节假日坚持减肥的话正能量句子励志

Hi，我来啦~

假期过半，大家玩得尽兴么？外出游玩除了注意安全之外，最重要的就是玩得开心。吃得开心。让那些热量，卡路里都见鬼去吧。

为什么我一直强调饮食非一朝一夕形成?

很多人一直有一个误区，我在减肥，我不能吃这些食物。一直在压制，最后压不住暴饮暴食。这就是你屡次失败的原因。饮食不是一朝一夕能形成的，它需要长时间的刻意刻意练习才能形成习惯。

举例来说，你有个目标是必须控制体重到 60 公斤。所以你所制定的规则就是少吃热量高的、碳水较多的食物，多摄入蛋白质高的食物。这个实行起来并不是完全不吃高热量和碳水高的食物。而是降低食用量，这个很重要。

当你摄入碳水降低，不够的那部分就用蛋白质代替，这样你就从根本上降低了碳水的摄入，久而久之自然就不会过剩，导致肥胖了。所以这个是习惯，不是短时间内就能形成的。需要长期的练习和坚持的。

旅行期间为什么不用控制饮食？

因为旅行是放松的，你可以尽情吃你喜欢的食物。不过别暴饮暴食。假期本来就不长，所以短时间的摄入高热量食物影响本质上不大。因为身体已经习惯你的饮食习惯。短时间不会改变。另外旅行外出运动量比平时也大，所以会比平时消耗更多的热能，所以也不用担心热量超标的问题。过剩才会引起肥胖。

如果不幸胖了也不用怕？

有些人会时刻称重，发现胖了几斤就惊恐了，其实不用害怕，这个是有浮动的。假期吃得多自然会有起伏变化。别担心，假期结束回归正常的饮食体重会马上恢复正常的。自律就是一种习惯，可以让你变得更好。

以上的知识点你都学会了么？