原料中天然咸味来取代部分钠盐的调味作用，可以适当少用钠盐，从而提高菜肴营养水平。

全民健步走公益活动泉城公园举行 专家教你如何减盐

“全民减盐 有你更精彩”健步走活动开幕

活动号召全民减盐

齐鲁网济南10月11日讯 (记者 徐凯华 ) “全民减盐，有你更精彩”全民健步走大型公益活动今天在济南泉城公园成功举行。

据了解，此次健步走长约3公里，总路线设置6个节点，沿途安置多个内含“减盐”标语或提示语的指路牌，并在各站点设置专业健步走教练指导参与群众。健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间，突出的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害，不受年龄、时间和场地的限制。

此次健步走活动由山东省卫生计生委主办，山东省疾控中心、新华网山东频道承办，旨在通过健步走这个群众喜闻乐见的健身方式，宣传“盐与健康”相关科普知识，号召与倡导全民减盐。

“减盐实际就是减钠，从这个意义上讲，低钠盐有助于减盐。”山东省疾控中心慢病所所长郭晓雷向记者介绍，高盐会引起高血压，从而引起更多疾病。

“正常人群，特别是患有高血压的人群和老年人群，均可以食用低钠盐。”郭晓雷说，有短期试验发现，每天少吃3g盐，高血压病人收缩压和舒张压分别降低4mmHg(毫米汞柱)和2.5mmHg。

接受采访时候，郭晓雷也推荐了几个减盐的好办法。他介绍，首先是自己要意识到，食盐摄入量高的危害，居民在平时做饭时，最好使用控盐勺，控制食盐使用量，再就是选择低钠盐和低钠酱油等食用配料。去酒店吃饭时候，可以主动要求菜品不要太咸。