工作狂句子正能量励志

睡眠、运动、清新的空气、放松、尝试新事物、不一心二用、补充葡萄糖、打破常规、水分、时不时对身体、大脑和声音进行休息训练。

睡眠，在大脑喜爱的十大事物"流行榜"中居首，可见其重要性。那么，仅有好的睡眠就能应付一整天的工作和生活了么？

当然不能。通常人的意志力和精力会随着时间的推移而逐渐减弱。

在漫长的工作日中，动力逐渐丧失、注意力开始涣散、身体倦怠、腰背僵痛……都可能是压倒上班族的最后一根稻草。

在一天紧张繁忙的工作间隙，什么样的休息方式更有助于消除疲劳、缓解紧绷的神经呢？

《工作狂是怎样休息的》这本书中，作者通过自己的切身体验，为我们呈现了耳目一新的休息训练指南。即使工作一天后，你也不会感到疲倦。

本书作者莉娜·维特本、凯特琳·伍尔夫、西娜·莫西尼克分别是记忆训练师和系统教练、歌手兼声乐教练、健身指导和瑜伽教练。

她们对大脑思维、声音保持稳定，以及如何健身经验丰富，见解独到。

三位休息训练师以独特的思考、创新的方式，将大脑训练、身体训练和声音训练巧妙地结合起来，为大家尤其是办公室一族提供了行之有效的休息训练方法。

大脑训练篇：困境出发明

你是否有过这样的经历？

下班时间快到了，而当天的工作还没有完成。这时，整个人疲惫不堪、无精打采，脑袋也昏昏沉沉的。再看看桌上的水杯，空空如也。

如何振奋精神、恢复工作的动力，成为当务之急。

近日，小米正在做一个策划案，每天忙得不可开交。特别是下午下班之前的一段时间，她总是很煎熬。平时喝的营养茶此时已无济于事。

一天，她想起办公室的抽屉里有坚果和小零食，不远处有一家咖啡馆，附近有便利店，喝一杯咖啡、奶茶、可乐之类能提神的能量饮料，或者稍微运动一下？……都是不错的选择。

这些画面出现在她脑海时，小米决定先放下工作，放松休息一会儿。为了不影响同事工作，她蹑手蹑脚来到洗手间，洗了把脸，并对着镜子里的自己微笑。

当她再次回到办公室时，人变得精神了许多，完成当天工作任务不再是难事。

事实上，当我们尝试新事物的时候，大脑便会以最大功率开始运转。

平时上班路上选择一条不同的路线，思考别出心裁的解决问题方法，以及对待事情不同的方式等，这对于我们大脑来说，就像在丛林里开出一条路一样刺激。

据称，人类的大脑中有超过1000亿个神经元。我们做事情时神经元会被激活，多达1.5万个神经元之间相互建立起连接，形成"神经元网络"。

在不断尝试的过程中，大脑形成的神经元网络会越来越密集，我们创新的能力也会越来越强。正所谓，大脑越用越灵活。

穆勒说：

现在的一切美好事物，无一不是创新的结果。

《礼记·大学》中写道："苟日新，日日新，又日新。"

意思是说，如果能够一天新，就应该保持天天新，新了还要更新。强调改革创新的重要性。

人的可贵之处在于创造性的思维。大脑得到休息的同时，人也变得更有活力，工作时创造力也更强。

身体训练篇：换一种方式

我们常说，身体是革命的本钱。创造性的思维寓于强健的身体。

午餐后，我们的身体忙于消化吸收，大脑的血液供应变得少之又少。整个人变得困意十足，完全提不起精神，更别说有创意的工作了。

这时，睡个午觉是不错的选择。但是，如果不方便午休，该怎么办呢？

最近，好友莉莉就遇到了这样的麻烦。

她因为工作单位搬到离家较远的地方，中午不能回家休息，单位又没有提供“躺卧休息区”，导致下午工作效率特别低。

以至于有些当天需要完成的工作她只能晚上加班。弄得老公、婆婆和孩子一家人关系紧张。为此，她很苦恼。

以下午休方式，值得一试。

第一，四处走走。

午饭后，我们可以做做伸展运动，不管是楼层，还是种满花草的房前屋后，都是好去处，或三五成群，或独自一人，走上几圈。

养成习惯后，不止消化系统、心血管系统、肺部、皮肤等，就连大脑也是受益者。哪怕只花几分钟的时间。

第二，椅上转体。

如果说遛弯是道正菜，那么接下来的办公室瑜伽——"椅上转体"这道甜点，你一定也非常喜欢，只要坐着就可以进行。

你需要在椅子上坐直，双脚平放地面与肩同宽。一边吸气，一边顺着呼吸挺直脊柱。

然后一边呼气，一边缓慢将上半身转向右侧，左手放右大腿上，右手向后扶住座椅靠背。也可以右腿盘在左膝之上，头部扭转幅度尽可能小一些。

这样静静地深呼吸3—4次后回位，然后换一个方向如法炮制。可以让你平心静气。

第三，冷水和薄荷油。

没完没了的会议让你头脑发晕时，可以去卫生间用冷水冲洗手腕来感受几秒钟的刺激；也可以滴几滴薄荷油在太阳穴上，用手按摩一下，其中的醚香能让人立刻清醒。

钱学森说：

科学精神最重要的就是创新。

这样的创新休息训练方式，可谓是小动作蕴含大学问。为了保持旺盛的精力，最大限度发挥自己的潜能，你需要适时行动起来。

从此，不必再为没有时间去健身房而愁眉不展了。你是否get到了？

声音可以这样训练

我们不仅需要灵活的身体和大脑，更需要灵动的声音。我们说话时会调动100组肌群。如果身体处于紧张状态，声音自然也会有所变化。

你是否注意到：脖子酸痛的时候，说话更费力、喉咙更容易变哑。所以声音训练也是个体力活。

不久前，我有过一次这样的经历：

工作一天后，晚上无意中触摸到自己的下颌肌肉，感觉有些疼痛。当时我并不知道是什么原因，以前也从没发生过这样的事。

我感觉很奇怪，就随便用手按摩了一会儿，后来不疼也就没有放心上了。

原来经过一天的工作，不仅颈背深感不适，就连下颚也变得过于紧绷，俗称"咬紧牙关"。

有人会在夜深人静时磨牙，也是因为下班之后这种压力仍在。如果我们的后颈和肩部无法真正放松下来，还会诱发偏头痛，甚至出现耳鸣。

出现以下症状，很有可能是你的下颌肌已经过于紧张了：

你在抬高下巴，向左、向右或者绕圈移动的时候总是遇到阻力，还发出"咔嗒咔嗒"的声音；

你一般只用一侧牙齿咀嚼食物；

你没办法把嘴长得很大；

你的脸颊靠近颌骨的一侧有轻微疼痛；

你总是在早上起来的时候脖子痛、头痛。

如果你也存在与此相符的症状，你需要给自己的下颌放松一下。

首先，给咀嚼肌做个按摩。咀嚼肌位于下颌和颧骨之间，用手画圈轻轻按摩这个部位，然后再慢慢向上到颧骨的位置。也可以张口闭合对嘴部稍加按摩。

其次，放松颌骨相关关节。我们张嘴闭合时，能感受到颌骨周边关节的运动。稍微张开嘴，用双手中指轻轻敲打下颌关节几秒钟，同时变换力度。

然后，中指和食指摸到下颌关节与耳垂间的凹陷处，按摩约20秒。一周可以多做几次这个练习，疼痛较明显的话可以每天都做。

开始工作前，张开口练习"妈妈"，或者"喇嘛"；喃喃自语mmmm""nnnn"也可以。

世界真奇妙！只有你不知道的，没有想不到的创新发现。通过简单的敲打、按摩和发声练习，你的精气神是否焕然一新了？

高尔基说：

生活的意义在于创造，而创造是独立自在、没有止境的。

原来声音可以这样训练，不仅放松身心，也能为我们的职场形象增光添彩。下班之后，就让我们用声音助力心情，一起放声高歌吧！

写在最后：

费洛姆说：

世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

工作时困了累了，不妨“偷”点懒，或许会柳暗花明又一村呢。

无论什么时候，创新都是致胜法宝，不可或缺。

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