雨天瑜伽优美句子

雨天瑜伽优美句子

1. 关于下雨天的唯美句子

最美的不是下雨天，是曾与你躲过雨的屋檐，，， 梧桐更兼细雨，到黄昏，点点滴滴，，， 梦醒方知秋雨下，泪眼迷朦恨天涯1、天色灰蒙蒙的，又下起了毛毛小雨，我的心情也很闷，或许是空气的缘故。

2、点点晶莹的雨珠，条条倾泻的雨线，形成了一片片白蒙蒙的雨雾。 3、风狂呼乱叫，向城市扑来。

尘土打着转，升起了老高，人们动摇西晃的走着，差一点就要被摔倒，风刮到脸上就是一阵生疼，眼睛都睁不开了。这时整个天空也阴沉了下来，整个世界似乎都被狂风控制了。

当人们不知所措的时候，一个巨大的广告牌被风吹倒了，人们惊慌地大叫起来。 4、好像所有的悲剧都发生在雨天，所以注定人们总会在阴雨天感到失落；又快要下雨了吗？我慢慢弯起嘴角，突然停止了动作，我突然好想看看自己现在的样子，是不是像鬼一样。

5、墨色的浓云挤压着天空，掩去了刚刚的满眼猩红，沉沉的仿佛要坠下来，压抑得仿佛整个世界都静悄悄的。淡漠的风凌厉地地穿梭着，将人的惊呼抛在身后。

柔弱的小花小草早已战栗地折服于地。正是山雨欲来风满楼。

6、滂沱大雨从天上倾倒下来，霎时，漫山遍野变成了白茫茫的一片。 7、秋雨像圆圆的珍珠，又像滑润的碎玉儿，零零散散，断断续续。

8、天灰蒙蒙的，十分得冷，小草低下了头，树枝弯弯曲曲，抬起头，发现乌云密布，没想到雨竟已静悄悄地下了起来。 感谢欣赏本文，更多唯美的句子请关注：下雨天的伤感句子 描写下雨前的句子语句9、天色十分昏黑，片片乌云仿佛要压下来似的，太阳婆婆也害怕地躲起来了，刚刚还在玩耍的白云也跑回家睡觉了。

我拉了拉上衣，害怕即将来临的倾盘大雨会洒在我身上，用力地往家的方向奔跑。 10、天色十分昏黑，片片乌云仿佛要压下来一样，黑压压的。

还不时有震耳欲聋的雷声和刺眼的闪电，给人一种恐怖的感觉。 11、天上的乌云在舞蹈，早已按耐不住将被释放的心情，地上的人们迎来的是天色变暗，阴沉压抑，阴天，总有种失落的感觉，心情也随之下沉，阴天，是人们静静思考的好时机，阴天，总是预示着要下雨；不一会儿，雨就从天而降，打破了这种沉闷。

头顶上的苍穹，泛着灰蓝色的光，凄凄切切地照耀在雪地上，把那仅有的几根枯草，也埋进了白茫茫的海里。 12、眺望远处，青山仿佛耸入云霄。

被毛毛雨滋润过的青山显得生机、活力。 13、突然，天空中飘来一片片乌乌云，遮住了天空，几道闪电划空而过，接着，就听到了今年的第一声响雷，哗哗哗，雨下起来了，淅淅沥沥的细雨，远看朦朦胧胧，树木，房子似被轻烟笼罩着，雨点打在遮阳棚上咚咚直响，雨点打在玻璃窗上叭叭直响，雨点落在地上溅起一朵朵水花。

14、我更爱雨中去旅游。肃穆的青山原来多妩媚，深幽的绿水恰似好温柔。

丛林变得滋润，石阶更显轻盈。雨中看云飞雾起，变幻多端，正如人生莫测；雨中泛舟寻清趣，远近皆朦胧，人在诗意中。

15、我极喜雨中去逛街。密密的雨点驱散了大都市的喧哗、嘈杂和沉闷，于是往日眼中狭窄的街骤时变得宽广漫长；轻灵的雨珠洗尽街心的浊尘，龌龊与猥杂，于是万物渐显明亮纯净的光泽，绿的更绿，红的更红，更好看，一把把七彩雨伞，宛如亭亭玉立的少女，点缀出满街的万般风情。

16、乌云笼罩着田野，电鞭划破了长空，狂风刮断树枝，巨雷震耳欲聋，骤然间暴雨如注，闪电在天上舞绸子。 感谢欣赏本文，更多唯美的句子请关注：下雨天的伤感句子 描写下雨前的句子句子17、喜欢这样的天气，小小的雨，刚刚好不用打伞，就这样，像雾又像雨，凉凉的，配上阴阴的天气、阵阵的凉风，很舒服，让人清醒。

18、下雨了，潮湿的地面泥泞不堪，路上的行人小心翼翼地走着，生怕身上溅到泥水。雨越下越大，从沙沙的声音变成了哗哗声。

19、下雨前，晴空万里的天空突然变成了一块大黑幕，把整个天空都遮住了，就连最耀眼的太阳也消失得无影无踪，天空的云越来越低，眼看就要下雨了，路上的行人及时躲避，只剩我一个人孤独的走在街头上，只好赶快躲到屋檐下去避雨，希望雨能赶快停住。 夏天是个变脸的季节，它时而哭，时而笑。

一会儿晴空万里，碧空如洗，天高云淡，骄阳似火；一会儿天低云暗，乌云密布，狂风怒吼；一会天公大发雷霆，电闪雷鸣；一会瓢泼大雨，倾盆滂沱；一会儿潇潇雨歇，虹桥飞架南北。夏天就如同孩子的脸一般，没有征兆地变换着。

20、阴天，总有种失落的感觉，心情也随之下沉，雨，像银灰色黏湿的蛛丝，织成一片轻柔的网，网住了整个秋的世界。 21、又是阴天，大连已经好长时间没有见到太阳了，好像是到了南方的梅雨季节，总是不停的下雨，小雨，淅淅沥沥。

真的是剪不断，理还乱！ 22、在一个宁静的晚上，人们正在床上做梦时，突然发出一声巨响，跟着便听到檐前滴水的声音，滴滴答答的节奏就像一首 曲，响个不停，越响越快，我好像被 一样，跟着便睡着了。 23、早起，乌云遮蔽了天空。

随着风到处飘荡，游离在灰暗的空间，最潇洒的莫过于秋雨。她是那么飘逸，那么疏放，在霏霏的烟雨中悠然沉思，你会体味到人生成熟的魅力。

24、这个秋天，它把我颓废了；这个秋天，它也被我颓废了。秋末。

2. 请问有没有描写空中瑜伽的美句,在线等挺急的

1、瑜伽师对生活的一种感悟，练习时间越久，你就会发现每次练习都是一种享受，从而忘记了种种酸痛；一呼一吸都是与天地的“亲密接触”。

2、瑜伽让我的心变得柔软，充满爱，当你指责我时，我感受到了你的受伤；身体柔软，心才会柔软，心柔软了，才会更宽容。

3、一次意外的杰出，我觉得瑜伽不只是运动，它更像是调理，腰背肩都能有效舒缓，所以它不只是属于年轻人，广大朋友都可以尝试与接触。

4、瑜伽路上，进行时；汗流浃背的酸爽，完成时；身心舒泰的愉悦，将来时；一步一脚印的自我超越。

5、因为瑜伽，让我的身心得以解放，此刻外界的动与内心的静融为一体，贯穿于全身的血液中；因为瑜伽，让我体会到了数学界中的三角立体图形原来可以与人体的形体结构结合得这么天衣无缝，完美无瑕；感谢瑜伽，让我认识了志同道合的瑜伽小伙伴，认识了美丽与智慧并存的瑜伽大师，更重要的是，认识了勾勾鱼乐圈。

3. 描写下雨的优美句子

浪漫的描写雨的优美句子

1.雨水洒下来，各种花草的叶子上都凝结着一颗颗晶莹的水珠。

2.雨水顺着房檐流下来，开始像断了线的珠子，渐渐连成了一条线。地上的水越来越多，汇成了一条条小溪。

3.雨水顺着屋檐慢慢流下来，开始是一滴一滴的，渐渐地形成了一条条细线。

4.雨淅淅沥沥不停地下着，像是在窗外挂了一层帘子。

5.雨像是“黄河之水天上来”，横着冲过来，像惊涛，像骇浪，虽比不上钱塘江大潮，却也凶猛无比；雨又像一块透明大布，被风一吹，起了无数道波痕，被闪电照得亮闪闪白花花，煞是好看。

6.雨心碎，风流泪，梦缠绵，情悠远 。

7.雨依然在下着，却没有了上一次的甜蜜。

4. 形容雨天的一些精美句子

1、天变得越来越黑，乌云翻滚着。

“噼啪噼啪”，雨越下越大，像泼，像倒，从天空倾泻而下。风肆虐地刮着，雷公大声地吼叫着，附近的花儿们都被吓得发抖。

一朵朵娇嫩的花，被无情的刮走了。 2、雨，滴嗒滴嗒地掉在地上，像是在弹奏一首悦耳动听的小曲，拨动着我的心弦。

一滴雨水落在了我的手上，细细如丝，引起我的思绪万千。 3、在“欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜”的西湖里，苏轼感叹“水光潋滟晴方好，山色空蒙雨亦奇”，显现出西湖雨的奇妙。

在雨中，远出的山像蒙上了一层轻纱，蒙蒙胧胧，迷迷茫茫，隐隐约约……多美的意境呀！ 4、大雨下了起来，豆大的雨点像断了线的珍珠不断地落下，雨越下越大，落在地上的雨不久就汇成了小溪“咯咯”地笑着唱着跳着，向前奔去，雨滴像颗颗珍珠，一把把洒在河面上，平静的水面上泛起涟漪。机灵的鱼儿跃出水面，仿佛要吮吸着那颗颗珍珠。

雨，鞭子似地抽打着楼房树木和柏油马路。雨哗哗地下个不停，像千针万线，把天空密密实实缝合起来。

5、蒙蒙细雨，沙沙地下，像一根根透明的银针，从天上掉下来，装点千山万壑，又似璀璨的珍珠，纷纷而落，镶嵌着绿野大地。 6、满天的乌云黑沉沉压下来，树上的叶子乱哄哄的摇摆，地上的花草却笑得浑身抖动。

突然哗哗下起了倾盆大雨，雷越打越响，雨越下越大，地上的积水越来越多。路上的水一会儿漫过人的脚底，它们汇集在一起象一条条小溪水流入地下。

慢慢的雨停了，打开窗户清醒的空气迎面扑来，真舒服！ 霎时， 天空中出现了一道绚丽多彩的彩虹，真美啊。 7、秋天的雨潇潇瑟瑟，总会带给人一种凄凉的感觉。

“梧桐叶上潇潇雨”，一句诗，七个字，却将一幅秋雨图描绘了出来。读了这句诗，一种凄凉的感觉油然而生。

秋雨潇潇，洗去夏天的炎热。秋雨并不一定代表着凄凉，还有着丰收。

你看，秋雨中，果实成熟了，瓜果飘香；稻田里，金色的海浪翻着，白菜黄瓜……都成熟了。秋雨，亦使我想到了婉约派的李清照“白衣卿相”柳永…… 8、夏天的雨，总是倾盆而下，伴随着轰隆隆的雷声和闪闪电光，一齐来到人间。

“黑云翻墨未遮山，白雨跳珠乱入船”，这雨，是如此豪放，如此洒脱！雨，引得我浮想联翩：我想到了一生轰轰烈烈的英雄烈士：董存瑞杨靖宇……又想到了宋代豪放派的苏轼辛弃疾……夏雨，清洗了大地一番，霎时间，清凉了许多。 9、夏天的雨儿，在乌云滚滚的苍幕下，舒开蓄久的绪结和着隆隆的雷鸣，在大风呜呜的驱迂下，沥沥凄凄，如泣如诉，乡间四处，铺天盖地的尽情渲泄。

10、窗外下着蒙蒙细雨，滴滴的小雨点，好像伴奏着一支小舞曲，我不禁被窗外的世界所诱惑。 11、雨，渐渐大了，我望着窗檐上哪断了线的“珍珠”，情不自禁的打开了窗户，扑面而来的是徐徐春风，顿时让人就得清爽无比。

几滴雨滴落在我的面颊上，凉凉的，很舒服，顺势带来一股清新的泥土气息，我瞬间被这天然的美酒所陶醉。 12、雨落在房檐上，滴滴答答的，那干脆声中似乎又有些缠绵幽幽之意，我的思绪也随它离去，望着那将逝的阴霾，心中流露的是那道不尽的喜悦……随风潜入夜，润物细无声，雨步的轻慢，零落在点点花瓣上，娇羞欲滴，细柔妩媚，似乎我已分不清那是花的柔美还是雨的芬芳呢？那一丝清香，深深的荡起了这心潮的涟漪，波荡开来，悄然无声。

13、雨是透明的，雨的眼泪也是透明的，就连雨的血也都是透明的，所以人们看不到雨在落泪，看不到雨的心在流血，雨有它的哀愁，为了传达给人们它的心声。在它哀愁的时候，它会在窗子上，阳台边，屋顶上弹奏这属于它的哀曲。

在这哀曲里，雨哭尽了它的泪，诉说着它的哀愁。 14、雨是一年雨季中最温的。

春雨下起来，就如千缕万缕细细的银丝，带着冬季残留下来的微微寒意，还带着春天的喜讯，微笑着温柔的下起来，冲刷着冬天遗留下来的痕迹，迎来春天。 15、春雨，春天的客人带来的洗礼。

我走在这细密的春雨中，尽情享受春雨带来的惬意与安然。雨渐渐地淋湿了我的头发和脸，禁不住伸出舌头，用舌尖来感觉春雨的湿润，滑腻中带着丝丝的甜。

大地经过春雨的润泽与洗礼，整个世界会变得那么生机盎然。 16、多神奇的春雨呀。

它是朦胧的，又是清晰的。它给万物披上一件缥缈的纱衣，它又把万物洗涤得清新明亮。

我的心情也好像被雨水清洗了擦亮了，一种明朗欢快的感觉在滋长。整个世界就像一个刚刚出生的婴儿，好像一切都重新开始了，树是新的，新得绿芽满枝；草是新的，新得娇嫩纤弱；花是新的，新得含苞欲放。

甚至连心情也是新的，心中只有一种清爽愉快的感觉。 17、而冬雨，更像一位吝啬的财主，总是吝啬的留着雨水，不愿让大地接受雨水的洗礼。

即使心情不快时，亦只是挥落点点滴滴的小雨，夹杂着冬日的寒风，打到人身上，感到冰冷刺骨，有着说不出的寒意。 18、“哗--哗……”窗外正下着大雨，一滴滴晶莹饱满的雨珠像一个个顽皮的孩子，在屋顶上滑滑梯，在树梢上荡秋千，还有的在绿叶间捉迷藏……我坐在温暖的小床上，望着窗外下得正欢的大雨，回忆起…… 19、春天的雨，是生机勃勃的体现。

“雨后春笋”，正。

5. 描写雨天的优美句子（500~700字）

雨，该是春的使者。记忆里的春天没有什么好天气。雨会不知不觉的洒起来。漫天的淋淋漓漓，似乎没有一点重量。微风拂过，变斜斜的轻扬，给悄然复苏的万物笼罩上了一层朦胧的轻纱。雨里带来些洁净清新的气息，有些像薄荷的清香；浓郁时，竟发出泥土里的腥气，毕竟是春天啊！雨更是女性。她在人家的伞上，屋顶上，草木的绿叶上，花瓣上，跳起了轻盈的舞蹈，重复倾诉水的柔情。

雨，像银灰色黏湿的蛛丝，织成一片轻柔的网，网住了整个秋的世界。天也是暗沉沉的，像古老的住宅里缠满着蛛丝网的屋顶。那堆在天上的灰白色的云片，就像屋顶上剥落的白粉。在这古旧的屋顶的笼罩下，一切都是异常的沉闷。园子里绿翳翳的石榴、桑树、葡萄藤，都不过代表着过去盛夏的繁荣，现在已成了古罗马建筑的遗迹一样，在萧萧的雨声中瑟缩不宁，回忆着光荣的过去。草色已经转入忧郁的苍黄，地下找不出一点新鲜的花朵；宿舍墙外一带种的娇嫩的洋水仙，垂了头，含着满眼的泪珠，在那里叹息它们的薄命，才过了两天的晴美的好日子又遇到这样霉气薰薰的雨天。只有墙角的桂花，枝头已经缀着几个黄金一样宝贵的嫩蕊，小心地隐藏在绿油油椭圆形的叶瓣下，透露出一点新生命萌芽的希望。

雨静悄悄地下着，只有一点细细的淅淅沥沥的声音。桔红色的房屋，像披着鲜艳的袈裟的老僧，垂头合目，受着雨底洗礼。那潮湿的红砖，发出有刺激性的猪血的颜色和墙下绿油油的桂叶成为强烈的对照。灰色的癞蛤蟆，在湿烂发霉的泥地里跳跃着；在秋雨的沉闷的网底，只有它是唯一的充满愉快的生气的东西。它背上灰黄斑驳的花纹，跟沉闷的天空遥遥相应，造成和谐的色调。它噗通噗通地跳着，从草窠里，跳到泥里，溅出深绿的水花。

6. 描写下雨的优美句子有哪些

1、雨声潺潺，像住在溪边，宁愿天天下雨。

2、下雨，我开始想你 。原来想你，就是在伞下淋雨。

3、雨是揉碎的诗，诗是绵延的雨！

4、玻璃问雨累不累，雨问玻璃疼不疼。

5、江上夕雨深，权当九泉信，灭灯暗坐共听雨，一夜淅沥悲未尽。

6、昨夜雨疏风骤， 浓睡不消残酒。

7、春水碧于天，画船听雨眠。

8、听风观雨，笑看烟雨红尘。

9、东风夜放花千树，更吹落，星如雨。

10、夜，雨寒，酒，独醉，思忆绵长，何人会意，酒醒时，觉雨停，风寂静，夜过半更，人未眠。

11、北林有燕，雨落雪兮；朔风哀哀，比翼难飞；欲折雨兮，奈之若何；朔风凛凛，终不离兮。

12、不知道这漫天的雨是谁碎了的心，只是在这多雨的季节诗意般落下。

13、一年一年，风吹一阵，雨落几场。

14、深画眉，浅画眉，蝉鬓鬅鬙云满衣。巫山高，巫山低，暮雨潇潇郎不归。

15、风送雨，雨随风，隆汉兴时蜀道通，蜀道通时只有龙。

7. 形容下雨好安逸的唯美句子有哪些

1、泡杯茶悠闲的坐在窗口静静的看着窗外飘落的雨水，空气中弥漫着一股清新的空气。

2、如果天晴，阳光是我的问候；如果下雨，雨声是我的祝福；如果刮风，风声是我的祈祷；无论何时，我都祝愿你快乐幸福！

3、清晨，雨悄然的洒着，轻轻地给大地盖上了一层透明的薄纱。在这时，只要你闭上眼睛仔细聆听，就会听到细细的“沙沙”声，那是春姑娘踩过树叶向我们走来发出的声音，雨点就是她送给大地的礼物。远处，房屋朦朦胧胧，近处，植物却在细雨的冲洗下，显得格外青翠欲滴，这倒让我想起了“润物细无声”的景象，我独自享受着这静谧与幽深。

4、细雨还在空中飘洒，落在水面上只细细地、不很明显地溅起丝丝涟漪，山的身影模糊在似乎没有但确实存在的微波之上。

5、我站在窗前，静静地看着雨，雨水就像断了线的珠子一样，滴滴答答往下掉，好像在动情地歌唱，落在地上溅起了一朵又一朵的水花……

6、独自散步于乡间小路，也许是因为秋雨的陪伴，似乎不感到寂寞。秋雨淋漓了我的心事，抚平了我的心绪。

7、细雨淅淅沥沥，情绪反反复复，此刻的唯美，是种追溯时光的步伐，是种朦胧默念的清静。

8、雨后，漫步走过小桥流水的地方，来到那拱如弯月的桥上，手扶栏杆眺望着一湖因久不流动而泛黑的湖水，光亮亮的像面镜子。已经苏醒的睡莲，静静地仰卧在水面上，白色，粉色，一朵朵鲜艳欲滴的花朵，在圆形绿叶的簇拥中，展现着淡雅娇洁的美。湖塘周围树木、亭榭的倒影，则随着水波的律动，一起一伏的晃动。

9、雨后的清晨，倚窗而坐。雨后跃入眼帘的万物仿佛一夜苏醒！那小草、那小树身披一身的露珠，在晨光的照射下如同一颗颗的水晶，闪耀着人们的眼睛。我轻推开窗户，一缕清鲜中带着花香带着湿润的空气扑面而来。

10、那树翠得有些逼人的眼，明晰得可以历数出树的个儿来。这当然有些夸张，但那些树在明净的天空下静静地肃立着，树叶间滴着雨水，发出一声声滴答滴答的声响，再加上溪水的声响、蝉儿的鸣叫，山峦就显得愈发的活泼灵气了。

11、我极喜雨中去逛街。密密的雨点驱散了大都市的喧哗、嘈杂和沉闷，于是往日眼中狭窄的街骤时变得宽广漫长；轻灵的雨珠洗尽街心的浊尘，龌龊与猥杂，于是万物渐显明亮纯净的光泽，绿的更绿，红的更红，更好看，一把把七彩雨伞，宛如亭亭玉立的少女，点缀出满街的万般风情。

12、雨后，淡淡的青草味，伴着怡人的花香。一阵风吹来，吹乱了思绪，也吹起了衣角边的记忆。拾起青涩的足迹，在渐行渐远的时光里依然暗香盈袖。四季轮回，春天，又是一个新的开始。让我们与风月同行，带上阳光，去寻找属于自己的那片晴朗。

13、在雨后，那树林间的各色的花儿也显得格外的娇媚，青嫩可掬，艳得有些灼人，色彩迷离，吸引你的眼球，让你顿生几分朦胧的醉意，倘若不是花儿，而是如花的人儿，你说不定要亲吻她，以表达自己心中泛生的喜爱之情。

14、一连落了几天的雨，枯燥炎热的空气被洗了又洗，让我感到分外透明而洁净。湿润的气息弥漫在空气中，透着一丝凉意，令人心旷神怡。

15、走在乡间的小路上，扑面而来的，是青草的芳香与鸟儿的欢唱，那庄稼叶子上残留的雨珠，还在滴滴答答地顺着叶脉轻轻滑落，宛如轻弹的旋律回旋在耳际。

最美的不是下雨天，是认真练习瑜伽的你

小密语录：你努力认真想要提升自己的样子总是让人心生欢喜。

冬天总是阴雨绵绵，许多仙女们失去了走到室外去练习瑜伽的勇气。但正是冬天，让人们抵抗力变差，一旦生病，就是好几周的周期，让人浑身不舒服。瑜伽是一种既能够在室外进行，又能够在室内进行的锻炼活动，不仅可以帮我们修炼身体仪态，还能锻炼身体，提高免疫力。

Look 1：热身练习，舒缓四肢

瑜伽练习常常需要四肢拉伸，因此为了避免肌肉拉伤，在开始运动前，先练习一组热身动作。

轮式衍生式。先将身体调整为轮式。四肢掌心触地为支点，缓缓伸直，将身体调整为拱形姿势，双腿逐渐伸直，变为脚尖着地，双手小臂弯曲，手肘触地，双手指尖向前。

呈坐姿于瑜伽垫上调整呼吸，双腿绷直脚尖，向前伸直向右侧腰，使身体面向右侧。抬升双腿，左腿尽量靠近身体，右腿与左腿呈约30度夹角，左手向斜上方伸直，手掌扣住右脚脚掌，右手从头部上方绕向身后，扣住左脚脚掌。

手掌倒立单曲腿式。双手五指分开，掌心向下撑地，将臀部向上抬起，脚尖轻轻蹬地，保持平衡，使身体呈倒立姿势，双腿由向上直立绷直逐渐一前一后状分开至最大限度，双脚脚尖绷直，左小腿弯曲。

手倒立左右分腿衍生式。此动作需先将身体调整为倒立姿势，双手分开与肩同宽，十指自然分开，双腿并拢伸直呈倒立姿势。将双腿左右分开至最大限度，绷直脚尖，左小腿向上弯曲，脚掌心朝向身体右侧。

Look 2：腰腹肌肉练习

腰腹部肌肉群是大家最为重视的一组肌肉，针对这个部位的肌肉进行锻炼可以有效达到健身的目的。

手倒立弯腰式。呈跪姿与瑜伽垫上，双手保持指尖向前，掌心放于地面，双腿缓缓伸直，脚尖作用于地面，使身体成为倒立姿势，臀部向后移动，使双腿与腰部呈垂直状态。

手掌倒立单曲腿衍生式。本动作与本组动作中图片二类似，需要先将身体变为倒立姿势，双手之间略微弯曲，手臂尽量伸直并将手掌心放于地面，双腿和脚尖绷直，使身体倒立，腰部后弯，使腿部于腰部垂直，左小腿弯曲至与左大腿呈60度角状态。

卧英雄衍生式。先将双腿弯曲跪地，再缓缓分开双腿至最大限度，此时双腿仍然保持跪姿，双腿脚尖于身后相触，臀部下沉贴合双腿，身体与头部后仰，同时将双手伸直撑地与身体呈垂直状态。

全莲花肩倒立衍生式。先平躺于垫子上，双手小臂弯曲，手掌托于本部，将身体支撑为向右倾斜状态，双腿伸直随身体呈倾斜状态，弯曲双腿小腿，左腿在下，脚掌平贴与右大腿中部，右脚平贴与左大腿中部，呈莲花姿势，左手平移至身侧，缓缓伸直，五指自然并拢。

站立前屈伸展衍生式。以标准站姿站立，向前弯腰，伸直双臂至手掌心贴合地面，十指微曲。双腿保持直立，持续身体前倾，双腿离开地面，保持脚掌平放姿势，脚尖贴合双手小臂部分，作为支点，保持姿势。

Look 3：强化练习

针对肌肉的锻炼需要不断的强化巩固以避免反弹，下面几个动作可以有效巩固训练成果。

悬空平躺式。本动作需要借助辅助道具，先将腿部放于道具上，绷紧双腿及脚尖，再先后将双手放于前面的道具上，双手十指交扣，绷紧身体，使身体悬空，锻炼腰腹。

手倒立蝴蝶式。先将身体姿势调整为倒立式，双手手臂保持直立状态，十指向前，双腿向上伸直，脚尖绷直。缓缓弯曲双腿，双腿膝盖朝外，脚尖相对，再弯曲向右侧腰，将腿部动作整体向右侧倾斜。

手肘倒立衍生式。将身体调整为跪地姿势，双手小臂弯曲至一定幅度，手肘撑地，腿部伸直，调整为倒立姿态，双脚于腿部在同一直线。右手变为掌心撑地，手肘保持弯曲，小臂与上臂指尖呈垂直状态。右小腿弯曲，与大腿呈60度角，右大腿与左腿上下分开，至右腿膝盖触及右手肘关节处。

即使冬天阴雨绵绵，仙女们也可以做做室内瑜伽锻炼身体，这个冬天，远离感冒，从今日瑜伽开始。