瘦身营口号

瘦身营口号

1. 最近听说有个签约减肥体系,什么是签约减肥体系

我了解了很长时间，终于弄明白了，哈哈。

签约减肥体系是一个叫陈友林的人创立的，他的口号是签约减肥，先减肥，后付款。他认为，市面上有很多减肥项目和方法，但是一直没有解决三个问题：一是损害健康，二是反弹，三是风险由顾客承担。

很多减肥商家为了维护自身利益，把减肥的风险转移到顾客身上，要先交钱在减肥，没有效果就会找各种理由和借口把责任推到顾客身上。 他的妻子在哺乳期想减肥，但从身体健康和小孩生长发育角度考虑，经过多方考察了解终于找到了一种健康的减肥方法，不但哺乳期可以放心的健康减肥，还有效的解决反弹的问题。

为了把这种健康的减肥方法推向全国，让更多的哺乳期妈妈和肥胖患者受益，也为了真正让顾客放心，他经过多方考察和实践运作，提出了先减肥，后付款，总结创立了签约减肥体系。

2. 怎么样能减肥阿

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。

但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1.制定减肥目标（理想或标准的体重）。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9.热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

祝姐妹们减肥成功！大家一起努力哦 参考资料：瘦身魔方1+1—全国唯一网上指定销售网站

四月不减肥，六月徒伤悲！这些减肥小技巧拿走不谢

减肥这事儿，好像从来都不容易。沙拉代餐健身卡，绝食暴汗刮油茶，觉得自己没少折腾，但效果却总是不尽人意。

咋吃都不胖的，自然有恃无恐，总也瘦不下来的，只好永远骚动。

减肥就是热量的消耗大于摄入，所以，要么鼓励自己多动、要么督促自己少吃。

有捷径吗？

下面这些减肥小技巧，相对容易，不妨挑几个先做起来。

01

别熬夜

作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。

所以，今晚躺在床上就别玩手机了，早点睡吧。

02

尽量不吃宵夜

睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。

不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。

03

多喝水

餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。

充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。多喝水、多喝水、多喝水。

04

不要节食

节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。

可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。

05

肉可以吃，先白后红

想吃肉了，先选鱼肉、鸡肉、虾肉。

06

但皮就不要吃了

别吃鸡皮、鱼皮、猪皮、油炸食物的外皮。

油大。

07

还要细嚼慢咽

倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。保护胃部的同时，还能少吃些东西。

胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。

08

换小号餐具

想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进口量。

09

走路的时候注意姿势

别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。抬头挺胸，走路带风。好体态，走着走着，就走出来了。

10

在房间里放一个秤

一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。

同理，还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。

来源：央视财经《回家吃饭》