运动正能量的句子短句图片

冬奥刚刚落下帷幕，身边就掀起了运动热潮。

身边有人开始了滑雪，网上有人玩冰壶上了热搜；

有人重拾积灰的健身卡，有人练起了久违的瑜伽。

早上起来，连楼下都时常有年轻人跳绳的身影。

这就是举办这场冬奥会之后，给每个人的生活打下的烙印。

当我们看到运动员健美的身影，就无法忍受一身肥肉；

当我们知晓健儿们自律的故事，也会对放纵的生活产生改变的触动。

运动带来的好处数不胜数，不仅改变外形、习惯，还会对一个人的情绪产生莫大的影响。

扬州大学曾对468名大学生进行测试，结果显示：

“爱运动人群的情绪、自我效能感和心理健康水平均比非运动人群要高。”

运动，是治愈内耗情绪的良药。

当你运动起来，甩开负面情绪的纠缠，生活自然清畅透亮。

内耗型人的总体特征：

哪也不想去，什么都不想做，久而久之，对什么都没有兴趣，任由情绪在内心潜滋暗长，累计成灾。

前段时间，爆火的“emo”梗让很多人都有共鸣。

每个人都避免不了自己的emo时刻，每当此时浑身写满了“丧”“忧郁”“伤感”。

去年，表姐公司大裁员，她不幸被列入了榜单。

领取一笔赔偿款后，表姐的生活变成了：每天在家躺着根本不动，甚至都懒得下楼扔垃圾。

不知不觉中，表姐状态就发生了改变，每天昏昏沉沉的，经常胡思乱想，无法过去被裁的那道坎。

“我工作一直表现不错，是不是有人背后做手脚把我裁了？

老公今天回来脸色不好，是不是见我不上班摆脸色？”

表姐整日在家阴沉着脸，越想越烦躁，还多次无理取闹和老公大吵起来。

家人感觉表姐仿佛变了一个人，都对她避之不及。

表姐觉察到自己的变化，便跟心理咨询师闺蜜诉说，闺蜜说：

“你是躺出来的病，没事就乱想，所以陷入了自我内耗。”

不由想起网上那句话：“人是不能闲的，一闲就会想太多，一想就会情绪泛滥。”

所有的内耗，都是想得太多，动得太少。

在豆瓣上，有一个“内耗人”小组，里面数万人心有郁结。

很多人陷入内耗时就发帖，试图用倾诉来缓解负面情绪的困扰。

但效果却不尽如人意，要么无人理睬，要么收到无关痛痒的安慰，再或者就是与同境遇的人加倍忧伤。

最终都是越言越伤，越诉越苦。

有一位网友的自我治愈方式点醒了很多人，他说：

早睡早起，坚持锻炼，减少瞎想的时间。

运动完累到什么都不再去想，真的有利于身心健康。

其实，悲观型人和乐观型人最大的区别，不是乐观的人遇事不会低落，而是他们的身体有一个“阀门”，一旦情绪纠结，他们有方式排解，或者找朋友诉说，或者运动起来。

身体动了，心就不会空闲，思绪也就不会漫天乱飞。

身体和心灵总要有一个动起来，身体不动，心灵就跃跃欲试。

人一旦被拖入情绪的深渊，就会越挣扎越迷茫，越迷茫越绝望。

与其被负面情绪裹挟，不断内耗，不如来一场酣畅淋漓的运动，大胆向悲伤宣战。

人们常以为，运动只是强身健体，却忽略了，它还是治愈情绪最好的良药。

对此，博主小关同学深有体会。

小关曾饱受忧郁症摧残，他时常感到四肢无力，脑袋沉闷，浑身酸痛，有时连胳膊都抬不起来。

脑海里更是各类负面想法轮番上演，完全不受掌控。

那段时间，小关被折磨得面黄肌肉、萎靡不振，恍如历经沧桑的老人。

后来，小关不想再消沉下去，他决定尝试跑步。

第一次，小关只跑了300多米就气喘吁吁。

虽然距离不长，但随着急促地呼吸，小关竟感觉内心畅快了些许。

在不断坚持下，小关渐渐爱上了跑步，成功挑战了半马比赛。

他说，每次跑完都感觉心情舒畅，身上的酸痛感也有所缓解。

运动的过程中，小关还认识了新的朋友，打开了自己的世界。

久而久之，小关不再被抑郁症所困，找回了那个阳光帅气、眉目坚定的阳光少年。

运动，动的是身体，治愈的却是心灵。

波鸿鲁尔大学副教授卡罗森克兰兹博士做过一个实验，他们招募了41名正在接受治疗的抑郁症患者。

然后将参与者随机分成两个小组，一组需完成为期三周的运动计划，另一组则不进行任何运动。

三周后，研究组再次对参与者进行综合评估，结果显示：

“在进行体育锻炼后，抑郁症患者的大脑改变能力获得了显著提高，并达到了与健康人相同的水平。

而且，运动组患者的抑郁症状也有所减轻，不运动组则没有明显的变化。”

运动治愈情绪内耗，其实很科学。

运动之后，身体会分泌出多巴胺，它会悄无声息抚慰你的情绪。

在迎风奔跑，挥洒汗水的时候，内心的阴郁和不安会日渐消散，带你走出情绪的漩涡。

神经系统科学家温迪·苏祖基在TED演讲中分享过自身的经历。

温迪作为纽约大学的教授和著名科学家，工作能力毋容置疑，即使各类数据如潮水般涌来，她依旧能应对自如。

但在高强度工作后，温迪每天下班只想独自呆在家里，没有社交，也从不运动。

不知不觉，她就长胖了25磅（约23斤）。

一次，温迪独自去参加漂流，全程严重跟不上进度。

这时，她才意识到：“天哪，我是那趟旅程最弱的一个。”

受挫之后，温迪明白不能再躲在家里，她决定走出家门，去运动锻炼。

她鼓足勇气尝试了各种各样的运动，拳击、舞蹈、瑜伽等等。

温迪说：“刚开始确实很难，但我注意到每一次挥洒汗水后，我的情绪和精力都变得非常好。”

改变不断激励着她，一年半后，温迪不仅成功减掉了25磅，她还惊讶地发现自己的注意力和记忆力都有了明显的变化。

以前，为了写研究基金申请，温迪时常坐在桌前绞尽脑汁。

而现在，灵感不断在脑海里闪现，很快就能写完申请报告。

后来，温迪翻阅了大量资料，并经过多年研究证实了这些变化，实验结论显示：

“运动可以提升转移和集中注意力的能力，这种提升每次至少维持两个小时。

此外，还能提高应变的反应时间。”

最后，曾把自己关在小黑屋里的温迪，如今风趣幽默地站在演讲台上总结到：

“运动能带来更好的情绪、更多的能量、更强的记忆力和专注力。”

人在运动的时候，身体会分泌出多种物质，在体内引发一连串的多米诺效应。

内啡肽和多巴胺能平复你的情绪，血清素能消解你的疲惫，神经成长因子强化你的大脑。

人越是不够优秀的时候，越要去运动，去折腾，去流汗。

运动能提升你的内心能量，你自然就像一颗小太阳，将一切好事聚集到自己身边。

很喜欢一句话：

“生活也有“磁场效应”，正能量的人唤来的是暖，负能量的人招来的是寒。”

想要变得更好，那就动起来吧，运动让你再次神采飞扬地去与生活对抗。

运动的意义，正如网上那句很火的话：

“三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡。”

伤心难过时，不妨去户外跑步，让大自然的清新和奔跑的畅快赶走悲伤。

受挫失意时，不妨打一场羽毛球，在球来球往间忘却愁苦，专心享受对决的激情。

烦躁不安时，不妨练练瑜伽，在轻柔的音乐中舒展身体，卸下焦躁，找回平静与安宁。

运动，能治愈一切内耗；锻炼，能甩掉所有烦恼。

这世间，没有什么是一场运动不能驱离的，如果有，那就运动两场、N场。

与其眼看别人阳光自信，不如运动起来治愈自己。

与其羡慕别人优秀自律，不如行动起来期待自己。

所以，别emo了，去运动吧！

你流的每一滴汗水都不会白费，都会成为身体里的细胞，击破情绪低落的壁垒，释放高效的能量，雕刻更美的线条。

点个“在看”，与朋友们共勉。

作者 | 李可沫，个人公众号，可沫姑娘。

图片 | 网络（如有侵权请联系删除），视觉中国