腹肌名言

腹肌名言

1. 炼腹肌10句励志名言

1、“强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”

——Mark Rippetoe 2、“我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。”——Steve Reeves 3、“你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。”

——Jim Conroy 4、“太轻了！”——Ronnie Coleman 5、“轻得跟花生一样！”——Ronnie Coleman 这两句话最适合在人多的健身房练到一半时大声喊出。 6、“对健康最好的运动就是举杠铃和交配。”

——阿诺德·施瓦辛格 7、“谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。”—— Ronnie Coleman 8、“没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。

让你的每一次呼吸都能够起效。”——Kai Greene 9、“如果一个男人对你说，他不想再举了，因为他不想变得块头太大，那么，这家伙的蛋蛋其实已经被摘走了。”

——Paul Carter 10、“有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说‘明天我再试试。

’”——Mary Anne Radmacher 11、“对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。”

——阿诺德·施瓦辛格 12、“任何对你说你不能这么做的人——让他们滚蛋。”——Guy Cisternino 13、“健身没有什么捷径可走。

如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。”——Mark Rippetoe 14、“想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”

——阿诺德·施瓦辛格 15、Jerome Mayberry的健身房戒律： 不要相信任何人，就算是Jerome也不要相信！ 掌管健身房，划出你的地盘！ 不要伸展肢体，要想看上去够结实，你就要绷紧肌肉！ 疼是好事！如果不疼，你练它干嘛？ 不要想！给我举！你的破脑子什么都举不动。

2. 炼腹肌10句励志名言

1、“强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”——Mark Rippetoe

2、“我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。”——Steve Reeves

3、“你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。”——Jim Conroy

4、“太轻了！”——Ronnie Coleman

5、“轻得跟花生一样！”——Ronnie Coleman

这两句话最适合在人多的健身房练到一半时大声喊出。

6、“对健康最好的运动就是举杠铃和交配。”——阿诺德·施瓦辛格

7、“谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。”—— Ronnie Coleman

8、“没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。”——Kai Greene

9、“如果一个男人对你说，他不想再举了，因为他不想变得块头太大，那么，这家伙的蛋蛋其实已经被摘走了。”——Paul Carter

10、“有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说‘明天我再试试。’”——Mary Anne Radmacher

11、“对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。”——阿诺德·施瓦辛格

12、“任何对你说你不能这么做的人——让他们滚蛋。”——Guy Cisternino

13、“健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。”——Mark Rippetoe

14、“想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

15、Jerome Mayberry的健身房戒律：

不要相信任何人，就算是Jerome也不要相信！

掌管健身房，划出你的地盘！

不要伸展肢体，要想看上去够结实，你就要绷紧肌肉！

疼是好事！如果不疼，你练它干嘛？

不要想！给我举！你的破脑子什么都举不动！

3. 健身名言短句霸气

1、健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。

2、世上只有一种失败、那就是半途而废！

3、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

4、如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！

5、成功其实很简单、就看你有没有决心！

6、只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子！

7、就算再困难、也请咬牙坚持。

8、今天不走，明天要跑。

9、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

10、我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天。

11、瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义！

12、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

13、只要不放弃，你永远都是强者！

14、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

15、不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！

16、撑过是天堂，放弃是地狱！

17、谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力。

18、年龄阻止不了你对目标的追求！

19、宣誓都是虚伪、坚持不下去都白扯！

20、生命就是运动，人的生命就是运动。

4. 描写肌肉的句子有哪些

1. 这个人体格强壮，举止轻捷，显得精力充沛——似乎身体里装满了蒸气，并向前直冲。

2. 他身体颀长，全身的肌肉硬得像回炉的面包。体内的精力就像一只上等的航海时针，保险应付得了一切的气候。

3. 看着浑身充满力量的肌肉，让人血脉膨胀。

4. 他低下头，细细的看着肌肉鼓起的样子，让人感到隐隐的兴奋。

5. 小伙子的上身只搭着一件背心，肌肉如拳头般一鼓一鼓的，在阳光下油亮油亮的。

6. 他的个子是那样矮小，外貌是那么不显眼——仿佛整个是由帽子、红胡须和高过膝盖的毡靴组成的。但是浑身有着紧实的肌肉。

7. 这是一个粗线条的汉子，肩膀宽阔.身材高大，站着像一座石塔，跑起来有如一阵狂风。

8. 他身上隆起的肌肉，硬硬实实，像一块块坚固的石头。

9. 别看小亮的腿长得细，可肌肉发达，跑起来特别有劲。

10. 转过身去，但见眼前正走来一位仪表堂堂的魁梧男子，身形高大强壮，双臂有力，步履稳健，身躯壮硕得好像一堵墙似的。

11. 他的刺满蓝花的古铜色的皮肤，在阳光下熠熠发亮，使人感到一股充沛的生命力量。

12. 海滩上不断有人在向他人展示自己健壮的身材，发达的肌肉在阳光下闪闪发光，筋肉突出隆起，像骨一般坚硬。

13. 这个世界上总有一些人比别人更出色，人们喜欢称呼这种人为天才，并且将他们出色的原因归结于某些先天的优势。但人类的构造都是一样的，大脑也好肌肉也罢，差异都不大。

14. 质地复杂的大衣用哥特式的方法紧裹着看样子结实且有力的六块腹肌，虽说并不明显，仔细看还是有点勒痕。

15. 帅气挺拨的身姿，健壮的体格，发达的肌肉，尤其是块状的胸肌和腹肌，看上去给人的第一感觉是结实、高大、有力量。

5. 笑对人有好处的名言

笑在胸腔，能扩张胸肌，加强肺部的运动，使呼吸正常。

笑在肚里，能使腹肌收缩又张开，及时产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进人体的新陈代谢。

笑在心脏，能使血管和心脏加强运动，促进血液循环，使人面色红润，神采奕奕。

笑在全身，能让人全身的肌肉动作起来，使人愉悦，轻松，睡眠充实，精神饱满。

笑是运动，它的不断变化、发展，有助于人的身心健康，因而人们常说；笑一笑，十年少。

笑是阳光，是春风，是开心的钥匙，是人与人感情沟通的一座桥梁。

笑是理解，是尊重，是关爱，是温情。

腹肌就是一块普通的肌肉？关于腹肌的5大误区

对于很多人来说，对他们最感兴趣的一块肌肉可能就是腹肌了，他们觉得腹肌才是漂亮身材的最佳标准，无疑，当你看见类似于拉扎尔那样完美的6块巧克力腹肌时，我想没有人是不羡慕和不喜欢的。

关于腹肌，人们也存在着一些普遍的误区，比如：女人看一个男人是不是肌肉男，通常不会看他练得有多壮，而是看他有没有腹肌，如果有，你就是肌肉男，如果没有，你就是胖子。其实，每个人都只有一块腹肌，腹肌就是一块很普通的肌肉，和大多数肌肉一样，并没有什么特别，瘦子的腹肌和胖子的胸肌都是不值钱的，你都知道的关于腹肌的误区有哪些呢？下面我们就来看看关于腹肌的5大误区。

误区一、碳水化合物不好

在过去的一段时间里，碳水化合物在减肥圈的名声很差，几乎每一种时尚饮食都会谴责它，因为过多的碳水化合物会在身体里储存起来时，就会变成脂肪，而当脂肪覆盖在腹肌上时，腹肌就看不见了。很多人都知道，腹肌是瘦出来的，所以，人们减肥通常首先考虑的是减少碳水化合物的供应。

但你知道碳水化合物是你身体的首选能量吗？当你要锻炼时，你血液中的糖分将被用来为一次锻炼提供能量。不训练呢？它们就会以糖原的形式储存在你的肌肉和肝脏中。而当你的身体没有碳水化合物时，除非你有脂肪燃烧，那么你就会进入酮症，你会分解你的肌肉蛋白来供能，结果就会造成肌肉流失，基础代谢下降，当基础代谢下降之后，减肥会变得越来越困难，想要腹肌的难度就更大了。

面包、白米饭、加工糖、运动饮料和谷物等食物通常都被认为是简单碳水化合物（又称快碳），它们的血糖指数虽然很高，但也很容易分解。所以，在训练后一两个小时内最好使用快碳，通过吃高GI食物来提高你的血糖，运动饮料、能量棒和凝胶都是不错的选择。

简单的糖消化得很快，而复杂的碳水化合物消化得较慢。如果你喜欢在训练前饱餐一顿，要考虑复合碳水化合物。在训练前两个小时，糙米、红薯或燕麦片可以缓慢释放，让你平稳、可持续的训练，而不是能量激增。这就是为什么燕麦片是锻炼肌肉的绝佳早餐。

所以，说到锻炼肌肉，我们绝不能低估碳水化合物的重要性。碳水化合物帮助你更好地恢复，它们可以帮助改善蛋白质合成，这意味着你的肌肉纤维可以长得更大、更好、更强壮。

误区二、腹肌是锻炼出来的

很多人都觉得腹肌是锻炼出来的，所以，经常做仰卧起坐来锻炼腹肌，很多人认为仰卧起坐就是锻炼腹肌的最好方法，实际上，科学已经证明传统的仰卧起坐是锻炼效果最差的腹肌练习，还有危险性。其实，想要有腹肌，最重要的反而不是锻炼，而是饮食。

健身圈有一句古老的格言：“腹肌不是练出来的，而是吃出来了”，这个说法才是正确的。你的饮食才是塑造腹肌的精髓，就像减肥一样，饮食是制造热量差的关键因素，当你吃得比消耗得少，身体自然就会瘦下来，而当你的体脂率降下来时，你的腹肌就会自然而然地呈现出来。

误区三、忽视休息的重要性

人们简单的以为只要吃好，练好，腹肌就会有了，虽然正确饮食和锻炼绝对重要，但休息也同样重要。我们所说的休息不仅仅是指睡眠，它也是一个重要组成部分，而是指放松的休息。一种没有压力的状态。睡眠不当或忙碌的生活方式所带来的压力，实际上会增加皮质醇水平，从而更难减掉顽固的脂肪。

要知道，睡眠是你合成代谢最旺盛的时候。在你完全休息的时候，你的肌肉会在巅峰时期修复和生长，这也是生长激素释放最多的时期。良好的睡眠还会影响睾酮水平。如果你对你的雄激素有所了解，你就会知道这个激素与肌肉生长有关。建议每晚睡足7-8个小时，可以让你更快地达到最大合成代谢。

误区四、你可以塑造你的腹肌

实际上，每个人的腹肌只有2块，严格地说只有1块，左右各一对，我们所谓的“几块”腹肌，实际上是“腱划”分割出来的，就是视觉上的所谓块数，不管是6块还是8块只是为了方便大家理解而已。你的腹肌有几块？是否对称和整齐，这些都是天生的，即使我们通过训练也改变不了现实。

所以，我们不可能从块腹肌变成6块腹肌或者8块腹肌，你所能做的就是尽你所能，通过良好的锻炼程序来改善肌肉厚度和腹部失衡的情况。

误区五、腹肌训练中的错误

腹肌也是肌肉，那就和其他肌肉一样，想要完美的腹肌，需要多角度的刺激才行，腹肌包括腹外斜肌，腹横肌，腹直肌等。

锻炼腹肌的主要动作有：卷腹练上腹肌，举腿是下腹肌，转体练腹外斜肌，平板支撑练腹横肌。只有多角度训练才能成就完美腹肌，而且，锻炼腹肌时，一定要注意你动作的正确和规范，控制好节奏，不能太快，以确保你的每块腹肌都参与到每一次的练习中。

想要练出饱满的腹肌和厚度，也需要加大负荷练习才行，虽然腹肌是耐受肌群，可以经常练习，但最好隔一天练一次，而且每次训练时间不宜过长，毕竟锻炼腹肌的性价比是很低的，如果你在前面的训练中做了像深蹲和硬拉这样的练习，那么在你训练收尾时再做一两个腹肌练习，每个动作做2到3组就足够了。想要一直有出色的腹肌，需要一直保持自律和坚持训练。

以上，就是关于腹肌的5大误区，希望对你有所帮助，你还有什么其它意见吗？欢迎补充！