形容工作态度的句子

让生活与工作言和！工作中的坏情绪，要学会用这些方法来解决,下面一起来看看本站小编优雅熊猫nG给大家精心整理的文章说说，希望对您有帮助

形容工作态度的句子

当现代人的生活节奏越来越快时，很多老板都会发现：虽然员工在公司中每天利用的工作时间与原来一样长，工作态度一样认真，但是效率却并不见得比之前高出多少，甚至有时还会出现下降的情况。造成这种局面的原因只有一个：许多人不懂得将自己的生活与工作时间进行有效的平衡。其实，如果你对那些哈佛出身的精英们的工作与生活进行一次审视的话，你便会发现：他们虽然注重工作，但却从不肯因此而放弃享受自己的生活时间。

自我测试：你的工作妨碍你的家庭生活吗?

1.在忙完一天的工作时，你是否因踏上回家的路程而感到高兴? 是（ ）；否（ ）

2.你是否每天都花费一些时间与你妻子单独相处，以便分享彼此的心情? 是（ ）；否（ ）

3.你是否知道你妻子每天入睡的大致时间? 是（ ）；否（ ）

4.你的妻子是否知道你的全部收入? 是（ ）；否（ ）

5.你是否清楚你的家庭每月花在食物方面的钱是多少?

是（ ）；否（ ）

6.你的妻子是否了解你的具体工作内容? 是（ ）；否（ ）

7.你的妻子是否知道你所在的公司生产的产品具有何种用途? 是（ ）；否（ ）

8.你是否相信你与你妻子之间没有根本的分歧，彼此还深爱着对方? 是（ ）；否（ ）

9.你是否曾经为了陪妻子做某件事而取消了重要的业务洽谈? 是（ ）；否（ ）

10.你是否清楚地了解你妻子有哪些比较好的朋友以及她对她们的看法? 是（ ）；否（ ）

11.你是否与你妻子讨论过你的人生目标，让她了解你的未来走势? 是（ ）；否（ ）

12.你的妻子是否清楚地知道你有哪些工作上的朋友以及你对他们的看法? 是（ ）；否（ ）

13.关于度假计划，你与你的妻子是否具有一致的意见?倘若你们的意见不一致，你是否能与她安排一个彼此都能接受的解决办法? 是（ ）；否（ ）

14.你是否知道你妻子最近看了哪些方面的书? 是（ ）；否（ ）

15.你的妻子是否认同你的人生目标以及未来取向?

是（ ）；否（ ）

16.你是否清楚你的子女在学校里读几年级? 是（ ）；否（ ）

以上16个问题的答复中，假如含有11～16个“是”，则表示你与你的妻子都善于缓解由你的工作所造成的压力；假如含有6～10个“是”，则表示对你婚姻生活的关心不够；假如含有0～5个“是”，则表示你太忽视家庭。

1.改变对工作的态度

那些只把本职工作当成一件差事的人和那些只把目光停留在工作本身的人，无论他多么热爱自己所从事的行业，他依然无法持久地保有对工作的热情。但如果把工作当作一项事业来看待，情况就会完全不同。

——比尔·盖茨

比尔·盖茨是美国微软公司的前总裁和创始人，他是个对工作极其认真、严格要求自己的人。

比尔·盖茨小时候曾经在西雅图生活。有一天，一所著名教堂里，慈善祥和的牧师戴尔·泰勒郑重地承诺：如果谁能背出《圣经·马太福音》中第五章到第七章的全部内容，就会被邀请到西雅图的“太空针”高塔餐厅参加免费聚餐。

在场的所有人都知道《圣经·马太福音》中第五章到第七章篇幅不短，全部内容大约有几万字，要全部背诵下来有相当大的难度。在困难面前，几乎所有的人都浅尝辄止、望而却步了——尽管参加这样的免费聚餐是他们梦寐以求的事情。

然而，几天后一个上午，年仅11岁的比尔·盖茨胸有成竹地站在牧师泰勒的面前，把那三章的圣经全部背了下来，竟然没出一点差错。

“你为什么能背下这么长的文字呢？”　牧师泰勒好奇地问，眼睛里流露着赞许的眼神。

比尔·盖茨不假思索地回答道：“我竭尽全力。”

比尔·盖茨良好的态度和不服输的精神感染了在场的每一个人，赢得了人们的赞扬和尊重。

哈佛大学曾对上班族做过一次调查，结果发现：70％以上的上班族由于“工作压力带来各种健康问题，使人工作效率很低”。另一项由《工业周刊》杂志组织进行的调查则显示出，有68％的美国人认为他们“在工作中没有丝毫乐趣”。

针对这样的情况，比尔·盖茨认为，作为一名员工应该有责任感，有良好的工作态度。他曾经说过：“如果你有很强的责任感，能够接受别人不愿意接受的工作，并且从中体会出辛劳和乐趣，那你就能够克服困难，达到他人无法达到的境界，并得到应有的回报。”

听了比尔·盖茨所说的话，你有何感想呢?也许你觉得工作态度并不重要，也许你认为比尔·盖茨不具有代表性，也许你觉得他的话对你并不合适——有这种想法的人可能不只是你一个人吧！

其实，一个好的工作态度，能够给你带来许多意想不到的收获，最重要的就是你可以通过改变工作态度来激发自己的潜能，充满热情地投入到工作中。你要知道，一项工作完成的质量高低，与工作态度有直接的关系。如果没有一个好的态度，你就不会有很高的工作效率，你也许就不能按时完成自己的工作。

如果你充满活力与精力，且工作又充满乐趣，那么你将以一种良好的生理状态轻而易举地达到持续高效工作的目标。拥有这样的状态和态度，你才会信心十足地去追求自己的目标，你才会充满创造力，向更艰巨的任务发起挑战。

改变自己的工作态度是如此的重要，但想要改变它，有没有什么行之有效的方法呢?答案是肯定的，下面是哈佛大学的研究人员提供的方法：

（1）采取创新的态度，使你目前所从事的工作充满乐趣。比如说，你可以把一些工作拿到办公室外的地方去做，比方说到咖啡屋，在新的环境下完成它们。

（2）试着把你的工作与同事交换或分担。一个人觉得没有情趣的东西对于另外一个人来说很可能是具有挑战性的东西。也许你会讨厌做电子图板的数字，而你的一个同事讨厌写材料，互换任务可以解决两个或更多的员工的态度问题。

（3）去做一些更有挑战性的任务。工作上的无聊往往是由于工作任务缺乏挑战性引起的，增加一些责任可以使一份工作显得更新颖一些。

（4）按照工作流程来安排工作。一个人所做的工作，总有一些相对来说是缺少趣味的。你可以通过制定工作流程来完成这部分工作。你可以把不需要太多激情的工作放在一起，在你工作热情低的时候把它们完成。当然，你也可以选择把一些枯燥乏味的工作和一些具有挑战性的工作放在一起做。

（5）找到一份新工作。如果到最后还是无法改变你的工作态度，那就需要换一份新工作了，或者在公司内部换个新的岗位，从事新的工作内容。

总之，你不能无动于衷，抓住一个机会，端正自己的工作态度，让自己的生活更精彩。

哈佛时间管理小秘籍

在现代社会，存在不少这样的人：他们只有在形势所迫时才去工作，对于自己身上的潜力无动于衷，遇到事情总是敷衍塞责，宁愿待在原地也不肯花点心思向上攀登。他们满足于混日子，敷衍了事，过一天算一天，完全没有自己的计划，没有一个良好的工作态度，却不知道这是在挥霍自己宝贵的时间。

这种负面的工作态度会让人们的工作越来越被动，心情越来越糟糕，严重影响了人们的工作、生活，甚至是健康。所以，存在这种消极的工作态度的人需要尽快端正自己的工作态度，提高自己的执行力，使自己的工作和生活步入正轨。那么，如何提高自己的执行力呢？

（1）着眼于“严”，做到积极向上，锐意进取，增强个人责任意识。责任心和进取心是一个人做好一切工作的首要条件。责任心的强弱，决定着这个人对工作执行力度的大小；进取心强弱，决定着一个人对工作执行效果的好坏。

（2）着眼于“实”，做到脚踏实地，扎实苦干，树立实干作风。世界上所有的大事必作于细，古今所有的事业必成于实。虽然每个人所在的岗位各有不同，但只要埋头苦干、兢兢业业就能干出一番天地。因此，要提高执行力，就必须发扬严谨务实的态度和精神，把心静下来，从小事做起，养成脚踏实地、埋头苦干的好习惯。

（3）着眼于“快”，提高工作的效率。要提高一个人的执行力，就必须强化时间观念与效率意识，弘扬“立即行动、马上就办”的工作理念。所以，要坚决克服工作懒散、办事拖拉的恶习。

（4）着眼于“新”，开拓创新，改进工作方法。要提高执行力，就必须具备较强的改革精神和创新能力，坚决克服无所用心、生搬硬套的问题，充分发挥主观能动性，创造性地开展工作、执行指令。

2.整理私人生活

人的差异在于业余时间。业余时间生产着人才，也生产着懒汉、酒鬼、牌迷、赌徒，由此不仅使工作业绩有别，也区分出高低优劣的人生境界。

——爱因斯坦

洛杉矶一家铁路公司的总裁威廉姆斯每天都在办公室里处理着没完没了的工作。同时，他的私人生活也出现了问题，他觉得生活一团糟。

他第一次到私人医生家的时候，已处在精神崩溃的边缘，他的脸上写满了焦虑、紧张。

他告诉医生，在他的办公室堆满了东西，家里也是杂乱无序，他觉得自己活在一个无序的世界里，这搞得他焦头烂额。

在与私人医生仔细地交谈以后，他回去后的第一件事就是和妻子一起整理房间，清除一些不需要的东西，把东西进行分类，分别收藏。第二天，一来到办公室，就把办公桌清理干净了，同时要求自己当天的事当天必须处理完毕。从此，威廉姆斯的工作环境变好了，工作压力减小的，工作效率也提高了，身体也逐渐恢复了健康。

威廉姆斯深有感触地说：“那些家里老是堆满东西的人会发现，如果你把房间清理干净，把办公室清理干净，只保留与手头工作有关的东西，会使你的工作进行得更加顺利而且不容易出错，一天都会有个好心情。”

哈佛时间管理项目研究人员认为，一个人日常生活中的琐事、各种承诺以及维持私人关系都会消耗一定的时间。这些事情中，有些是值得去做的，有些则是毫无价值的。如果你可以从以上这些没有太大价值的事情中解脱出来，你将能支配更多的时间。

要想从这些事情中抽出身，首先要消除浪费你时间的各种因素。找出浪费时间的因素并且把它清除掉，是一件十分有益的事情。你可以把那些节省出来的时间用在你真正想做的事情上。你可以采用下面的技巧来获得更多的时间：

（1）每一次做更多的事情。如果你每周三次去超市购买自己所需的物品，你不妨设定购买计划，减少去超市的次数，每周去一次超市，这样你就能够节省一两个小时的时间去做其他的事情。

（2）把你的出行活动进行合并。如果你的日程表显示你和家人分别去超市、洗衣店或者邮局等地方的话，可以把你们的出行活动合并到一到两次。多花几分钟时间去计划和协调一下，这样，你一周可以节省出好几个小时。

（3）尽量少看电视，少上网。看电视、上网会上瘾的，尤其是那些比较宅的、单身的人。因为很多的电视节目质量不高，还经常会插播大量的广告。上网要有目的性，不要漫无目的地去浏览网页，否则，你就是在浪费时间。

（4）利用购物清单和互联网进行购物。有些人会花大量的时间在超市里或者商店里闲逛，他们永远找不到他们想买的东西。在购物之前，列个清单，有目的性地去寻找自己需要的商品，这样有利于节省自己的时间。同样，通过互联网你很容易找到自己想买的东西，而且还不用去实体商店，这能节省不少的时间。

（5）把一些没有必要自己做的事情外包出去。如果有一些没有必要自己做的事情，你可以雇佣有专业技能的人更快更好地完成这些事情。这很方便，既能节省自己的时间，而且还很经济实惠。比如说雇佣有专业技能的人来修水管或者装修房子等。

要想从琐碎的事情中抽出身，还要减少家里物品的数量。家里的东西多了同样也会浪费你的时间。你可以计算一下自己花在整理房间、汽车和家居用品上的时间，甚至一些不需要维护的东西也需要你的关注，比如说收藏的小物品、孩子不喜欢的玩具等。清理一些不必要的东西会节省你的时间。想一下家里的哪些东西是需要清理的，然后给你认为有价值的事情留出时间。在清理物品的过程中，要掌握一定的技巧：

（1）不当购物狂，不永无休止地购买可有可无的东西。

（2）如果发现了确实需要的东西，先不要买下来，等你把家里的东西利用完、卖掉或者扔掉后再买。

（3）每隔一段时间对家里的物品做一次清理。你可以拿一个可以盛放一定数量物品的箱子把那些暂时用不着的东西放进去，然后在箱子上贴上标签，放到储藏室里。如果这些东西长久以来都没什么用处，那就处理掉。

（4）经常把那些对别人更有用的东西送给别人。这样既清除掉了东西，又在一定程度上使得你与别人的关系变得更好一些。

最后，要想从琐碎的事情中抽出身，你还要慎许承诺。承诺也会侵吞你的时间。频繁地对别人做出承诺，会让你花费大量的时间去帮别人做事。而一旦你没有履行你的承诺，就可能影响你的人际关系。这和超负荷工作没有什么两样。

人际关系也是承诺的一个重要的组成部分，它也会侵吞你的时间。人们希望在人际关系上花费时间是值得的，因为人际关系是我们获得满足的最重要的来源。但是，并非所有的人际关系都值得我们花费时间。所以，你要定期评价一下你的人际关系，看看哪些需要加强、哪些需要削弱、哪些需要终止。

哈佛时间管理小秘籍

在生活中，你要尽量少对别人做出承诺。一旦你做出了承诺，你就要根据可用的时间把承诺要做的事情做好，定期回顾一下自己承诺过的事情，看看它们是否都值得去做。你可以问自己下面的几个问题：

（1）我对别人做出的承诺是否对我本人和其他人都有一定的价值？

（2）我获得的利益是否和我对别人的付出相当？

（3）如果不践行承诺会伤害到什么人？

（4）如果不做这件事情我可以省下来多少时间？

根据上面思考的问题，然后判断自己对别人需要的承诺进行判断，评价自己的承诺的价值。有些事情如果值得去做，你就做出承诺；如果不值得，你就婉言拒绝他人。

3.正确对待工作与休闲

一个累坏了的主管是最差劲的主管，所以，作为主管必须有充分的休息，保持轻松愉快的心情。

——歌德

基德是纽约市一家会计师事务所的职员，由于经常加班，他的生活没有丝毫规律可言。有一天早上，他手上拿着刚从纽约事务所发来的文件，有些无奈地向自己所在的会计师事务所走去。无疑，阳光照耀的假期或许已经泡汤了，接下来将会是非常忙碌的工作时刻。基德非常着急，匆忙地走着，只想赶快进入状态。这个时候，舒服地躺在摇椅上的朋友巴蒂一眼瞧见了慌乱疾走的他，就喊道：“嘿，你想赶往哪里呀?周末是休息的时间，你应该放松自己，享受美好的假日，而不该还是如此急躁不安。来！坐坐摇椅，咱们一起享受一下伟大的艺术吧！”

“什么?什么伟大的艺术？到底是什么意思？”基德放慢了脚步，压低声音问。

“其实没什么，”巴蒂安详无事地回答，“只是想与你共享一种正在消失中的艺术！如今大多数的人都已忘了它是什么了。”

“我闲坐此处，让温情的阳光抚慰自己的身心，一丝丝地渗透我的灵魂深处，请问你曾想过‘太阳’吗?”他笑道。

接着，他继续说道：“太阳悄悄地照耀着大地，是那样暖和，只是无声无息地亲吻着大地，它既不按电铃，也不打电话。我们想想它一小时的工作量，就远远超过你我一生的工作，太阳实在是太伟大了！在太阳的照耀下，大地一片欣欣向荣。干旱的时候，会有甘霖滋润大地，使人间充满生机与和平。”

“我发现太阳给我巨大的影响，每当沉醉于日光浴中，太阳就会慢慢渗透到我的身体的每一部分，抚平、安定一切，并施予无穷的能量，所以我没有理由不爱日光浴——老兄，把那文件的事先丢在一边，晚一会儿再去处理，在我身旁坐一下吧。”于是基德坐下了，让温馨的太阳的光辉洒满全身。而后他回到房间再开始处理那些交件，出乎意外的是，他的效率变得很高，很快就完成了。

哈佛大学的时间管理项目研究人员认为，每一个人都应该正确地对待工作和生活，正确地对待加班和休闲，而不要让工作完全占据你的生活。

很多追求成功的人，都舍不得停下自己的脚步来放松自己。在他们看来，放松是对工作不负责任，是对时间的一种浪费。他们认为，只有永不停歇，才能早日获得成功。即使已经筋疲力尽，他们依然不愿意停止，这的确是难能可贵的，但这不是明智之举。

懂得放松和休闲，而不一味地加班，是一种难得的智慧。从效率来看，必要的放松和休闲是更快实现目标的手段。放松不是放纵，而是养精蓄锐，是为了以一种更快的速度奔跑。

放松和休闲可以让你暂时从工作中抽身出来，以局外人的身份审视你的工作。放松可以让你换一个角度思考，解开工作中遇到的难题。

放松和休闲可以提高你的工作效率，可以使你在更短的时间内完成工作，从而减少加班的次数，甚至避免加班。

总之，你要做的就是不让工作占据你的全部生活，不要让工作占据你的休闲时间。要做到这些，就需要掌握一定的原则和方法。下面是我们提供的一些建议：

（1）不要把工作带回家

不把工作带回家看似简单，但是对于现代人来说似乎越来越难。在这个时代里，加班往往成为必需，把工作带回家也变成了一种流行趋势。不过，在你跟随潮流的同时，你没有发现自己的损失吗?是的，你很努力地工作，你想让妻儿老小过上好日子，可是，在你一味地忙着工作的同时，你已经把自己所有的时间都投入进去了，甚至是那本来就不多的家庭生活的时间。这难道不是一种得不偿失吗?

生活是生活，家是家。在家里，我们要的是家庭的生活，要的是天伦之乐。家庭的屋檐下，其实不应该有工作的空间。从现在开始，拒绝把工作带进家门。

（2）在家不考虑工作

工作就是工作，休息就是休息，这两个概念是绝不能混在一起的，如果你总是把它们混在一起，那么结果只能是工作没有效果，同时身心皆疲惫。现代社会，适应快速发展的科技步伐的同时，建议你把工作和休息分开，把回家作为这一分界点，千万不要身躯在家里，大脑还在办公室。

（3）保持自己的业余爱好

根据哈佛大学的调查，美国的工作狂在最近十年增加了五成。人的身体和心灵都是有一定的接受限度的，只有丰富多彩的生活才能让我们远离崩溃。适当的业余爱好并不是什么不务正业，它可以调整我们的工作状态和生活状态。因为工作而牺牲自己的全部业余爱好，实在不是聪明人该有的决定。

健康的生活，适当的业余爱好，才能高效率地工作，两者是息息相关的，所以不要放弃自己的业余爱好。

请记住，工作永远成为不了生活的全部，它可能只是我们的一项普通的兴趣，也有可能只是我们生存的手段。它永远代替不了生活，永远不是生活的主角。

哈佛时间管理小秘籍

现在很多人都爱说这样一句话：“工作着是幸福的。”可是又有多少人真的有这种幸福的感觉呢?没日没夜地加班，拼尽全力工作，生活就可以更好一些吗?一路走来，你所需要承受的可能是相恋多年的女友离你而去；好友全戴上面具，面目全非；家人对你不冷不热……剩下的，只有所谓的辉煌战果和冷冰冰的钞票吧。

你不能变成工作狂，生活不能被工作塞满，绝大部分时间被工作占据的人生是可悲的，那样的生活并不足取。

在日常的工作生活中，我们要时刻关注自己的心理健康，千万不要陷入“工作狂”这样的状态。你可以在以下几个方面加以注意：

（1）享受生活瞬间的乐趣。

（2）忘记最喜欢的习惯用语，例如“我之所以不停地工作，全都是为了孩子、妻子以及父母生活得更好”等。

（3）调节自己的认知。有这样症状的人往往具有很强的自我意识、事业心和责任感，所以，要在一定程度上降低对自己的要求和期望值，不再把工作视为自己人生价值的唯一体现，注意事业与家庭之间的平衡。

（4）要有意识地减轻工作压力。

（5）要注意劳逸结合。培养一些与工作不相关的业余爱好，在8小时之外给自己安排一些有益的活动。

4.保持良好的精力

我们能充分利用好自身能量的最好方法之一，就是把能量集中起来。目标能为我们做到这一点，集中我们的精力。

——丹尼斯·威特利

丘吉尔是英国历史上最伟大的首相之一，第二次世界大战期间，他已经是70岁高龄，仍然日理万机，每天都非常忙碌，但他总是精力充沛，充满热情地去工作，丝毫也没有流露出疲倦的神色。这主要得益于他能够注意休息，在工作之余能及时地放松自己，充分抓住空闲的点滴时间休息。

一般情况下，他每天中午都要睡1个小时，晚上8点吃饭之前也要睡两个小时，即使乘车他也会利用这个时间闭目养神。

丘吉尔还有个习惯，一天中无论什么时候,只要一停止工作，就爬进热气腾腾的浴缸中洗澡，然后裸着身体在浴室里来回踱步，放松自己。

由于能够保持良好的精力，丘吉尔在当英国首相期间，取得了辉煌的政绩。可以说，第二次世界大战的胜利，离不开丘吉尔精神饱满的工作和努力，丘吉尔的贡献对于第二次世界大战的胜利是必不可少的。

有人曾问他精力充沛、身体健康的秘诀，丘吉尔说：“我的秘诀是：当我卸下制服时，也就把责任一起卸下了。”

当代社会，人们的生活节奏日益加快，竞争也日趋激烈。面对工作上的挑战、生活上的各种压力，许多人都会存在失眠、头痛、情绪低落、容易疲劳、注意力不集中等情况。一旦出现这些情况，人们正常的生活和工作就会受到影响，大量的时间被浪费。因此，怎样才能长时间保持精力充沛，长时间地工作和轻松自如地生活成为人们关注的问题。

哈佛大学的研究人员经过多年的调查与研究，终于找到了在工作的过程中保持充沛精力的有效方法：

（1）让你的眼睛适时地离开电脑屏幕

这是保持精力最首要也是最简单的方式。在我们的工作区域，许多人整天都面对电脑，一刻也不曾离开，这样容易增加疲劳。从现在开始，你应该偶尔将你的眼睛从电脑上移开，到四周或窗口散散步。这个动作虽然简单，但是对你却非常有帮助，一定要提醒自己每40分钟或者一个小时起来活动一下。

（2）尽量不使用电梯

如果你所在的公司楼层比较低，那么，为什么不放弃电梯走楼梯呢？这不仅能够使你精力充沛，让你的心脏跳动有力，而且对于8个小时坐在那里的人来说，是一个非常有效的运动方式。

（3）坚持多喝水，少喝咖啡

虽然咖啡可以快速提神，给我们及时地补充能量，但是我们也应该知道咖啡补充的能量也会消失得很快，而且有些人还常常会感觉在喝咖啡之后比喝之前更糟糕。水是人体新陈代谢必不可少的物质，而且可以很好地帮助带走你身体代谢的废物。所以，在日常生活中，你应该试着多喝水，少喝咖啡。

（4）每天坚持冲洗你的眼睛两到三次

当你感觉在办公室非常疲惫的时候，可以到洗手间用冷水冲洗一下你的眼睛。这对你的眼睛非常有好处，而且会让你保持清醒的头脑和充沛的精神——特别是在一天中的晚些时候。

（5）随时补充能量

在公司的时候，不要为了节省时间就随随便便地吃几口快餐。因为吃快餐会让你容易觉得饿。你可以在办公室准备一点小点心，在不影响工作的情况下，随时补充能量，让自己保持充沛的精力。

（6）有效的休息

如果你感到疲倦，不妨休息几分钟甚至十几分钟，打个小盹。这可以使你的精力得到恢复。不过在休息之前，有两点你需要确定：

不要在工作区域休息，在工作的时候被上司发现了影响会很不好；

不要超过半个小时，确保只是打个小盹就好了。

（7）及时地呼吸新鲜的空气

新鲜的空气总是能让人精力充沛。所以，最好能花10分钟的时间到你办公室以外的地方，呼吸一些新鲜的空气。

（8）加入同事间的聊天

加入同事之间的聊天，会帮助你保持活力。所以，当你感到不想工作了，那么你就把你的精力转移到一些与工作无关的简短的谈话上。一旦你这样做了5～10分钟后，再回到工作上去，你会发现很容易高效地投入到工作中。

哈佛时间管理小秘籍

经过多年来的研究，哈佛大学的研究人员不但为人们找到了工作期间保持充沛精力的方法，而且还找到了工作外保持精力的方法和途径。下面是研究人员为人们提供的保持精力的有效方法：

（1）科学锻炼

如果运动的时候不注意控制运动的时间，往往会造成运动过度，使身体过于疲劳，这将得不偿失。只有掌握科学的方法，才能够使人保持充沛的精力。

定期进行体育锻炼会让你的身心都受益，其中最大受益者是你的心脏。另外，积极的锻炼还能够提高身体产能的效率。当快节奏、高强度的工作需要你付出更大的精力和能量时，健康的身体就能够游刃有余地释放潜能。

（2）及时进行心理调节，自我激励

用生活中存在的哲理、榜样或思想、观念来影响自己；进行自我心理暗示，让自己不要紧张，相信自己定能闯过难关；要知足常乐，经常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒畅，从而增加获得成功的可能性。

（3）及时地补充营养

每天摄入糖、脂类、矿物质、维生素、蛋白质等人体所必需的营养物质。同时，还应注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养素和热量不足。

5.正确对待睡觉与熬夜

在时间的海洋里，勤奋工作的人一路顺风，无所事事的人处处触礁。

——德莱敦

维多利亚是丹佛一家公司的客户经理。她几乎每天都疲于奔命，忙得四脚朝天。为了完成工作，他常常加班，有时候还不得不熬夜。

有一次，她的朋友见维多利亚忙碌的样子，便问她为什么总那么忙。她满脸无奈地说：“亲爱的，我告诉你今天上午发生的几件事情吧。我今天上午刚进公司，就有几个人来找我汇报工作。首先是公司的前台告诉我，早上有客户打电话抱怨等了很久也没收到电子邮件。我立即去查自己的邮箱，发现信件占用的空间太大被退了回来。于是，我赶紧把邮件分批发送出去。之后，项目执行部的同事来跟我说，客户反映活动场地布置不符合他们的要求，问我是什么原因。结果我只能跟客户解释并马上做出补救的安排。随后策划部同事又来找我，说明天是我交一个提案的最后日期了，但是我还没准备好资料，我今天晚上必须熬夜去完成那个提案……”

紧张忙碌的工作让维多利亚觉得自己的生活规律都打乱了。她不能很好地安排自己的睡眠时间，因为她不知道什么时候又要熬夜忙工作。后来，维多利亚发现她的睡眠和工作都出现了问题。

白天工作时，生怕事情办不好，总是放心不下，肌肉紧绷，搞得精疲力竭；晚上回家了，却仍不断地打电话联络事情；夜里，终于可以好好休息了，她却不断地思考，脑子不断地想起今天的事，又盘算着明天的事，辗转反侧间，她时睡时醒，其睡眠质量自然可想而知。

哈佛大学的研究报告显示：“睡眠不足会严重影响与记忆形成有关的神经和行为能力。因此，在学习之前睡觉可能对大脑在第二天形成记忆很有帮助。”在人们的睡眠日益减少的当今社会，这样的发现增加了人们的担忧。所以，人们应该正确地对待睡眠，提高自己的睡眠质量，尽量少熬夜。

（1）正确对待熬夜

现代社会，人们的生活节奏越来越快，几乎所有的人都熬过夜。人们不得不面对熬夜这个问题。间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果：熬夜后，一般会感到很累，所以睡觉会睡得特别香、特别沉，就会休息得特别好；熬夜还可以使人集中较长时间的精力，专攻一项难度较大的工作。

不过科学证明，晚上11点到次日凌晨2点之间是最佳睡眠时间，因为这个时间段内人体温度很低，所以睡觉一般不要超过12点，最好在11点左右就入睡，否则身体就可能受到不良影响，如荷尔蒙紊乱、头晕等。因此重要的工作应该尽量安排在10点半之前，那时的效率比较高，并且间隔一个小时左右就要起来走动走动或者做些深呼吸等活动，以利于分散注意力，保证工作持续高效。而在必须熬夜的前提下，我们就一定要学会自我保护。我们大家都很清楚熬夜的危害，我们应该将这种有悖于生物钟的行为尽量控制在最短的时间内。正如灾难来临时，我们所能做的首先就是将损失控制在最小范围之内。这里所说的自我保护主要指：一不能太晚，二要迅速进行有效补救。

不睡得太晚才能让自己的身体更易于调整过来，使身体的机能不致于过度紊乱。另外，有效的补救是熬夜之后必须做的功课。熬夜会严重影响视力，应该多吃一些富含维生素A的食物，如鳗鱼、胡萝卜、韭菜等，以及瘦肉、鱼肉、猪肝等维生素B含量高的食品。另外，还要适当补充一些热量，多吃一些蔬菜、水果及富含蛋白质的食物来补充消耗的体力，但补充也要注意适度。专家指出，干果类食品对恢复体能也有特殊的功效，如花生米、腰果、核桃、杏仁等，因为它们富含维生素B、维生素E、蛋白质、钙和铁等矿物质以及植物油，并且胆固醇含量比较低。

除了在饮食上要留意外，经常熬夜的人还要加强身体锻炼。熬夜时如果感到昏昏欲睡或者精力不足的话，你便应该停下手头的事活动一下或者到户外散散步。由于熬夜占用了正常的睡眠时间，所以一定要见缝插针地补充睡眠。在上下班的车上闭目养神一会儿，中午吃完饭小睡一会儿等，这些都可以使精神振作，起到恢复体力的作用。

（2）掌握“快速入睡”的方法

现代人面临巨大的压力，在“失眠”这种常见病面前，多数人都束手无策，他们不得不求助于药物，可是，药物只能起到一时的缓解作用，要想最终根治，还是需要在生活习惯上下功夫。

现在各种媒体中流传的治疗失眠的方法有很多，诸如饮食调节法、自我放松训练法、音乐疗法等。不过，最简单易行、最有效的方法有以下几种，如果你也经常遭受失眠的困扰，那么建议你可以试一试：

临睡前用热水洗脚或用手由里向外搓脚心90～100下以加速血液循环和疏通经络，可使你早入睡。

睡觉前，用手抚弄耳垂，耳垂受到按摩时，心跳减慢，达到松弛效果，帮助你入睡。

睡前，盘双腿坐在床上，同时保持均匀呼吸，不一会儿睡意即至。

睡前将一汤勺醋倒入冷开水中搅匀喝下，可快速入睡，且第二天精力充沛。另外，睡前喝一杯牛奶也能有好的效果。

哈佛时间管理小秘籍

现代社会，科技发展越来越迅速，我们每一个人都在承受着前所未有的压力，在压力面前，我们更要学会控制自己的睡眠，不断调节睡眠。

为了改善睡眠质量，可以注意以下几点：

（1）卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜；

（2）白天睡眠时，保证卧室内无光、安静；

（3）床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当；

（4）建立起有规律的生活习惯，按时上床休息；

（5）入睡前不要吃得过饱；

（6）不要吃过多的辛辣、刺激性的食物；

（7）晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂；

（8）睡前用热水洗脚；

（9）睡前不要思考问题，不要去想一些难办的事情，不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。

6.控制好自己的情绪

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

——拿破仑·波拿巴

林肯是美国历史上最伟大的总统之一。他既善于控制自己的情绪，也善于帮助部下控制情绪。

有一天，陆军部长斯坦顿来到林肯的办公室，气呼呼地对他说有一位少将用侮辱的话语指责他。听完了他的唠叨，林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那位少将。

“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。

斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给林肯看。

“对了，对了！”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好教训他一顿，写得太棒了。”

但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”

“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。

“不要胡闹，”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”

哈佛大学的研究人员发现，人的情绪变化是因时、因地、因人而异产生的，尤其是周围的环境、个人人生际遇对情绪引发的变化是非常明显的。

在工作和生活中，我们需要明白一个道理：世界不是为人类而存在，社会也不是因你个人而存在，它不会因为你个人的喜好而去改变什么。因此，我们必须学会控制调节好自己的情绪，让不愉快的事情从心理深处消失，让情绪常处于愉悦的状态，这样才能保持健康的心理，才能不因为一时的情绪波动致使自己做出过分的事情来。

一个善于控制情绪的人，往往能真正掌握自己的命运。消极情绪不仅会危害我们的身体健康，也会对我们的工作、人际交往、事业产生不良影响，有些时候甚至对我们的命运产生消极影响。就拿社交来说，在与人交往的过程中，可能遇到各种各样的情况，面对不同的情况，情绪会有很大的波动，不善于控制情绪的话，就会使社交失败。不能控制情绪的人，给人的印象就是不成熟。

当你出现情绪波动时，需要找到有效地控制情绪的方法，以防它继续侵蚀你的时间和精力。

下面是哈佛大学的教授提供的一些克服、处理并控制情绪的方法：

（1）学会完全主宰自己

控制自己的情绪，需要经过一个全新的思考过程。这个思考过程是很艰难的。因为我们生活中很多观念无意中加强了我们的特性，使我们从小时候一直到成年都相信自己存在无法克制的情绪。这里要强调的是，你必须相信自己在人生中的每一个时刻，都能按照自己的方式去认识事物、认识人，与人交往，按照自己的方法处理事情。

（2）找到释放情绪的正确途径

成功者一般都善于为自己的情绪寻得释放的途径。如有的人在激动的时候，常常会去做些需要体能的动作或者运动，这可使因紧张而动员起来的“能”获得一条出路；有的人有不良情绪的时候会去找要好的朋友倾诉一下，把话说出来觉得心情会平静许多；还有的人借旅游来使自己离开那容易引起激动的环境，祛除心理上的纷扰，等到旅游归来，原有的问题或许已显得微不足道，不再为之烦心了。

（3）进行独立思考，控制自己的情绪

你的情绪都产生于你的思考，你认为你的悲伤、沮丧、愤怒、烦恼和忧虑是某些人或事情带给你的，但事实上，你的不快都是因为你自己造成的。你完全可以改变自己的思想，选择自己的感情，从而产生新的思考和情绪。一个思维全面的人总是不断地学习用不同的方式处理问题，然后成为一个主宰自己的人。

（4）找到控制情绪的方法

如果你是一个乐观的人，那么，你一定能够找到控制自己情绪的办法，而且你随时都可以为自己认为值得去做的事情而努力，这样你也就成了一个聪明的人。能够顺利地解决问题，你的生活也就会变得幸福。如果你暂时不能解决某个问题，你也会通过控制自己的情绪，充满乐观，最终找到解决问题的办法。

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当我们在工作中面临情绪冲突时，通常没有第三者的调停。我们只能靠自己改变情绪状态。以下是一些能改变我们由情绪所引发的不良行为的方法：

（1）拖延法

所谓拖延法是指一个人在发怒之前，首先强忍下来，不采取任何措施，等过了一段时间以后，再回过头来考虑和处理这件事情。这时也许会有许多结果：可能是一场误会，可能事情并没有当时想得那么糟糕，也可能你已经找到了比较好的解决办法。

（2）转移法

这里所说的转移法是指一个人在心中产生怒气时，及时地离开产生怒气的环境，或暂时将事态搁置一旁，通过分散注意力而使自己愤怒的情绪冷却下来。需要注意的是，要选择积极的转移方式，而不要选择消极的转移方式，比如回到家在自己的家人身上生气发火，这样只会造成更严重的后果。

（3）宣泄法

当愤怒在自身能控制的范围内时，你应该尽早识别其症状，进行严格的自我分析。如果一个人的怒气总是憋在心里，只会对他的身心健康不利，而且长此以往，也会给自己的工作带来不良影响。因此，除了采取向朋友倾诉等方式来宣泄自己的不愉快情绪以外，你还可以在适当的场合大声喊叫甚至痛哭一场。

（4）避免争论法

当一个人发现别人与自己存在不同的意见时，往往会发生争论，甚至演化为愤怒的情绪。因为争吵的时候，每个人都想站在自己的立场上，为自己的见解辩护，即使对方的说法有道理，我们也不愿更改自己的见解。而这种争论通常情况下是毫无意义的，所以要想成为有说服力的人，你便应避免争论。

7.多抽些时间陪伴家人

把活着的每一天看作生命的最后一天。

——海伦·凯勒

已经退休的美国通用电气公司的前CEO杰克·韦尔奇很注重陪伴家人。在担任通用电气公司CEO期间，他就经常在百忙之中抽出一些时间陪伴妻子和孩子，因为他很清楚，家人是他生活中的重要部分。而通过陪伴家人，不仅让家人开心，也让自己获得放松和调节。

一年夏天，杰克·韦尔奇和妻子到森林游玩。他们到优美的墨享客湖山的房子里休息，房子位于海拔2500米的山腰上。

到达小屋后，杰克·韦尔奇的目光穿过森林及雄峻的山崖，转移到丘陵之间的山石，美丽的湖光山景猛然间照亮了他的心灵。

那天下午，一会儿大雨倾盆，一会儿晴空万里，他和妻子全身都湿透了，衣服贴着身子，心里开始有些不愉快，但是他们彼此之间仍然交谈着。慢慢地，他们的心情变好了，整个心灵像被雨水洗涤干净了一样，觉得一切都那么清新自然。暖阳渐渐地晒干了他们的衣服，他们仍在愉快地交谈着。

谈着谈着，他们都归于静默了。周围的环境太安静了。他们用心感受着周围的安静。森林绝对不是安静的，那里有千千万万的生物在活跃着，大自然用自己的身体孕育了万物，但是她的动作却是如此和谐平静，永远听不到刺耳的喧哗。

在那个美丽的下午，大自然用那个母亲般的双手抚平了他们心灵上的焦虑、紧张，使一切归于平和。

与家人共度一段美好的时光使得杰克·韦尔奇得到全身心的放松，使得他能够有更充沛的精力投入到工作中去，更高效地处理通用电气公司的事务。

激烈的竞争、工作的压力、生活的重负似乎剥夺了我们与家人在一起享受生活的权利。我们总是很难抽出时间去陪伴自己的家人。慢慢地，我们开始变得烦躁、疲倦，而我们的家人也因我们的忙碌而生活在期盼、等待中，等待着我们有一天能早点回家陪伴他们一起吃晚餐，等待着我们能在周末和他们一起去看一场电影，等待着我们能有时间跟他们谈论一下刚看过的电视剧，而我们常常没有这样的机会。

工作是我们生活中很重要的部分，但是我们的家人是我们生活中更重要的部分。如果没有我们，我们所在的公司可以在短短的几天里找到接替我们的人，而对我们的家人来说则不是这样，如果失去我们，他们会感到痛苦。仔细想一想，为了工作而很久都不花时间陪伴家人真的是很不明智的。

对我们来说，与家人在一起是我们应当履行的义务。平时无论多忙，周末你都应该推开一切事务，专心地陪父母和孩子共享天伦之乐。这么做不仅能让父母和孩子开心，你也得以转换心境，换个心情体会生活。

每个晚上，只要不是出现紧急情况，你都应尽量早些回家。帮家人做做家务，给孩子讲讲故事。

另外，你还可以在家里养许多你和家人都会喜欢的东西：鲜花、金鱼、小狗等。

在家里，你还应掌握一定的技巧和方法，懂得如何与家人更好地相处。

（1）要清楚地对他们表达你对他们的关心。我们每个人都想避免家人之间的不和谐，但事实上，我们在交流过程中往往没有把自己实际想表达的意思说清楚，甚至根本就没有说出来。因此我们要学会说话的技巧。家人之间有时会过于敏感，所以尤其需要清楚地阐述自己的意图。

（2）要体贴对方的感受。每个人都渴望与亲人保持密切的联系，但与之矛盾的是，有时如果与亲人关系太密切，我们的自由就会受到限制，这会让我们有一种被束缚的感觉。“不要告诉我该怎么做，不要想控制我。”这是家庭成员间常见的一种抗议。我们中的大多数人都会把别人干涉我们的自由看作是一种控制，却很少想过对方或许只是想和你多加联系。相互体会对方的感受和感情，家庭才能更和睦。

（3）直截了当地提要求。有时你虽然是和亲人交谈，但也会觉得好像在跟一个陌生人说话，年龄和性别差异都能造成这种可怕的隔阂。所以，你可以直截了当地跟他们提出要求。

学会与家人交流的方式与方法，认识到家人谈话的精妙之处，才能消除谈话造成的一些不必要的误会，帮助我们不断地改善生活中最重要的关系。

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在与家人相处的时候，你需要掌握与他们沟通的技巧，使得自己的家庭生活永远和睦、幸福。

（1）创造交谈的机会

每星期抽出一些时间陪伴家人，这段时间是很重要的。如果你发现你一直待在车上，从一个城市飞奔到另外一个城市。那么，你就应适时地抽出一段空闲时间通过电话与家人沟通。

（2）坚持家庭聚餐

除了要简单地向家人描述自己这一天的活动，你还要坚持经常参加家庭聚餐。这可以把它变成孩子们渐渐开始喜欢的习惯性的家庭活动，在餐桌上分享每个家庭成员的生活经历是一个不错的主意，它会让你与家人之间的关系越来越好。

（3）和你的孩子们进行个人约会

如果你已经成家立业，并且有了孩子，你就要知道，多花时间和你的孩子单独在一起可以让他们知道他们在你心中非常重要。年龄大一些的孩子可能会喜欢去餐厅吃比萨或者吃些冰激凌，年龄小一些的孩子则喜欢去超市买一些零食吃。当你空闲的时候，可以带他们去餐厅吃个比萨或者带他们去逛逛超市，买一些他们喜欢的东西。

（4）记住以倾听为主

当你试着增进亲情关系的时候，你要明白倾听要比诉说重要得多。因此，当你和家人精心沟通时，要善于倾听。有时候，当你告诉一些消息给父母的时候，父母的第一反应是满腹牢骚，尤其是听到不好的消息时。要尽力避免父母产生这种反应，而且如果你在孩子面前说错话了，就应该及时地道歉，并向孩子保证今后一定先倾听他们的话语然后再做出判断。

（5）利用好高科技

如果你家里有电脑的话，就不要把电脑当成娱乐的工具，你可以为家人每月制作一次家庭时事，记录一下这一个月来每个家庭成员发生的事情，然后打印出来，交给他们。你还可以建立一个家庭博客，专门记录家里发生的事情。

8.会休息的人才能更好地工作

不要为已消尽之年华叹息，必须正视匆匆溜走的时光。

——布莱希特

米勒的私人医生在替米勒进行身体检查的时候劝米勒要多注意休息。米勒抱怨道：“我每天要处理数量庞大的事务，没有一个人可以分担这些业务。医生，你知道吗？我每天都要提着一个沉重的手提包回家，里面全是没有批复的文件。”

“为什么晚上你还要批阅那么多的文件呢？”医生问米勒。

“我也不想啊，但是那些文件都是必须处理的紧急文件。”米勒无奈地回答。

“难道没有人能够帮助你吗？你的助手呢？”医生问他。

“不行啊。助手能力不够，只有我才能正确地处理它们。而且我必须尽快地处理它们，不然，公司该怎么办？”

“这样吧。现在我开一个方子给你，你是否能够按照我写的去做呢？”医生问米勒。

米勒听完医生的话，读了读处方的内容——每天花两个小时散步，而且每周空出半天的时间去墓地看看。

米勒奇怪地问：“为什么要到墓地去呢？”

“因为我希望你能把工作放一放，四处走走，瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细地考虑一下，他们生前也与你一般，觉得全世界的事情都必须扛在自己的肩头。如今他们都永眠于地下了。也许将来有一天你也会加入他们的行列，然后我们所在的这个星球还是一如既往地转动，而其他人也像你一样工作。我建议你好好想想眼前的现实，也许你会找到正确的工作方式和生活方式。”

医生的话终于让米勒幡然醒悟，他依照医生的指点，放慢了生活的节奏，并且把一部分工作委派给了下属。他知道生命的意义不在于急躁或者焦虑，他重新获得了平和，比以前活得更好，工作效率也明显提高了。

哈佛大学的有关人士指出，善于休息是平衡工作和生活的一个重要法则。他们觉得，这个世界上没有一个人是不可或缺的，当工作使你劳累、妨碍了你的生活和健康的时候，不妨把工作放一放，及时地休息一下，以一个平和的心态面对自己的生活和工作，这样做才能把握住生活的目的。

他们认为，人们之所以不想放下自己的工作，总是习惯性地超负荷工作，主要有以下两个原因：他们想获得更大的物质成就；通过工作，他们可以逃避自己以及其他人的问题。

如果你觉得成功可以让你获得更多物质、成绩和权力，那么，你可以把自己看成是一名成功者，并且努力地去达成你的目标。但是你不能强迫自己在身心疲惫的状态下还坚持工作，这会让你处于不健康状态。

如果你工作过度，不妨告诉自己，你只能够活一次，而且生活中除了工作之外，还有其他更有价值的事情。你应该把每一天当作是你生命中的最后一天那样生活。下定决心，摒弃那些使你脱离自己而去工作的问题，发展你完整的情绪以及工作能力。

休息可以使一个人的大脑恢复活力，提高一个人的工作效能。一个高效能的工作者应该学会积极的休息，因为积极的休息是维持高效能工作的重要条件。

一般来说，办公室的工作会使人感到疲惫，大多是因为长时间保持同一个姿势，使得血液循环不良，导致筋肉疲惫。所以，如果你一直保持着前屈姿势，那么在休息的时候，可以做一些反方向的动作，使原本压迫部位的血液得以畅通，使身体得到舒展。

哈佛大学的有关人士还认为，疲倦的感觉是生理机能发出的警告。提醒我们身体某个部位超负荷了。如果置之不理，将会增加我们整个身体的负担。所以，一旦出现了警告信息，让负担过重的部位恢复正常，才是明智之举。

作为一位职场人士，面对堆积如山的工作和回家后繁忙的家庭生活，你一定要善于休息，懂得放松自己。

休息的方式可以有很多种，你可以中午午休一会儿，可以在工作的间歇时间喝点水，也可以在办公室外散散步，伸伸懒腰，或者到洗手间洗洗脸。这些做法都可以使你的神经得到松弛，使工作效率获得提高。

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一个人一定要懂得如何放松自己，如何休息。只有善于放松自己，懂得休息的人才能以做好的状态投入到工作中，提高工作效率。人们经常处于压力中，常常被工作搞得疲惫不堪，所以需要找到放松的方法。

（1）如果你觉得累了，就在办公桌旁伸个懒腰，尽量把你的身体伸直。你还可以站起来，转转腰，活动一下肩膀和脖子。

（2）闭上你的眼睛，想象着自己处在一个安静、快乐的环境里。比如想象着自己在阳光下，面前是鲜花遍野，群蝶飞舞。

（3）慢慢地把你的所有脚指头都蜷曲起来，然后让它们放松；接着收紧你的腿部肌肉，然后也让它们慢慢地放松。像这个样子，向上运动各部分的肌肉，最后一直到你的颈部。然后转动你的头，让你的头也放松。

（4）用缓慢、深沉的呼吸来放松你全身的神经，要知道有规律的呼吸是放松神经最好的方法。

（5）松开你皱紧的眉头，不要闭紧嘴巴。如此每天做两次，也许你就不必再到美容院去按摩了，而你脸上的皱纹也会从此消失。

9.缓解和消除压力

疲劳常常在你的内心形成最糟糕的东西。

——拿破仑·希尔

艾伦是波士顿市一位有名的心理医生，他曾经遇到过一位因工作压力过大而患了神经衰弱病的患者，这名患者叫彼得·金。

彼得·金在波士顿的一家报社工作，每天整理报纸所需要的资料。这个职务对于报社而言是不可或缺的，但是这个工作也是一份缺少变化、缺少乐趣、单调无味的工作。

彼得·金说，由于工作太多，他即使加班也没有办法做完，所以连续几个月都把工作带回家里做，因而患上了轻微的神经衰弱。

艾伦医生听完彼得·金的倾诉，建议他把注意力转移到比较感兴趣的事情上去。但是这类人多半缺少业余爱好，彼得·金也没有例外。然而，他无意中发了一句牢骚，说他想要拿到驾驶执照。于是，艾伦医生对他说：“从明天起，请你去驾驶训练班，这是治疗，无论多忙都要去。”

彼得·金一边把工作安排妥当，一边抽一些时间去驾驶训练班上课。一个多月以后，他的神经衰弱的症状便彻底消失了。不仅如此，此后他还能够在下班前就把工作结束了。

当下，随着社会竞争越来越激烈，人们的生活节奏变得越来越快，人们在生活和工作中遇到的压力也越来越大，压力已经成为现代社会对人类健康和生命构成威胁的最大杀手。

根据哈佛大学相关机构的统计，前去进行心理咨询的人士之中，希望消除压力的个案几乎占了50%。超负荷的工作对个人健康的损害可能超出你的想象，严重的时候甚至还会降低一个人的智商。这个部门的最新调查显示，长时间处于压力之下会加速脑细胞的老化，破坏学习和记忆功能。由于压力的影响而造成的大脑损伤可能会使长期记忆能力衰退。

现在，美国有很多大型公司已经注意到，员工高质量的休闲生活有助于企业的健康发展，许多公司发现健康的员工更加快乐，生产效率更高。有关机构的研究表明，80%的疾病与生活方式有关，因此，有不少公司已经在使用培训计划，以促使他们的员工有良好的、平衡的生活方式，对企业来说，这样做的结果可能是生产力、活力、员工斗志以及企业形象各方面的极大改善。

要合理地应对工作中的压力，我们要学会正确的调试方法。心理医生戴维教授认为，一个人将注意力转移到自己感兴趣的事情上面可以有效地缓解自己的压力。面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重，背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上去。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕面前的压力吗？

在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到来自各个方面的压力。可是，压力不是阻力，你可以把它变成动力。所以当遇到压力的时候，明智的办法是采取一种比较积极的态度去面对。实在无法承受的时候，也不要陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。

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美国的心理专家指出，长期处于“高压”状态中，很容易引发焦虑、失眠、抑郁等心理疾病。那么，如何化疲劳为动力，缓解压力呢？

（1）消除压力源。从生活中找到造成压力的源头是消除它们的第一步。花几分钟考虑一下是什么原因让你在每天的生活中感到压力。是什么人、什么活动或者什么事务造成了你生活中的压力？列出排在前10位因素的清单，看看哪些是可以被消除的，然后消除它们。对于那些无法消除的，寻找一些方法减少它们带来的压力。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

（2）找到合适的释放途径。压力对于每个人来说都是在所难免的。在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊等方式宣泄出来。这样，你的不良情绪会一扫而空，压力自然就得到了缓解。

（3）懂得日常调节。当你感到有压力的时候，不妨做一下深呼吸、冥想等；工作了一天，回家洗一个热水澡；日常饮食多吃一些能够振奋精神、消除疲劳的食物。同时，人们还应当注意多培养兴趣，如各种运动、养花种草等。懂得知足常乐，学会知足，做到问心无愧就可以了。

总之，在日常生活和工作中，我们每个人都应该根据自己的实际情况为自己找到一套适合自己的减压方法，以保持身心健康。