一胖毁所有经典语录

一白遮三丑，一胖毁所有！,下面一起来看看本站小编请你吃瓜啦给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

一胖毁所有经典语录1

春天已过大半，夏天还会远吗，又是一年减肥季，此时不减，更待何时，减肥的唯一捷径：运动加节食。你同意吗？

………这俗话说得好，一白遮三丑，一胖毁所有。人一旦胖起来，就别提什么美感了，，，，，，，，，，，，，，

即使你有杨贵妃的美貌，也无济无事了，杨贵妃的美，美在，皇帝好这一口，除非你能改变大众的审美，以胖为美，要不就真的还是先减肥吧！，，，看看下图，不禁发出感叹，多么有肉感啊，可是美感在哪里，说什么胖是可爱，多么自欺欺人的一句话啊，还是不为减肥找的借口？

与其花钱吃减肥药，或是去健身房，还不如说服自己，增强意志力，省得反弹，，管住嘴，迈开腿，，从今天做起，从自身做起，在这个以瘦为美的时代，健康减肥，做一个骨感美人吧！！！

一胖毁所有经典语录2

婚后的男人十个里面有九个肯定会出现迅速发福的状态，俗称“幸福肥”。很不幸的是我也在这一行列之中！我身高175，结婚3年，我从一个120斤的小鲜肉一下子逆生长到180多斤，才28岁的我已经拥有了圆滚滚的啤酒肚。每次我老婆都笑话我说：你这肚子比我怀孕6个月的时候还要大！曾经也想过减肥，但是断断续续老是坚持不下来，家里跑步机、动感单车、跳绳等健身器材买了一大堆，都是三分钟热度，练了两天，太累了，就丢在角落吃灰！也曾信心满满地开始户外跑步，记得最久的一次坚持了一个星期，然后以各种理由说服自己放弃了，要么跟自己说今天太冷了休息一天，要么说太累了等等一大堆理由来让自己放弃！说实话最根本的原因就是懒！！人一胖起来，就变得特别懒，能躺着就不坐着，能开车就不会走路！每天的吃饱饭第一件事就是躺着，吃饱躺着贼舒服！到了晚上宵夜是必须安排的。就这样硬生生的变成了肥头大耳的“丑男”，连我女儿都亲切的称呼我为“大肥猪”

这一个星期我老婆铁了心让我减肥，戒了宵夜瘦了一点

现在每次走到外面最害怕的就是碰到熟人，他们看到我的第一句话就是：哇！你怎么胖了这么多”“你也太胖了吧”“你的肚子怎么这么大”等等。人也开始变得自卑了，在外面不敢大声说话了，走路都是低着头，害怕别人的眼光，只要别人看着我，我总感觉浑身不自在！那种感觉可能只有成为了真正的胖子才能体会到吧！说起来都是眼泪，最主要的是明显感觉身体机能下降，以前睡觉从不打呼噜的我竟然每天都开始打呼噜，我老婆说每次听你打呼噜都心惊胆战的，生怕你喘不上气来。爬两层楼梯都累得气喘吁吁，更别说跑了，一动一下就是满身大汗，胸口发闷，还很容易感冒！

于是今天我做了个坚定无比的决定！我要减肥！就算不是为了自己，也要为了家人孩子着想，有一个健康的身体才能更好地陪伴他们！这次我一定要坚持下去！！不再给自己找任何借口放弃了！

早起还能看日出！

减肥第一天！！每天记录一下，让自己有动力坚持下去！海边的空气是真的好！给自己定了个目标，每天五公里！希望一个月后能看到自身的变化！加油！！

五公里目标达成！

虽然很累，但是不得不说，出汗的感觉真的很舒服！为了自己的健康，还是得坚持住！！！

最后，如果你也想减肥，但是坚持不下去话，我们大家可以一起加油！一起坚持！管住嘴！迈开腿！相信一定能把身上的肥肉甩走！！

明天继续打卡记录，有志同道合的小伙伴可以关注下我，我们一起互相监督！！

一胖毁所有经典语录3

5月11日是“世界防治肥胖日”，据《柳叶刀》在线发表的近年来研究数据显示，我国的肥胖人数在15年间增长了约3倍，如何防治肥胖已成为重要公共卫生问题。肥胖影响的不仅是颜值美观，还有全身健康，甚至直接影响人的预期寿命，那么肥胖究竟和哪些疾病密切相关呢？

1.导致呼吸睡眠暂停综合征，有窒息的风险，严重可致命；

2.会造成胰岛素抵抗，血糖升高，形成2型糖尿病；

3.高血压、高血脂、高胆红素血症，以及高尿酸血症；

4.导致血管斑块，冠状动脉硬化，形成冠心病；

5.肝脏病变三部曲：脂肪肝、肝硬化、肝癌；

6.胰腺炎，肥胖是导致胰腺炎的高危因素；

7.和5种肿瘤密切相关，如胰腺癌、乳腺癌、大肠癌等；

8.性激素异常也是肥胖的一个常见表现，男性主要表现在性功能障碍，女性主要表现为月经不调。

可见肥胖的危害是全身性的，增加了重大慢性疾病的风险。如今各种千奇百怪的减肥方法也层出不穷，到底哪种减肥方法最靠谱呢？便捷有效的减肥秘籍是什么？

减肥秘诀一：科学吃零食

可经常食用的零食——低脂、低盐、低糖类食品。

比如：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、豆浆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、红薯、土豆等。

限制食用的零食——高糖、高盐、高脂肪类食品。

比如：棉花糖、奶糖、水果糖、炸鸡、膨化食品、巧克力派、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕等。

总而言之就是要吃得科学，多吃低脂、低盐、低糖食物，避免睡前进餐，避免暴饮暴食。

减肥秘诀二：“慢”中见成效

减肥的一个秘籍就是“慢”，慢慢地每天半斤以下的减重，才有可能是消耗脂肪的真正的减肥，否则很容易反弹。

需注意，过度运动或者过度节食不运动等极端快速减重的方法，容易造成横纹肌溶解。横纹肌溶解会导致急性肾衰竭，严重可致命。

减肥秘诀三：快慢交替的间歇性训练

运动减肥小妙招：对于适合运动的人群，可进行快慢交替的间歇性训练。北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖介绍说，运动减肥，要找到一个度。如果强度过大，练的是肌肉，不减肥肉。强度太低，会导致劳损。

进行间歇性训练的方法：采用高中低强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定的恢复时间。训练一次五到八组，每天练三次，可有效辅助减肥降脂。

比如，高强度训练可以通过快走的方法，心率达到一定水平。具体为（年轻人）：220减去年龄所得值为最高心率，最高心率的60%-85%是最有效的运动心率范围。此时当心跳变快，有些气喘的时候，消耗脂肪、降血脂是很快的，然后转为中低强度的慢走。这样快慢交替作为一组，简便有效，可以让人体的代谢率在不断变化中去减肥。

转自：央视财经《职场健康课》

来源： 呼和浩特日报