立冬清风正气正能量句子图片

《月令七十二候集解》上说：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”

负日之暄，万物收藏。

11月7日12时59分，迎来“立冬”节气。

立冬，是冬季的第一个节气，“立”有建立、开始之意，秋季作物全部收晒完毕， 收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。

立冬之时，万物终成。立冬时节，水始冰，水面初凝，未至于坚。地始冻，土气凝寒，未至于坼。

立冬之后，便是北方初雪时节的降临。但对南方而言，“（农历）八月暖，九月温，十月还有小阳春”。这时的江南，“禾稼已登”，让人感觉这是秋天最美的时光。“一年好景君须记，正是橙黄橘绿时”。

ENJOY THE WINTER

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话说立冬

英国作家阿兰·德波顿在《旅行的艺术》一书中写道：“时序之入冬，一如人之将老，徐缓渐近，每日变化细微，殊难确察，日日累叠，终成严冬。因此，要具体地说出哪一天是冬天来临之日，并非易事。”

“年年岁岁夏相似，岁岁年年冬不同”，立冬之后，由北到南，气温梯度明显加大。立冬时，南方还时常有天气和暖的“十月小阳春”，北方已进入“以风鸣冬”的寒冷时节。

古人认为，此时的朔风，乃是“正气”。所谓的“四正之风”：“春气温，其风温以和，喜风也。夏气盛，其风飙以怒，怒风也。秋气劲，其风清以凄，清风也。冬气实，其风惨以烈，固风也。”也就是说，什么季节理当刮什么样的风。

“春也万物熙熙焉，感其生而悼其死；夏也百草榛榛焉，见其盛而知其阑；秋也严霜降兮，殷忧者为之不乐；冬也阴气积兮，愁颜者为之鲜欢。”既然寒冷的日子自古以来注定是岁月不可分割的一部分，为什么要为之“不乐”和“鲜欢”呢？

苦寒的岁月，过冬似乎是一场修行。修行的境界，便是不必借助吐艳的花、滴翠的叶、溢香的果，无须物化的美。我们常说良辰美景，修行便是能把看似不是美景的日子过成良辰。日日是好日。

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立冬习俗

“迎冬”以祈福

立冬在古代社会可是个重要的节日，与立春、立夏、立秋合称“四立”，皇帝有出郊迎冬的仪式，并赐群臣冬衣，抚恤孤寡，以安社稷。

同时，我国农耕历史悠久，素来重视春播夏长、秋收冬藏的天文四季。因此许多地区有贺冬、拜冬的习俗。以时令佳品向祖灵祭祀，祈求上天赐给来岁的丰年，农民自己亦获得饮酒与休息的酬劳。

“养冬”食“饺子”

农耕社会，百姓利用立冬休息，犒赏一家人一年来的辛苦。立冬，秋冬季节之交，故“交子”之时的饺子不能不吃。

尤其在北方，立冬吃饺子已有上百年的历史。民间有谚语：“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”吃饺子即吃“交子”，饺子的“交子之时”之意，也让这一风俗增添了几分对秋冬季节交替的庆贺。

“补冬”宜进补

冬天来临，万物收藏。在中国传统文化里，冬天是人们进补的好时节，不仅食欲大增，且脾胃运化加速，很利于吸收滋补食物，故俗称“补冬”。

“立冬补冬、补嘴空”，立冬起天渐寒，是进补的好时节。饮食上少食咸，多吃芹菜、莴笋、生菜、柚子、苦菊等苦味食物，应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。另外多喝水，少吃刺激性食物，少饮烈酒。

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立冬养生

立冬过后，人体就要开始储藏阳气，来为明年春季的生发打好基础。而太阳这时就是最好的 “阳气” 来源，适当日晒可以培元固本，大有裨益。自然界万物遵循秋收冬藏之道，人与自然之气相通，故冬天养生的主旨是“无扰阳气”。

最好的补益阳气的方法是上午户外运动，同时也晒了太阳。每天上午晒后背半个小时，这就是老天爷赐予的“天灸”，能温通经络，亦可驱寒。

03

立冬食补

孙思邈在《千金要方·食治篇》中说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血。”气温渐低，立冬饮食的营养特点，即给身体补充热量和营养来抵御寒冷，也就是“温补”。

用食补的汤剂增加阳气，同时要遵循循序渐进的原则。食材上可以选择枸杞、红枣、雪梨、柚子皮、桂圆、杏仁、山药、南瓜等补肾滋阴、性质又较平的食材。也可多煲些粥来调养脾胃，为进补做准备。

同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，特别是对维生素A和C的补充，维生素A主要来自胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于各类新鲜水果和蔬菜。

此外，初冬饮食上，也要注意主食的营养搭配。多食五谷，以补精益气，充养脾胃，补益人体的后天之本。

宜食薯、甘蔗‹‹‹

薯

山药、红薯、芋头等薯类食物，比大米、白面含有更丰富的膳食纤维和微量营养素，用其替代部分主食是个不错的选择。中医认为，山药味甘性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，适合在冬季食用。

甘蔗

甘蔗能成为“补冬”的食物之一，是因为民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法，意为“立冬”的甘蔗已经成熟，吃了不上火，这个时候食甘蔗既可以保护牙齿，还可以起到滋补的功效。

饮物推荐‹‹‹

陈年祁红茶

晨不多饮，饮必热饮，不渴不饮，三口一饮。

冬日尤其适宜喝养生红茶。

晚来天欲雪，能饮一杯无？

陈年祁红配上红枣、山楂、姜粒、龙眼、佛手柑，

能益气养血，暖胃祛寒。

再敷一小撮桂花，还带有“富贵”的吉祥意义。

立冬

唐·李白

冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，恍疑雪满前村。

蕉下小语

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愿你将看似不是美景的日子过成良辰

愿你冬日温暖 日日是好日

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