坚持跑步激励唯美句子

坚持跑步激励唯美句子

1. 鼓励别人跑步很快的美句

1. 要想获的荣耀，就要比别人更吃的苦，全力冲吧。

2. 也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬！是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。 3. 胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始！ 4. 不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄 5. 时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们，这是意志的拼搏。

这是速度的挑战。胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤 6. 不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐，你用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。

7. 虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人，不为掌声的注释，不为刻意的征服，不为失败的痛苦，只有辛勤的汗水化作成功的脚步 8. 坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。 9. 青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激-情，将会在你们的身上尽情体现。

迎接自我，挑战自我，战胜自我！我们相信你们一定能行，加油吧，运动员！终点就在眼前！ 10. 你是我心中的英雄，有人说，运动场上狂奔的男儿，是一匹匹黑色的骏马。 11. 洒过泪，流过汗，坚韧铸造王者风度！敢拼搏，不服输，霸气早成，成功我属！！ 12. 运动场上有你们的步伐，那是辛苦汗水的抒发，你就像天边的云端，有彩霞的绚丽色彩。

奔驰的骏马，飞奔的步伐让你的胜利在前方等待。为你们祝福，为你们喝彩！ 13. 这是时间的磨练，这是毅力的考验。

虽然前途茫茫，但只要努力，总会胜利到达成功的彼岸。运动员们，不要因为前途茫茫而灰心丧气，不要因为成绩不理想而放弃自己。

茫茫中，胜利永远属于你。 14. 千百上眼睛注视了你，为了希望，为了胜利，跑出青春的梦想。

15. 你是跑道上划过的流星，燃烧自己，洒下光辉，也许你并没有看到成功像你挥手，但你已奋斗拼搏过，相信自己，力量就在心中。 16. 你是飞翔的鹰，你是奔跑的鹿，你是凶猛的豹，你是飞扬的火焰呀，你是快捷的闪电！百米一瞬，百步激扬，明亮的嗓音，明亮的容颜。

你是英雄！ 17. 春风吹，阳光照，运动场上真热闹，运动会广播稿。虽然我们年龄小，但是我们志气高，努力吧！拼搏吧！奋斗吧！今天练就好身体，只为祖国立功劳！ 18. 在这阳光明媚，万里无云的日子里，我校迎来了第九届趣味运动会。

在这热闹的运动场地上，我们一年级组虽然年龄最小，但是我们的志气不比任何年级组低。努力吧！做最好的自己！ 19. 就像花儿准备了春、秋、冬，就是为了红透整个盛夏。

就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手，便满足了那一份无言的等待。

迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。 20. 广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。

张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。 21. 年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。

此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！8萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气， 22. 拼！拼！拼！生命需要运动，世界需要自动。运动员们，我们是雄心勃勃的一代我们是勇争第一的一代。

23. 人生能有几回搏，此时不搏待何时。拼！拼！拼！拼出我们的豪情，也拼出我们斗志昂扬的气概。

在赛场上，我们英姿飒爽！ 24. 加油！坚持就是胜利！ 25. 运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！ 26. 黯淡了刀光剑影，远去了鼓角鸣鸣，淹没了荒尘古迹，荒芜了烽火边城运动会，你虽别了消烟战火，但也是一种较量，一种信心与耐力的较量，一种精神与体力的较量，让我们共同赞美你吧，伟大的运动会！ 27. 步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧！为我们的勇士加油！ 28. 超越对手，超越自我，是我们的目标，是我们的信念，在清凉的初冬，在喧嚣的田径场上，你们点燃了似火的热情，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲！ 29. 倒下的时候，生命又怎能屹立！歪歪斜斜的身影，又怎耐的住风雨的洗礼。你若有一个不屈的灵魂，脚下才会有一方坚实的土地。

昨天的失败已经过去，胜利不仅仅是一个美好的话题。

2. 关于跑步励志句子

关于跑步励志句子

1. 生活是无路的荒土上奔跑的脚踏车，无障碍顺畅时你会很愉快。

2. 我追。一个成年人在一群尖叫的孩子中奔跑，但我不在乎。我追。风拂过我的脸庞，我唇上挂着一个像潘杰希尔峡谷那样大大的微笑。我追。

3. 摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑。

4. 我这辈子都在不停地奔跑，不停地逃离，我以为我不在乎，因为没有什么是不能被代替的，直到遇见你，我不想跑了，你是不能被代替的，从来都不是谁的影子。

5. 我们活在这个世界上，每天不断的奔跑，甚至奔命，追逐的是世俗的需要，而非是心灵的需求。

3. 写给正在跑步激励朋友的话

跑步的励志句子：能把跑步坚持到底的几乎都是成功人士

跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。

做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。电影，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。

跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。

我不敢说跑步可以起死回生，但我敢说它可以修饰人性的毛边，把你心灵的褶皱熨的平平贴贴。不是因为我爱跑步，我就宣扬跑步的光芒，只是因为我曾经那么的烦恼、多愁，却又患得患失，当历经跑步的百转千回，我的灵魂渐渐回归。

没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独；没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。

不是人人都有跑步的天分，但是跑步这事情，坚持一段时间，就很容易上瘾。你先是爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上自己渐渐紧致的身体，然后爱上自己变得纯净的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。这种变化，真的会抵消精神上浓烈的疲惫。

跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。

你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

4. 写给正在跑步激励朋友的话

跑步的励志句子：能把跑步坚持到底的几乎都是成功人士跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。

做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。

独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。

电影，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。

跑步，去享受别人到不了的世界。跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。

我不敢说跑步可以起死回生，但我敢说它可以修饰人性的毛边，把你心灵的褶皱熨的平平贴贴。不是因为我爱跑步，我就宣扬跑步的光芒，只是因为我曾经那么的烦恼、多愁，却又患得患失，当历经跑步的百转千回，我的灵魂渐渐回归。

没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独；没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。不是人人都有跑步的天分，但是跑步这事情，坚持一段时间，就很容易上瘾。

你先是爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上自己渐渐紧致的身体，然后爱上自己变得纯净的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。这种变化，真的会抵消精神上浓烈的疲惫。

跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。

要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。

让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅。

5. 鼓励人坚持锻炼的句子

原发布者：度米文库

有关运动的励志的句子【篇一：有关运动的励志的句子】关于运动的句子1、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。（歌德）2、健康来自运动，来自己运动，一切想要的东西都要运动。3、流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）4、热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。5、每一个获金牌的体育运动员的历史，就是的历程的发展纪录。6、乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。7、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！8、他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。9、李宁：一切皆有可能！10、发展体育运动，增强人民体质。（）11、生命就是运动，人的生命就是运动。（列夫托尔斯泰）12、以自然之道，养自然之身。（欧阳修）13、生命在于运动。（法国启蒙思想家伏尔泰）14、更高、更快、更强！15、刘翔：中国有我，亚洲有我！16、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；（）一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔顾拜旦）17、努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。（朱德）18、科学的基础是健康的身体。（波兰科学家居里夫人）19、在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。（列宁）20、运动是一切生命的源泉。（达芬奇）21、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。（法国医学家蒂素）分页：【篇二：有关运动的励志的句子】运动的励志名言（经典篇）1.运动是一切

6. 有关给运动员跑步时鼓励的语句有哪些

1.你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强

2.运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地

3.有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。

4.泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。

5.这是意志的拼搏。这是速度的挑战。胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤

6.不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐

7. 跑步运动员鼓励话

鼓励跑步运动员的话精选：

1） 看似不可能的事在反复尝试中成功率会不断提高——傻逼一样坚持，总会看见牛逼的结果，跑步也是一样！

2） 一个坚持跑步的人，他（她）身上一定有什么东西是和其他人不一样的。春上村树是个跑者，甚至为此写了一本书。他说：“在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是自己。”其中意味只有真正跑在路上的人才会知道。跑步是自我成长的外在方式，让身体带动心灵，不妨试试。

3） 做任何事都要不断追求高境界，文章、建筑、微博、健身、信仰无不例外。如：健身不要满足于每天在跑步机上消耗二、三百千卡，要有更高的目标。在信仰的道路上，不要满足于心灵鸡汤的舒适，要追求忘我、无我境界。每件事都能追求到天堂般祟高和完美的境界。那时你会有一览众山小的感觉。（潘石屹）

4） 我认为没有任何一项运动能比跑步更简单易行，也没有任何一项运动比跑步带给人的益处是如此快捷简便。对我来说，长跑绝对丰富了我的生活，提高了我的生活质量。它是我生命中一道亮丽的彩虹，我从长跑中得到的远远多于我的付出。（露丝安德森）

5） 无论你是因为受伤，还是心里不想跑而停了下来，重新开始跑步有时确实困难，因为你曾经比现在跑得更远，也跑得更快。不要给自己施加过大压力来让自己恢复到以前状态，设置一些小一点的目标，这样当目标达到时，你会感觉更好。或许需要长时间艰苦的训练才能达到以前的记录，只要逐步地不受伤地提高，你就能乐在其中。

6） 不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。（村上春树 《当我谈跑步时，我在谈什么》）

7） 在这个世界上最难的一件事就是：拥有一个忠诚的信仰。因为有太多的人或事会将它从你身边拿走（Steve Prefontaine，美国著名中长跑运动员，在他的职业生涯年内，没有人能在-m比赛中打败他，是美国最伟大的长跑运动员之一，他最为人乐道的是他极具攻击性的领头跑步方式与在赛上拼尽全力跑完每一码）

8） 无论你能做什么，或以为自己能做什么，都要放手去做。勇气中蕴涵着天分、力量与魔力。（歌德，最伟大的德国作家，也是世界文学领域最出类拔萃的光辉人物之一）。

9） 你需要回头看，不仅是那些跑在后面的人，尤其是那些不跑步并从来也不想跑步的人，那些跑步但不比赛的人，那些只为比赛训练但不坚持的人，那些站在起跑线上但没有到达终点的人，那些曾跑的比你好但不再跑步的人。你还在这儿，不管你在哪儿结束，感到骄傲吧，看看你已比那些人更长久了。（Joe Henderson跑者世界总编）

10） 跑步带给我的是开始的勇气，不断尝试的决心和一路上如孩童般快乐的心情。常常跑步，跑的距离长些，但是不要让这些夺走你跑步的喜乐。（Julie Isphording，前奥运会马拉松运动员）

8. 关于跑步的动作描写句子

关于跑步的动作描写句子 描写跑步的优美句子 1、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

2、曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同，他说的的确没错，但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

3、跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份、每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。

有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪！ 4、有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

5、可我的脚下像绑着千斤巨石，怎么也跑不快，怎么也跑不起来。我的脸扭曲了，但同学的加油声依然那么响亮，依然那么充满激情，充满友谊的祝福。

同样，老师们强有力的呼喊声更让我感动。我加宽了脚步。

是老师，是同学，是他们帮我分担了背在身上的包袱。才使得我跑得更快。

6、跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀……都是跑步的技巧， 此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。 7、我跑着，听着鞋子摩擦地面的沙沙声，感觉细细密密的汗珠一点点沁满我的额头，然后放任汗水在背上静静的流淌。

有时抬头看见天幕上几颗星零落的挂着，有时月亮很圆，有时却只露出一小半张脸，有时夜空笼罩着沉沉暮霭，有时天空很清楚，却什么也没有，只有城市映照的黄晕的灯光。 8、她们动作协调有力，在冰面上轻快地飞驰，仿佛两只飞燕，在紧贴地面飞翔，你追我赶，互不相让。

9、随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，像离弦的箭一样向前冲去。他们互不相让，跑道上尘土飞扬，仿佛海水涨潮一样汹涌而来。

10、喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦…… 11、那家伙一看风头不对，连忙像脚底下擦了油似的，溜之大吉。 12、枪响了，我一个箭步窜了出去，使出全身的力气奔跑着，耳边风声呼呼响。

13、他如漏网之鱼，惶惶如惊弓之鸟，逃向河滩。 14、一个三岁的小男孩，像急滚的球似的冲到客厅的窗口边。

15、他越跑越起劲儿，其他队员也不甘落后，拼命追赶，个个气喘吁吁，汗流浃背。 16、、跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀……都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。

17、“砰”的一声枪响，起跑线像一条绷紧了的弓弦，瞬间射出了六支“彩色的箭”。 18、我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。

从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！ 19、“预备--跑！”裁判员一声令下，霎时，运动员们犹如一只只勇猛的小老虎，飞快地向前方冲去。 20、看！他向前猛跑几步，到了踏板跟前，脚用力一蹬，身子用力一弓，同时。

胳膊向后一摆，身子向前一跃，像猛虎扑食一样腾空而跃起，然后轻轻地落到松软的沙坑里。 21、让生命奔跑起来，希望像阿甘那样的奔跑。

阿甘是一个很简单的人，他智商很低，他所经历的每一阶段都不被常人看好，但阿甘坚持着一个简单的信念：“；奔跑，向前奔跑！”他把自己仅有的智慧和勇气集中在一点，他什么都不多想，只是凭着直觉在路上不停地跑。他跑过了儿时同学的歧视、跑过了大学的足球场、跑过了炮火纷飞的越南丛林、跑遍了全美国、跑到了珍妮身边，并且最终跑到了人生成功和幸福的终点。

22、犹如江堤决口，群马狂奔，长跑健儿像冲出闸口的水流涌人渠道。 23、跑步的过程，就是不断进取的过程、跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。

于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。 24、下课了，同学们涌出教室，只有我一人呆呆地坐在位子上。

25、第3圈了，我呼吸困难，张大了嘴，鼻翼撑得难受，两眼发黑，胸口奇闷，两条腿沉得再也抬不起来。 26、跑步是克服慵懒的良药。

它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份。每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。

有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪！ 27、我手提两个箱子，一口气赶了30里路程，感到两腿发软，手臂麻木。 28、3000米跑下来，他们一个个喘息不止，就像刚到站的火车头，大口大口地。

金句：跑步三年，心中充满坦荡和善良

我是卓言，我们一起终身学习，第212天。

最近在视频号看到一位大学生，很励志，很洒脱：

我是丹，跑步三年，做一个风轻云淡的女子，不争不抢，不急不躁，不辜负自己，不将就生活。

我一直建议每个人都应拥有一项运动项目，长期坚持，终身拥有，享受你的运动人生。运动方式千千万，任你选择钟爱的，今天我们单聊聊跑步人生。

樊登——学会跑步以后，我爱上了奔跑着的自己

我小时候就怕长跑，所以长大以后更是不会主动跑步。为了不跑步还给自己找很多理由，比如“跑步伤膝盖”“游泳更好吧”“做俯卧撑就够啦”“有的人基因决定不适合跑步”……就这样我一边对自己的身体不满，一边容忍着自己什么也不做。既没有坚持游泳，也没有坚持做俯卧撑。2017年，我要去戈壁参加徒步活动，主办方要求我去医院体检。我戴上呼吸机，身体上连接了各种导线，开始骑自行车。医生一开始说：“小伙子身体不错”，可没过几分钟医生就说“停停停”。我自己也感到头晕眼花、呼吸急促。医生说：“没想到你这个小伙子身体这么差，血氧含量太低了，戈壁你可不能去！搞不好会猝死！”我在旁边一边喘气喝水一边问医生：“严重吗？是什么问题？”医生说：“一看你就有运动的底子，但至少十几年都没有运动过了！回去赶紧运动吧！”

带着对血氧含量的不安，我开始阅读跑步的书，读了《运动改造大脑》和《跑步圣经》，但我依然是跑几百米就不行了。后天在教练的帮助下开始了跑步训练。首先学会正确的跑步姿势，学会用手表监测心率，每跑四分钟就走一分钟，隔一天跑一次。我记得第一次跑步是在天津滨海新区的马路上，第二次在威海刘公岛，第三次在西安南湖公园……那时候的配速是12分钟1公里！这么说吧，在刘公岛那次跑步最丢脸，很多书友听说我要跑步就来陪我一起跑，结果变成很多人跟着我一起走，而我气喘吁吁地挪着步子。

就是这样，很丢脸地跑着跑着，我竟然没有放弃。哪怕在世界各地旅行，我也会找个地方完成跑步计划。日本皇居，佛罗伦萨河畔，慕尼黑郊外，布达佩斯城堡，伦敦海德公园，爱丁堡中央大街……都留下了我笨拙的跑步身影。半年以后，我参加了南京牛首山的马拉松比赛，半程马拉松，21千米，两个半小时。最重要的是，我跑完之后腰不酸腿不疼！我知道我的跑步人生开始了。

现在我已经爱上了跑步，迎着风流着汗，感觉到自己身体轻盈地向前。这是一种自由！

除了樊登，还有诸多的跑步爱好者享受着跑步人生，比如作家村上春树，村上常年都要在家伏案写作，他借助跑步让自己保持充沛的精力和旺盛的创作力。从1982年的秋天到现在，他几乎天天都要跑上10千米，而这个习惯已经持续了将近30年。

跑步是身心健康的基本盘

你肯定知道，已经有大量的科学研究证明过，运动对人体会有各种各样的好处。但是抛开那些技术细节不谈，我觉得这里面有一个特别核心的问题是，现代人面临的各种各样的健康问题，很大程度上其实是历经亿万年进化而来的人体，和最近两三百年快速发展的现代生活方式之间的冲突导致的。进化让我们选择多吃少动，进化让我们习惯于用本能和情绪控制行为，而这些本能在现代生活中会让我们发胖、消沉、沮丧，患上各种各样的现代病、富贵病。而治愈这一切的秘诀之一，也许就是从进化历史中学习经验。要知道，我们人类曾经可是特别善于长跑的动物之一，这种能力与生俱来，而且让我们在非洲草原上鹤立鸡群。

所以重新跑起来，就能够治愈你。

跑步可以治愈一个人大大小小的身体上或者心理上的各种难以描述的问题。

心脏是身体的发动机，心肺功能对人体健康的影响是最大的。如果没有对心肺功能进行刻意训练，心肺功能得不到提升。好的心肺功能，会带来更好的脑力和体力，同时也能有效降低心梗、脑梗等心源性猝死的风险。跑步不仅能有效治愈正在衰老的心肺，也能显著改善体质，让我们的身体成为易瘦且益寿的体质。

跑步也能很容易让你找到心流的感觉，在奔跑中可以体会身体血液流动，伴随着耳边的风声与身体对话，尤其当你选择在户外奔跑的时候，朝露、晚霞、微风，还有不断超过的树木和行人，你能真实地感受到这个生机盎然的世界。当你再次投入到生活和工作中，你会发现自己像充满了电一样。在奔跑中既可以倾听自己，又可以聆听世界，让自己的能量场与万物互联。这就是一个治愈自己的过程。不少人喜欢拳击、搏击这样的运动，但这里面多少带有一点儿发泄和消耗的意味，而跑步能让你找到幸福的感觉，这也是我们持续奔跑的动力。

跑步人生的三个阶段

第一阶段，轻松成为跑者。在很多人的印象中，跑步就是气喘吁吁、咬牙切齿、汗流浃背的自虐行为。然而，根据资深跑步教练张展晖的说法，跑步完全可以是一种轻松到让人“上瘾”、能帮你恢复精力、战胜负面情绪的治愈运动。

跑步首先要设置合理强度。没有你坚持不了的运动习惯，只有你承受不住的运动强度。在2020年暴发的新型冠状病毒的疫情中，84岁高龄依然日夜奋斗在一线的钟南山院士也曾说过：“长期的适量的运动对我的身体健康起到了关键作用。寿命长短，大多不取决于衰老和疾病，而是正确的生活方式。现在很多年轻人，正是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才会衰老得更快。”

只要跑起来，每个人都在悄悄被跑步这项运动改变着。跑步让我们重新发现了生活的乐趣和价值感。跑步可以让我们重新塑造自己，塑造美丽的肌肉线条，也塑造安定自在的内心。跑步也是一种长期的投资，每次跑步都是在为你未来的健康和美丽做储蓄。这和我们投资理财完全一样，每次的金额并没有那么重要，关键是别放弃。时间上的固定投入，将带来无限回报。长期行为的精妙之处在于“复利”，是在时间长河中拉一条隐线，按时进行稳定的投入，获益慢慢增加，累积在一起，那将是无限的回报。越早积攒，越早收获。

第二阶段，在跑步时重构内心秩序。跑步能让人上瘾，跑步时神清气爽，热血沸腾，长期跑步可以提升我们对自己、对身体和对生活整体的掌控感，在身心整合之后重建生活的秩序。

提起跑步，就很难不提健康，很多人以为健康就是不用去医院，但频发的心理问题和人与人之间的隔膜感与距离感让我们不得不重新审视“健康”这两个字的定义。世界卫生组织所定义的健康的内涵包含三个层次：躯体健康、心理健康和良好的社会适应能力，第三点包含着每个人能在社会系统中发挥能力、健康个体有效扮演与身份适应的角色、每个人的行为和社会规范相一致等。

跑步能让人上瘾，跑步时神清气爽，热血沸腾，长期跑步，提升我们对自己、对身体和对生活整体的掌控感，在身心整合之后重建生活的秩序。

通过跑步，你会慢慢回归自然，回归到人本初元气最饱满的状态。你有活力供给自己的需求，引导自己、掌控生活，彻底告别心有余而力不足；活力充沛，让你相信自己能拥有一种通向幸福的能力，你能重构自己内心的秩序，让自己不焦虑、不烦恼，专注眼前真正重要的事情，获得持续幸福的体验。

第三阶段，成为终身跑者。用脚步丈量世界，跑步，不仅是一种运动，更是一种生活方式。

除了对身体健康和内心秩序有帮助，跑步本身也是一件非常时尚的事情，如果你跑完一次马拉松，把奖牌和成绩晒到微信朋友圈里，不出意外一定有上百个赞，多年不联系的老朋友也会带着惊讶和佩服来恭喜你。

当站在马拉松赛场上，你会看到很多跑步高手，他们跑起来的时候步伐非常轻盈，就像非洲的羚羊，每一步都让你感受到旺盛的生命力。当你有了非洲羚羊一样的生命力，你也就拥有了解决带给你麻烦、烦恼、苦闷的事情的能力了。用运动带给你的清晰的头脑、充沛的精力和毅力，你去一件一件解决之前使你陷入困境的问题，那些曾经的伤害也会自愈了。这就是为什么我们说跑步，不仅是一种运动，更是一种生活方式。

今天迈开脚步出发，你很快就能完成3千米、5千米，拥有了探索所在城市的能力；起步阶段，每周10千米，就为保持身体健康和精力充沛打下了基础。当你能跑半程马拉松、全程马拉松，不仅能获得全新的体验，更重要的是可以探索不同的城市，见识到各种各样的人生。你可以用脚步丈量北京、上海、东京、波士顿……甚至到沙漠去跑，到北极去跑。世界再大，大不过你的脚步。当你有了用脚步丈量世界的体力和心境，那些让你备感压力或暗自伤神落泪的事情带给你的挫败和沮丧也许就会随风飘散，消失在森林、街角、风土、人情、美食、美景中，或许你在丈量世界中看到了美好，也或许在丈量世界中看到和你一样的众生之苦，获得了共情，苦变得也不再苦，棘手也变得不再棘手了。

一开始，我们跑步的目的是唤醒久坐的身体，让疾病远离；后来，我们慢慢离不开跑步，这项运动成为我们的充电器，一天不跑，一天就不会有精神；再后来，我们会为了跑步而离开所在的城市去各地游历，世界就在那里，我们用脚去丈量和超越。从活着，到活得好，到活得精彩，处在每一个阶段的我们，都有每个阶段的智慧。

调整内心的状态，是从改变身体开始的。如果你还是原来的那个你，根本不会有一个不一样的未来，你的人生不过是在不同的时空下，按照既有的模式循环而已。

从今天开始，我们的人生也可以多一种追求，去释放你的天性，去跑步，去体验，去遇见一个更好的自己。

跑步3公里，专治各种不爽；

跑步5公里，专治各种内伤；

跑步10公里，心中充满坦荡和善良。

从2022年开始，奔跑吧！

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