心理学正能量的句子100字简短

老子的《道德经》里有一句国人耳熟能详的话，“天下皆知美之为美，斯恶已。皆知善之为善，斯不善已” 。意思是，当人类给“美”和“善”制定了一个标准后，那么，“丑”和“恶”也因此有了判断基准——与之相反的事物，就要归类到“丑”和“恶”里。

这段话除了饱含中国智慧，体现了圣人的“对立统一”观点之外，还隐含了一个黑格尔在《逻辑学》中提到的“肯定即否定”，正面是肯定，反面是否定，正面加反面等于整体。肯定和否定，是两个对立而又统一的存在。

黑白灰

然而，很多事物不是只有正反两面，非黑即白，还有正反两面的结合体。

很多人身边有一类“正能量爆棚”的朋友，每日把“自律”“加油干”“做更好的自己”挂在嘴上，还同时劝身边的人跟他一起。这些人里不乏确实阳光积极、充满自信的人，这是非常美好的属性，也真的很温暖，令其他人羡慕不已，这无可厚非。

但是，更多的人会让你感觉不舒服。你原本也是个乐观自信积极阳光的人，当身边有一个人不间断地以打鸡血的状态出现时，不仅给你带来了内卷“焦虑”，还让你不时产生很“丧”的情绪。

电影《误杀2》

其实，我们要警惕这一类“伪正能量”。或许他们不是真的乐观、自信、积极阳光，而是已经患上了“正能量强迫症”却不自知。

这样的人会让不了解他们的人，通过朋友圈或表面的接触后，感觉到他们时刻充满“正能量”，而否认所有“负能量”。而当你跟他们接近，却又明显感觉到你永远无法走入他们的内心，仿佛他的“一身正气”都成了坚硬的“铠甲”，而“铠甲”的内部，却早已空空如也。

作为一名心理咨询师，我接触过不少“正能量爆棚”的来访者，他们中的不少人，都过着双面的人生，最常说的话是：

“我太累了，我的压力好大，但是我必须每天充满斗志，否则我就没有客户，客户不喜欢态度消极的合作伙伴，我只能将不好的一面留给自己，我压力特别大；很多时候，我并没有真的在跳舞或健身，只是希望别人看到的我是自律、上进的，就违心地发一些正能量的状态。”

心理咨询师对于“必须”这个字眼是非常敏感的，一旦什么事，被贴上“必须”的标签，它多少都带有强迫的意味。

在文章进入深层次探讨之前，我需要说明3点：

第一，正能量、积极生活都是我们所鼓励的；

第二，文章所说的“正能量强迫症”不具有医学诊断意义；

第三，请善待自己的负面情绪，警惕那些时刻充满正能量的人。

一、何为“正能量”与“负能量”？

回到开头，“肯定即否定”，事物是否就只有非黑即白？

能量有没有正负，这最初很可能是个物理问题。有两种解释，一种是能量是标量，没有正负，另一种，能量是量子物理学里的概念，存在一个以量子真空的零点，作为能量轴的原点。

那么，当量子涨落，高于这个零点的就是所谓的正能量，量子涨落低于这个值的能量，就被看成负能量。

心理学是怎么看待“正能量”的呢？英国大众心理学家理查德·怀斯曼在《正能量》一书中提到：“正能量指的是一切予人向上和希望、促使人不断追求，让生活变得圆满幸福的动力和感情。”

这似乎非常正确，也符合儒家文化，“道阻且长，行则将至，行而不辍，未来可期”。

然而，事情没那么简单。事实上，即便如此政治正确的“正能量”，也具有消极意义，这就好像“负能量”也有其积极的意义一样。

这两年，伴随着新冠疫情的阴霾，男女老少都“丧”了起来，其实“丧”这种文化，此前就在年轻人中流行了起来，这是有一定原因的。

自称废柴、葛优躺、悲伤蛙、佛系青年，表面上看是无所事事、不想奋斗只想坐享其成的懒汉形象，事实上，大部分年轻都只把它当成是短期内自我调侃、自我放松的方式，一段时间之后，还是该干嘛干嘛，根本不是很多人想象的今朝有酒今朝醉。

相反，这种短暂的休憩反倒会通过帮助大家降低心理内耗，从而在关键时刻的学习和工作中发挥出更佳的水平。

与之相比，那些从早到晚打鸡血、喊口号的正能量勇士们，表面上一副老骥伏枥志在千里的雄心壮志，实际上，每次的结局都让人唏嘘，徒有其势。

一顿操作猛如虎，一看工资三千五。职场上这样的人不在少数。

所以，很多时候，概念意义上的“正能量”与“负能量”，并不是绝对的对与错、支持与摈弃之别。

二、压力（负能量）在实际生活中的积极意义

1.“两个负能量实验”

美国斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔，结合了心理学、神经学及经济学观点写了著名的《自控力》系列丛书。这系列书深入讨论了关于真正获得自律、自控的方法，通过八年时间，她研究了几万美国成年人在生活中，如何权衡压力与健康水平，得到了出乎意料且颇具意义的研究成果。

结果告诉我们：在我们视压力为所谓的“负能量”而避之不及的时候，我们往往更容易失眠与内分泌失调。当我们深信压力会带来癌症以及罹患心脏病的风险，压力又会带来了新的压力与恐惧（负能量），这就使得死亡的风险增加接近50%。

反之，那些能够直视压力、接受压力，不去对抗的人，压力非但未给他们带来任何身体改变，反而锻炼了他们的心血管，提升了活力，甚至比平时压力较小的人更为健康。

哈佛大学心理学教授，用仪器监测的方法，进一步对这一研究结果进行了验证。马修·诺克（Matthew Nock）教授用仪器监测了被试者面对压力时，发现心血管变化：

压力产生时，每个人的心脏都会加快跳动，心血管收缩，所以长此以往，他们更容易罹患心血管方面的问题。而那些欢迎压力的人，他们心跳加快，但是血管却保持着松弛的状态，压力相当于做了轻微的健身运动。

马修·诺克（Matthew Nock）教授的实验结论告诉我们：压力（负能量）也具有积极的健康意义，只是看我们用什么样的态度对待它。

2.书写伤心事件也会带来“正能量”

“隐藏秘密、假装没事，沉默不语，都会加剧内心的创伤体验、焦虑体验以及生理压力（前文所说的生理水平，如血压、心跳等的改变）”，美国心理学家詹姆斯·彭尼贝克，在自己的书《书写的疗愈力量》中这样写到。

这本书基于这位心理学家的一个著名的试验“Writing It Down”，他陆续邀请百人参与试验，其中包含普通大学生也有失业人群：他们中的一半，被要求写下给他们带来负能量的伤心事；另一半只需写下普通的生活琐事。

连续写了四天后，被试人群被告知试验结束；半年后对他们的身体免疫细胞进行监测，发现奇迹发生了：那些只是写了生活琐事的人，这半年患疾病的次数，远远高于那些书写伤心事的人。

这个试验结果，再一次说明：回避痛苦（负能量）和直面它，给我们的身体带来的改变是极为不同的。把负能量通过书写的形式抒发出来，一段时间后也能提高我们的免疫修复能力。

三、真正聪明的人，都会远离“正能量强迫”

在我们的印象中，多接触“正能量”的人，应该是个明智的决定。但是，当我们本身所谓的这个“能量”没有那么高的时候，我们其实很难接触到真正意义上“正能量”的人，所谓，人以群分。

你会发现，如果你是正能量，那么你身边的朋友多数是积极、阳光、自信，而当你比较“负能量”，时常抱怨，你才会把真正意义上充满“正能量”的人留在身边。根据前文，我们不难看出，能够保持正能量的人只是面对事情的方式，与喜欢抱怨、不想自己承担后果、自怜的人不同而已。

那为什么还要劝你远离“正能量”的人呢？这当然不是让你不与充满正能量的人交往，而是要远离那些，只把“正能量、鸡汤”挂在嘴上的人。

电影《心灵捕手》

举一个真实的例子，陈明（化名）因为中度抑郁来接受心理咨询。他说自己做微商，一开始赚了百万，整个人都懵了，情绪高涨，激动得手舞足蹈。但是他在赚到这笔钱的过程中，朋友圈发的很多图片，包括与朋友的一些交往都是虚假的。后来，微商不能做了，他遇到了很大的麻烦，虽然赚了钱，但是很多人来找他退钱，说他是骗子。

其实，赚钱的过程本身也并不好过，一开始手里的钱也是借的，每天都顶着很大的压力，却还是要在朋友圈和朋友面前做出很有钱、过得很风光的样子。

陈明整夜整夜失眠，整个人都消瘦了。他还骗别人说自己这是减肥成功，其实健身房的照片都是蹭健身房拍的……他心里非常不舒服。当微商这件事停了，他还出现了心脏问题，需要住院。

赚钱的时候，每天跟打了鸡血一样，根本也不睡觉，每天就是寄快递、下订单、找途径、拉更多的人，与谁合作、做假的人设，这些事情围着。每天都在宣传“正能量”，但是，原本身边的朋友因为纷纷拉入了这个行业，在不做微商以后，连一个喝酒的朋友都没有。陈明才开始自我反思，他感到憋得难受，想到了做心理咨询。

在与陈明做咨询的过程中，怎么经营的过程，其实他只是轻描淡写，与我谈论的多是无法与人诉说的苦闷，我记忆最深的就是他说了这样一段话：

“你知道吗？其实我也相当于一个心理咨询师。每一个人质疑自己的时候，我都要想尽一切办法，用一些正能量去影响他们，每一天都发一些自律、如何让自己更好的东西，去激励他们。

但是，我真的很累，可是我停不下来，如果我不去激励别人，我担心无法维护好我的人设。后来，我的生意做得更大一些，群里的人遍布了全国各地，我也想通了，反正他们也不可能来我家看我真实的样子，我这样做也能赚更多钱，没准真的帮助了一些人呢？尤其是一些宝妈，她们非常需要这样的激励。”

陈先生就这样强迫自己表现出“正能量”，即便他不愿意这样，仍旧停不下来，这是一种强迫的倾向。这种倾向消耗了陈先生几乎全部的精力，越是堆积愧疚感，也越无法入睡，也有更多的压力，又带来更多的焦虑，恶性循环拖垮了陈先生的身体与精力。

通过前文“正能量”的实验，我们知道，压力没有被直面而是被压抑或者隐藏起来，以一种假装正能量的状态在生活时，心脏会承受了太大的负荷，最终还是患上了心肌病，万幸陈先生还年轻，通过休息和调理身体已经改善了，没有带来更严重的问题。

那些外表充满正能量的人，内心未必真如你所看到的那样，其实很有可能是患上了“正能量强迫症”。他们为了推销自己的正能量，而不得不否定你的观点，或者促使你产生焦虑。如果遇到这种情况，一旦你察觉自己产生了焦虑，务必远离这样的“正能量者”。

因为真正的正能量者，宽厚仁爱、不急不缓、极具共情能力，绝不会高高在上，使你心生难受。

而你，如果能看到别人身上的正能量，只说明你本身就具有一颗积极向上的心，而且也具备这份力量，只是暂时你还没能肯定自己而已。

四、全文小结

1.“肯定即否定”。事物不只有正反两面，非黑即白，还有正反两面的统一体。

2.美国及英国多位心理学家实验结果表明：真正促使我们身体发生问题的，不是压力（负能量）本身，而是自己看待压力源、刺激源的态度。如果我们坦然地直视压力，直面我们就在压力当中，甚至我们需要压力的助攻，那么，我们的心脏就相当于做了一场健身运动；

反之，我们因为抗拒压力而产生了恐惧和焦虑，会导致心血管收缩，长此以往，会有罹患心脏病和癌症的风险。

3.如果实在找不到人诉说，也不想找心理咨询师，不妨找一个本子，连续记录让你尴尬、受伤的事，长期坚持会激发你的免疫修复能力，可以远离一些疾病，提升免疫力。

4.远离“正能量强迫症”，远离那些让你产生焦虑、惊慌的正能量，他们都是缺乏共情能力和同理心的损友，真正的好朋友不会这样做。

在文章的结尾，给大家一些面对压力的合理建议吧。

首先，接纳压力、欢迎压力的到来。压力能够促使我们分泌催产素（男女都有这种激素），有效调动并增强我们的社交技能。同时，当心脏加速跳动的时候，养料和氧气也在源源不断地输送至大脑和身体，相当于小小地做了运动。

其次，不要去想如何缓解压力。那是在抗拒，只会让你越来越焦虑，而是多做解决压力的事，比如考研或考证有压力，不能靠刷短视频，而是要专注于背书或者做题学习等，要具体去做事情。

“道阻且坚，行则将至。”让压力去激发我们的潜能，变为力量，而不是用其他事情来代替和安抚，容易更加焦虑不安。

再次，可以通过书写“压力源”获得压力释放，也能更清楚自己的处境。

最后，你看到所有健康、充满正能量的人，其实曾经都经历了压力的层层洗礼。

一个人的生活中，不可能只有正能量而没有负能量，只有承认、正视、拥抱自己的负能量，才能与压力为舞、强大起来，才能真正的充满力量！

电影《盗梦空间》

最后值得提醒的是，坏心情有时候确实会“人传人”，所以，适度宣泄、控制和疏导情绪，找一个好朋友倾诉也无可厚非，还会增进友情，适度即可。