健身读书旅行经典语录

习近平倡导的健康生活：少应酬、别熬夜，多读书、多运动,下面一起来看看本站小编中国军号给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

健身读书旅行经典语录1

来源：学习军团·解放军新闻传播中心融媒体

习近平总书记在许多场合都倡导健康的生活方式：

“少出去应酬，多回家吃饭”

“年轻人别老熬夜”

“让读书成为一种生活方式”

“留一点时间去运动”

“这两本书我要仔细看看。”2013年11月，总书记在山东曲阜孔府参观孔子研究院，将《孔子家语通解》和《论语诠解》这两本书拿起来翻阅时说。图来自新华社

“少出去应酬，多回家吃饭”

2013年1月22日，习近平总书记在第十八届中央纪律检查委员会第二次全体会议上语重心长地说：“对领导干部来说，除了工作需要以外，少出去应酬，多回家吃饭。油腻的食物少吃一点对身体还有好处。”

“少出去应酬，多回家吃饭”，一时间成为网上热议的话题。专家也告诉我们，回家吃饭对健康的好处是实实在在——在家吃饭没有在外吃饭时的高盐高油，有助于控制体重，预防多种慢性病。三五小炒，有肉、有蛋、有蔬菜，还能吃点五谷杂粮，食物种类多样，营养均衡，新鲜又卫生。

回家吃饭获益的何止是身体，忙了一天了，有什么开心或不开心的，和家人分享一下。和爱人聊聊家庭琐事，和孩子聊聊学校趣闻、成长困惑，一桌子的饭菜，满屋子的欢笑，在表达和聆听的过程中，爱和教育的使命就已达成。在言传身教中，家风也在润物细无声地传承。

习近平总书记在不同场合多次谈到要“注重家庭、注重家教、注重家风。”多回家吃饭，多和家人沟通，和孩子互动，也是一种好家风的传承。据新华网报道，2013年习近平总书记接受巴西记者采访时，他说自己“偷得浮生半日闲”，只要有时间，就同家人在一起。

回家吃饭，回到家的温馨美满，是一种福气，也是对家人的责任。

2014年3月18日，习近平总书记在河南省兰考县委常委扩大会议上的讲话中，谈到干部的作风问题时严肃地说：“整天喝得醉醺醺，舒服吗？有少数干部感到有些不适应了，快下班了还没人邀约聚会就觉得心里有些空荡荡的……”

全社会特别是干部不酗酒，不仅仅是告诉我们过度饮酒伤害身体，也是要抵制一种“无酒不成宴、无酒不成礼”的不良风气。中央八项规定出台后，广大党员、干部从文山会海和接待应酬中解脱出来，工作方式和生活方式发生明显转变，大多数干部觉得解脱了、身心舒畅，家庭也有亲切感了。

“年轻人不要总熬夜”

2015年1月，习近平总书记同中央党校第一期县委书记研修班学员座谈时说：“那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。”

这段真情流露、朴实自然的话语让网友倍感温暖与感动。

与其把工作延长至深夜，不如更高效地安排时间。人民日报海外版微信公众号“学习小组”刊载过一篇文章，作者用“高速运转”来描述习近平总书记普通的一天：在黎明中吃过早饭，要求工作人员“案无积卷，事不过夜”，会见外宾的路上快步前行……异常繁忙的工作节奏尽是有序与高效。

“你手里攥着千头万绪，攥着一千个线头，但是一个针眼一次只能穿过一条。”足见有热情、有干劲儿往往并不够，只有张弛有度地工作、耐心细致地筹谋，才能更高效地“穿针引线”。

把深夜还给健康，让效率镌在白天。

“让读书成为一种生活方式”

习近平总书记喜欢读书，人人皆知。

据媒体梳理，习近平总书记办公室书架上的图书大致分为：古典文学、现当代文学、辞典、历史、国际政治、科学素养等。从德国哲学家雅斯贝尔斯到希腊诗人埃斯库罗斯，从海明威到大仲马，从巴赫到贝多芬，从屈原到陆游，从老庄到孔孟……都一一涉猎。对读书的热爱与痴迷，贯穿习近平总书记的人生轨迹。

习近平总书记还在梁家河村时，上山放羊也不忘读书。上山下乡日子里，他随身带了满满一箱子书。

在2003年2月至2007年3月，时任浙江省委书记、省人大常委会主任的习近平曾在浙江日报“之江新语”专栏发表短论，有多篇文章都提到读书。

从梁家河村的窑洞到清华大学的课堂，从正定到福建，从地方到中央，读书已经成为总书记的一种生活方式。

读书能修炼身心，更是一个民族修身立德的最好方式。正如习近平总书记在《之江新语》专栏中提到，“读书即是立德”。

2014年以来，“倡导全民阅读”连续三年写入国务院政府工作报告；全民阅读工程被列为“十三五”时期文化重大工程之一，全民阅读提升到国家战略高度。

“留一点时间去运动”

2014年习近平总书记在出席索契冬奥会开幕式期间接受俄罗斯电视台采访时说：“说到体育活动，我喜欢游泳、爬山等运动，游泳，我四、五岁就学会了。我还喜欢足球、排球、篮球、网球、武术等运动。冰雪项目中，我爱看冰球、速滑、花样滑冰、雪地技巧。”

经常运动是习近平总书记倡导的健康生活方式之一，习近平总书记就是一个运动爱好者。

2013年3月，习近平总书记在接受金砖国家媒体联合采访时说：“我也是体育爱好者，喜欢游泳、爬山等运动，年轻时喜欢足球和排球。”

早在青年时期，习近平总书记就曾作为学校足球队的一员驰骋球场。2012年，他访问爱尔兰时，虽然穿着皮鞋和正装，依然在都柏林的体育场上展示了自己的足球脚法。

关于体育运动的好处，习近平总书记也非常有体会。

2012年2月13日，美国《华盛顿邮报》刊登对时任国家副主席习近平的书面采访。该报引述他的话说：“我爱运动，锻炼身体可以保持身体健康，也有助于提高工作效率。我认为，我们每个人都需要在工作和休息之间寻求平衡。这可以令我们精力充沛，并帮助我们更好地工作。”

运动不仅带来健康，更蕴含许多哲理和精神内涵！2013年10月，习近平总书记出席亚太经合组织第21次领导人非正式会议前夕接受多家媒体联合采访，形象地将各国协同合作与足球战术相结合，“足球是一项讲究配合的集体运动，个人能力固然重要，但团队合作才是决定比赛结果的关键。这是我爱好足球运动的原因之一。”

如今，全民健身上升为国家战略。正如国务院印发的《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》所倡导：每天健身1小时。

来源 | 健康时报微信、学习军团（ID：xuexijuntuan），整理：杜海丰

学习军团·解放军新闻传播中心融媒体出品

健身读书旅行经典语录2

新华社北京11月6日电 题：奔跑，绘就城市靓丽的风景——从北京马拉松看全民健身热潮

新华社记者孔祥鑫、李春宇、马晓冬

11月6日7点30分，2022北京马拉松鸣枪起跑，参赛者将天安门广场装点成欢乐的海洋。与41年前创办之初86人的参赛规模相比，如今的北马已经成为跑者的盛大节日。

11月6日，参赛选手在比赛中出发。新华社记者张晨霖摄

跨越数十载，诞生于1981年的北马见证了时代变迁，涌动着新时代全民健身的热潮，镌刻下人们不断向前奔跑的理想；踏上新征程，跑步绘就城市的风景，融入人们的生活，大众越发浓烈的“跑马”热情，更是成为我国群众体育蓬勃发展的生动缩影。

见证时代变迁

曾经的长跑专业运动员孙英杰是北京马拉松变化的见证者之一。从2003年到2005年，她都是女子组冠军。当年能够完成全马赛事的大众跑者还不多，参赛者多数是专业运动员。而这次北马，她自己开设的跑步俱乐部有近20名学员报名参赛。“相比于作为专业运动员时的专注，现在的我体会到带领更多人参与体育运动的快乐。”孙英杰说。

在有近2000名成员的房山跑团中，有200多人参加了此次北马。“我从2014年开始进行跑步锻炼，几个志同道合的人聚在一起，互相督促、彼此鼓励。”房山跑团团长王琳说，当时只是想带动身边的人一起锻炼，没想到跑团发展到这么大的规模。“参加马拉松赛对于跑者来说是一种仪式，生活需要仪式感，跑步也是如此。”

11月6日，观众为参赛选手加油。新华社记者宋彦桦摄

中国城市马拉松运动从无到有、由弱到强，从高速度发展迈向高质量发展，如今已经从专业选手竞技的赛场拓展成大众跑者绽放的舞台。北京马拉松组委会执行主任、中国田径协会副主席兼秘书长于洪臣说，1981年86名参赛选手的星星之火，在过去的几十年、特别是近十余年来，渐成燎原之势，北马引领着中国马拉松运动走出一段波澜壮阔的历程。

今年春天，北京冬奥会让世界看到了新时代中国的新气象。在两届奥运会跆拳道冠军吴静钰看来，北京成为“双奥之城”后，今年的北马更加不同凡响。

“退役后，我参与到全民健身的行列中来，每周都会跑个四五次。在我们这些大众跑者眼中，北马像一场盛宴，令人期待也令人着迷。”吴静钰说，奥林匹克运动的意义是重在参与和挑战自我，马拉松运动就能体现这样的精神和品格。“在‘双奥之城’北京‘跑马’，更能深刻感受到奥林匹克的魅力，更能脚踏实地去感悟奥林匹克格言，践行北京冬奥精神。”

11月6日，参赛选手在比赛中出发。新华社记者张晨霖摄

“党的二十大报告提出，广泛开展全民健身活动，加强青少年体育工作，促进群众体育和竞技体育全面发展，加快建设体育强国。”北京市体育局局长赵文说，在以北京马拉松为代表的经典体育赛事的牵引下，北京市的全民健身整体水平位居全国前列；全民健身在满足人民群众对美好生活向往、促进人的全面发展方面，扮演着越来越重要的角色。

绘就城市风景

“奔跑，为了远方”“因为自律，所以自信”……在位于北京市东城区的龙潭中湖公园塑胶跑道上，一句句这样的话语激励着在此锻炼的市民不断向前奔跑。这座由原北京游乐园改建的区域性综合公园刚落成一年多，便成为北京市民喜爱的打卡地。

作为中关村一家公司跑团的团长，李沄霏一直想把跑步文化和马拉松精神带给跑团的成员。带领大家到北京各大公园和城市地标打卡成为李沄霏组织跑步活动最大的乐趣之一。“我们在奔跑中领略城市的风光，奔跑也成为城市中靓丽的风景。”

11月6日，参赛选手在比赛中。新华社记者宋彦桦摄

李沄霏最常去的地方是奥林匹克森林公园，故宫和景山周边也是他和团友们经常活动的场地。每次探索出新的跑步路线，他总是第一时间跟团友分享。“奔跑是了解一座城市最好的方式。”李沄霏说，“跑步让我们对生活的城市有了更多好感。”

在故宫附近的一家咖啡馆，透过玻璃窗就能看到故宫角楼。这家咖啡馆的老板杨子玉是一位资深跑者，从2009年第一次参加北马至今，已跑过百余场全程马拉松。杨子玉说，她的生活融合了享受长跑的“动”与品尝咖啡的“静”。

“平时经常绕着故宫外的围墙跑，一圈差不多4.2公里，跑10圈就刚好是一个全马。”杨子玉说，起初只是有这样一个想法，直到2020年，自己绕故宫跑了第一个“紫禁城马拉松”；跑圈的很多小伙伴知道后特别感兴趣，此后便慢慢形成了一项民间赛事。

11月6日，参赛选手在比赛中。新华社记者胡星宇摄

在奥林匹克森林公园跑一朵“月季花”，在天坛公园来一场“吉象跑”，在朝阳公园打卡“小怪兽”……人们在这座城市努力奔跑，也在品味这座城市的文化。跑步场地不断增多、跑步设施不断完善，也给跑者带来越来越舒适的跑步体验。

2022年8月，奥森科技智慧跑道正式启用，通过运动监测、运动指导等技术，为跑友提供更具陪伴感和趣味性的运动体验。园区设置了多个电子屏幕用于展示园区日常动态，跑者可通过人机交互装置获取运动热身提示等专业指导。

“除了奥森，很多地方也各具特色：通州的大运河森林公园设置了自行车道、跑道和步道，朝阳公园的夜跑照明非常不错……”杨子玉说，无论你住在哪里，只要想运动了，家门口总有合适的地方可以跑一跑。

“马拉松是城市的名片，对软硬件基础设施建设和百姓衣食住行都有带动作用。如今，跑步场地越来越多，环境越来越好，与经济社会发展交相辉映。”北京马拉松协会会长赵福明表示，历经40余年的发展，北马不仅成为一项知名的体育赛事，更是点亮了城市的地标，推动了城市的发展，带动了更多人加入全民健身的队伍。

11月6日，参赛选手在比赛中。新华社记者宋彦桦摄

编织人生理想

在今年的北马比赛中，从2013年起开始参加该项赛事的毛大庆再次担任官方的“关门兔”。6小时15分是北马完赛的最低要求，在这一时间完赛的跑者大多是初次尝试马拉松。作为“关门”工作者，毛大庆总是鼓励他们在能力范围内勇敢向前冲，他也陪伴很多人完成了他们人生中的第一个全程马拉松。

“无论是年近古稀的老人，还是二十几岁的青年，我经常问他们为什么要尝试马拉松，他们的回答都是‘热爱’。”毛大庆说，这不仅是对跑步的热爱，更是对生活的热爱。

如今的毛大庆已经完成了144场马拉松，跑步已然成为他生活的一部分。作为一家共享办公企业的创始人，他总是把事业上的成绩归功于跑步的启示：“创业就像跑一场马拉松，需要经过长时间的努力，克服一个又一个困难，才能有所收获。在困难面前，只要找准方向，咬牙坚持，就能成功。”

11月6日，参赛选手在比赛中冲向终点。新华社记者鞠焕宗摄

对于跑步，不同的人有着不同的感悟，但都可以从中获得激励。

在吴静钰看来，运动带来的不仅是健康的体魄，更是完整的人生。“有一项自己热爱的体育运动，其实是生命中非常重要的一件事情，它能够让你的生命更加完整。我们今天推动全民健身，为的是个人心智的成长、民族精神的振奋和社会文明的进步。”

退役之后，吴静钰经常走进校园和社区，在青少年中推广跆拳道运动。作为奥运冠军，她想让孩子们学会的并不单单是一项运动技能。

“体育也是一门教育，对于青少年的成长尤为重要。”她说，“通过体育运动消除挫折（带来）的烦恼，体验坚持的力量。我想，这是对青少年群体的重要一课，也是人生成长最踏实、最正确的道路。”

健身读书旅行经典语录3

1.许多你无法解开的心结，都已在书里准备好答案，只等你翻开。

2.你迷茫的原因往往只有一个：那就是在本该拼命去努力的年纪，想得太多，做得太少。

3.不是伤害你的人让你成长，而是你对被伤害的反思，让你成长!

4.努力，不是为了要感动谁，也不是要做给哪个人看，而是要让自己随时有能力跳出自己厌恶的圈子，并拥有选择的权利。

5.这世上有一种成功，叫：“用自己喜欢的方式过一生”

6.长了颗红楼梦的心，却生活在水浒的世界，

想交些三国里的桃园弟兄，却总遇到些西游记里的妖魔鬼怪。

7.在这个世界上，不要太依赖别人。因为即使是你的影子，也会在黑暗时离开你的。

8.健身和读书，是世界上成本最抵的升值方式；而懒，是你通往牛逼的路上最大的敌人。

——从今天起 坚持阅读