压力越大人越胖的警句

压力越大人越胖的警句

1. 关于压力的名人名言

在科学上没有平坦的大道，只有不畏劳苦沿着陡峭山路攀登的人，才有希望达到光辉的顶点。

——马克思

● 人只有为自己同时代人的完善，为他们的幸福而工作，他才能达到自身的完善。

——马克思

● 生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。

——马克思

一个压力管理的小故事

培训师在课堂上拿起一杯水，然后问台下的听众：“各位认为这杯水有多重？”有人说是半斤，有人说是一斤，讲师则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，谁都能够；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。这就像们承担着压力一样，如果们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担。们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此们才能拿的更久。所以，各位应该将承担的压力于一段时间后适时的放下并好好的休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久。”

张弛有道，一切方得长远。

有压力才会有动力，有动力才能坚持进步。——雷锋

2. 压力过大是否会导致发胖

与几乎没有精神压力的人相比，那些时常感到精神压力大的人更容易身体发胖或患肥胖症。调查还发现，体重指数本来就超标的人如果时常感到精神压力大，他们会更容易“胖上加胖”。

在压力下，有多种原因导致了人们对食物的欲望。主要有几个原因：

1、工作压力大，生活规律杂乱，吃饭时间非早即晚，暴饮暴食，容易发胖；

2、压力下容易失眠，长期如此，内分泌紊乱，也可以导致肥胖；

3、压力下对甜食情有独钟，而甜食高脂高糖，最容易形成脂肪；

4、压力下的脑力劳动者缺乏活动和锻炼，主要是没有时间运动，或者不愿意运动，不利于脂肪的消耗；

5、人们在压力下会寻求一种宣泄压力的方式，很多人不幸采取了吃东西这样的方式，甚至依赖食物过重而患上‘贪吃症’。特别是女性对本身的关注更强烈，她们一旦通过吃食物来缓解压力，就会陷入恶性循环，身体变胖后痛苦自责，痛苦又加重了压力，从而再次寻求食物的慰藉。这样反而促进了肥胖。

3. 为什么压力大会导致发胖呢

现在不管是读书还是工作，大家都会面对各种各样的压力。那压力大的时候，你有发现自己的身体也正在悄然的发胖吗？相信很多细心的人已经注意到了自己身体正在发胖，也就是我们俗称的“发福”！那为什么压力大会导致发胖呢？

【为什么压力会导致发胖呢？】

为什么压力大就会胖？因为在压力下，人会多吃许多，而消耗没那么大。如今的脑力工作，一做就让人饥肠辘辘，原因是大脑挑食，只肯消耗血糖，不肯动用脂肪。血糖一下降，大脑就着急能量不够，于是发出“好饿好饿”的信号。然后人的直觉反应就是翻箱倒柜地找高糖高油高盐的零食，吃下肚后血糖急升，大脑解除警报，人才松一口气。但是此时你又会开始埋头苦干，自然摄取的食物就无法消化，从而导致发福。

同时也有心理研究显示，在长期的压力下，有多种原因导致了人们对食物的欲望。第一是生活饮食不规律，吃饭时间不固定，人就会暴饮暴食。第二是焦虑失眠或大量饮用咖啡，均可促进食欲。第三是缺乏运动和锻炼，不利于脂肪消耗。第四是进食美味食物带来的愉悦感可以缓解工作的压力。以上种种原因就使一些人采用吃东西的方式来宣泄压力，甚至过度依赖食物，最终导致肥胖。

【如何避免压力过大导致的肥胖呢？】

在了解压力导致发胖的原因后，我们就可以对症下药。首先靠有氧运动来“喂饱大脑”。亚拉巴马大学伯明翰分校的加里·亨特发现，做完一堆难题后，先去跑步机上快跑15分钟再吃披萨的人吃得更有节制，平均比没跑步的人少摄入100大卡。短期高强度运动迫使身体把糖和乳酸释放到血液中，结果虽然没吃东西，但血糖一样升高，大脑也就不那么觉得 “饿”，不会狂叫着“我要吃我要吃”了。

其次合理的睡眠安排也是十分的必要。不管自己的学习工作压力有多大，都一定要保证自己正常的睡眠时间。不要因为压力过大而打乱自己正常的生物钟，这样只会让你变得越来越焦虑。法国研究显示，如果连续两天每天只睡4小时，饥饿激素水平直接增加一倍，于是胃口大开，再加上睡得晚没事干，吃夜宵的几率就高出许多哟！

所以不管自己压力多大，只要放松心态，合理膳食，安排好自己的休息时间，外加注意运动。相信肥胖一定会远离你，你自己也会变得更加健康！

4. 压力过大导致的肥胖要怎么减最快最有效

稳定自己的情绪，保持愉快的心情，不要给自己太大的压力，

感到有压力的时候尽量换个角度去思考看能不能给自己减减压

其次，要控制自己的食量哦，像蛋糕啊饼干啊之类的热量高的东西尽量不要吃，实在是嘴馋，就尽量买些热量不高的东西吃，如全麦面包，香蕉，苹果之类的食物

多喝点牛奶，不要加糖，加蜂蜜

多喝点白开水

再次，如果有条件的话，每天都做做有氧运动，慢跑是很好的方法，走路也是不错的选择

PS：长胖不是一天两天的事情，减肥也不是一天两天就能减下来的

不要相信那些所谓短期速成的减肥法，那样只是用虐待自己身体的方法得到的短期结果，反弹也特别快

最主要的是你生活要有规律，不暴饮暴食

也许一开始你不是很适应，体重也不会有明显的变化

但是你千万不要放弃，要持之以恒，循序渐进

半个月以上一定会有明显的效果的

祝你成功！o（∩_∩）o。

为什么工作压力越大，反而会越容易长胖？

不知道大家有以下经验和经历没？

工作越是繁忙，越是加班，越是压力大，没有出现预想的变瘦，反而越来越长胖。

为什么会出现以下情况呢？原因如下：

1.压力越大，越容易饿，吃得越多

压力越大，会使人体肾上腺素活力增强，分泌一种叫作皮质醇的激素，皮质醇可以对抗压力，但也可以进入胃，激活交感神经，使胃酸分泌增多，人体饥饿感增强，食物吃得更多，更容易长胖。

2.压力下，胰岛素敏感性下降

压力情况下，胰岛素的敏感性下降，对脂肪的分解消耗作用减弱，容易导致肥胖。

3.压力削弱人的意志，渴望奖赏

压力会削弱大脑前额叶的功能，这意味着会削弱人的意志力，渴望得到奖赏。

吃东西，可以增加多巴胺分泌，尤其甜食，对人有一种满足感，被大脑认为是最佳的奖赏。

不知不觉中，又增加了长肚子的风险。