阳光健走正能量的句子图片

随着科技的发展，生活越来越方便，衣食无忧，甚至不出门，点个外卖在家就能吃。再加上如今的生活压力越来越大，长期久坐、加班熬夜、不良的饮食习惯、一年下来也没运动过几次，这种想象在生活中几乎是普遍性的了。也是由于这种原因，导致现在大部分人普遍都有“亚健康”问题。

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什么是“亚健康”？在此就简单的讲一下。在平时生活中不难发现，有的时候身体持续几天都无精打采，经常食欲不振、关节酸痛、容易感冒、头昏头痛等状况，如果本身有这些情况，那么就表明你的身体处于“亚健康”状态下。引起“亚健康”的原因大部分是由于饮食不规律、缺少运动、休息不当、压力大等原因造成的。据数据统计，目前中国“亚健康”人群比例高达70%，并且“亚健康”人群基数正在逐年上升。

怎么做才能改善“亚健康”？

想必大家都懂得一个道理，即“对症下药”。只要解决引起“亚健康”的原因，那么你的身体健康问题就会得到改善，不仅如此，还能增强自身体质，让你充满活力。除了平时的饮食习惯和作息习惯要改善外，也要养成运动健身的习惯，才能够更好的改善“亚健康”问题。

特别是对于久坐办公室的上班族来说，运动是很有必要的。也有的人说，自己每天除了上班都没时间运动了。其实，很多人都不知道，走路也是属于一种运动。在生活节奏快且方便的今天，许多人家里离公司只有20分钟的路程，每天上下班却都要选择去挤公交。电梯也替代的楼梯，不难发现，低层3楼左右，许多人宁愿等电梯也不愿意爬楼梯。

运动没有那么多借口，不妨多走下路。每天步行或骑自行上下班，这也是一种能让体质变强的一种运动。“每天健步走，走出健康路”，长期坚持步行，能给你带来很多好处，下面就来介绍一下。

好处1：缓解压力

在外面健走，呼吸新鲜的空气，每天只需坚持健走20分钟左右，身体的各项机能就可以得到改善。并且，大脑会产生一种内啡肽物质，能使我们的心情变愉悦，对于缓解压力来说，无疑是很好的。

好处2：减肥瘦身

健走能减肥？对，你没看错！由于长期久坐，没有规律的生活使得全身肌肉僵硬，造成肌肉流失，力量就显得很弱小。不仅如此，肌肉的流失还会降低身体的新陈代谢能力，容易养成易胖体质。而长期坚持健走，就能提高身体的肌肉量，促进身体代谢速率，身体自然就会更快的消耗热量，减肥的效率就能提高了。

好处3：促进心肺功能

健走是“世界卫生组织”最推荐的身体活动，不需要运动特殊装备，且不易造成受伤。长期久坐不运动，会导致血液循环能力降低，而健走就能够促进心肺功能和血液循环，能够降低心血管疾病的概率。

好处4：预防老年痴呆、延缓衰老

细胞和神经的活性如果能一直维持着活力，是能预防老年痴呆症的，而长期健走就能做到这一点。而且，长期健走，细胞的活跃性和代谢率也会加快，促进血液循环的同时能使细胞和皮肤保持着“年轻”的状态。

以上介绍了健走能带来的4种好处，当然，好处不止这些，更多的我就不一一列举出来了。

值得注意的是，健走的时候也要穿上运动鞋而不是拖鞋，速率保持在90-100m/分钟即可，并且，如遇上早晚温差大的时期，要贴身备好保暖的衣服，同时，也有要注意补充足够的水分。

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作者：马甲线联盟

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