瑜伽心灵鸡汤经典语录

瑜伽人，该有的 10 种习惯，你有吗？,下面一起来看看本站小编瑜伽解剖学给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

瑜伽心灵鸡汤经典语录1

好的瑜伽习惯其实并不难

但前提是，你要坚持并下定决心

要成为更好的你

你若盛开，清风自来

好的习惯不仅给你的练习带来帮助

还有带给你规律的生活

乐观的态度与坚韧的性格

一，不与他人做比较

练习瑜伽时，每个人的身体情况都是不同的，瑜伽也不是高难度的体式“较量”，每个过程都是一种体式，如果你不停与别人做比较，就等于失去自我成长的机会，倾听身体的感受，练习尽自己最大的努力，享受瑜伽的过程。

二，不迟到

迟到影响的不仅是你自己，也会影响到老师上课的节奏，同时也会打扰到其他学员，保证不迟到这一习惯是瑜伽练习必备的技能。

三，瑜伽装备齐

在购买好看的瑜伽服的同时，也不忘为自己买点辅具，瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽带，铺巾等基本辅具，还有一些瑜伽书籍，要练习，就必须要对自己好一点。

四，照片记录身体的改变

朋友圈再也不是清一色的自拍，喜欢瑜伽拍照打卡，记录身体的改变，体式的进步，拍上美美的照片，发布朋友圈，再配上瑜伽人的语录，完美。

五，3天不练空落落的

当因为某件事耽误不能去练瑜伽，总觉得总觉得浑身上下哪那都不对劲，也不止一次因瑜伽推脱了好友的邀约，逮到空就去瑜伽馆，享受一整节课上完身体通透的轻松感。

六，期待穿瑜伽服去上课

很多瑜伽老师朋友圈表示，瑜伽服不仅上课穿，上班也穿，逛街也穿，秋冬当打底不仅舒服也很美丽。衣柜已经彻底沦陷给瑜伽服。

七，关注理论

了解瑜伽的发展史，流派，八支分法，解剖学，唱诵等。

瑜伽不仅有体式，比如八支包括外禁戒，内遵行，调身，调息，摄感，止心，禅定与三摩地。

解剖学可以让你更清楚的练这个体式的原理，拉伸的是身体的哪个部位，可以更加精准的练习瑜伽，提高练习效果。

八，开始关注瑜伽饮食

练瑜伽久了后，会开始关注瑜伽饮食，知道什么是悦性食物和惰性食物，选择对自己身体有益的食物。吃得健康才是王道。

九，更有耐心和热心

喜欢和瑜伽小伙伴讨论和分享练习的经验，同时总想让朋友家人一起练瑜伽，不断向他们传输练瑜伽的好处。

十，不断给自己充电

经常参加线下课程集训和瑜伽大会，也会关注和一些瑜伽的老师的练习视频，

朋友圈里经常分享一些瑜伽的干货或瑜伽励志鸡汤。

当瑜伽已经成为一种习惯

练习自然而然的产生

变化就在不知不觉中

以上10种习惯，你中了几条？

瑜伽心灵鸡汤经典语录2

瑜伽总是给人一种优雅、舒缓的感觉，觉得练瑜伽的人都有走路带风的气质。然鹅，真实生活中的瑜伽总是避免不了一些尴尬的时刻...

这组漫画图就真实的揭露了瑜伽练习的日常，每一个都是扎心的真实！找一找，你在哪里呢？

◇瑜伽的整体感觉 ◇

开始做的时候

完全如同一个机器

让干嘛干嘛：头部向后找膝盖，我做对了吗？

最后真的做到了

感觉筋骨酸的都不是自己的了

▼

◇第一次练习瑜伽的你... ◇

瑜伽是这样？

这样？

现在看起来怎么样？

我现在做的是瑜伽吗？

▼

◇与高手在一起的日子 ◇

瑜伽对一些练习者来说

当真有着超....大..的挑战！

尤其看到教练或是

柔软到像是外星人的高手时！

▼

◇身材太好也是种伤害！◇

大胸美眉致命伤....

不能呼吸的痛！

▼

◇美食面前，总是这么容易妥协 ◇

我的注意力在呼吸上...

在头部

在肩膀

在腹壁

在手臂

在肚子

哦，天呐，肚子饿了

我正在吃披萨当晚餐

嗯~披萨披萨披萨披萨.......

▼

◇瑜伽课上，默念过八百遍的废话 ◇

自己的灵活度总是跟不上

起码跟不上瑜伽老师！

▼

◇瑜伽的好处-早晚有用到的一天 ◇

比如：

不用弯腰就可以伸腿系鞋带（树式）

不用蹲下也能如厕！（幻椅式）

在拥挤的公交中借用灵活度

和伸展性保持平衡！

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◇自我感觉练习的超棒的体式 ◇

猫式

牛式

独角式~

▼

◇瑜伽的你肯定不止一次想这么干！◇

老师：你知道你的问题在哪吗？你想的太多！

你：啊！对不起，我刚才啥都没想！

▼

◇如果现实和卡通一样完美 ◇

卡通中的自己做起倒立

简直就是自己的绝活！

然鹅

此场景仅出现于白日梦中

▼

◇谁说瑜伽适合所有人的？！◇

男人眼中：这里最近太奇怪了！

大众眼中：孕妇怎么能做瑜伽！

▼

◇一不小心做出了某个体式的灵魂 ◇

比如：下犬式

做的时候总会发出狗吠的喘息声....

▼

◇瑜伽是心灵鸡汤篇 ◇

A:你练瑜伽多久了

B:我天生就是练瑜伽的料

A:所以，你真的很喜欢？

B:瑜伽是我的心灵鸡汤。如果大家都能在每天的竞争与压力后用一小时思考更好的事情，对彼此敞开心扉，将是一件多好的事情比如我的邻居，Ruth，如果她是个想得开的人，就不会让她家狗尿在我的花盆中，而如果我不是一个宽容的人，我早把他们吊起来了！

▼

◇所有体式都是有来头的 ◇

看起来真的很像

我是一条狗（下犬式）

我是一条放屁的蛇（眼镜蛇式）

我是一棵树（树式）

我是...要倒了！（查无此式）

▼

◇啤酒瑜伽是这么来的啊？！◇

这是我们的下一个体式，叫半倒立式

去你的，老娘要去对面来一杯！

▼

◇每个体式中的大脑都如此活跃 ◇

比如：战士一

我这样做对吗？

我做的都对吗？

我生命的意义是什么?

有人在看我吗？

我快乐吗？

我想要什么?

晚饭要不要吃炸土豆条呢？

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◇学会自我陶醉 ◇

谁是瑜伽达人？

你就是啊！

冥想的关键就是要学会独处。

◇瑜伽爱好者的真实状态 ◇

瑜伽时间到！

我去，这个体式核心是什么来着？

满脑子都是吃的、玩的，腿都伸不直了

让我看看大家有没有都闭上眼睛呢？

▼

◇这才是瑜伽应有的日常！◇

绿巨人的瑜伽疗愈

与疗愈后的好心态

▼

也许你还在为某个体式而困扰，也许你还在为自己的柔韧度而崩溃，也许看到瑜伽达人有的还只是羡慕，更多我们不知道的是，所有的瑜伽高手背后都会有我们看不到的努力与坚持，瑜伽本身就是身心的修炼，给自己一点时间，你的付出总会有应得的回报！

这些漫画诙谐却不失生活的真实，看完这些漫画之后是不是扎心了？不禁感叹，这些漫画家难道还会读心术？说吧，哪张图说到了你的心坎里呢？

反正每次小编坚持体式的时候，整个世界都静止了！心里早已默念一百遍：下一个体式！你练习瑜伽的时候，心里都又想些什么呢？留言说出你的心声哦！

文章来源于瑜伽品牌“Wake”，查看更多文章请关注微信公众号“wake-yoga”

瑜伽心灵鸡汤经典语录3

艾扬格零基础28周入门课程的第26周序列。 还是熟悉的体式熟悉的排序，序列内容看文字或者图片就好。

借着第26周序列介绍，和大家来聊一聊体式练习中身心地参与。

先给大家分享一句话：讲给我听，我可能会忘记；演示给我看，我可能记不住；让我参与进来，我不但会记住，还会理解！

代入到瑜伽练习中也一样，“我”指身体指肌肉骨骼指意识和一切感观。每次练习不仅仅是大脑在别处，只有肢体在机械地摆出某个样子；每次练习都是身体和大脑共同参与体验，互相沟通和碰撞的过程，练习是身心都高度参与并互相沟通平衡，最终身心都在体式中得到稳定舒适和愉悦。

1、山式∽牛面式∽反转祈祷式∽幻椅式∽四肢伸展式∽四肢侧伸展式∽三角式∽战士二式∽侧角式

都说任何大师都不可能比你更了解自己的身体和你自己的感受。在练习中是轻盈的愉悦的还是辛苦地紧绷的，只要你愿意静下心去感受，身体会给你最真实的反馈，只要你愿意和身体沟通，它不但会反馈问题，还会告诉你解决问题的方法。

鸡汤不是我的风格，咱们到具体体式中来看看。

2、战士一式∽扭转三角式∽侧角扭转式∽门闩式∽加强侧伸展式∽双角式∽站立前屈∽手抓脚趾伸展式。

比如经常会有人问骑马式中膝盖疼怎么办。

我们抛开瑜伽不谈，假设你不是在练瑜伽，你在工作中需要做出这样的动作，并且要保持一段时间，中途发现膝盖疼，你会怎么办？

我相信你能找出一堆办法来避免膝盖疼。比如在膝盖下面垫一个软垫子，再比如把脚背向下压一点，把臀部向上拎一点。总之你会有很多办法把膝盖解放出来是不是。

听着像废话，我们换一个角度打个比方吧。

假设你被罚跪了，硬地板跪得膝盖疼。你会怎么办？

你可能会在地板上垫个软垫子，也可能双手撑地或身体后倾，总之你会很快想出有效的方法让膝盖不再硌着疼。

这些不用教，是你自己根椐身体反馈做出来的调整。

就像遇到火你手会往回缩，遇到悬崖你会停下脚步，遇到走不通的路你会回头一样。这是本能反应，怎么到了瑜伽中膝盖疼，你就不知道怎么办了呢？因为你不愿意静下心来和身体沟通，听身体的反馈。就算你的调整不是绝对正确，但最少可以做到不让身体在不舒服和疼痛中继续练下去，实在不行你总可以停止或换别的体式吧。怕就怕你咬着牙忍着痛继续坚持，还安慰自己很励志很努力。

3、下犬∽上犬∽弓式∽蝗虫式∽骆驼式∽下犬式

不要担心自己还不会跟身体沟通。静下心来保持专注向内看，谁都可以做到。

我们常说瑜伽是身心灵的联结，怎么联结？通过不断的沟通，提高觉知，让大脑能够指挥身体组织，让身体组织能够及时反馈给大脑，建立良好的沟通路径。

我想练瑜伽的人很多都做过脚趾石头剪刀布的练习。从脚趾完全不听使唤，到能够随心所欲地指挥，这就是沟通产生联结的结果。

能够产生联结也是从量变到质变的过程。这也是我们总是强调基础体式要重复练，反复练的原因之一。回过头来看一看26周的所有序列，说白了不就是一直在重复么。

4、简易坐山式∽英雄坐山式∽巴拉瓦伽I∽瓦拉瓦伽II∽仰卧手抓大脚趾I∽仰卧手抓大脚趾II

很多人都说我写的细节特别接地气，很容易找到感觉。为什么？因为这些细节感受我经历了很多遍，每一个细节感受我都抓住，放大，再反复加强，并享受这个过程。我经常说瑜伽就是自己的大脑和身体谈恋爱的过程。练习者丢掉这个过程是很可惜的，或者让这个过程变得囫囵吞枣也是很可惜的（个人观点，仅供参考）

5、支撑头倒立∽支撑肩倒立∽单腿肩倒立∽侧单腿肩倒立∽半犁式∽犁式∽膝碰耳犁式∽双角犁式∽侧角犁式

经常看我分享的人，经常会看到：“闭上眼睛感受身体，看着自己的脊柱”等等这样的描述。下次你可以试试。尝试着让瑜伽练习慢下来，闭上眼睛关上耳朵，向内看看自己，和自己谈谈心，听听自己最真实的感受，再去调整。

6、坐立前屈∽挺尸式

最后上次有人问，如何找前面已经分享的序列合集。头条合集我不会弄，只能靠大家自己找了，时间线是从去年9月中旬开始，每个星期一或者星期天更新一周序列。或者你也可以买书，所有序列都是从《艾扬格瑜伽入门教程》书中搬过来的，有需要的自己上网搜，30多一本。

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