洪昭光名言

洪昭光名言

1.洪昭光是什么人

洪昭光教授简历

洪昭光，男，1939年生 福建省人，教授、研究员。1961年毕业于上海第一医学院，专业：心内科高血压 冠心病 老年病。

70年代与华罗庚教授合作研制成"北京降压0号"（复方降压平），"溃疡合剂"等荣获科研成果奖3次。

80年代参与世界卫生组织"莫尼卡方案""中国-北京心血管病监测""我国心血管病危险因素及流行趋势动态监测"，"1984年全国50万人吸烟调查"，"燕麦降脂作用临床及基础研究"，"北京70万人群脑卒中流行病学研究"等科研项目获卫生部二等、三等、北京市二等、市卫生局一等奖等共8项。1981年-1983年高教部选派至美国芝加哥西北大学医学院预防医学系及临床医院任访问学者两年。

90年代参与"1991年国高血压调查""心血管病流行动态趋热监测""北京东郊十一万人群心血管病社区干预""老年人生活质量及幸福度研究"获卫生部科技进步二等奖两项、市三等奖一项。

参加主编"大型专业学术著作285万字""实用高血压学""燕麦降脂研究""高血压防治"等著作，发表论文70余篇。

1987-1992年任北京安贞医院副院长。

1993年入选"英国剑桥国际名人传记中心"及"美国国际名人传记中心"名人录。曾任二、三、四届中华医学会心血管病学会委员，三、四届中华心血管病杂志编委。现任卫生部血管病专家咨询委员副主任，全国心血管病防治科研领导小组副组长，中国高血压联盟常务理事，北京安贞医院干部保健，老年心内科主任、教授、研究员

2.精擅辟谷,是什么意思

精；精通

擅；善于，专长于

辟谷；辟谷又称“却谷“、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等即不吃五谷，方士道家当做修炼成仙的一种方法。道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。《黄庭内景经》云：“百谷之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从反老得还婴？”同时，人体中有三虫（三尸），专靠得此谷气而生存，有了它的存在，使人产生邪欲而无法成仙。因此为了清除肠中秽气积除掉三尸虫，必须辟谷。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。

精擅辟谷，就是精通善长辟谷。

3.老年人应该怎样注意保养

1不要在食物上加盐。约有百分之七十五的食物在加工时已加了盐2以香料代替盐。3进食不经过加工的肉类产品，避免午餐肉，香肠及加工家禽肉。4勿食用罐头或冷冻蔬菜，经过这样处理的菜类K因素将减低。5勿食用加工食物，除非你知道它含有钾及钠成份，所含有的钾须比钠多出至少二倍。6如果你必须饮酒，一天最多只可以饮用一杯酒精饮料。7避免煎炸食物及禽皮。8别踏入快餐店9限量食用咖啡因食品。10避免经精炼的碳水化合物。糖与酒精不能提供营养。实际上，它们掠夺体内的营养，以供消化及吸引。11若能够避免含化学成份诸如防腐剂，色素及其他添加物食品，不要购买不会 的食品。12高血压的人：不要吃米饭。我该吃什么？增加钾的最佳方法是多吃水果和蔬菜。除了能帮助防止高血压外，蔬菜含有低脂肪、高纤维及大量的营养。1午餐及晚餐至少进食三样新鲜蔬菜。烫、蒸、焙、炒。勿加盐。2早餐进食含高钾低钠谷类，例如燕麦片，小麦、谷芽、松饭、麦胚等3甜品方面，学习以新鲜水果取代。烘焙食物如馅饼及蛋糕一般含有过高的钠。4尽量享用水果与蔬菜。5进食高纤维低脂肪的饮食。6每天至少喝八杯纯净的水。建议装置食水净化器7可进食低脂肪的乳制品。8少吃红肉。不要将红肉当成主菜，把它当成配菜。9去掉禽皮。10至少每星期三次进食清洁、无污染的寒带鱼11豆类是最佳选择。12添加谷类，坚果，但要小心卡路里含量。13面团、饭及面食很有益选择进食健康饮食和，不但能减低血压，同时能降低体重，预防一些种类的癌症，预防心脏病及增加你的体力。大量吃盐会影响钙质。排出越多的钠，将令你损失越多的钙质 。

每天早晨醒来后，可先按摩一下头部各穴位，使大脑清醒，5分钟后下床。按时洗漱、饮食、大小便，尽量不打乱平时的生活规律。

水是人体的清道夫，早晨起来多喝一些开水，以补充身体的水份，增强精神活力。再适时进行些力所能及的活动，尤其对于老年人更是有益。早点最好别吃难以消化的食物，心脏病患者最忌讳这一点。多喝些速溶而又有营养的奶类及豆制品。

适当吃些水果，不但补充了营养，而且助消化，也补充了体内的水份。午餐尽量丰盛些，以补充所需，也不要暴饮暴食。

老年人适时小憩，对身体是有好处的，但切忌睡得太久。

晚餐要少而粗。饭后休息一会儿后，可出去走一走。

每晚睡之前用热水烫一下脚，能消除一天的疲劳，帮助您更好地睡眠。

常常做一些保健按摩

保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛。

干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。

捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。

按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。

捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。

捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。

摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。

揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。

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回答

4.有没有一些关于善待他人的格言

人之初，性本善。

这句话可以说是脍炙人口，家喻户晓。人是非常复杂的，他随着其思想、行为、环境的影响不断变化，逐渐地分布在由善和恶连接起来的人生轨迹上。

善在每个人的心中，包括慈悲为怀的观音菩萨和屠夫侩子手，人的最初，善一直在人世间荡气回肠。正象斯宾塞说的，“善是灵魂上的健康”。

《国语.周语下》中道：“从善如登，从恶如崩。”为善如登山，一步一步地走去便觉得心旷神怡、天清气爽；为恶如掘井，一铲一铲挖去，便觉眼昏神迷、掉入深渊。

登山者贵在坚持，只要不断努力就能够达到胜利的顶峰；掘井者应悬崖勒马，越晚停止则陷得越深。三国时曹植说：“积善有余庆，荣枯立可须”。

在这个世界上，人人都应与人为善，“作善降祥”、“行善救人，脱身俗情”（《围炉夜话》）。善恶是一字之差、一念之差，然而两者所产生的后果却有截然不同。

在社会当中，人与人是密切联系着的，人群是一个整体。你伤害了别人，你心中的善便被恶所压倒，你自己也被愧疚、后悔、惊恐所折磨。

因此，人应当保持着善良，并且时时刻刻同恶作斗争。 与人为善，要广结善缘。

宋朝杨万里在《庸言》中写到：“人之为善，百善而不足；人之为不善，一不善而足。”。

汉王符在《潜夫论.慎微》中说：“积善多者，虽有一恶，是为过失，未足以亡；积恶多者，虽有一善，是为误中，未足以存。”西游记中的唐僧带着三个徒弟，是翻越了千山万水、经历了千辛万苦、想尽了千方百计、克服了千难万险、战胜了千奇百怪，积累了千善万德，才到了西天取得真经的。

人这一辈子，做一件好事容易，难的是做一辈子好事。与人为善，就应当从小事做起、从身边做起，广结善缘，莫以小善而不为，莫以恶小而为之。

与人为善，要善待自己。 荀子曰：“见善，修然必以自存也；见不善，揪然必以自省也。”

董仲舒说：“积善在身，犹长日加益，而人不知也；积恶在身，犹火之销膏，而人不见也。”善待自己，必须善待自己的历史，用自己的善良之实践写成一本书。

首先，要善待自己的身体。被称为健康的传教士的洪昭光医生就说：“要关爱生命、关爱健康。

因为，成绩是领导的、财产是子孙的，…只有身体是自己的。”只有身体好了，你才能为善、行善、积善。

其次，要善待自己的工作。工作即为生的手段，更是生活的享受，要善于在工作中寻找到充实和乐趣。

不要整天埋怨领导的要求多么高、同事的事情多么少，自己的工作条件多么差等等。要“正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会。”

第三是要善待自己的家庭。家庭是温馨的港湾，平日在外面航行久了、累了，有了停泊的港湾你才能修身养性，消除疲惫，才能有好的心情、好的身体，从而去从事你的事业。

与人为善，要善待他人。 唐太宗说：“行善则为君子，行恶则为小人。”

柳宗元在《从弟宗直墓志》中写到：“闻人善，立以为己师；闻恶，若己仇。” 善待他人，要懂得为他人着想。

想建立良好的沟通，赢得他人的支持，最重要的一条就是要学会替他人着想。善待他人就是善待自己。

有一个盲人在夜晚走路时，手里总是提着一个明亮的灯笼。别人看了很好奇，就问他：“你自己看不见，为什么还要提灯笼走路？”那个盲人满心欢喜地说：“这个道理非常简单，我手里提上灯笼，别人容易看到我，不会撞到我，这样就可以保护自己的安全，也等于帮助自己。”

善待他人，要讲究方法。其中敢于道歉，让道歉成为高明的补漏剂就是一种好的方法。

敢于道歉是一种勇气，也是教养高的表现。道歉能使友人和好，仇人变友人；能使恋爱顺利，婚姻幸福；能使家庭和睦、邻里愉快；能使工作顺利、同事融洽相处……总之，它是人际关系中必不可少的润滑剂。

真心的道歉不但可以弥补破裂了的关系，而且可以增进感情。当别人打电话、发信息或者当面向你诚挚地道歉时，谁能不感动呢？原谅别人的错误能清除心中的怨恨情感。

宽恕是一种对健康、对情绪都有好处的事。你如有怨恨别人之处，试着宽容一下，看效果如何？ 善待他人，不仅包括好人，也包括坏人。

就是对坏人也要敢讲、善讲道理。我们周围的世界原本没有好和坏，是人为的区分才产生的。

实际生活中，很少有人认为自己是坏人，人们都觉得自己很善良。在与他人沟通、树立自己的向心力的时候，认识这一条非常重要。

我们经常可以看到这一幕：公安干警在围捕罪犯嫌疑人的时候，首先都是苦口婆心的劝说，激发他们心中的善良的那一部分情感，让他们主动弃暗投明，给他们一个生的希望。 与人为善，要善待万物。

“闻善不慕，与聋聩同；见善不敬，与昏瞽同；知善不言，与嚚喑同。”（唐.柳宗元诗）。

当今社会，物质生活极端丰富，精神生活却稍显贫乏。地球上环境污染日趋严重，生态质量下降，资源相对匮乏，而这些都与我们人类息息相关。

我们要善待自然万物，要热爱大自然，保护大自然。善待自然万物，就是善待自己的生命。

与人为善，要有奉献精神。明朱柏庐在《治家格言》中写到：“善欲人见，不是真善；恶恐人知，便是大恶。”

我们如果做了一件好事，就天天挂在嘴边上，写在脸上，生怕别人看不见，那就不是真。

5.洪昭光是什么人

洪昭光教授简历 洪昭光，男，1939年生 福建省人，教授、研究员。

1961年毕业于上海第一医学院，专业：心内科高血压 冠心病 老年病。 70年代与华罗庚教授合作研制成"北京降压0号"（复方降压平），"溃疡合剂"等荣获科研成果奖3次。

80年代参与世界卫生组织"莫尼卡方案""中国-北京心血管病监测""我国心血管病危险因素及流行趋势动态监测"，"1984年全国50万人吸烟调查"，"燕麦降脂作用临床及基础研究"，"北京70万人群脑卒中流行病学研究"等科研项目获卫生部二等、三等、北京市二等、市卫生局一等奖等共8项。1981年-1983年高教部选派至美国芝加哥西北大学医学院预防医学系及临床医院任访问学者两年。

90年代参与"1991年国高血压调查""心血管病流行动态趋热监测""北京东郊十一万人群心血管病社区干预""老年人生活质量及幸福度研究"获卫生部科技进步二等奖两项、市三等奖一项。 参加主编"大型专业学术著作285万字""实用高血压学""燕麦降脂研究""高血压防治"等著作，发表论文70余篇。

1987-1992年任北京安贞医院副院长。 1993年入选"英国剑桥国际名人传记中心"及"美国国际名人传记中心"名人录。

曾任二、三、四届中华医学会心血管病学会委员，三、四届中华心血管病杂志编委。现任卫生部血管病专家咨询委员副主任，全国心血管病防治科研领导小组副组长，中国高血压联盟常务理事，北京安贞医院干部保健，老年心内科主任、教授、研究员。

活到100岁还不够！记住保健专家的三句话受益终生，著名保健专家洪昭光亲授！

专家著名健康教育专家洪昭光

第一句话：100个百岁老人有100种活法，但都有一个共同点就是心态好。

每个人都想健康长寿，向谁请教呢，最有说服力的是百岁老人。如果找10个百岁老人询问长寿的秘诀，同样你会得到10个答案。

有的百岁老人喜欢早睡早起，有的喜欢晚睡晚起；有人说他不吃肉，有人就喜欢喝茶。生活方式和习惯五花八门，100个百岁老人有100种活法。但所有百岁老人的共同点就是心态好。

养生最重要的就是养心，心情舒畅了，你吃饭就舒心，也就吃得健康。这些百岁老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有谁是心胸狭隘，脾气暴躁，钻牛角尖的。因为心胸狭隘，脾气暴躁五六十岁早一个一个气死了。

只要你心态好按时服药，就算有高血压、糖尿病或冠心病都不要紧，您一样可以活到九十多岁；相反没有高血压、冠心病、糖尿病，可心态不好，爱着急、爱生气，也一样会死得早。

所以说健康一百岁还不够，还得快乐一百岁。天天都快乐，太阳每天都是新的，心情每天都是好的，生活每天都充实。

第二句话：要想身体好，牢牢记住一句话：运动不是任务，是生活的一部分。

健康是有代价的，你生病之后会花掉大额的医疗费，现在国家倡导建设节约型社会，健康就是节约。如果每个公民都能保证自己的身体健康，不去医院，不进药房，这就是给国家省钱。

一个不注重健康的人，中年猝死了，其损失只是冰山一角，还会殃及至少10个亲近的人，后果甚至无法估量。我常用这几句话传递健康的意义：健康快乐100岁，天天都有好心情，60以前没有病，健健康康离退休，80以前不衰老，轻轻松松100岁，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会！

要想身体好，得牢牢记住一句话，运动不是一项任务，它是生活的一部分，运动应该是快乐、享受。运动是健康的源泉，世界上最好的运动就是走路，白领们忙，整天看电脑，很累，颈椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟长时间保持一个动作有关，记住一句话“深呼吸、下蹲起，十点十分去看戏（双臂向身体两侧伸开，向10点10分的位置抬起，“去看戏”则是个形象的比喻，即踮起脚跟、伸长脖子。）”。

第三句话：人要像心脏一样工作，1/4的时间用于工作，3/4的时间用于休息。

现在很多年轻人工作压力大、生活节奏紧张，心脏承受的压力大。忙碌生活的人应该像我们的心脏一样工作。健康心脏平均1分钟跳66次，0.9秒跳1次，用0.3秒工作，0.6秒休息。到了晚上呢，心脏1分钟跳50次，每跳1次1.2秒，心脏用0.3秒收缩，0.9秒休息。也就是说心脏1/4的时间用于工作，3/4的时间用于休息。

心脏工作起来有张有弛，有松有紧，但它有前瞻性、有计划，不忙乱，因此心脏的工作耗能最少，产出最高。很多人加班加点干，结果没出多少活。有些人没干什么，也不忙不累，成绩很大。工作也要讲究系统、效率。像心脏一样工作，耗能少，效果大。

来源：微信公众号【健康时报】（jksb2013）摘自《健康时报》

值班：杨小明 本期编辑：鲁洋

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