孕期难受睡不着的说说

★☆孕期感冒未免也太难受了吧，完全睡不着。

★☆临近快生的这几天，晚上是真心睡不着，翻来覆去的难受，怎么躺都不舒服。

★☆太难受了，孕期的苦真是折磨！吃不下睡不着！我真的受不了了！

★☆头痛，老是吐口水，胃里好难受，好困，又难受的睡不着。

★☆生了娃才知道，孕期的难受，睡不着，远没有宝宝哭闹不睡觉来的揪心。

★☆感觉好像得了孕期抑郁症，半夜莫名就开哭，睡不着。我也是不理解为什么我难受。就是睡不着，睡不着。

★☆孕期失眠太难受了，白天一点力气也没有，也不想动，晚上想睡又睡不着。

★☆难熬的孕晚期。昨天因为晚上睡觉难受的哭了。怎么躺都不舒服，明明很困就是睡不着。 实在太累了啊！

★☆十一点睡的，本来就难受睡不着，又从一点开始，基本眯每半个小时看一会时间，糟心。

★☆整个孕期都很舒服，但唯独今天特别难受，疼到睡不着。

★☆w+，难受的睡不着，好困啊，老公睡了爸妈睡了，我也想睡觉两个脚穿着护膝还是觉得有痛。

★☆孕期最难受的就是起完夜之后。就再也睡不着。

★☆睡不着，简直崩溃，左侧也难受，右侧也难受，平躺也难受。

★☆手麻的彻夜难眠，孕期真的很难熬，半夜难受的想哭，想睡觉，手麻的睡不着。

★☆每次睡不着这个姿势一下入睡！孕期那时候用不了这个姿势。超级难受的。

★☆睡眠又很差的一天，为什么就是睡不着呢？肚子也跟着难受。

★☆第N次因为双腿不舒服而睡不着，孕期这种情况最明显难受想哭。

★☆各种孕期反应全来了，折磨人啊，吃不下睡不着，恶心难受呀。

孕期难受睡不着的说说

★☆折腾了一晚，就是睡不着，孕期就是难受，可是只有自己懂，只有亲身体会才知道这种滋味不好受，玻璃心的孕期。

★☆这俩日被孕期的便秘烦扰，今天去买药也没有买到，这个点儿想睡睡不着，憋的好难受啊！期待快快好起来。

★☆胎动少了焦心，胎动频繁了也是害怕，快受不了自己了，孕期玻璃心，真的是现在想睡觉，又是难受的睡不着。

★☆本以为没有孕吐，孕期一帆风顺的，但七个月开始痔疮发作，晚上膝盖困的睡不着，难受至极。

★☆这成夜成夜的睡不着可如何是好啊！一点醒了就再也不会睡了！现在腿又开始胀的难受，憋死个人了！

★☆胸闷气短的情况越来越严重，晚上翻来覆去睡不着，心里也越来越脆弱，就是想哭，就是委屈，就是难受，就是烦躁。

★☆孕期感冒真的是鼻子不通气，憋的我大半夜睡不着，嗓子还干疼，难受死了。

★☆孕期真的是女人最艰难的日子，各个阶段有各种难受，这又开始肋骨疼，腰疼腰胀的睡不着瞌睡。

★☆晚饭吃的太油腻太辣，以至于我现在困的不行但是胃里翻江倒海的难受睡不着难熬的孕期快快结束吧。

★☆你和他的距离是怎样一步步拉远的，大概是孕期晚上翻来覆去的睡不着，难受到哭，他却不理解，没有安慰，只有不耐烦的控诉睡不着你哭什么。

怀孕不易！孕吐失眠水肿耻骨痛，都躲不过，这些孕期不适你中几个

文丨京妈说，原创内容。

女性怀孕生宝宝，是个漫长的过程，其中有苦也有乐，对肚子里的小生命也总是充满着期待。可自怀孕那一刻起，身体的各种不适也接踵而来，用“痛苦”与“煎熬”来形容，真的一点也不为过！

前段时间闺蜜传来喜讯：怀孕了！要知道，她结婚多年，起初是忙于事业没空要宝宝，等想要的时候却发现怀不上。当一名备孕妈妈实在不容易，经过两年多的努力，现在终于怀上了，打心里为她高兴！

但没几天，闺蜜就又打电话过来，说怀孕太辛苦了！这才怀孕8-9周，孕期反应特别严重，吐得一塌糊涂，最主要是吃不下东西，她担心一直这样下去，会影响胎宝宝的发育。

在怀孕早期，不少孕妈有过类似经历，吐得什么都吃不下，甚至严重到需要住院，但又担心胎儿的营养跟不上。

其实，早孕反应是正常的孕期表现，并不是“生病了“，也不会影响胎儿的发育，孕妈不需要过于担心。

而且，换个角度来看，孕期反应强烈，也正是说明肚子里的胎儿发育良好呢。

接下来，京妈就来和孕妈们说说常见的孕期不适，以及如何科学应对，备孕女性和孕妈们都好好看看。

早孕反应‍：吐到什么都吃不下

受精卵着床后，孕妈体内会分泌大量的孕激素，促进体内妊娠环境形成，以适应胎儿的生长。

由于短时间内激素的急剧变化，会导致身体一时无法适应，并可能出现排斥类的反应。而激素的升高，也会导致胃酸减少、肠道蠕动减弱等，因此就出现了孕吐、胃口差等情况。

▲【京妈建议】：

① 少吃多餐。孕早期特别容易饿，但当孕妈感觉出饿的时候，孕吐反应也会加重，因此不等饿就吃些东西，有助缓解恶心的反应。

② 吃清淡容易消化的食物。吃不下饭，可以多吃些粥、酸奶、牛奶、豆浆、果蔬汁等，有利于消化吸收，还能补充一定的营养。

③ 不吃刺激性食物。比如冰凉、油腻、辛辣等食物。

④ 正确认识，别有压力。多休息、避免劳累，大多到了怀孕12周左右能自行缓解，因此孕妈也别太有压力，放轻松对胎儿发育好，也利于缓解孕吐。

失眠：从怀孕就没睡过一个好觉

怀孕后睡不好是真的，也常见，并不是矫情！

但怀孕后睡不好也是正常的，归根到底就是受怀孕的影响。

肚子越来越大，再加上胎动，影响睡姿、也影响睡眠质量；还有部分原因是孕期不适影响的，比如尿频、半夜腿抽筋等，也会让孕妈睡不好。

▲【京妈建议】：

① 根据孕周、身体状况适当调整姿势。比如孕早期除了趴睡外，其他姿势都可以随意调整，怎么舒服怎么来；到了怀孕中晚期，仰睡可能会感觉缺氧，可以左右侧换着睡；如果医生要求左侧睡那就听医生的。

② 使用孕妇枕。准备一个孕妇枕，给腰背部和肚子足够的支撑，让孕妈放松下来，也利于睡眠。

③ 调整好作息时间。避免白天睡太多，晚上别熬夜，还有尽量生活保持规律。

④ 促进睡眠的小妙招。比如每天保持一定的运动量，散步、做孕妇瑜伽等； 还可以晚饭后喝杯温热牛奶，泡泡脚，听舒缓的音乐等，也都有助促进睡眠。

水肿：双手肿成胡萝卜，双腿肿成大象腿‍

前不久，朱珠 发布动态，吐槽孕期水肿，说自己的手已经肿成胡萝卜。

到了孕中晚期，孕妈会出现不同程度的水肿。这是因为子宫持续增大，对下半身的压迫增加，影响了血液回流而出现的水肿，不过只要产检都正常，水肿情况就不用担心，正确缓解就好。

▲【京妈建议】：

① 穿着宽松透气的衣服。最好别穿太紧的鞋子和衣裤，以免影响血液循环，使水肿更加严重。

② 多用侧卧的睡姿。更有利于下肢的血液循环，同时孕妈须保证充分的休息，避免久坐和久站，每隔30分钟就改变下坐立的姿势，走动走动。

③ 饮食清淡，适量喝水。孕期饮食在保证营养的基础上，注意控盐和控糖，适量喝水。

耻骨痛：痛到“厌世”‍‍

孕期耻骨痛也是许多孕妈会遇到的问题，HOLD住姐谢依霖 在怀二胎时就发过一个动态吐槽耻骨痛，痛到厌世！用“厌世”来形容耻骨痛的难受，可见有多折磨人。

到了孕中晚期，胎儿慢慢增大，持久的负重和压力、缺钙等，就容易让孕妈出现耻骨痛，特别是在活动、久坐和翻身时，痛感更加明显。

▲【京妈建议】：

① 使用托腹带。能够减轻肚子对耻骨联合处的压力，缓解疼痛不适。

② 适当地运动。比如多伸展大腿，能够增加骨骼的柔韧性，但也要注意别运动过量，避免长时间走路。

③ 椅子和坐姿正确。常坐办公室的孕妈，要选择一把合适的椅子，尽量不要太高或太低，身体坐到椅子的里部，后背靠一个靠垫，起身时扶着椅子扶手慢慢站起来。

④ 合理补钙。也有些孕妈是因为缺钙，合理的补钙也有助缓解耻骨痛。但也不建议盲目乱补，要听医生建议。

养娃不易，从孕期就开始了！对孕妈来说，既然选择了要宝宝，就要做好准备，并且正视些变化，科学应对，放松心情，陪着宝宝顺利地度过孕期。

你在整个孕期，哪些孕期表现比较严重或是印象深刻呢，欢迎来和孕妈们分享你的经验呀。

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