有氧运动后心情说说

★☆ 刚打完拳，有氧运动说我的身体素质相当于一个三十岁的社畜。

★☆ 走了不知道多少公里的有氧运动，累并坚持。

★☆ 定了个工作日5点20起床做有氧运动的闹钟，能坚持一个月我就了。我又在挑战自己的懒癌了。

★☆ 今天有氧运动四十分钟！体能终于开始恢复了！开心！

★☆ 阔别了近半个月的有氧运动锻炼，头天来点轻松的慢慢适应下，一点点慢慢的改变感觉天生就适合️小城镇的慢生活。

★☆ 心情不好，特别暴躁，看啥啥不爽，就得来一场有氧运动，让负能量都随汗水流走。

★☆ 真正能让你瘦下来的不是什么无氧运动也不是有氧运动而是一颗虫牙。

★☆ 第一次挑战跳绳，30分钟的有氧运动，差点晕过去。

★☆ 夏天的有氧运动，随便挥两下胳膊就能体验暴汗，真好！

★☆ 坚持锻炼，闲的时候多一点，想的就多。不如出去做做有氧运动。今天挑战一次性50个跳绳，半小时只成功一次。

★☆ 30分钟的臀腿做完以后我就瘫掉了，这种力量训练还是应该放在有氧运动以后。

★☆ 我真的好想好想好想做有氧运动各位可好好珍惜手脚健全的自己吧。

★☆ 刻感受到游泳是项有氧运动，结束之后腿软到不行，少都不想干，就想躺着。

★☆ 备副小哑铃，每个动作15-20次，配合有氧运动可以瘦全身哦。

★☆ 每次力量训练之后要增加有氧运动才行！今天练完力量，再练30分钟有氧，竟然腹部抽筋了！

★☆ 游泳本是一项有氧运动，硬是被我游成无氧运动，不会换气的自学小白太难了！

★☆ 每天一小时的有氧运动，实在没得看，我已经补完了香蜜，现在开始补三生三世。

★☆ 放纵一时爽，然后又要开始重新做人、有氧运动、早睡早起、好好吃饭、天天向上成年人的世界，真的只有发胖是容易的。

★☆ 今年最流行的有氧运动，你要不要尝试一下。

★☆ 不吹空调，不吹风扇，做Zoey的二十分钟低难度有氧运动，结束后的感觉真的太棒啦。

★☆ 每天坚持有氧运动加油，只要下定决心不会被任何打败。

★☆ 什么时候才能减到110以下，这个体重维持一个多月了，不掉称，看来得上有氧运动了。

★☆ 凡是有氧运动皆有减肥作用，但以手脚并用的效果最好，如游泳、滑雪等。三分练七分吃，减肥要配合合理饮食。

都来说说坚持运动给你带来了哪些变化？

新年新气象，又到了立flag的时刻！

去年下定决心说要锻炼的承诺都完成了吗？

不如先来听听那些坚持锻炼的友友们发言，看看他们的努力都得到了怎样的回报，给准备行动的你打一波鸡血！

祝愿大家今年都可以健康并富有！

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@龙猫从去年11月开始，每天早上跑步6公里。最先改变的是视力，近视明显有改善（不知道是什么原理），两个月瘦了20斤，到现在总共减重24斤。改变倒不一定美好，因为并没有因为瘦下来就变好看，但确实是身体健康了。

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@Q

每天运动一个小时

身材保持得很好

睡眠很好，可以进入深度睡眠了

皮肤也变好了

本身很暴躁的脾气现在也变得很好，没什么可以动气的事情了

性格也好了很多，对待这个世界更宽容

每天都没什么烦恼感觉很开心，然后运气变得很好

毕业很久了，然后今年出去玩还有好多人问我是不是毕业旅行

身材管理好了之后，各方面都的运势感觉都在往上走

内心很多无来由的愤怒和痛苦在运动中不知不觉被分泌的多巴胺疗愈了，整个人就变的很正能量。

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@V

断断续续跳了20多天减肥操，体重没降，维度没减，但是皮肤确实变好了很多，洗脸的时候触感变化明显。

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@[已注销]

治好了痛经。

运动以后很累就没时间忧愁和乱想了。

吃很多也不会胖。

还有，腿细了，现在腿超好看。（动起来家人们！）

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@K

为了在以前在意的人面前拽一把，大二的时候疯狂健身瘦了二十斤，再见面的时候他果然吓了一跳。

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@z去年夏天奔着增强抵抗力的目的每周三次绕西湖夜跑，除了多巴胺分泌让我忘掉烦恼之外还瘦了快十斤。

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@fifi

不脱发了！！！！

去年3月份开始接触健身到现在，瘦了十多斤，睡眠质量提升一大个档次！想向全世界失眠的集美安利运动！！我以前失眠严重到要去医院开药，现在每天规律的12点睡7点起，活力一整天，因为失眠熬夜导致的脱发也好了很多，终于不是丧丧的黑眼圈秃头女孩了，回望这一年我真是太感慨了！！

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@noka每天早晨起床跳跳绳，从一开始一天1000个逐渐递增到现在一天早晚两组各5000个，带给我最大的变化就是不失眠了，睡前泡泡脚，做做拉伸，整个人看起来都变得精神有活力了，皮肤都变好了。

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@悦

16年开始跑步，18年全马破四。成绩并不是最重要的，重要的是学会了自律。也学会了用运动来缓解不良情绪。

已然是40岁的老阿姨，女儿陪着去献血，被血站的小姑娘问姐姐献还是妹妹来？这个也是很欢乐啊哈哈哈哈

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@clwor我从大四开始每天晚饭后跳有氧操，不知不觉自己学会了wave等以前觉得难的爵士舞动作，关键跳完整个人大汗淋漓很爽啊，学习之余减压利器！跳完整个人都很巴适！都很有劲儿！

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@好久＆不见

可以对痛苦或者说是疲劳感没有那么敏感了，跑到4公里左右的时候虽然会喘气，但是明白自己受得住，这在工作中忍受压力会有不少助力吧。

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@Yellow

以前为了快速减肥，节食一段时间突然就忍不住吃一顿，怎么都减不下来。后来不急切减肥了，就慢慢坚持七八年跑跑步，做运动，也不是每天做，一周两三次都行。然后从不吃撑到吃个七八成饱，从奶茶饮料到无糖黑咖啡，奶茶还是会和朋友一起的时候偶尔喝一喝。然后体重自然降了，身材慢慢变好了，胃口也变小了，对糖的需求也降低了，身体状况精神面貌都更好了.

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@噜噜噜 脊椎不疼了，走路不磨大腿了，裤子省了，大肚子下去了好多，更愿意接纳真实的自己了，更乐观了。再也不是以前那个一百七的大胖子了。

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@山海更健康啦，不再被鼻炎折磨得头昏脑胀。

更沉稳啦，五公里专治各种奇葩小情绪。

我爱傍晚的云，和夜空的星星。

它们提醒我世界多美丽，要专注于眼下，不执迷于得失。

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@体重60很稳定跑步一年多了，目的是减脂，其他收获更多。

1、跑完步洗澡的时候，看着镜子里的身材越来越好，非常有满足感。虽然不能掌控生老病死，但是可以掌控身材。大腿和小腿的肌肉线条越来越明显，觉得自己好棒！

2、跑步后，精力充沛 ，思维敏捷，做事效率高。不跑步时，上午懒洋洋的，做事也提不起精神。跑步后，上午精神状态非常好，有一种什么工作都难不倒我的感觉。

3、运动使睡眠质量很好。每天跑步40分钟以内，下午一点不疲劳，正常工作。超过50分钟 ，腿都不是自己的了。下午要小睡一会。晚上入睡很快。

4、运动的习惯会提醒我注意饮食健康。平时饮食注意营养均衡，不暴饮暴食。让自己更加健康。

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@hnwa真的很喜欢跑步，夜跑的时候可以忘记很多烦恼，整个人处于放空的状态，精气神也变好了，跑下来很精神，每天早上自然醒，很舒服的醒来那种状态，之前每天都起不来，起来也是腰酸背痛和没睡一样，我爱！！！！！

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@迪迪 整个像变了个人，骨相都不一样了，下颌线出来了，双下巴没有了。

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@乖乖隆地洞

去年5月份为了夏天穿衣服好看开始了健身计划，我一开始就没给自己设定体重目标，反正每天动起来就是了。然后慢慢发现运动会让我没那么情绪化了、也不焦虑了、变自信了，没那么在意别人的评价了。而且运动完会有“精神奕奕”的buff，整个人就是神清气爽特别舒服。

而且这种积极生活方式会有联动效应的。因为锻炼需要每天多喝水，我一个巨不爱喝水的人现在每天喝1800ml左右的水；因为要控制饮食，我不吃晚饭改吃早饭，二十多年不吃早饭的人，现在也开始天天吃早饭了；因为做早饭要早起，现在每天都6点多起床；因为早起晚上困得早，11之前就关灯睡觉了2333

最近几月的状态真的是长大后最不浑浑噩噩的时候

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@罗拉拉啦啦

生完娃一直肥着一年半（没借口就是懒），上个月终于下定决心减肥。

现在每天早上5点起床雷打不动，早上跳操1个半小时，晚上力量训练2小时，坚持走路上下班。除此之外周二周三晚上加上瑜伽课一个小时，周四晚上上其他课程到十点。

不论是多晚回家，都会把晚上的力量训练做完再休息。饮食也完全控制，戒掉所有零食，实在馋到不行，买了给老公吃，我看两眼就满足了。

一个月下来已减12斤（个人属难瘦体质）。减肥前和小伙伴组建的一个减肥小组，只有我一个人坚持每日打卡两次一次不落。可以说是因强迫症得福，因减肥而改善了身体状况，会一直将健身坚持下去。毕竟在我看来减肥是最简单的事了。

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@欢喜

运动对我的影响有三点

1.生活作息越来越规律。下班健身房，锻炼完回了家，早早休息，早上早早起来，给自己准备早点，有时候还有午饭。不知不觉已经100多种了。玩手机少了些，刷视频也大多是做饭和运动这类的。

2.情绪。运动后的内啡肽让人特别的平和，一天有点烦心的事情也没什么感觉了。运动后的热水澡促进多巴胺分泌，让整个人有种很舒服的轻松感。每天动一动，生活多美妙

3.体型和体形。这个是最直观的改变，运动除了带走脂肪，还带来了好气质。整个人都朝气年轻起来。肚子会平，腰围会小，塌臀会翘……看着自己的变化，会越来越自信，越来越爱自己。

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@: 坚持住啊888每天减脂餐＋踩椭圆机40分钟以上~四个多月甩肉三十斤，140斤直线下降！

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@嗒嗒珉

运动了大半年快一年了，鼻炎没再犯，冬天也不怕冷了，今年争取练出马甲线，把手臂拜拜肉也瘦下去！

新的一年也要加油鸭

< END >