非暴力沟通经典语录

《非暴力沟通》经典语录,下面一起来看看本站小编自快律乐给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

非暴力沟通经典语录1

1，言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。

2，我们大多数人使用的语言倾向于评判、比较、命令和指责，而不是鼓励我们倾听彼此的感受和需要。

3，批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。

4，沮丧是因为一个人处于激烈的内心冲突之中，无所适从。沮丧意味着，我们不了解自己的需要——我们不知道自己到底想要什么以及如何满足愿望。

5，我们总是习惯于站在道德的至高点去评判他人，而事实上，道德更多是用来自律的，而不是强加给别人。

6，学会说出自己的感受，而不是让别人猜。社会的节奏很快，人们都在匆匆忙忙地前行，打理自己的生活，的确没有很多时间去细细顾及自己的感受。所以很多时候，要学会清楚、具体地说出自己的感受。

7，听到批评的时候，我们一般会申辩，退缩或反击，然而，一旦专注于彼此的观察，感受及需要，而不反驳他人，我们便能发现内心的柔情，对自己和他人产生全新的体会。

8，生而为人，我们对生活中的点点滴滴都有自己的感受，但是随着年龄的增长，我们好像越来越不愿去表达自己的感受。我们被很多条条框框所束缚，习惯了服从权威和现实，而非聆听自己内心真实的声音。

9，当我们真诚助人时，我们丰富他人生命的愿望得到了满足。 我们的行为，是出于由衷的喜悦。

10，非暴力沟通提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求。它鼓 励倾听，培育尊重与爱，使我们情意相通，乐于互助。有些人用非暴力沟通理解自己，有些人用它改善人际关系，还有人借助它改进工作。在世界各地，非暴力沟通被用来协调各个层面的争论和冲突。

11，人天生热爱生命，乐于互助。可是，异化的沟通方式使我们难以体会到心中的爱。道德评判就是其中的一种，它将不符合我们价值观的人看作是不道德的或邪恶的。进行比较也是一种评判，它会蒙蔽对人对己的爱意。异化的沟通方式还淡化了我们对自己的思想、情感和行为的责任意识。此外，强人所难也会造成心灵的隔阂。

12，对他人的指责、批评、评论以及分析反映了我们的需要和价值观。如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果直接说出我们的需要，其他人就较有可能作出积极的回应。

13，非暴力沟通的目的不是为了改变他人来迎合我们。相反，非暴力沟通重视每个人的需要，它的目的是帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。

14， 倾听使我们勇于面对自己的弱点。它还可以帮助我们预防潜在的暴力，使谈话生动有趣，并了解“不！”和沉默所反映的感受和需要。一次又一次，我见证了，倾听帮助人们治愈心灵的创伤。

15，非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱。当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要；这样，我们就不再依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。 同

16，非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱。当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要；这样，我们就不再依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。

17，在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活。我们的行为不再是为了履行职责、获得回报、逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧。通过深入理解我们行为的动机，并用“选择做”来取代“不得不”，我们的生活将变得和谐并充满欢乐。

非暴力沟通经典语录2

非暴力沟通并不主张忽视或压抑愤怒，它认为，通过深入地了解愤怒，我们可以充分表达内心的渴望。

今天我学习了《非暴力沟通》的第十章——充分表达愤怒。现在把读书感悟和笔记整理如下：

为什么我们会生气？

人之所以会生气，有两个因素：外在刺激和内在原因。他人的行为是外在刺激，我们的思考方式是内在原因。

如果我们认为“他/她让我生气”，那么，我们难免就会指责他人。然而，实际上，我们的心情并不取决于他人的行为。

虽然我们不能阻止别人的行为，但是却可以改变自己的思考方式。改变思考方式的关键是：体会自己的感受和需要。比如，下面这个例子，如图：

同一件事，不同的需要导致不同的感受。

一旦意识到自己的需要，我们就会更加体贴自己，那么，即使有强烈的情绪，我们也不会再生气。如果意识不到自己尚未满足的需要，一心只考虑别人的过错，那么，我们难免就会生气。

更进一步，如果我们选择去体会对方的感受和需要，愤怒也就不复存在了。

所以，充分表达愤怒的第一步是：不再把责任推到他人身上。

愤怒是我们的思维方式造成的，其本质是尚未满足的需要。

如果我们把人看作是“正直的”或“不正直的”，“负责任的”或“不负责任的”，那么，我们的想法也会带来暴力。我坚信，专注于我们的需要，比评判他人是什么人，更有益于生活。

愤怒驱使我们去惩罚他人，而不是去满足需要。可是，这样对别人没有好处，对我们自己也没有益处。所以，与其沉浸于愤怒，不如倾听自己和他人的需要。

当愤怒发生时，我们可以这样提醒自己：愤怒代表着未被满足的需要。

我们要转变一下思维方式：用“我生气是因为我需要……”来代替“我生气是因为他们……”

我生气的原因不在于别人做了什么，而在于我怎么看待对方以及他的行为。看两个故事更容易理解，如下图：

01 转换看待方式

指责别人，往往使我们的愿望更难得到满足。

02 把注意力放在你的需要上

批评和指责，使人倾向于自我保护，并且变得更有攻击性。如果我们满脑子“是非对错”，把某些人看作是“懒惰的人、贪婪的人、不负责任的人，撒谎的人”或其他类型的“坏人”，那么，我们就很难与他们建立良好的关系。

因为：在受到指责时，绝大多数人都无法把注意力放在对方的需要上。

如果我们能够放下批评和指责，去用心体会他人的感受和需要，或直接表达我们自己的感受和需要，那么我们的需要就比较可能得到满足。

表达愤怒的四个步骤

1.停下来，除了呼吸，什么都别做。静静地体会自己，这样可以避免采取行动去指责或惩罚对方。

2.想一想：是什么想法使我们生气了？

3.体会自己的需要。

4.表达感受和尚未满足的需要。

不过，大多数情况下，在表达自己之前，我们需要先倾听他人。因为只有我们用心倾听他人，并表达我们的理解，在得到倾听和理解之后，别人才比较容易开始留意我们的感受和需要。

给自己时间

小结

1.在生气时批评和指责他人，都无法真正传达我们的心声。

2.不归咎于他人，把注意力放在自己的感受和需要上。

3.与批评和指责他人相比，直接说出我们的需要，更有可能使我们的愿望得到满足。

4.表达愤怒的四个步骤。

5.有时候，我们需要先倾听他人。别人在得到我们的倾听和理解之后，才会静下心来体会我们的感受和需要。

上一篇：《非暴力沟通》09：爱自己，让生命绽放

非暴力沟通经典语录3

#情感点评大赏#生活中，有很多人都会被这么几个场景困扰：

在职场上，往往说话不和时宜，让领导和同事很不高兴；

在生活中，你与朋友的聊天，你一句不经意的话，就可能使别人心里不舒服；

在家庭中，你与家人们交流，总是说着说着就争个面红耳赤。

我们常常觉得自己说出的话不会伤害别人，但事实却总是事与愿违。

在和他人看似平和的日常沟通中，谁能想到竟然多半暗含“暴力”因素。

在现实生活中，天生就擅长沟通的人少之又少。 但沟通却很重要，它是我们每个人都需具备的技能。

有很多人以为，让别人理解了你说的话，就相当于完成了沟通。

其实并不是这样的，一场好的沟通，让别人听明白你说的话这是最基本的要求，如果能借此沟通跟对方建立起友好的联系，或者达成了一致目的，这才算是有效的沟通。

前几天偶然读到了一本书叫做《非暴力沟通》，读完受益良多。书中会指出不善于沟通的人与人沟通时存在具体问题和解决方法，建议对于不善于沟通而正在饱受困扰的人看一看。

在书中，作者马歇尔·卢森堡博士从表达和倾听两大方面，向我们介绍了进行非暴力沟通的方法，让我们从旁观者的角度了解自己与他人真正的情感和需求。

使用非暴力的沟通方式，不仅避免了对他人的伤害，更是对自己的爱护。

1

为什么孩子总是不听话？或许我们应该想想，是不是我们和孩子的对话出了问题。

曾经看过一个心理学实验：实验人员将妈妈超过85分贝的说话录音，放给10名7-10岁的孩子们听，然后让孩子们写下录音的内容。

结果，只有13.3%的孩子写对了。这个结果表明，说话的声音越大，孩子的注意力就越无法集中，教育的目的更无法达成。

网上曾经有一段很火的视频，一名小女孩被批评后，反过来教育妈妈，“能不能好好批评？”

小女孩说，妈妈“总是在那里骂人，嗷嗷嗷嗷嗷地喊！谁想听你们的？！”

“动画片里面的家长，他们都是不骂孩子，不打孩子，只是批评让他改正，他们不也改正了吗？”

小女孩稚嫩的话语，让人捧腹大笑之余，也引起家长的深思。

孩子其实大多数时候，都知道自己错了，也愿意去改正。

但是听到父母“嗷嗷”地冲他们大叫，不仅伤了孩子的自尊，更把愤怒的情绪传染给了孩子。

这样的情况下，孩子当然不愿意配合。

马歇尔博士认为，暴力的沟通的方式，在沟通中没有考虑对方的感受，是用评判、批评、命令的方式与别人进行交流。

而非暴力沟通方式，则侧重于我们的感受和需要，提倡我们用心观察和倾听，这样可以最大限度地避免语言暴力，加强我们的尊重和关注程度。

只要我们能够遵循非暴力沟通的原则，并一直坚持使用这种沟通方式，久而久之，对方也会慢慢和你形成良好的互动。

通过非暴力沟通，不仅可以改善人际关系，还可以借助它改进工作。

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有效的倾听，是建立和谐人际关系的关键，还可以更好的与别人建立和沟通和交流。

在美国一档访问节目中，主持人问一名小朋友：“你的理想是什么呀？”

小朋友答：“嗯…我要当飞机的驾驶员！”

主持人接着问：“如果有一天，你驾驶飞机飞到大海上空突然飞机发生故障了，你会怎么办？”

小朋友答：“我会先告诉飞机上的人绑好安全带，然后我挂上我的降落伞跳出去。”

现场观众哄堂大笑，大家都以为小孩子会逃生跑掉。主持人问：“为什么要这么做？”

小孩真挚的回答：“我要去拿燃料，我还要回来！”

《非暴力沟通》中有句话：真正的倾听，是放下自己心中已有的想法和判断，一心一意地去体会他人。

普通的沟通者只听自己觉得重要的信息，而真正厉害的沟通者在别人表达的时候，不随意否定别人，并给予尊重，会全身心的聆听，不放过任何一个细节。

倾听不仅仅是用耳朵来听诉说者的言辞，还需要用心地去感受对方所表达出的言语信息和情感传递。

它体现了你的教养，展现了你的素质，也能让你准确快速的了解对方内心的真实想法。

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用非暴力沟通的技巧如何进行有效的倾听呢？

首先，你需要做到客观，要专注于对方的感受，放弃自己主观的想法和判断；

其次，你还要设身处地的为对方着想，看看他到底需要什么，这样你在听别人说话的时候，才能听出他语言中没有表达出来的那部分，明白他的请求是什么。

最后，在给予对方反馈的时候，你可以通过提问的方式，来确认对方的感受和请求。有效的倾听他人能让我们更了解彼此，能让你和他人的关系更加和谐。

非暴力沟通是一种生活态度，选择非暴力沟通意味着我们选择让爱融入到生活之中，让尊重、理解、欣赏、慈悲和友情成为生活的主导。

希望通过学习这本《非暴力沟通》，你能学会与他人和自己对话的正确方法，学会理解、尊重他人和自己，用爱的语言让生活多一些温暖和幸福。