能力不够时经典语录

压力太大导致心理问题 职业紧张该如何化解？,下面一起来看看本站小编光明网给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

能力不够时经典语录1

刚刚过去的九月和十月，是不少“萌新”入职的时间。在这些初入职场的毕业生中，有些人总是担心工作出错、怕被别人看不起，甚至不管做什么都很在意别人的看法……不少人因为压力太大会感到身体不适，这很可能是一种心理问题——“职业紧张”在作怪。

职业紧张也被称为职业应激，是指在某种职业环境下，客观需求与个人适应能力失衡所致的心理问题。

那么，诱发职业紧张的因素有哪些？应该如何应对和化解职业紧张？对此，科技日报记者采访了相关专家。

长期职业紧张后果或很严重

资料显示，职业紧张在欧洲已十分普遍。在我国，有关职业紧张的报道也不胜枚举。

重庆市的一项调查显示，国内汽车制造企业54.89%的工人存在中度以上紧张反应；供电企业职工高度职业紧张检出率为52.9%，劳动密集型企业女工职业紧张检出率为19.4%至28.6%；互联网企业34%的员工有职业紧张；医护人员的职业紧张检出率接近50%。

“整个人每天就像一张被拉满的弓，弓弦随时可能绷断。”90后程序员小刘道出了很多劳动者的心声，“心理压力太大了，老板比你更努力，优秀的新人一茬又一茬，怎么能不拼命？但越是紧张，脑子就越迟钝，简直是恶性循环。”

华中师范大学社会学院副院长郑广怀在接受媒体采访时表示，部分企业过度追求绩效，甚至通过平台软件监控员工的工作状态，导致员工一刻不敢松懈，身心疲惫状态不断积累。

职业紧张让很多人深受其害，但却敢怒不敢言。“我不敢袒露自己的紧张不适，这会被认为是心理素质差、能力不够。”小刘说。

郑广怀分析称，作为一种新型职业伤害，几乎所有劳动者均有不同程度的职业紧张，但工作具体会带来哪些伤害很难明确，这让职业紧张不容易被察觉，也给应对和解决该问题带来挑战。

国家三级心理咨询师郭伯堂在接受科技日报记者采访时表示，长期处于职业紧张的状态下，会使人的记忆力减退、情绪变得不稳定，无法专注于学习和工作。长期过度紧张，若不能及时排遣，容易出现轻微的抑郁和焦虑症状，后果可能很严重。

形成原因有内部因素也有外部因素

造成职业紧张的原因是多方面的，有外部因素也有内部因素。

常见的外部因素是噪声和高温，在噪声环境下，因工作、休息易被打扰，会使人产生不快感、烦躁感。特别是强脑力劳动者工作时需集中注意力，以消化吸收信息，而噪音会分散注意力，对于他们的干扰相当明显。

同时，高温环境可以抑制人的中枢神经系统兴奋性，减弱机体调节体温的能力。人体刚受热时，会感到不适；随着体温逐渐升高，困倦、厌烦等情绪及无力、嗜睡等一系列症状就会纷至沓来，以致工作能力下降、差错率增加。

郭伯堂分析道，从内部因素来看，职业紧张与人格特征、应对外界的方式等因素都有关系。研究显示，成就动机强、有好胜心、对工作极为投入的人，更易因被打扰而表现出极度的不耐烦，也更少得到他人的理解和支持；当他们遭遇莫名紧张时，或无法有效应对并从容化解。

要找到适合自己的减压方式

“预防职业紧张，企业是第一责任人。”郭伯堂表示，用人单位要从组织管理学的层面创造需求均衡、文化健康的管理架构，鼓励全员积极参与到组织变革管理、岗位重新设计中来，以培育员工的主人翁意识，确保从源头上减轻员工的职业紧张程度。

他还建议，企业应定期开展员工培训，加强职场适应教育，根据每位职场人的优缺点，具体问题具体分析式地开展不同类型的培训教育。

郭伯堂说，从职场人自身角度来说，一方面，与领导保持良好沟通，合理安排工作；另一方面，要改善生活方式，保证充足睡眠和均衡饮食，强化社会支援网络，遇到困扰及时向家人、朋友倾诉。如果压力长期持续，而且症状严重、自我放松无效，务必就医或向专业机构求助。

“大家可以从个体性格特征出发，寻找到适合自己的减压方式，比如抽空跑跑步、做做操，到郊外踏青露营等。”郭伯堂补充道。（记者 李丽云 通讯员 衣晓峰 郭瑞芳）

来源： 科技日报

能力不够时经典语录2

文/飞鱼

01

人活一辈子，其实就短短几十年，一晃就好了。

做人做事，尽力就好了，别为难自己，别爱逞强，你只是一个凡人，没有神仙般的能力，我们这辈子，就尽心尽力过好自己的人生就罢了。

人活在这个世界上，其实都很不容易，而且每个人的精力都是有限的，我们总会感觉到很累的时候，很无助的时候，你要学会坚强起来，别高估自己在别人心中的位置，也别高估任何一段关系，更不必去为了迎合别人而委屈你自己。

人生苦短，怎么开心怎么过，别为难自己了。

你的人生，应该你自己来做主，走自己的路，过自己的生活，一切在自己的努力之下，顺其自然就好了。

一辈子很短，尽力就好，别为难自己！

02

一辈子很短，不必过于追求完美，学会接纳不完美的人生就舒心了。

人活一辈子，为什么有些人总是过得很痛苦，很心累，很不开心。即使他们总是太在意结果的完美度，如果有一点点不满意，就无法接受，不允许自己出现任何瑕疵。

可是谁都不是一个完美的人，谁都是有优缺点的，谁的人生都不可能一直那么顺利的，总会遇到一些沟沟坎坎，总会遇到突如其来的狂风暴雨。

我们要懂得用一颗平常心去生活，去接纳人生中的一切不完美，看开一切，看淡一切，允许自己是可以犯错的，允许也有能力不足的时候，允许自己也有不会做的事情，没必要把自己逼得那么紧，没必要把自己活得那么累。

一辈子很短，你尽管保持一颗乐观的心态，尽心尽力地做好自己的事情，对自己要求不要太高的，学会接纳失去和遗憾，才能活得舒心。

03

一辈子很短，不求事事圆满，但求问心无愧。

人这辈子，其实不可能会事事圆满的，我们做人做事，过一辈子的人生，就求问心无愧就好了。

当你问心无愧了，说明在做人做事方面已经尽力了，没什么好后悔的，也没什么好遗憾的。人生本来就不是百分之一百完美的，上天也不会把所有的幸运和所有的不幸都集中在同一个人身上。

我们尽管活在当下，尽自己最大的努力，过上自己想要的生活就行了。

也许我们在努力打拼的过程中，很多事情并不如意，但是我们也不要一直过不去，凡事要想开，想明白了，无论是生活还是工作，都无法保证一直顺心的，我们尽管做好对事情负责任的态度，尽心尽力了，那就没什么好解释的了。

04

一辈子很短，知足地活着就是幸福。

每个人都想得到富足的生活，谁不想自己的生活过得好一点呢。

但是很多时候都是事与愿违，人生无常，世事难料，我们唯有尽人事，听天命，知足地活着，一切随缘，顺其自然，随遇而安就好了。

人生一辈子，其实也是有很多东西是注定的，当你努力过后，该是你的，终究都会到来你身边，而你命中没有的，尽力付出过后，我们就不要太过于执着，得失都是注定的，我们要看淡得失，一切随缘就好。

万事不要强求，珍惜当下，活在当下，知足自己拥有的，不必去羡慕别人，也不必去嫉妒别人，降低对生活的期待，用心甘情愿的态度去过随遇而安的生活就好。

你记住一句话：知足常乐，便是幸福，得之坦然，失之淡然，不强求，不悲观，好的，不好的，都是最好的安排。

05

一辈子很短，适合自己的才是最好的，别为难自己。

生活没有我们想象中那么美好，但也没有我们想象中那么糟糕。

凡事尽力就好，我们要允许生活有瑕疵，允许生活是一地鸡毛的。

人以什么样的态度去面对生活，就会获得什么样生活。

生活是多样复杂的，在这个物欲横流的社会中，我们保持一颗初心是最难得的，也许我们会被生活磨平了棱角，但是生活也造就了我们人生的成长。

你要学会在复杂的生活中找到适合自己的生活方式，按照自己喜欢的方式去生活，不必跟别人争，不必跟别人比，就静静地过好自己的生活，掌握好自己的节奏，适合自己的就是最好的，尽心尽力为自己而活，别为难自己。

即使不完美，即使不圆满，却心中也没有遗憾。

-END-

能力不够时经典语录3

愁眉苦脸只会让自己越来越丑，情绪低落只会更加萎靡不振。这都会违背你的本心。所以不能让其得逞。看淡得失，每一天都要开开心心。

凡事都往宽处想，都用积极阳光的心态面对生活。积极进取的态度无形中会让你越来越阳光。

每一个在人海沉浮中历练的人没有不委屈的。那些能诉说出来委屈都不算真正的委屈。那些不能言、无法言、无人知的委屈是真的委屈。每个红尘中人都必须要学会自我承担、化解委屈的能力才能真正变得坚强。

谁没有经历过委屈，那种无法向人说明的委屈，得不到理解和支撑，只能独自慢慢抗。当然如果受了委屈就想得到别人的关怀安慰而又得到了，那是幸运的，如果得不到希望来自他人的关怀开解，就必定只能做自己的那个知心人，才能跨过去，成为坚强的人。除非你想放弃。

没有谁是愿意为难自己的。谁不想让自己有一个轻松的心情呢！生活中本就有一种委屈叫打碎牙和血吞。如同被隔绝在一个孤岛上。不能得到来自生活的种种爱护和支撑。人从小到大，没有不受委屈的。小时候有委屈哭两嗓子，吃颗糖也就好了。长大后的委屈是时效性的，总是会有比较多的人关怀备至，帮助化解，一时半会也就烟消云散破涕为笑了。

成年后的委屈只能自己扛，想哭还得偷偷摸摸找个安静的地方，找个没人的地方。或者根本没有让你哭的地方。那份心酸和无奈是真正的委屈，无人理解，不被关注。如若因此颓废，便只能更颓废，只要你自己不能站起来跨过去，别人不会在意，也许你趴得更久别人心里更欢喜也难说呢。人群里的丛林法则，也是现实而又残酷的。每个人又岂能不去面对！

英国的托马斯·卡莱尔说“没有在深夜痛哭过的人,不足以谈人生。”弱肉强食的丛林法则总是会有让人感到力不从心的时候。那时候的委屈是没法诉说的，说出来也是无法让他人真正理解的。哪里有什么感同身受呢。许多时候那种隔靴搔痒式的、所谓的关心和安慰不过是种相较之后的一份窃喜和优越、一种不得不有的社交式的虚情假意罢了。

能够真正彻底让你走出来的只能是自己。不要把希望寄托在别处，向内求索是唯一真正有效的途径。是每一个成人的社会必修课。

“达则兼济天下，穷则独善其身”每个人必须要对自己的人生负责，而非等着他人来为自己负责。每个人过的日子也只能是与他的能力所匹配。因为相对自己而言，他人也是心有余而力不足，因为他人不能替你的生活啊！

所以，作为一个成人就别谈什么委屈，应该和不应该，，如果……当初……。只能是自己抗生活的这座大山踽踽独行，在艰难中倔强的活着，不认输，不放弃，找到自己活着的理由和希望，给自己一份光明，温暖自己一路向前！勇往直前！