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冬天快乐，保重身体！

1

昨夜的一场大雪，让这个城市变得银装素裹，分外妖娆。灰扑扑的视野，一下子变得靓丽起来。空气被过滤得一尘不染，寒冷让人们精神为之一振。

冬天，真的扑面而来了。

《黄帝内经》上说，“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

这些话流传了两千多年，至今仍被奉为圭臬，自然是至理名言。我们只管拿过来用就是了，不必照本宣科，还要活学活用。

满天雪花飞舞，遍地玉树琼花。

一年四季，都遵循着一个规则运行不已：春生夏长秋收冬藏，来来往往，生生不息。

在冬天，天寒地冻，大自然都处于一种“封藏”状态，人也要顺从大自然，穿得厚厚的，养得暖暖的，为春暖花开储备力量。

英国浪漫主义诗人雪莱在《西风颂》里写道，冬天来了，春天还会远吗？

一个人活着，时时刻刻都离不开希望。

希望是什么？

它是一种相信，相信一切都会好的越来越好；希望，是一种奔头，锁定目标就能全力以赴。

身边常伴希望的火苗，你就能征服所有冬季；心里装着希望的种子，你就能种出整个春天。

冬天来了，春天还会远吗？

希望，是人生最大的财富，是心灵最大的支柱。失去它，你将一贫如洗。

冬天，作息方面要调整了，早睡晚起，等待太阳出山，再起床工作。特别注意的是防寒保暖，不要去整那些“美丽冻人”的幺蛾子。

2

俗话说，一冬补三秋。

朔风渐起，草木凋零，寒冷的冬季正是“进补”的黄金时代。

众所周知，冬天天冷最容易消耗的就是热量。所以，补充热能的食物，首当其冲。

四季有规律，快乐每一天。

一般在冬天里，可以适当吃一些瘦肉，鸡蛋，鱼类，乳类，豆制品类，以及富含碳水化合物和脂肪的食物。

蔬菜水果方面，可以选择红白萝卜，油菜，苹果，梨，香蕉，猕猴桃。

粥品也是不错的美食，比如八宝粥，枸杞山药粥，皮蛋瘦肉粥，胡桃芝麻粥，茯苓粥，小米红枣粥等等，都是我们健康的好帮手。

冬天，比较干燥，可以适当喝一些白开水，防止嘴唇干裂。

话又说回来，适当进补也不要忘了适当运动。

感受自然魅力，活出无限生机。

到雪地里撒点野，到户外打打球，在室内做一些小型运动，接受自然的洗礼，也是让自己强大的根基。

人活着，就是要不停地做事，让日子丰富多彩，让内心充实快乐，让情绪自由舒展，让精神郁郁葱葱。

因为，死气沉沉是健康的头号杀手；郁郁寡欢是疾病的始作俑者；一动不动是短命的罪魁祸首；胡吃闷睡是毁灭式的自废武功。

我们补益身体的同时，更不要忘记补益心灵。内心的春光明媚，远胜过远方的青山绿水。

在精神的王国里，开心，是最好的补品；快乐是最佳的滋润。

走出户外，开心就好。

3

雪花，被称之为“冬天的精灵”，也常常是吉祥的征兆。比如，瑞雪兆丰年。

过去在农村人们喜欢说，“今冬麦盖三层被，来年枕着馒头睡”、“雪盖山头一半，麦子多打一石”、“雪有三分肥”、“白雪堆禾塘，明年谷满仓”……

历书上说：立冬，十月节。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。

也就是说，从今天开始，冬天正儿八经地开始了，给自己一个仪式感，开开心心迈进冬天。

饺子，中国人的“仪式感”。

吃一顿热气腾腾饺子吧，作为中华传统美食，饺子总是在重要的时间节点上闪亮登场。

饺暗含“交”的意思，交就是交替。立冬这天，是秋季和冬季交替之际，来一顿饺子，恰如其分。为了寻求一个好兆头，不妨大快朵颐。

从这天开始，阳气潜藏，阴气盛极，虫鸟蛰伏，万物活动趋向休止。凡此种种，都是“藏”的具体体现。

作为自然界的一分子，人也不能例外。顺应自然界闭藏规律，以敛阴护阳为根本才是王道。

融身自然，自得其乐。

情志调养，也要遵循一个“静”字。保持精神调达，情绪稳定，内心安宁，含而不露，力戒烦扰，固本清源。

冬季属水，对应人体的脏器就是肾。阳气偏虚者，可吃一些羊肉、鸡肉、狗肉等；气血双亏者，可选鹅肉、鸭肉、乌鸡等。

冬季养生，还要注重一些好习惯的养成。比如，睡觉前，热水泡脚，按摩脚心；多喝热水；适度锻炼，微微出汗；减少洗澡次数；多听音乐，疏解心情等等……

总而言之，适合自己的才是最好的。