健步走团队正能量句子简短

年近花甲的我，近年迷恋上了“健步走”的有氧运动。

天气晴好的日子里，无论是晨曦微露或当午日明，还是夕阳西下或夜幕降临，南京市江北新区滨江大道（北桥头堡～引水河）段防洪大堤的健身步道上，就会出现仨俩搭伴、三五成群或形只影单的“健走族”，大都以中老年群体为主力军，以夫唱妇随为主色调，大家以各自喜好的健身方式，或直行、或倒走、或小跑、或竞走。总长约2500m、宽约9m的花岗岩铺装步道上，每天的健身高峰期，常常是人头攒动、络绎不绝。

大概从2020年8月初开始，我也自发地加入到“健步走”的行列里，一年多来竟乐此不疲，每天白天坚持在健身步道上打一个来回，大约行走约10000余步，耗时约七、八十分钟。晚上在小区步道再跑五、六圈，每天的目标总共18000步以上，在“支付宝”的“蚂蚁森林”里，每日打卡296克能量以上，到目前为止已累计积攒了366.5Kg的能量，并且到了一发而不可收的境界。

健步行走的一路上，手握一台FM调频收音机，选择自己乐于接受的广播电台或节目，既可观赏到南京长江大桥的伟岸雄姿，亦可眺望公路桥上的灯火璀璨和接连不断的车流，以及铁路桥上穿梭而过的各类列车，耳畔不时地传来扬子江上的汽笛声声，又能自然呼吸江边近两百米宽湿地丛林里，那特有的清新气息，使人心旷神怡，悠然自得。春花秋叶，夏凉冬寒，可咨意尽情享受着一年四季不同的风景。

健步行走的一路上，在健身步道的一隅，或者防洪大堤内侧的绿植游园里和外侧的凉亭里，不时地掠过跳广场舞的大妈团队，吹奏萨克斯的大叔组合，对着支架上手机翩翩起舞拍抖音的表演爱好者，自携音响设备引吭高歌的歌唱爱好者，打太极拳的武术爱好者，甩响鞭的健身爱好者，摆地摊卖古玩字画的江湖先生……大家尽情地自娱自乐，各有千秋，各领风骚。

健步行走的一路上，可以天马行空的任意想象，上下五千年，纵横数万里，棋琴书画诗，柴米油盐茶，不受束缚，不受干扰；或专心致志的思考一个问题，平时一直冥思苦想，不得其解，说不定这时候能灵感一闪，脑洞大开；或自主按下思维的暂停键，悠然自得，气定神闲，默默享受独处的好时光。

我不知道“饭后百步走，活到九十九”这句俗语，是否确实具有科学养身的道理，但是话糙理不糙，通过自己这一年多来持之以恒的“健步走”，经本人分析总结，确实取得了以下几个方面的明显效果。

第一，有效地促进了肠胃蠕动——原先饭后常常打嗝、胀气、消化不良等，现在这些症状已基本自然消失，每天的饭量基本保持在同一个水平，还吃嘛嘛香不挑食，每天下午“健步走”之后，坚持补充一份水果，并维持了正常、定时的排便习惯，与之相应的以前口气较重的状况，也逐步得到了改善；

第二，有效地改善了睡眠质量——原先睡眠质量较差，一到晚上就要倒头睡，而夜里一、两点钟极易醒来，久久不能再入睡，白天便昏昏沉沉，没有精气神。也许是每天健走之后的劳累缘故，现在除了起夜之外，基本能够踏实沉睡，随之老毛病血压高的血压值，在运动加药物的互相辅助下，也一直保持在理想的状态；

第三、有效地强化了身体机能——原先三天两头总感觉身体不舒服，哮喘病经常发作，胸闷痰多，爬楼气喘吁吁。自从坚持“健步走”的有氧运动以来，随着每天适量的户外运动，也许是吸入了大量新鲜空气，加之日照时间加密，增强了身体的抵抗力，减轻了哮喘病症的发作频率；

第四，有效地消除了精神压力——原先无所事事，总是会自寻烦恼，似乎看什么都不顺眼，整日忧心忡忡。现在每天划拨了约两个小时的“健步走”时间，压缩了胡思乱想的空间，释放了心理的无名压抑，增强了自我控制的能力，带来了身心的极大愉悦，从而提高了自信心和乐观态度；

第五，有效地激发了创作灵感——原先写些文字，总是有搜肠刮肚、江郎才尽的感觉，想忘的忘不掉，想记的记不住，提笔忘字，词不达意，甚至于产生放弃的念头。通过在“健步走”的不经意间，时常似乎有灵光一闪的感觉，赶紧拿起手机迅速记录下来只言片语和精彩词汇，事后再进行补充和发挥，逐渐激发了潜心创作的热情和稍纵即逝的灵感。

总之，结合医学宣传资料的相关科普知识，中老年群体在健康步道上，进行适度的行走或跑步，在一定程度上，对心肺功能、免疫功能、运动功能的提高，以及对各种代谢性疾病的改善（如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等）有着较大的促进作用。

习近平总书记深情嘱托：“全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障，人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。”党和政府历来坚持“以人为本、人民至上、生命至上”的基本方针，人民群众身体健康是全面建成小康社会的主要内涵，没有全民健康，就没有全面小康。而个人身体健康是伴随人们一生的宝贵财富，加强适度运动是身体健康的重要保障。根据第七次人口普查的数据显示，2020年由国家卫健委公布，截止2019年中国人的实际平均寿命已达到77.3岁，我们还有什么理由不珍惜生命、力求健康、加强运动呢？

“夕阳无限好，只是近黄昏”。中老年伙计们，说句掏心窝的话，我们由衷感恩身处当前这个太平盛世，无比珍视来之不易的和平安宁，十分感谢政府打造宽松的社会环境和健身平台，比起那些还在战争炮火下遭受涂炭的生灵，比起那些还挣扎在死亡线上食不裹腹的黎民，比起那些推着轮椅还在顽强练习康复行走的患者，我们感觉要幸运得多，应该更加爱惜无拘无束拥抱四季、拥抱大自然的美好时光，赶紧撇掉在办公桌前久坐、在麻将桌前贪坐、在游戏桌前赖坐的懈怠和惰性，养成良好的运动习惯，伸开腿，迈开步，自觉自愿地加入到“健步走”的行列里，为自己幸福的晚年生活适度强身健体，事实证明：“健步走”的有氧运动，才是健康养身最便宜、最实在的偏方。

随着近期江北新区沿江街道引水河泵站～浦仪大桥段，3500m防洪大堤上健身步道的修缮出新，以及步道边太阳能路灯的全面亮化和沿途绿植苗木的焕然一新，从而形成了北桥头堡≈浦仪大桥段总长约6000m健身步道的全线贯通，为广大市民和中老年“健走族”，提供了更方便、更贴心的休憩与运动场所。

与2021年10月22日完稿的《只争朝夕圆夙愿》的目标基本一致，本人在努力完成“怀旧系列创作”夙愿的同时，下一阶段的健身运动目标是：从2021年12月起，每月累计积攒8000g～9000g能量，到2023年5月底共18个月，须累计积攒144Kg的能量，至达龄退休前，力争累计积攒至少500Kg的能量。

动则受益，贵在坚持！这个目标应该能够达到！这个目标也完全能够达到！真诚祈求苍天为之动容并网开一面！

二0二一年十二月十日完稿