养生重要性的经典语录

终南山朴素养生观：保持心理平衡，你就成功了一大半,下面一起来看看本站小编葛大爷会养生给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

养生重要性的经典语录1

在决定人的健康程度因素中，遗传因素和环境因素只占15%和17%，医疗条件占8%，而生活态度、生活方式占了60%。人体健康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠。心理平衡最为重要。养生第一要义就是心理平衡，这是最重要也最难做到的一点。人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨 等不良情绪困扰。科学研究显示，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退20%以上。——钟南山

读完这段钟南山这段语录，可以说钟南山真的是道出了养生的第一要义，还道出了人体健康的五大基石，真的是句句精辟有道理很刺耳。只要做到的人，谨记中南山这段语录的人，一定可以活得很健康快乐。

钟老话中体现的数据，对于我们很多人而言真的很有意义，因为从来没有人会跟我们分析这些，而且很专业，一个人的健康真的是生活方式决定的，什么样的生活方式，就会有什么样的身体，只要自己不会生活，就算是华佗在世，也救不了他。

还有，我们多少人做到了合理膳食呢？都是乱吃乱喝得多，随着外行行业的兴起，很多人哪怕不会做，也不用担心，可以直接手机上点点点，就有人送到门前了，所以这样的行业兴起，也造成了很多人在膳食上不规律，很多人大半夜饿了都会点外卖，很可怕。

适量运动，那更是很难，现代的人，多大数都喜欢坐着不动，很多人都会给自己找借口，外面空气不新鲜，都是灰尘，不想运动。现代更多人是宅在家中，理由更充分。其实想运动的人，在家里也会能运动，所以，可见不想运动都是借口多。

比如说爱抽烟喝酒的人，有病了还喝，有病了还抽，劝都劝不了，习惯了烟酒生活，哪怕不吃饭都可以，但不能断烟断酒，这样的人真的是大罗神仙也救不了的，所以这样的人也只能跟烟酒过一生，自己折磨自己，自己给自己减寿。

什么是心理平衡呢？就是心态随和，遇事不急躁，不喜欢计较，不喜欢争吵，拿得起放得下，心理平衡，更是如水一样，利万物而不争。不会为了物质金钱累坏自己身体健康，不会为了利益做一些违背道德底线的事。

总之，心理平衡的人，都能够控制自己的情绪，哪怕遇到了很令人生气的事，他也能做到不生气，能做到一笑而过，这就是心理平衡对人的重要性。这样的人，不容易生病，也不容易惹祸上身，这样的人总会长寿一些。

很多人就是被这些心理所影响自己情绪，被情绪控制了自己，一个被情绪控制了的人，就会很恐怖，经常会暴跳如雷，经常会生气，经常会跟人争吵，会控制不住自己，智商经常为0，这样活着，就会总有心理上的负担，担心、害怕、嫉妒、怯弱等等。

所以，一个人倘若没有了这些心理，心理一直都很随和，遇到这些事儿，也能很快忘记，那么他就能够健康快乐成长，不会有很多烦恼，自然活得越来越健康。

养生重要性的经典语录2

古代医学家的智慧蕴藏在他们所说的话语中，一直流传到现在都令人深思，发人深省。比如说《黄帝内经》中有一句“冬不藏精，春必病温”，它告诉了人们冬季养生的重要性，重点在于“藏精”，“精”是什么？应该怎么藏？如果冬季没有科学养生，春天一定会生病吗？南方人和北方人生活的环境不同，在养生方式上又有什么区别？

“冬不藏精”的“精”指的是什么？

短短八个字，却暗示了非常深刻的道理，通过“精”这个字可以向外延伸，精华、精气、精神，都可以是“精”。这句话可以简单地理解为，到了冬天要把内外包含的精封藏起来，做到内收，而不是外放，不管是生活作息，还是精神思想，都要减少消耗。

大家可以想象一下冬眠的小动物，它们就是典型的内敛、封藏，动物可以通过冬眠的形式减少能量消耗，安然度过冬天，那么人类是不是也可以通过一些方式在冬天科学养生？道理是一样的。

从中医来看，精指的是肾精，和人体的生殖、生长有关，肾精旺盛的人，生长良好，阳气旺盛，衰老缓慢，抵抗力好，不容易生病。可是，再好的生命力到了冬天都要懂得一个藏字，这就是顺应四季养生。

南方人和北方人，应该如何正确养生？

同样是冬季，南北两地却有着明显的差异，不管是天气、湿度，还是人们的生活习惯，都是不一样的，所以也会导致大家有一套自己的养生模式。

北方的朋友很幸福，只要待在室内，就不用受冻，甚至可以吃冰棍，明明已经这么暖和了，但是生病的人却不减少，这是为啥？因为冬季体表封藏少汗，此时再用高温炙烤，体内的津液就会减少，没有办法滋养五脏，就像干枯的花朵一样，被限制了生长。

所以，北方人到了冬天反而会大量流失精气，到了来年春天疾病爆发出来，人体就会感觉关节痛、头痛、经常咳嗽。如果一个人一到春天就容易生病，那么他在冬天的时候就要把“精”藏好，不要过度消耗。

在饮食上，北方人也要适当调整，以往总是喜欢吃些大鱼大肉进补，可是现在身体已经又干又燥了，就不能再吃过于滋补的食物，而是应该吃些水分多、清淡一点、滋阴生津的食物，例如柚子、冬瓜、莲藕、山药等。

南方的冬天湿度大，体表的温度很快就会流失，冷气就像钻到骨子里，所以，南方人更要注意散寒、防寒，做好保暖工作，适当吃些祛湿、温补的食物。平时在饮食中可以加入大料、辣椒、生姜等食材，或者煮些滋补的药膳汤喝一喝，例如鱼汤、乌鸡汤，加点枸杞和当归。

总结一下，饮食上，北方要清淡些，多喝水，防止上火，南方要适当温补，注意祛湿散寒。生活习惯上，暖气、空调不要开太足，不要长时间待在室内，多晒太阳有补阳的作用。南方人清晨、夜晚外出时要注意保暖，“温暖三件套”戴好，不要受冷风吹。

哪些行为不是“藏精”的表现？

每天晚上熬夜，休息不足

熬夜会过度动用体内的阳气，该休息的时候不休息，该补充的时候得不到补充，阳气越用越少，就会损伤根本，免疫力越来越差，这不是藏精的表现。到了冬天，成年人每晚11：30前就应该入睡，儿童不应超过9点，休息时间一定要足够。

白天工作过度，身心疲惫

工作量不会因为季节变化而减少，但是大家可以适当偷个懒，利用中午休息一会，让精气神恢复一些。也可以站起来走一走，调动体内的气血运行，产生更多的阳气。若是长时间消耗体力和脑力，可能会感觉头晕、口渴、眼干，这都是肾精不足的表现。

运动量不合适，出汗太多

运动达人到了冬天应适当减少活动量，进行舒缓的运动，如果还是保持原来的运动量，会流失过多的津液，这些都会消耗自己。但是，也不是让大家在室内一动不动，走路散步、搓搓手脚、打打拳还是可以的，劳逸结合，根据季节增加运动量，才是正确的养生方法。

冬季养生是为了有一个更好的身体，就像存在银行的钱，留点底关键时刻才不会慌。若是冬季消耗过多了，春季用无可用，难免不会“病温”，到时候细菌和病毒都可能入侵人的身体。所以，冬季要学会正确的养生，南北方人也要根据当地的特点来调整。

参考资料：

[1]冬不藏精 春必病温.光明网.2019-12-05

[2]“冬不藏精，春必病温”!冬季逆天而行的代价你知道吗?.北青网.2021-12-16

[3]今日大雪，“冬不藏精，春必病温”，此时保健重在“藏精”.中医健康养生杂志.2021-12-07

[4]冬至节气适合调理阴虚体质.保健时报.2018-01-02

养生重要性的经典语录3

中医养生是以中医理论为指导，培养生机、预防疾病为目的，遵循阴阳生化收藏之变化规律，通过各种方法对人体进行科学调养，保持生命健康活力。如果您也想增强体质、颐养生命、延年益寿，那就赶快行动，牢记文中的养生要点及相应的经典语录吧!

1.男女有别

经典语录：男子属阳，性多刚悍，以气为本，又多从事体力劳动，耗气较多，故养生调适多以益气固阳为主；女性多柔弱，以血为先，养生调适宜补血而养阴。

2.人生有序

婴幼儿期

经典语录：鉴于小儿的生理特点，以养护其“稚阴”、“稚阳”为要，即饮食用药忌峻猛，慎用过于寒热之剂，药量宜轻而病愈即止。

青壮年期

经典语录：此期可耐药物，故调摄当视个人体质之偏而调理阴阳。

老年期

经典语录：女子四十九岁左右，男子五十六岁左右，便开始进入生理功能减退、气血阴阳不足的老年期。老年人的调摄，当以补为主，时时顾其正气，方能使阴阳保持相对平衡，以达到健康长寿的目的。

3.顺天时以养生

经典语录：一年四季中有春温、夏热、秋凉、冬寒的不同时序，生物界顺此阴阳消长之机，而有春生、夏长、秋收、冬藏的生命节律，人亦当应之而护养阴阳。

4.按月亮盈亏而补泻

经典语录：中医认为，人体阴阳、气血、经脉的虚实变化，与月亮的盈亏有着密切的关系。月满时阴阳气血多实，则应少进补品；月亏时阴阳气血多虚，则应少服攻伐峻猛泻下之药。

5.随昼夜晨昏而调摄

经典语录：清晨至日中阳气生而盛，应顺之而养阳，应在清晨适当进行户外活动，使气血调畅，有助阳气生发；日暮至夜半，阳敛而藏，人当少做劳事，无扰筋骨，以顾护精血而养阴。

6.按体质差别而补养

经典语录：不同的食物可以引起体质的不同，不同的区域、不同的种族都存在体质上的差异。体质的差异概括起来不外乎阴阳的偏盛偏衰，其摄养的原则，当辨体质之差别而补益阴阳，视个体之异，或补阴为主，或益阳为要。补阴助阳，益阳以配阴，就能“源泉不竭”，“生化无穷”，健康长寿。

7. 饮食养生须五味调和

经典语录：中医称脾胃为“后天之本”。凡养生者，无不以脾胃为根本，调摄之要，当健脾益胃，而饮食调摄又是健脾益胃不可或缺的一个环节。饮食调理时要注意忌饥饱、莫寒热、宜清淡、避生冷、细咀嚼这些比较容易操作的事项。中医认为，饮食之五味，与五脏各有其亲和性。因此，饮食养生须五味调和，方能滋养五脏之气，否则饮食过于偏嗜，则会导致营养不足，诱发多种疾病。

8.运行气血多运动

经典语录：人之气血，贵在升降出入有常，运行不息。故善养生者，必调和气血，使之周流不息，而运行气血的一个重要途径就是多运动。中医运动养生的内容极为丰富，种类甚广，方法极多，如气功、导引、五禽戏、八段锦、太极拳、按摩、散步、慢跑、登山等。中医对运动养生锻炼讲求意、息、行动的和谐统一，即意守、调息、行动的协调统一。同时，强调运动养生也要讲究适量，不可过劳，否则会有害于健康。

9.平性怡神养天年

经典语录：人之情志活动，与气机密切相关。情志调畅，有助于气机平顺；情志不舒，则气机紊乱或郁闷。养生旨在静神，怡情养神、清心宁神、逐扰安神、怡情畅神、平性怡神。

10.上工治未病

经典语录：治未病有两种含义：一是防病于未然，二是既病防变。因此，一旦患病，不可讳疾忌医，以防病入膏肓无可救药。