亚健康的名言(亚健康是什么,怎么消除亚健康可以用最简单,简短的话语告诉我们吗)

亚健康的名言(亚健康是什么,怎么消除亚健康可以用最简单,简短的话语告诉我们吗)

1.亚健康是什么,怎么消除亚健康可以用最简单,简短的话语告诉我们吗

亚健康是指处与健康和疾病两者之间的一种状态，即机体内出现某些功能紊乱，浑身乏力、容易疲劳、失眠多梦、头昏头痛等。

但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉，是人从健康到疾病的中间阶段。 亚健康状态是人的机体虽然检查无明显疾病，但呈现出疲劳，活力、反应能力、适应力减退，创造能力较弱，自我有种种不适的症状的一种生理状态，也称为“机体第三种状态”、“灰色状态”。

亚健康介于健康与疾病之间，是一种生理功能低下的状态。又因为其主诉症状多样而且不固定，如无力、易疲劳、情绪不稳定、失眠等，也被称为“不定陈述综合症”。

引起人的第三种状态的原因，主要是： 1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。

过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。 2、休息不足，特别是睡眠不足。

起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。

成人有时候也会因为娱乐（如打牌、麻将）、看护病人而影响到休息。 3、紧张程度过高，压力太大。

特别是IT白领人士，身体运动不足，头脑透支。 4、长久的不良情绪影响。

亚健康治疗的关键在于自我调适，消除那些诱发因素。 。

2.关于："亚健康.

健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离（移）状态”、“灰色状态”等的称谓。

细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%~28%。

这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 ，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。

他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。

从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。 另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变 ，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出 。

严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已 。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。

国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是，人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。

如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康。 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离（移）状态”、“灰色状态”等的称谓。

细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。

避免亚健康 1.保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素； 2.人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； 3.调整心理状态并保持积极、乐观； 4.及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 5.增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量； 绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。

为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素 A、B、C、D、E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。

所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。 亚健康表现 1、“将军肚”早现。

30~50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 2、脱发、斑秃、早秃。

每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。 3、频频去洗手间。

如果你的年龄在30~40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 4、性能力下降。

中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。 5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

6、心算能力越来越差。 7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。 9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。 11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。 13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。

对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。 14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。

15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。 16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。 18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。 20、。

3.心理健康 名言 涵义

心理健康是指具有较好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自爱、自信而且有自知之明。

心理健康教育是“新健康教育”的一个重要组成部分，它是以培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主，人文环境的改善相配合，为老师和学生两个主体，提供科学、健康、专业的指导 现在对心理健康的标准是这样定义的： 一、具有充分的适应力； 二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适当的评价； 三、生活的目标切合实际； 四、不脱离现实环境； 五、能保持人格的完整与和谐； 六、善于从经验中学习； 七、能保持良好的人际关系； 八、能适度地发泄自己的情绪和控制自己的情绪； 九、在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性； 十、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满足个人的基本需求。编辑本段心理健康与生理健康的关系 世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。”

从世界卫生组织对健康的定义中可以看 出，与我们传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：⑴躯体健康；⑵心理健康；⑶具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要 标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。

这是健康概念的精髓。 不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。

实际上，这是不正确的。在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。

如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。

因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。

随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化。工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵，人越来越为效益所趋使；自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来越多，处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著。

在现实生活中，所谓的正常人有许多人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日，长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬，甚至走向自杀的绝路；有许多人终日以酒为伴、沾酒就醉，打人骂人；有许多人与人敌对、冲突、诉讼、犯罪；有许多人常常感冒，患高血压、关节炎等非器质性疾病，甚至身患绝症、早亡；有许多人无能、失意、潦倒、贫穷；有许多人学生学习不好；有许多人苦恼于性问题；有许多人不能和人正常的交往融洽相处，整日疑神疑鬼；许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分；许多夫妻不和、争吵、打闹、离婚……。 我们每一个人本应心理健康如上所述，但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害。

生活中的所谓正常人，其实并不在人的最佳状态，只是处于人的最佳状态与疾病之间的亚健康状态。我们实际离自然赋予我们的能力有很大的差距。

生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始意识到了心理健康的重要性，越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态。

让我们运用心理科学保持我们自己和亲戚朋友的心理健康，以较好的身心状态工作、生活，享受人生。编辑本段健康心理学 健康心理学主要研究以下三个方面的问题： 1、躯体疾病的预防、治疗和康复过程中的心理学问题； 2、防御压力和治疗反应性心理障碍中的心理学问题； 3、培养和建立健康生活方式中的心理学问题。

编辑本段心理健康与身心灵合一疗法背景 在快节奏的社会里，亚健康话题成为人们关注的焦点。 ·有时晚上辗转难眠。

·睡不安稳，或入睡后惊醒、多梦。 ·经常有不明原因的头痛。

·经常感觉到莫名的情绪压抑，总觉得心里不舒服。 ·在面对压力与冲突时，内心挣扎着各种声音，让人不知所措。

·面对目标与理想蓝图，有深厚的无助感与脆弱感。 ·生活在压力、焦虑和紧张之中。

“亚健康”和“疾病”究竟意味着什么？我们如何才能将自己调整到健康、快乐的生命状态？我们可以从我们的身体中得到一些什么样的讯息。传统观念中，人们往往容易物化地看待自己：包括自己的身体。

我们将自己视为疾病的受害者，身、心、灵分离。我们对自己的失察，导致了生命不同层面的症状：生理上的亚健康、心理上的压力、焦虑、自恨，无法排遣的孤独。

4.谁有关于亚健康的资料,急

亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。其一，浑身无力，容易疲倦；其二，头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；其三，睡眠不良，心懦气短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等。

亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。

一曰均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。

二曰保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。

三曰善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。

四曰培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。

五曰户外活动。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。

5.亚健康是什么

亚健康状态（subhealth）也称“第三状态”。

一般人常常认为，人只有健康和患病之分。但新的医学研究表明，人体健康与患病之间还存在着一个过渡的中间状态，即第三状态。

世界卫生组织对健康下的定义："健康是一种身体、精神和交往上的完美状态而不只是身体无病。" 根据这一定义，研究人员经过调查发现在一般人群中真正患病和完全健康者不足2/3，还有1/3 以上人群处于第三状态。

这些人主要表现有：食欲不振、易怒、头痛、疲乏失眠等，这些症状往往困惑着人们的正常生活。面对这种情况，有的人乱投医、乱吃药，有的人手足无措，思想负担反而加重。

所以，认真研究亚健康的现状和转化，正确引导人们的养生需要，普及科学的养生方法，对提高人们的健康水平是一件非常有意义的事情。

6.亚健康的提示

亚健康，顾名思义，就是指身体已经不再健康，但是却还没有暴发疾病的一种状态。因此，亚健康可以认为是疾病的一种前期征兆，是身体即将患病的一种信号。那么，当我们的身体处于亚健康状态时，身体会给我们哪些提示呢？

头晕

如果经常出现头晕症状，你就需要测量一下你的血压是否正常。血压偏低或者偏高都会引起头晕，一般通过调整饮食和适当运动即可改善。

腰疼

如果你的腰疼不是由扭伤或者腰肌损伤等物理损伤引起的话，你很可能是患上了膀胱炎或附件炎。因此，一旦出现异常腰疼的症状，应及时去医院检查，发现疾病及时治疗。

脱发

大量脱发对于你的健康来说可不是什么好消息，可能是由某些疾病或皮脂腺分泌异常引起的。另外，心理压力太大、感染或饮食不当也会引起脱发，要注意做好日常调理。

易怒

最近，你是否常常控制不住自己的情绪而大发脾气，也可能会为一点儿琐事就痛哭流涕？失眠、消瘦、月经紊乱……这些恼人的症状更是让你的脾气暴躁到了极点。如果你平时不是一个爱生气或者爱哭的人，那就赶紧去查查你的甲状腺吧，这些可恶的症状很可能都是由甲状腺激素失调引起的哦。

眼肿

眼睛浮肿、黑眼圈可能是长期疲劳或者缺觉的结果，也有可能是由肾脏病变引起的哦，赶紧去查一下吧。

抽筋

经常手脚抽筋，很可能是体内缺钙引起的，赶紧补充钙质和维生素D吧，如多吃一些奶制品、动物肝脏或海鲜等。

专家提示，生活在现代社会高压力、快节奏的环境下，我们的身体难免会遭受一些亚健康状态的困扰。因此，我们要时刻关注自己的健康状态，尽早发现身体给我们的亚健康提示，做好预防，远离疾病。

7.亚健康的状态

医学家把健康称为人体“第一状态”，把身患疾病称为人体“第二状态”，亚健康状态是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫第三状态。疾病的发生和发展有一个过程，不少疾病是由于健康状态逐渐恶化，日积月累演变而成。如果从发展的眼光来看问题，人体在疾病状态之前就有些表现，尽管还没有构成疾病，但显然已经处于不健康状态，这就是“亚健康”状态。据统计，目前全世界有70%以上的人群处在健康与疾病的过渡状态。

由于慢性疲劳的积累、自然衰老、人体生物活动的周期性低谷以及现代身心疾病等等，都会导致人体出现亚健康状态：表现出体能降低，生理功能代谢过程底下，社会适应能力不同程度的减退等。个体既不处于健康状态，又达不到诊断疾病的标准，称为亚健康或“灰色状态”，是介于健康与疾病的第三状态。

如何走出亚健康，成为我们急待解决的问题，适当使用保健品可以起到一定作用，另外科学、适量的运动也不失为好的方法。中医学认为，人体是一个自调节、自平衡、自恢复、自建设的巨大功能反应系统。现代研究也表明，健身运动能给机体多途径、多靶点的刺激，调动和调整机体的内在固有机制，以恢复或增强自身相对稳定状态。长期适量的运动，能使神经、内分泌、免疫调节能力增强，对改善亚健康体质，提高机体健康水平有显著作用。

中国传统健身运动已经源远流长，气功、武术等形式多样的健身方式已被人们所接受，也已融入了医理于其中，调节阴阳动态平衡，使体质偏性得以改善。现代社会的各种跑步、游泳、球类、瑜伽等多种健身方式也受到轻年朋友的广泛欢迎，同样这都是我们可以用来强健体魄，走出亚健康的有效途径。

当适量、科学的健身运动成为我们生活中的一项不能缺少的环节，成为习惯，亚健康将会远离我们。

108句缓解亚健康的的潜意识治疗语

1-10

我爱我自己，我接受我周围的一切。

我以和平的心接受生活的一切。

我是一个受欢迎并被需要的人。

我爱我自己，没有任何事情能超越宇宙给我的爱。

我接受任何年龄，每一个年龄都是完美的。

过去的让它过去，我的生命是有意义的；我爱自己，并完全的接受我自己。

我是和平的，世界是安全友善的。

生命是充满喜悦的，我对每一件事都有兴趣。

我放松自己，让生命之泉流淌畅。

我接受别人的思想观念，我以开放的心享受人生。

11-20

我愿意宽容谅解一切，我让别人自由地表达他们自己。

爱是无条件的，我选择自己的人生；我是自由的，别人也是自由的。

我信任宇宙，毫无恐惧地爱与信任，宇宙本身便是我的支柱。

我得到父母的怜爱，关怀，与了解。

我自己选择如此出生的，我选择了我的父母。

我没有任何罪恶，只是与自己本身及父母有某些症结需要了解与排解。

过去的让它过去，我愿意迎接新的改变。

我快乐地生活，创造新的意境、思想，并让生活流畅。

我让既往的不愉快随风而逝，它们已不在我的意识里。

我要振作，创造快乐的生活。

21-40

我放开所有的愤怒，我选择不与权威争斗。

在我的世界里，我是我自己的主人。

生命本身就是不断变化的，我成长的方式也将不断改变。

我是自由的，我允许每个人都有他们的自由。

我对任何事情都保持心平气和。

我放松自己，不发泄无谓的愤怒。

我没有惩罚自己的理由，我以爱面对生活。

我内心没有秘密，我放开以往的一切，我目前的生活是快乐的。

我不害怕，我自在地随时间与空间而前进。

我的前途是光明快乐的，我是自由的。

41-50

欢乐是正常的，我爱我的人生。

我的思想是自由的，我内心是和平的。

我是生活自由的，我的生命是欣欣向荣的。

我放开过去的一切、我慷慨地允许生活自然流逝。

我以和平的方式表达我自己，我以爱表达生活。

我放松自己，让人生流畅。

我倾听宇宙之音，迎接生命的喜悦，我是宇宙整体的一部分。

我所有的哀伤成为过去，我用爱来增加生活的甜蜜。

我让过去的事物自然流逝。

过去的已过去了，没有人能伤害到我。

51-60

我以爱与了解去听别人的心声。

没有人会威胁到我，我是安全有保障的。

我放开一切，我是安全与自由的。

我爱我自己，爱生活的全部。生命是永恒的喜悦。

我爱接受我所看见的事，我以透彻的眼光看人生、看真理。

我对自身的价值有明确的体认。

我有足够的知识与力量，去处理生活中的每一件事。

我对生活抱着热忱、我以活力面对人生。

我以宁静与和平来表达爱。

我对真理有信心，对未来有信心。

61-70

我放松自己并悠然自在地生活。

生活是流畅甜美的，我也是甜美的。

我对既往释怀，我是完全平衡有秩序的。

没有人能伤害我，我以爱与柔情的眼光来看世界。

我放开自我的优越感，我允许别人表达他们自己。

我原谅并爱我自己。

我是有毅力的人，我对我自己的决定会贯彻执行。

我对任何新的理想、新的转变、都以爱来接受。

我的语言温和充满爱，我只吸收并表达善良的心意。

我与宇宙是一个整体。

71-80

爱、和平、轻松，在我的世界里每一样都是美好的。

快乐、欢乐、喜悦，我接受生活的全部。

我放开所有的压力与负担，我生活在眼前的欢乐里。

我放开所有的愤怒，我的意识是清净无染的，我的意念是清新有活力的。

我的人生是和谐的，我以温和柔情爱我自己。

我快乐地向人生迈进，生命本身会有支持我的力量。

我生活里的一些琐碎小事，也是和谐欢乐的。

我以轻松愉快的态度面对人生。

我吸收消化生活里的一切。

我是宇宙神圣的产物，我知道自己的真实身份与价值。

81-90

我放松自己，安然和平地睡，明日将有新的开始。

我所有的理想将会实现，我内心和平无怨尤。

我对每个人都给予宽容、爱与怜悯。

人生每一面都是美好的，每一件事都使我充实。

怜悯、宽恕、容忍，助力我向前不犹豫。

我能自由自在地表达自己。

我充满了信心与快乐，向前迈进。

我放开心怀，自由地去爱。

生命的气息源源不断地流畅着。

生命的循环是平衡的，我以爱祝福我的身体。

91-100

我的成熟是正常的过程，我的身体是完美的。

我对一切事物都能宽容谅解，我的人生是顺畅的。

我以开放的心接受新理念，我不再控制别人，我随遇而安地过人生。

我是一个成熟的个体，我有能力创造自己的前途。

我是有弹性的，我对事物保持多方面的了解。

我在通往永远的道途上，我只须保持和平、无须急促。

我爱我自己，我在精神上永远是充实的，我永远被保护着。

我对所有的人生经验以喜悦迎接。

生命的活力是不受年龄限制的，生命是神圣的，并充满了欢乐的气息。

我对别人、对自己都给予充分的爱；我爱宇宙生命的全体，而宇宙也爱我。

101-108

每一样我所接受的，都是自由美好的。

我不恐惧，我安然宁静而和平；没有人可以伤害我，我心平气和地表达我自己。

我是一个独立的个体，我得到关爱与肯定。

我的人生是和谐的，我能吸收新思想。

我接受生活中的一切喜怒哀乐。

我有权利表达自己，我以爱来沟通。

我以真理为决定事物的原则，我对自己的决定有信心。

我爱人生，并让生命的气息自由地循环着。

本文整理自著作《生命的重建》；作者：露易丝海(Louise Hay)

这位全球著名的美国心理治疗专家，自小历经父母离异、童年遭遇强暴、整个少女时代被凌辱和虐待、出逃、结婚又被抛弃、罹患癌症……可算是一个有足够资格怨天尤人的女人，但她说：“我们的生命经历，完全是我们自己造成的。”

她的伟大之处，在于倡导了全球“整体健康”观念，揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。并且，在她罹患癌症后，她在自己身上实践“整体健康”，六个月后，完全康复。她用自己的生命检验了自己的真理。