骨质疏松唯美句子

骨质疏松唯美句子

1. 为什么说防治骨质疏松

上了年纪后难免会被各种骨科疾病困扰，出现腰酸背疼都是很常见的事情。

不论是脊柱病还是关节病，究其根源都和骨质疏松有关系。老年人身体内的代谢水平会逐年降低，骨量也会随之出现大量丢失，由此才会引发骨质疏松症。

其实骨质疏松每个人都会有，只不过当骨量丢失还没有达到一定量的时候并不会有疼痛表现。 并不是只有表现出不适症状的骨质疏松才会被称为病症，当身体内的骨量开始出现流失，就已经有了疾病的风险。

骨质疏松症的临床表现主要有疼痛、驼背、易骨折等。很多人从青春期就开始出现驼背现象，到了老年后甚至会呈现出弓形身体，虽然在曰常中老人驼背被认定是很常见的现象，而需要引起重视的是隐藏在驼背现象背后的骨质疏松症。

如果不及时治疗，也许只要轻轻摔一跤就会导致骨折，甚至还有可能会出现生命危险。因为骨质疏松的关系，很多老年人不得不让身体长期处于某一种固定的姿势，不论是颈椎还是腰椎都会因此而表现出病症来。

所以老人群体更应当避免久坐，若其保持一个姿势时间长了，就应该适当放松一下，以缓解身体的疲劳感。 如果出现四肢麻木等神经症状，就应当尽快就医治疗。

预防骨质疏松，首要保证合理的营养摄入，适当做日光浴，同时还要保证一定的运动量。骨质疏松是老年人群体中的高发病症，其在年轻时候就已经埋下了疾病的种子。

据相关研究显示，女性骨量一般是从35岁开始出现大量丢失，男性则要推迟到40岁左右。 防治骨质疏松对年龄有非常苛刻的要求，不要等到上了年纪后身体已经表现出疾病症状了再去下手。

“五脏皆衰，筋骨懈惰”，此时再好的治疗手段也只能帮助身体减少骨量丢失，却再也无法补充回年轻时候的骨骼状态。

2. 骨质疏松的话每天要摄入多少骨胶原蛋白才好呢

一般来讲导致骨质疏松的最直接原因是由于骨质内缺乏胶原蛋白的，导致钙质不易固定，使得骨骼中的钙质逐渐流失，骨质密度逐渐下降而形成的。

骨质疏松最科学的方法是同时补充钙和胶原蛋白。这样，钙才能在胶原蛋白的粘合下，沉积在骨骼，加强骨的韧性、硬度。

简单的说胶原蛋白就像骨骼中一张充满小洞的网，它会牢牢地黏住将要流失的钙质，如果没有这张充满小洞的网，即便是补充了足量的钙，也会流失掉。

这款胶原蛋白中的羟脯氨酸能将血浆中的钙运送到骨细胞，胶原蛋白形成的网络提供了钙沉积的场所，使钙有效地沉积于骨骼中，不仅提高骨密度，更能增强骨的韧性和骨强度，从根本上改善骨质疏松。

健身新时尚--爬楼梯?办公室里坐出来的各种疾病?写雪的句子?

原来上10分钟的楼梯可以消耗热量200卡，下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3，是极佳的健身方式。这是一种有氧代谢运动，能够消耗体内脂肪，增强心肺功能。在同时间内上楼梯所消耗的热量，比散步多4倍，比跑步多29%，对防治肥胖病人有裨益。人过中年，由于活动相对减少，如经常上下楼，能增强冠状动脉的血流量，预防冠心病的发生。

不过，登楼梯以慢登为宜。一秒钟一个台阶，速度要均匀，步伐要沉稳而有节律，可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力，并能保持关节的灵活性，日久，双腿就能变得强健有力。每次登楼梯的运动时间不宜过长，以10、20分钟为宜。登楼梯的速度和运动强度应保持适中，以不感到明显的紧张和吃力为度。登楼梯的脚步要尽量踏实，以免踏空跌倒，造成运动损伤。楼梯过道要相对宽敞、明亮、空气新鲜，不要在堆放物品的楼梯和拐弯处锻炼。锻炼前应先活动腰、膝和踝关节，锻炼时应穿软底鞋，不要勉强做难度高的动作，要量力而行。

其实，这种情形在“办公室一族”中很常见。据中山三院骨科主任蔡道章介绍，颈椎出现问题的人群大多是长期伏案工作的办公室人员，由于长时间低头或者曲背工作，使得颈、背、腰软组织慢性损伤，失去弹性的软组织不能承受这种高应力(低头、曲背等)，从而使脊椎出现椎间盘突出等问题。 颈椎病——头晕、头疼 人们一向认为颈椎病是老年病，可是现在逐渐有年轻化的趋势，三四十岁就出现颈椎问题的在临床中也不少见。

看病的时候他们诉说自己头晕、头痛，有时还会有恶心、呕吐，但不知道是颈椎出了问题，通过检查才知道是颈椎引起的，原来还要看骨科。 人的颈椎主要支撑头部，其活动范围较大。长时间有低头的动作时，颈椎长时间处于屈曲位，而颈椎的第5-6节此时受应力最大，而颈部肌肉也处于紧张状态，颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损，椎体前缘因间隙变窄相互磨损、增生，所以才会刺激附近神经原引起疼痛。

医生提醒：有时候患者往往想不到自己有颈椎病，而颈椎病又会涉及四肢、头部、躯干，普通人也很难想象这些毛病都是出在颈椎上。这种情况下，只要想到有颈椎病的可能，做一个颈部X光片或颈部CT，便可确诊。

腰椎病——腰酸背痛 人的身体有四个生理弯曲，颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，这样的弯曲主要是缓冲身体的重力和弹跳后的压力。原本腰椎是向前凸，可是由于坐姿不正确，老是驼背，结果使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期受到牵拉状态，造成慢性损伤，并由此产生腰部疼痛，时轻时重，有时候疼起来连弯腰都受不了。

医生提醒：办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”，由于坐着工作的时间长，不可能时刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后会躺在沙发上或床上看电视，其腰长期后凸没有支撑，腰椎间盘弹性减低，结构松弛，也最容易导致腰椎间盘突出。 贴心提示 别让颈椎病腰椎病靠近

学会放松——对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，与同事聊聊天，总之，不可以半天都坐在那不动，否则，肌肉会疲劳，整个脊椎更疲劳，用不了多久，颈椎病就会找上门来。

懂得锻炼——除了在办公室稍微放松休息以外，在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生，最有效的运动办法就是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。

善于补充——无论男女超过30岁，就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。 学会睡觉——避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以最好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。