上班心态好的句子正能量图片

身为一名上班族，压力总是如影随形，遗憾的是无论采取何种方法与压力作斗争，压力都不会完全消失，那么与其两败俱伤，还不如学会与压力共存。

我花2个小时一口气读完了这本书，发现书中所列案例的主角其实就是职场中的“你”和“我”，这样酣畅淋漓的阅读感顿时让我生出一种“我心态超好，没什么大不了”的感觉。

一、上班为什么会让人身心俱疲？

1、同辈压力

在职场中与同事保持不即不离的关系，不依附于任何团体；

职场关注的是此人能否为公司业绩添砖加瓦，和同事保持表面的工作关系即可，与其有闲心纠结人际关系，还不如想想如何为公司盈利

2、过度紧张

IT技术的发展剥夺了我们在工作中的“闲余时间”，让我们随时处于被上司监管的工作状态中；

发达的社交媒介让我们的工作与生活的界限越来越模糊

3、变化带来的压力

当周边环境发生变化时，不要逞强，要有意识地采取对策预防过度紧张和焦虑；

面对已发生的变化，不要人为地再增加变化

4、追求高效的压力

不要做“完美主义者”，学会宽恕自己；

杜绝和身边同事攀比；

学会放手，不必凡事亲力亲为

5、人际关系的压力

警惕职场中的语言暴力；

有效的交流沟通应遵循“倾听—提问—发表观点”的步骤

6、远程办公的压力

模拟上班状态，划清工作和生活间的界限

二、人生中的3次心理危机

职场新手（22-30岁）：在职场中过于理想化和自我中心，缺乏独立解决问题的能力；

中坚力量（31-45岁）：面临工作和家庭的双重压力；

资深员工（46-60岁）：无法适应新体制，同时面临身体健康状况下降

三、4个不花钱的治愈良方

1、睡眠

睡前1-2小时不碰电子产品；

晚上不摄入含咖啡因的饮品；

晚饭和睡觉间隔2小时以上；

睡前3小时不饮酒；

卧室要安静黑暗、温度适宜

2、饮食

健康的诀窍：红：黄：绿=1：1：1

红：肉类、鱼类、豆制品、乳制品

黄：米饭、面食类、食用油类

绿：蔬菜、水果、藻类

3、运动

避免久坐，步行、慢跑、骑行和广播体操都可以促进大脑分泌血清素，帮助有效对抗压力且让人镇静

4、心理

直面自己真实的内心，保持内心充电电池的电量在50%以上

身体是革命的本钱，不论任何人，想要在职业道路上走得更远，有一个健康的身心才是根本。与大家共勉。