冬跑成了习惯正能量励志句子可复制

周六夜里迎来一场雨，听着屋外刷刷作响，春天来了。

这也宣告着，我的冬跑结束了。冬天跑步，相较于其他季节，寒冷是个很大的挑战。

夏天穿个短裤背心就出门，但是冬天，非常考验一个人的穿搭能力。穿得少了，轻则跑步时候冻成狗，重则还有被冻感冒的风险。

好在，我坚持下来了。春天到，可以放肆跑起来。

跑过冬天，我有以下六点心得，希望对你培养习惯有帮助：

① 小处着手

虽然我曾经跑过马拉松，但是这次重启跑步，我选择了从2公里开始跑起来。

无论是去跑步也好，还是养成其他的习惯，从小幅度开始，可以提高养成习惯的概率。

如果你每次跑之前都需要做心理斗争，一定要减量。

先跑起来，愉快地跑起来，才能跑下去。

② 灵活计划

冬天跑步是一周三跑，周中跑两次短的，周末时间充裕跑个长的。

长和短是相对的，根据自己的实际情况进行调整。

一周三跑有什么好处呢？

一是可以让身体得到充分的恢复；其次是灵活性更强，比如偶尔加个班或者和朋友聚个餐，不用心里惦记着跑步。

③ 建立底线

一旦开始跑起来，我们会不自觉地想要更高更快更强。

不要刻意去追求这些数据，但一定要守住自己的底线。

比如这周我白天上班，晚上搬家，但是一周三跑还是持续下来了。

2公里就是我的底线，可以跑得少，但是一定要动起来。

跑和不跑是两个概念，跑得少是可以接受的，一定要守住底线。

④ 让跑步显而易见

想要跑步，那就把东西提前准备好。

每次跑步前，衣服、手表、跑鞋都在视野之内，因此我下班回到家就可以顺畅地出去跑。

不要想起来跑步，还要到处去翻你的跑鞋，任何小的阻碍都有可能让你停止脚步。

⑤ 多读书

虽然跑步很简单，但是里边也有很多门道。

比如上周末跑步，一个父亲也带着孩子跑步，为了让孩子跑得更快，父亲喊道：步子迈大点。

从直觉上来讲，这个说法很有道理，但迈步子大会对膝盖造成更大的压力，整个身体都要从脚面上碾压过去。

如何持续健康地跑步，绝对是个技术活。

在这里推荐两本跑步书籍：《跑步治愈》和《跑步，该怎么跑》。

⑥ 让跑步带动状态

跑了这么多次，每次跑之前都是雄赳赳的吗？

当然不是，我也会不想跑，尤其是天冷的时候，谁愿意出门啊。

但是每次跑完我都感觉很爽，越跑越来劲。

不是状态好了才去跑，而是出去跑了状态就来了。

写在最后

相信你也会厌倦每天活在盒子里的生活，出去跑个步吧。

春天来了，闻闻泥土的气息，探看那一抹绿色。

敢问春天在哪里？

在脚下。