练双节棍口号

练双节棍口号

1. 求一份有关暑期双截棍培训班的宣传单

暑期双截棍培训班

培训内容：

练习双截棍能够强身健体，防身自卫。其次，经常参加双截棍训练，能够磨练人的意志品质，振奋人的精神，培养顽强、勇敢、进取、拼搏的坚韧个性。克服自身的懒惰、软弱、消极、自卑等缺点；第三，完整的双截棍教学中经常穿插对“道”的修炼，能培养人具备谦逊、宽容、仁爱、礼仪等良好素质。训练中，教练随时要求学员做到“认真、快速、坚守承诺”的双截棍基本要求。而在实际工作、学习、生活中，认真就是品德，快速就是效益，坚守承诺就是诚信，而这点正是一个成功人士所必备的素质。

2010年更多期待，期待您的参与。

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我管学员有机会去各地比赛交流，更有机会和高手交流，可以作为特长考试。还可以给广大爱好者提供机会去专业队深造。

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2. 在宣传单上怎样写双节棍的发展史

传说双节棍是宋太祖赵匡胤创始的，原称大盘龙棍（近代北方又称大扫子）和小 盘龙棍（小扫子）。但当时的大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马 脚，破甲兵或硬兵器类，使之丧失战斗力。后来这种兵器由南传至菲律宾，由东传至日本。由于历史的变迁，双节棍被改为现在的样子：全长72CM，棍身每节约30CM，中间有一铁链或尼龙绳连结，长约12CM。李小龙的双节棍，就是这种标准的72CM的双节棍，区别于传统的大小盘龙棍。

李小龙赴美发展，以武会友，广交世界搏击高手。其中有一位高手，号称“菲律宾棍王”的伊鲁山度，此人擅长双节棍和菲律宾短棍，棍术炉火纯青，因仰慕李小龙的截拳道而投于李小龙门下，潜心学习截拳道。同时，李小龙也从他那里学会了此双节棍术，而且经过一番苦练和潜心研究，达到了更加登峰造极的境界。他的双节棍法，招招凶狠凛冽，令人眼花缭乱，只要看过他的影片，就知道绝非像某些传统的“花架子”、“戏班子”功夫，而是真正的神功绝技。

李小龙宗师在徒手格斗方面的修练登峰造极，举世公认，他在武术兵械方面的造诣，同样亦如“美国跆拳道之父”。李峻九所指出的那样；“堪称专家，无人可及。”李小龙宗师当年曾广泛的涉猎研修过中外各类兵械，十八般兵器，无不运用纯熟，可是他最为钟爱的是奇门双节棍。七十年代，当李小龙宗师通过银幕宣扬中华武术时，向观众展示最多的兵器，依然是双节棍！为什么李小龙宗师会选择双节棍？因为双节棍软硬兼备，随身可携，运用时能收能放，自由无羁，高速舞动快如电闪，杀伤力十分惊人。据美国警方有关调查报告显示，双节棍击打人体的威力仅次于手枪和砍刀。同时，经常修习双节棍，对于强化腕力，灵活身手，提高反应，磨练意志均具有重要意义。简言之，双节棍在自卫防身，街头巷战中，无论远距近距；无论对付徒手还是持械歹徒，均是得心应手，高效实用的奇门软兵！亦是日常可练的运动项目！一旦你掌握了它，就可毫无愧色地使自己步入高手的行列！一棍在手，一人对付七、八、个歹徒，绝对不再是传奇和梦想！

3. 谁有双截棍动作名称

第一式：流星赶月动作要点：右脚在前，右手握住棍端，在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍。

动作说明：臂部与肋部不可距离太远，挥动时以腕部发力为主，左右手均需练习。此式主要用于保护体侧。

第二式：左右逢源 动作要点：手握棍端，在体前作横8字挥甩。 动作说明：臂部及腕部要协调用力，身步配合要协调一致，左右手均需练习。

此式可用于保护全身，能攻能守。 第三式：喧宾夺主 动作要点：以食指至于两棍端之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起达到B棍上方，同时松开三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，即A、B棍位置互换。

动作说明：此式能训练手指的反映速度及手指的灵活性。左右手均需练习。

第四式：毒蛇吐信 动作要点：用右腋夹住B棍的一端，右手握住A棍，然后松开B棍，同时右手臂前伸的瞬间，右手腕立刻运劲将B棍挥弹而出。 再利用臂部力量，迅速将B棍拉回腋下。

动作说明：棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些。此式可用于攻击对方头、肩等部位。

第五式：苏秦背剑 动作要点：右手臂前曲，右手与头同高，左手在右手臂下部，两手握棍，成背剑姿势，然后左手松开，右手运劲将棍向前下方挥击，待棍去尽时，运劲向前上方荡起，环绕一周，恢复至右肩前，左手张开伸向右肋后方，迎接荡回之棍。 动作说明：此式能自上而下打击敌人。

第六式：倦鸟知返 动作要点：马步姿势站立，双手握棍，左手松棍，使之向下垂落，在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中。再松开右手进行轮换练习。

动作说明：此式主要用于迷惑对方，使敌人弄不清从哪一方进攻，并可打击对方腰部以下部位。 第七式：毒蛇出洞 动作要点：右手握棍，两棍重叠并与地平线保持平行，劲注右手，以拇指及手掌内沿夹紧下方的棍，然后用劲将叠放再上方的棍疾射而出，射至尽头将棍拉回。

动作说明：此式可用于突然打击对方头部。左右手均需练习。

第八式：翻山越岭 动作要点：以自然姿势站立，双手握棍，松开左手，右手握棍从身后向右前方荡起至头上方，转动手腕，使棍在右上方打一个圆圈，然后向身体左方荡去，棍向身体左背后方荡去时，用两棍之间的铁链贴着腰部，同时腰部迅速向有方微微一旋，手腕上扬使棍向右上方荡去，左手迅即自身前转至背后，握住向背后落下之棍，然后用同样的方法进行左手的练习。 动作说明：此式难度较大，初学时不可用力过猛，以免受伤。

第九式：雪花盖顶 动作要点：挥棍在头顶，作正反两方向的平圆旋转。 动作说明：此式适用于群战，也可保护头部并伺机出击，打击对方太阳穴等要害部位。

第十式：先斩后奏 动作要点：自然姿势站立，右手向上挥棍，使棍在右手臂上泄力，并使之反弹，当棍下落时，立刻提起右腿相迎，使棍的近链部位触及大腿，借大腿之力，使棍弹起，同时手腕用力，将棍收回手中。 动作说明：此式可出其不意打击敌人。

第十一式：双手擎天 动作要点：侧弓步站立，两手握棍上举，松开左手，右手用力挥棍向左下方弧形抡扫，随着力点和 马步的转移，挥出去的棍经提前落到左手，然后再松开右手进行练习。 动作说明：此式可用于扫击敌人。

第十二式：威震八方 动作要点：马步站立，双手握棍，松开左手，右手反握棍端，提棍与下颚同高，同时右手发力，将棍在体前呈8字挥甩，当棍向左方落至左腰部时，以左手接之。 动作说明：此式主要用于保护全身，左右手均需练习。

4. 双节棍运动的益处及其收获 （300字以上,谢谢）

—、提高身体的灵活性、协调性和敏捷性。

双节棍是一项由点、扫、劈、撩等不同动作相结合的新兴武道运动，根据双节棍属于软兵器灵巧为主的特点所以在练习双节棍的过程中随着各项基本功的强化、各项棍法技术的熟练和掌握学员身体的灵活性、协调性和敏捷性都会逐渐提高二、开发右脑、激发潜能。英国大脑基金会总裁，英国记忆力之父---东尼博赞说：每个人都是天才，都具有巨大的潜能等待自己去开发和利用，特别是右脑的潜能90%都没有被利用，就需要锻炼我们的左手和左脚，从而开发我们的右脑，激发我们的潜能。

双节棍运动讲究刚柔相济，动静有法，随心所欲，自由无羁。双节棍运动就是要求我们能左右手灵活运棍，协调运动，并且能同时做不同的动作，当然可以开发我们左右脑协调运动的能力。

三、培养瞬间反应能力。由于双节棍追求灵巧多变的特点其运动轨迹变化多端------前、后、左、右、上、下立体的空间多维的变化瞬间的转换，再加上技击武术强调快、狠、准的技击特点通过长期的练习，瞬间反应力会逐渐提高从而从容的把控双节棍的运动轨迹四、端正姿势、塑造形体。

双节棍技击来源于传统武术，训练中各项基本功的训练可以修正大家平时很多不好的习惯，矫正很多病态的体形，使很多因上网、上班和上课而产生的坐姿不正现象得已纠正，减少了驼背近视的发病率。五、活动筋骨，预防职业病。

双节棍是有效结合和应用了传统武术养生功法、摄生功法、运动康复理疗法能有效提升人的身体素质，提高机体活力和身体能量并且能有效防治鼠标手、键盘手、颈椎病、腰椎病、肩周炎等职业病。六、培养坚韧不拔的毅力。

在刚开始练习双节棍的过程中，经常会伴随着累、苦、痛、热，但有恒的忍耐与努力必定产生良好的结果，获得成功的喜悦和自信，在经过磨练后，你会发现当初的自卑感竟然消失了，而产生的是自信，是力量，是坚韧不拔的毅力。七、培养处事果断的能力。

练习双节棍经常无法借助他人，身陷重围也必须以己之力解危。持之以恒的研习，就可培养眼观六路、耳听八方，处事果断的能力。

八、克服自卑，增强自信。俗话说：胜人者有力，自胜者强，强其行者有志气。

他人如何战胜或者改变？重要的是战胜或者改变自我，战胜自己的胆小，懦弱，自卑和不自信。双节棍运动是刚与柔的结合，是力与美的体现。

通过科学，正确而有恒的练习，随着时间的推移和辛勤的付出，随之而来的是速度，是力量，是自信。相信自己，坚持就是胜利。

九、娱乐表演，强身健体，自卫防身。双节棍不仅是战争年代的奇门兵器，也不仅是搏击和打斗的武术器械，对于现今社会，更多的是一种娱乐，表演，健身，防身和益智的运动器材。

双节棍运动可以融入许多的时尚元素，比如转棍，抛棍，舞花等都非常具有表演价值。双节棍是一项来源于传统武术的技击运动，当然是有继承武术之本意和效用：强身健体。

双节棍自发明以来就是一种短小精悍，威力无比的奇门兵器，自然可以自卫防身。十、培养高尚的武德，加强团队精神。

“己所不欲勿施于人”，化武力为暴力去欺压他人是毫无意义和毫无价值可言的，如果以打败或者战胜他人为唯一目的，这将与原始的格斗有什么区别呢？练习者唯有讲究时刻空杯，尊重他人，博采众长，为我所用，重信守义，德艺双修，才有可能跨入现代双节棍道的殿堂之门。学会对自我的约束，抛弃过多的自我，学会接受和理解别人。

最后用李小龙宗师的一句话与大家共勉，希望大家能在双节棍的训练中坚持更多、了解更多、收获更多。

5. 运动会文娱活动

双节棍+滑板（3个人左右） 轮滑+福娃（5个人围成圈） 自行车+横幅（亮剑湖东，勇创神话） 1、（医学系）服装——白大褂加口罩！口号——消除“非典”肺炎，还我身体健康！宣传品——两具人体骨骼标本，头骨换成校长和党委书记的头像过主席台时的动作——全体正步，并挥舞手术刀或针管。台上领导们的反映——很恐怖 2、（建筑系）服装——工作服加头盔口号——有了我们，你们将不在缺“盖”！宣传画——本校新校园大型设计图（怎么看怎么象公墓）过主席台时的动作——全体正步，左手拖着一条钢筋，右手挥舞板砖。台上领导们的反映——太暴力了！简直就是一群古惑仔！ 3、（美术系）服装——干脆没穿衣服（全部人体彩绘）口号——虽然君子不多，但是我们敢脱！宣传画——校长和党委书记的裸体肖像（看上去分明是两头猪在洗澡）过主席台时的动作——扭扭捏捏，搔首弄姿！台上领导们的反映——（鼻血流成河）现在这孩子太开放了！ 4、（财会金融系）服装——前几排穿运钞车保安服装，后几排穿红马甲！口号——如果你过好日子，就跟我们来。主席台时的动作——满天撒纸钱！台上领导的反映——真他妈晦气！ 5、（外语系） 服装——各国服装口号——teacher thank you！（大家念的时候不约而同的念成了teacher **** you）！ 宣传画——布什和萨达姆的婚纱照！过主席台时的动作——全体向右看，齐刷刷的伸出中指！台上领导的反映——别以为俺们不明白，他们的手势是胜利的意思！ 6、（历史系）服装——全部古装口号——反清复明、天下太平宣传画——侏罗纪恐龙（头像换成党委书记的）过主席台时的动作——面向主席台，演练一套打狗棒法！台上领导的反映——练得真好，就是不应该对着咱们练！ 7、（农学系）服装——红色棉袄加花棉裤！（还赶着一群牲口）口号——做好牛、产好奶！宣传画——一头超肥的猪（头像换成系主任的）过主席台时的动作——一声哨响，全体牲口冲上主席台！台上领导的反映——（擦了半天身上的粪）这他妈是谁的创意

扬中华武术神威 铸民族精神丰碑——大安区和平小学开展武术操展示活动

自新冠疫情发生以来，提高学生的免疫能力已成为学校日常工作的重要部分。为了增强学生体质，促进学生健康成长，和平小学积极思考，不断摸索，选择了一项既能锻炼学生身体素质、磨炼学生意志，又让学生十分喜爱的运动项目——武术操。

武术操通过“软硬兼施”的方式开展，和平小学聘请了专业武术教练担任校外辅导员，利用每周一下午的两节课后辅导时间对全校学生进行武术训练，提高训练“软实力”；同时学校也购置了双节棍等武术训练道具，保障训练“硬实力”。

11月29日下午，和平小学对一年多以来的武术训练进行了总结展示。由最基础的站立到徒手套路的展示，由双节棍拿捏口令到几套连贯组合套路。学生们在教练的统一口令指挥下，有模有样的拳术使得快速有力、节奏鲜明；铿锵的双节棍使得苍劲有力、收缩自如；震耳的口号虎虎生威、气势恢弘。整个校园瞬间被意气风发的孩子们渲染得灿烂耀眼。

和平小学将继续秉承强身健体、弘扬中华武术精神的目的，一如既往地的开展好武术操训练课程，让武术操在提高学生身体素质、健全学生人格、培养学生道德情操、磨炼学生意志上继续发挥应有的作用。

【来源：自贡市教育和体育局_区县(基层)信息】

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