不挑食的名言警句(不挑食的警句,10句)

不挑食的名言警句(不挑食的警句,10句)

1.不挑食的警句,10句

节俭本身就是一个大财源。——辛尼加إ

节俭是你生中食用不完的美筵。——爱默生إ

舒适的享受一旦成为习惯，便使人几乎完全感觉不到乐趣，而变成了人的真正的需要。 ——卢梭

谁在平日节衣缩食，在穷困时就容易过难关；谁在富足时豪华奢侈，在穷困时就会死于 饥寒。——萨迪《蔷薇园》إ

奢侈只是从他人的劳动中获得安乐而已。——孟德斯鸠《论法的精神》إ

一粥一饭，当思来处不易；半丝半缕，恒念物务维艰。——朱柏庐《朱子家训》 إ

君子忧道不忧贫。——孔丘《论语卫灵公》إ

财有限，费用无穷，当量入为出。——颜之推إ

侈而惰者贫，而力而俭者富。——韩非子《韩非子显学》إ

常将有时思无时，莫把无时当有时。——《增唐贤文》إ

静以养身，俭以养德。——诸葛亮إ

侈将以其力毙。——先秦《左传·襄公二十九年》إ

天下之事，常成于勤俭而败于奢靡。——陆游إ

侈则多欲。君子多欲则含慕富贵，枉道速祸。——司马光《训俭示康》إ

豪华尽出成功后，逸乐安知与祸双。——王安石إ

君子以俭德辟难，不可荣以禄。——先秦《易传·否》إ

俭，德之共也：侈，恶之大也。——先秦《左传·庄公二十四年》إ

奢俭之节，必视世之丰约。——先秦《三国志·魏书·己凯传》إ

囚其国家，去其无用之费，足以倍之。——先秦《墨子·节用上》إ

节用于内，而树德于外。——先秦《左传·昭公十九年》

节俭是你一生中食之不完的美筵（爱默生）

小处不省钱袋空（托·莫尔）

钱币是圆的，所以容易滚走（托里安诺）

节约一分钱，等于生产一分钱（英国）

节省下来多少，就是得到多少（丹麦）

黄金本无种，出自勤俭家

饱时省一口，饿时得一斗

细水长流，遇灾不愁

省下烟酒钱，急难免求人

有荒节约度荒，天荒节约备荒

好处安身，苦处用钱

精打细算够半年，遇到荒年不受难

年年有储存，荒年不荒人

奢侈的必然后果风化的解体反过来又引起趣味的腐化（英国）

奢侈会破坏人们的心灵纯质，因为不幸的是，你获得愈多，就愈贪婪，而且确 实总感到不能满足自己（安格尔）

奢侈好像酒，既使人兴奋，又使人衰弱（卡尔）

奢侈和淫靡只是一种社会腐化的现像，决不是原因（鲁迅）

不择手段地追求高级物质生活的人，他的思想品德，必然是低级的（潜夫）

奢侈乃德义之灭亡（瑞士）

奢侈是民族衰弱的起点（古巴）

知足是天然的财富，奢侈是人为的贫困（希腊）

珍惜粮食就是热爱生命。

粮食就是生命，知识拯救灵魂。

珍惜粮食，远离浪费。

饮食是文化，请从窗口文明做起。

《锄禾》不止是诗，知辛苦，更需要行动。

天地“粮”心，珍食莫蚀

饮水要思源，吃饭当节俭。粒粒盘中餐，皆是辛苦换。

一粥一饭当思来之不易，一丝一缕恒念物力维艰。

倒下的是剩饭，流走的是血汗。

请大家保持餐桌卫生，给我们一个干净的用餐环境。

食不净则多病，食不尽则多蝇。

粒米虽小君莫扔，勤俭节约留美名。

粒米虽小犹不易，莫把辛苦当儿戏。

米饭粒粒念汗水，不惜粮食当自悔。

节约光荣，人见人赞；浪费可耻，谁闻谁恶

2.关于挑食害处多的名言警句古诗句或谚语

干活细心，吃喝当心。

闲话不可乱讲，东西不可乱吃。

不做害人事，不吃有毒物。

会吃千顿香，不会吃一顿伤。

一顿吃伤，十顿喝汤。

饭前一碗汤，不用进药房。

饭前喝汤，苗条健康；

饭后喝汤，越长越胖。

话多不值钱，吃多不香甜。

少吃多得味，多吃活受罪。

少吃多得味，多吃伤脾胃。

少吃荤，多吃素，健康又幸福。

早吃好，午吃饱，晚吃少；

要想身体好，早餐要吃饱

饭后百步走，活到九十九；

饭后散步，不进药铺 ；

吃饭不要闹，吃饱不要跑；

能忌烟和酒，活到九十九；

饭前喝口汤，永远没灾殃.

五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安

上床萝卜下床姜，不劳医生开药方 ；

朝食三片姜，胜过人参汤；

少吃荤腥多吃素，没有医生开药铺；

臭鱼烂虾是冤家，饮食干净百病防。

学会吃饭千顿香，切莫贪吃一顿伤。

挑食偏食害处大，损害身体碍健康。

若要饭菜吃得香，细品慢咽嚼成浆。

饭前应宜先喝汤，胜似健身良药方。

吃千吃万，不如吃粥吃饭。

五谷杂粮身体壮，青菜萝卜保健康。

食五谷杂粮，保身体强壮。

主粮掺杂粮，蒸饭喷喷香。

民以食为天，食以味为先。

吃要有所节制，饮需适可而止。

好吃不痴胀，痴胀伤五脏。

饱食终日是万恶之源。

三餐不合理，健康远离你。

早上吃好，中午吃饱，

晚上吃少，饮食节制身体好。

早餐天天有，晚上减一口，

饮食宜清淡，低盐可延寿。

若要百病不生，常带饥饿三分。

人愿长寿安，要减夜来餐。

晚餐宜清淡，益身防早衰。

要活九十九，每餐留一口。

吃饮少一口，活到九十九。

饭吃八成饱，到老肠胃好。

人要自安，少吃夜餐。

晚上少吃一口，肚里舒服一宿。

三餐不过饱，无病活到老。

谷贱伤农，饭多伤胃。

若想长寿安，须减夜来餐。

大蒜是个宝，常吃身体好。

朝食三片姜，胜喝人参汤。

一天吃个枣，容颜不易老

戒掉烟和酒，疾病绕着走。

饭后走一走，能活九十九。

饮食习惯好，远离医和药。

肉生疾来鱼生疮，青菜豆腐保安康。

3.关于“挑食害处多”的名言警句古诗句或谚语有哪些

1.干活细心，吃喝当心。

2.闲话不可乱讲，东西不可乱吃。

3.不做害人事，不吃有毒物。

4.会吃千顿香，不会吃一顿伤。

5.一顿吃伤，十顿喝汤。

6.饭前一碗汤，不用进药房。

7.少吃多得味，多吃活受罪。

8.少吃多得味，多吃伤脾胃。

9.挑食偏食害处大，损害身体碍健康。

10.若要饭菜吃得香，细品慢咽嚼成浆。

11.饭前应宜先喝汤，胜似健身良药方。

12.吃千吃万，不如吃粥吃饭。

13.五谷杂粮身体壮，青菜萝卜保健康。

14.食五谷杂粮，保身体强壮。

15.吃要有所节制，饮需适可而止。

4.杜绝垃圾食品的名言警句

1、把好食品进“口”关，健康系着你我他。

2、不要让垃圾食品吞噬你的健康和美好生活。

3、告别垃圾食品，健康从我做起。

4、告别垃圾食品，开始健康生活。

5、给食品多一点关注，对生命多一份责任。

6、关注食品卫生，创建和谐社会。

7、加强体育锻炼，拒绝垃圾食品。

8、健康食品人人爱，垃圾食品人人厌。

9、健康食品人人爱，垃圾食品我拒绝。

10、拒绝垃圾食品，才能吃得安心，过得顺心。

5.不能浪费粮食的名言,警句,古诗,颜语

●谁知盘中餐，粒粒皆辛苦

●兴家犹如针挑土，败家好似浪淘沙

●成由勤俭破由奢

●勤俭永不穷，坐食山也空

●从俭入奢易，从奢入俭难

●家有万石粮，挥堆不长

●精打细算，油盐不断

●粮收万石，也要粗茶淡饭

●会吃的吃千顿，不会吃的吃一顿

●精打细算，有吃有穿；大吃大喝，当屋卖锅

●小富由俭，大富由天

●饱时省一口，饿时得一斗

●有荒节约度荒，天荒节约备荒

●精打细算够半年，遇到荒年不受难

●良田万顷，日食一升。广厦千间，夜眠七尺

●一饱之需，何必八珍九鼎？七尺之躯，安用千门万户？

●一粥一饭当思来之不易，半丝半缕恒念物力维艰

●惜衣有衣，惜食有食

古代经典名言分类汇编：生活篇

第一节　起居无常，惟适之安

凡人睡，欲得屈膝侧卧，益人气力。

【句源】凡人睡，欲得屈膝侧卧，益人气力。凡卧，欲得数转侧，微语笑，欲令至少语，莫令声高。

【出自】南梁·陶弘景《养性延命录·杂诫篇》。

【句意】睡觉时采取屈膝侧卧的体位，有利于人气力的恢复。

佳句赏析

不少人睡醒，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是睡姿不当。有的人喜欢向右侧身睡，有的人喜欢向左侧身睡，也有的人喜欢仰着睡，甚至还有人喜欢趴着睡。

其中最为科学家推崇的是向右侧卧，双腿微曲。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。身心得到最大限度的放松，容易消除疲劳。

久卧伤气，久坐伤肉。

【句源】五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

【出自】《黄帝内经·素问》。

【句意】长久地躺着，血流不畅，就会伤气；长久地坐着，四肢不活动，就会肌肉松弛。

佳句赏析

凡事不能过于执着，否则必有伤害，对行住（立）坐卧也是如此。

不要以为睡懒觉是一种享受，“久卧”也会出病！真正是过劳过逸均可致病！睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般八小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年。如果喜欢贪睡，不仅醒来后觉得身体很疲乏，没有起到恢复体力的作用；而且新陈代谢降低，体表及内脏血管收缩，血流缓慢，气血运行不畅，易造成精神不振。

长期坐着不运动，肢体缺乏活动，肌肉缺乏锻炼，易发生肌纤维萎缩，肌肉力量减弱，使人消瘦乏力，食欲减退，体重减轻。例如长期贪恋麻将等游戏，就会“久坐伤肉”，感到极为不适。坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。

暮卧当常习闭口，开即失气，且邪从口入，久而成消渴及失血色。

【句源】暮卧当常习闭口，开即失气，且邪从口入，久而成消渴及失血色。

【出自】唐·孙思邈《千金要方·道林养性》。

【句意】暮色降临卧于床笫之后，要闭起口用鼻子来呼吸，不可张口喘气，不然的话会引发一些疾病。

佳句赏析

有些人在睡觉时喜欢张口呼吸，这样做对健康有一定害处，应予以纠正。我们睡觉的时候虽然身体处于一种放松的状态，呼吸和心跳的强度都减弱，但是依然在进行。睡觉的时候张着嘴，随着呼吸的进行，不仅空气中的部分物质（如灰尘，空气悬浊物等）进入体内，而且气流在口咽往返，醒来后会使人口干咽燥，甚至会引发许多呼吸道的疾病。

睡觉时闭嘴，空气会通过鼻腔进入体内，因为鼻孔中有鼻毛，可以挡住灰尘污物，能对吸入的空气起过滤的作用。而且这样也会减少身体的水分流失，对身体有一定的保护作用。

闭口夜卧是保养元气的最好办法，有益健康。

盛热亦必著单卧服，或腹胫以上复被，极宜人。

【句源】盛热亦必著单卧服，或腹胫以上复被，极宜人。

【出自】宋·蒲处厚《保生要录·论衣服门》。

【句意】夏暑甚热天气，睡觉时也必须穿上单薄睡衣，或是在腹及足胫以上部位盖单被，这是最适宜于盛暑时的睡卧方法。

佳句赏析

炎夏气温较高，人们常常汗流浃背，恨不能一下子钻进冰窟，即使睡觉时，也是“以天为盖地为庐”，其实这是一种不科学的夏季睡眠方式。

睡觉时人的体温较之周围的环境低，即使是夏天也如此。而肚子和脚又是极为怕冷和薄弱的地方，忽视防寒保温，一旦着凉，就会肚子痛，从而闹肚子。所以，夏天尽管天热，睡觉也一定要用小薄被盖住身体，尤其是肚子。另外，在室外露宿或在冰冷的砖地板上睡觉也会影响人的健康。

梳头洗脚长生事，临卧之时小太平。

【句源】每夜尚贤先发后脚方寝，自曰：梳头浴脚长生事，临卧之时小太平。

【出自】宋·郭尚贤《清异录》。

【句意】睡觉之前，梳头洗脚可流通气血，使睡眠安稳，是养生长寿的好习惯。

佳句赏析

现代人承受着无比压力，结婚要有房子，工作要有表现，人际关系要良好……紧张的生活让人们犹如一根紧绷的弹簧，随时都会崩裂。所以，睡一个香甜的好觉对现代人来说极为重要。

睡前梳头可以促进血液循环，从前额及两旁一直梳到脑后，最好梳到使头皮发热。这样做可以疏通头部血液，改善睡眠。人们的脚掌上密布了许多血管，所以医学专家把脚掌称为人的“第二心脏”。洗脚对大脑是一个很好的刺激。睡前用温水洗脚10～15分钟，通过泡洗揉搓脚部，可以活血舒筋，宁心安神，能达到帮助入睡和消除疲劳的作用。

起居无节，半百而衰皆以斫丧精神，事事违道，故不能如上古之尽其天年也。

【句源】起居无节，半百而衰皆以斫丧精神，事事违道，故不能如上古之尽其天年也。

【出自】明·张景岳《类经·摄生类》。

【句意】生活起居没有节制，以致不到50岁即现衰者，都是因为损伤了精神，许多事都违背养生之道，故不能长保健康而尽终其自然的寿命。

佳句赏析

医学界一致认为，人的长寿原因之一就是“起居有常”。起居，不仅包括了适时起床、睡觉等内容，也包括平常对各种生活细节的安排。随着社会发展，人们已不能像古人那样“日出而作，日入而息”了，娱乐活动场所增加，娱乐形式繁多，正常人也难以应付，往往会增加身体和精神负担，导致发病。

人体各种生理活动都有“生物钟”，若能顺应生物钟的要求，则可达到健、寿、智、乐、美的境界；反之，则使人体受到不同的伤害，表现为疲劳、低智、抑郁、早衰、疾病，甚至死亡。若想有健康的身体，我们的生活起居必须“有常”，顺应生物钟的要求，尽量使工作、学习、休息、睡眠等保持规律。避免持续的精神紧张及情绪波动。

食饱不可睡，睡则诸疾生。

【句源】食饱不可睡，睡则诸疾生。

【出自】明·高濂《遵生八笺·延年却病笺上》。

【句意】饱食以后不可立即睡觉，因这易致食物积滞引发一些疾病。

佳句赏析

每当进食后，人体全身的血液多流进消化器官以帮助消化，对神经系统（主要是大脑）和运动系统供应减少，所以饭后会感觉力乏想睡觉。但此时睡觉对身体是不利的。如果饭后马上睡觉，而消化要占有大量的血液，脑部会因为缺少血液而使得睡眠不好甚至会出现危险；另一方面由于消化的蠕动缓慢，容易引发肠胃病；第三方面是钙容易积聚，易形成结石；第四方面易发胖。

由于工作和学习需要，中午不睡觉就会导致下午没有精神，降低效率。可在饭后做些轻微的活动，以利血液循环，然后稍作休息。

饭后散散步再休息，不但睡得好而且有益我们的身体健康。

坐而假寐，醒时弥觉神清气爽，较之就枕而卧，更为受益。

【句源】坐而假寐，醒时弥觉神清气爽，较之就枕而卧，更为受益。既有坐不能寐者，但使缄其口，闭其目，收摄其心神，休息片时，足当昼眠，亦堪遣日。

【出自】清·曹庭栋《老老恒言·昼卧》。

【句意】乏时坐着打盹（假睡），醒后更觉神清气爽，比上床就枕而睡更为有益。

佳句赏析

“昨天又加班到很晚，今天好困啊！”这是上班族常挂在嘴边的。许多超时与熬夜加班的上班族，长期饱受睡眠不足之苦，不仅影响工作效率，身体因疲累而发出的抗议警讯更不容忽视。大部分人会想到“喝杯咖啡”来提神，虽然它能使人在短时间内振作起来，但之后却导致更严重的精神与情绪低落。

经过整个上午的工作，疲倦感会慢慢增加，人的情绪较紧绷。如果能在中午时分小憩一下，下午工作时情绪会较愉快，且不易发脾气。大脑休息后，思考变得灵活，对事情处理也较有条理、判断更正确。

小睡片刻不仅可以使人恢复体力，还是健康人用来满足正常生理需要的一种方法。

经典名句

起居无常，惟适之安。

【句意】生活没有固定不变的规律，以合理适度为好。

起居宜慎，节以安乐之条；却病有方，导以延年之术。

【句意】起居要谨慎，用安乐的原则来调节它；拒病有方法，以延年的方术来引导它。

养生之诀，当以睡眠居先。

【句意】保养身体的方法，当以睡眠为首要。

不觅仙方觅睡方。

【句意】养生不必去找神仙的妙方而是要找安眠的方法。

能息心，自瞑目。

【句意】心神安静了，自然能入睡。

夜卧不覆首。

【句意】晚上睡觉不可用被盖住头部。

冬夜勿覆其头，得长寿。

【句意】冬夜睡眠被子不盖住头部，可得长寿。

戒久睡，久睡倦神。

【句意】不可贪睡，睡久了会使精神疲倦。

春夏宜早起，秋冬任晏眠。晏忌日出后，早忌鸡鸣前。

【句意】春夏（季节）适宜早起，秋冬（季节）适宜晚起。但晚起不要在日出之后，早起不在在鸡鸣之前。晏眠：睡得很迟才起床。

坐如钟，立如松，卧如弓，走如风。

【句意】坐着要像洪钟那样沉稳，站立要像松柏那样挺拔，睡觉要像箭弓那样弯曲，走路要像疾风那样轻快。

惟起居饮食日顺其常，福莫大焉。

【句意】只要每天有规律地起居饮食，身体就会健康，这就是莫大的幸福。

闹里有钱，静处安身。

【句意】闹市是赚钱的地方，只有安静的地方才能休养身体。

第二节　若夫圣人，量腹而食

食不厌精，脍不厌细。

【句源】食不厌精，脍不厌细。食饐而餲，鱼馁而肉败，不食。

【出自】《论语·乡党》。

【句意】粮食舂得越精越好，肉切得越细越好。厌：满足。脍：细切的肉。

佳句赏析

追求心灵的生活，当然也要提倡健康的养生之道。众所周知，只有身体健康才能更好地工作和生活。古往今来，有多少仁人志士因为健康状况欠佳，而没有完成自己的事业且没有实现自己的愿望。当然，也有很多人因为有健康的身体，不仅事业有成，而且享尽天伦之乐。

饮食营养能否更好地被人体消化吸收，一要食物被做得精细，二要饮食时注意细嚼慢咽。这样既有利于各种消化液分泌，食物易被消化吸收；又能稳定情绪，避免急食暴食，保护肠胃。急食则食下易化，暴食则会骤然加重肠胃负担，还容易发生噎、呛、咳等意外，是应当予以重视的。

食不语。

【句源】食不语，寝不言。

【出自】《论语·乡党》。

【句意】吃饭时不宜交谈。

佳句赏析

吃饭时，应该将头脑中的各种琐事尽量抛开，把注意力集中到饮食上。吃饭专心致志，既可品尝食物的味道，又有助于消化吸收，更可以有意识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食品杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可增进食欲。

倘若进食时，头脑中仍思绪万千，或边看书报边吃饭，没有把注意力集中在饮食上，心不在“食”。那么，就会影响咀嚼和消化液的分泌，食物未嚼烂而入胃，必然会增加胃的负担，这是不符合饮食养生要求的。另外，如果吃饭时说话、大声吵嚷或哈哈大笑，会使食物误入“歧途”，进入鼻腔或气管，引发咳嗽等问题。

食能以时，身必无灾。

【句源】食能以时，身必无灾；凡食之道，无饥无饱，是之谓五脏之葆。

【出自】《吕氏春秋·尽数》。

【句意】饮食能够有节制，身体必然不会有疾病。时：节制。

佳句赏析

这里的“节制”主要有两层含义：一是指进食的量，一是指进食的时间。也就是说，我们吃饭时要遵循一定的规律，切忌暴饮暴食。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害。人的肠胃系统消化能力有限，一下子“塞”进去这么多且复杂的食物，势必会超过它的消化能力。这时人就会出现腹胀甚至恶心、呕吐等病症。

有规律地定时进餐，于胃肠的消化吸收功能是大有裨益的。如果饮食不定时而随意进食，或零食不离口，使胃肠始终处于充盈状态，得不到适当的休息，打乱了胃肠虚实交替的活动规律，便会导致胃肠功能的失调。长此以往，食欲势必逐渐减退，甚至患上厌食症，严重地影响身体健康。

因此，平日里，尤其是节假日，我们饮食更应该有所节制。

谷肉果菜，食养尽之。

【句源】谷肉果菜，食养尽之。无使过之，伤其正也。

【出自】《黄帝内经·素问》。

【句意】饮食一定要全面（谷、肉、果、菜），不能偏食。

佳句赏析

现代家庭的饮食标准，不能以食物的高能量和精细程度来衡量，而应注意不同质量的食物搭配组合的合理性、完整性和整体性。就是以谷类为主食品，肉类为副食品，用蔬菜来充实，以水果为辅助。

从科学研究来看，谷类食品含有糖类和一定数量的蛋白质；肉类食品中含有蛋白质和脂肪；蔬菜、水果中含有丰富的维生素和矿物质。这些食物相互配合起来，才能满足人体对各种营养的需求。全面的饮食，适量的营养，乃是保证生长发育和健康长寿的必要条件。

这是现代人的饮食营养，是人们保健养生的最佳方法。

秽饭馁肉臭鱼，食之皆伤人。

【句源】投地尘土不污者。不可食之。秽饭馁肉臭鱼。食之皆伤人。

【出自】汉·张仲景《金匮要略》。

【句意】肮脏的饭、腐烂的肉、腥臭的鱼，食用时皆对人体有害。

佳句赏析

有些人很“节俭”，即使食物有异味、发生变质也不会扔掉，还以为经过高温加热，食用无碍。结果，轻者闹肚子，重者跑医院。

饮食，宜食新鲜。新鲜、洁净的食物，既保持了其中的营养成分，又容易被人体消化吸收，同时还防止病从口入。若进食了腐败变质或被细菌、毒素污染的食物，必定会损害机体，导致胃肠等疾病的发生。

腐败、不洁、变质的食物不宜食用，食之有害。新鲜、清洁的食品才是人体所需要的。

食毕当漱口数过，令牙齿不败口香。

【句源】食毕当漱口数过，令牙齿不败口香。

【出自】汉·张仲景《金匮要略》。

【句意】饭后漱口数次，可使口气清香。

佳句赏析

生活中最难缠的就是“口臭”。散发的气味不但令别人厌烦、使自己感到尴尬，而且会使自己不敢与人近距离交往，从而产生自卑心理，影响正常的人际、情感交流。

进食后，口腔内容易残留一些食物残渣，若不及时清除，往往引起口臭，或发生龋齿、牙周病。所以，经常食后漱口，能够保持口腔湿润度和清洁；刺激舌上味蕾，增强味觉功能；有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。

食止行数百步，大益人。

【句源】食止行数百步，大益人。

【出自】唐·孙思邈《摄养枕中方》。

【句意】饭后行走百步，有益于人的健康。

佳句赏析

生活中我们常常有这样的感受：饭后十分犯困，恨不能一下躺在床上，闭目养神。但这是一种不好的习惯，是扼杀健康的慢性杀手。进食后，如立即卧床休息睡觉会影响食物消化；如急步快走或剧烈运动，又会使血液流于四肢，影响消化吸收功能。所以，饭后宜做一些从容缓和的活动，有利于胃肠蠕动，促进消化吸收，其中以散步为最好的活动方式。

但饭后百步走并不适合所有人，体质较差和患有胃下垂、冠心病的人，不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。

少饮为佳，多饮伤形损寿。

【句源】少饮为佳，多饮伤形损寿，易人本性，其毒甚也。

【出自】元·忽思慧《饮膳正要》。

【句意】（饮酒）少饮为佳，多饮则伤害身体，减少人的寿命。

佳句赏析

饮用少量低度酒可以帮助人们促进血液循环，提高睡眠质量。过度饮酒，不但有损健康，更如“穿肠毒药”易夺取人的性命。

酒中乙醇对肌体的组织器官有直接毒害作用，对乙醇最敏感的器官是肝脏。连续过量饮酒会损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进而可致酒精性肝炎及肝硬化。摄入较多酒精对记忆力、注意力、判断力及情绪反应都有严重伤害。饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力。此外，对心脏、胃的影响也是不容忽视的。

人们不可“以酒为浆”，无节嗜饮，致酒毒戕害脏腑，渗溢经络，影响健康而早衰。

经典名句

国以人为本，人以衣食为本。

【句意】国家以人民为根本，人民以衣食为根本。

若夫圣人，量腹而食。

【句意】大凡圣人，按照自己的实际饭量去吃饭。

饮食不节以生百病。

【句意】饮食没有节度，就会生百病。

人知饮食所以养生，不知饮食失调亦以害生。

【句意】饮食有节则有益于身体，饮食失调则有害于身体。

人资饮食以养生，去其甚者自安适。

【句意】保养身体要靠饮食，注意不要过度，身体自然就会安适。

饮食自倍，肠胃乃伤。

【句意】饮食太多了，就会伤肠胃。

人饱食劳倦即伤脾。

【句意】食得太饱、疲劳过度会损伤脾脏。

婴儿常病，伤于饱也。

【句意】婴儿常因吃得太饱而生病。

若要小儿安，常带三分饥与寒。

【句意】要想婴儿平安无病，就要让他吃得不十分饱，穿得不十分暖。

大渴不大饮，大饥不大食。

【句意】太渴时不要喝太多，极饿时不要吃太多。

已饥方食，未饱先止。

【句意】饿了才吃，食不过饱。

晚饭少吃口，活到九十九。

【句意】晚餐少吃点，可以长寿。

不欲过饥，饥则败气。

【句意】饿过头了会伤血和气。

饮食约而精，园蔬逾珍馐。

【句意】饮食要少而精当，即使是粗茶淡饭也胜过美味佳肴。

人固不可一日无茶。

【句意】每日都应当饮茶。

论功可以疗百疾，轻身久服胜胡麻。

【句意】茶有治病的功效，常饮胜于吃芝麻。

美食须熟嚼，生食不粗吞。

【句意】吃东西要嚼烂才吞下，不可草草了事。

怒后勿食，食后勿怒。

【句意】刚发过怒不要进食，刚吃完不要发怒。

居住齐则色姝，食饮齐则气珍。

【句意】生活有规律，气色就会好；饮食有规律，精神就会好。

厚酒肥肉，甘口而病形。

【句意】浓酒肥肉，虽然味道很美，但对身体有害。

第三节　命里有时终须有，命里无时莫强求

爱之欲其生，恶之欲其死。

【句源】爱之欲其生，恶之欲其死，既欲其生，又欲其死，是惑也。

【出自】《论语·颜渊》。

【句意】爱一个人，就希望他活着；厌恶一个人，就恨不得他立刻死去。

佳句赏析

占有欲过强，就会导致悲剧发生。无论是电视剧还是生活中，我们经常会看到（或听到）这种现象：在失去对方的爱之后，对方越是美好，越要毁灭对方，理由是“我得不到的，别人也休想得到”。也就是如果对方对我好，即使对方其他方面多么坏，我也希望他活；如果对方对我不好，即使对方其他方面怎样好，我也希望他死。这不仅关系个人修养的问题，更多的是反映了人的一种自私的心态。

这种心态不但会使自己迷惑，甚至可能使自己堕落，许多极端的恶劣事件都发生在由爱转恨之后的“恨之欲其死”。所以真正的爱情，不只是在相爱的时候珍惜、敬重、关爱，还在于爱情不在之后的彼此珍惜和尊重，不只是珍惜和尊重曾经相爱过的人，更在于珍惜和尊重曾经有过的那段感情。这样才会避免被失去的感情迷惑。

乐易者常寿长，忧险者常夭折。

【句源】乐易者常寿长，忧险者常夭折：是安危利害之常体也。

【出自】战国·荀况《荀子·荣辱》。

【句意】乐观的人长寿，忧虑的人短命。

佳句赏析

现在社会中的人不论男女老幼，都会遇到或多或少的问题和压力。在这种情况下，有一个健康、乐观的心态就显得十分重要。而“调整”则是关键中的关键。如何“调整”呢？有什么好办法吗？首先就要相信自己，有自信！所谓相信自己，就要让自己的长处得以充分发挥。你要相信自己是独一无二的！别人擅长的对你来说也许是困难的，但你拥有的别人也许终生都得不到。只要找出自己的优势，挖掘自身的潜力，相信自己，你可以做到最好。在遇到前所未有的困难时，不妨做一下心理暗示：这是你人生道路的一件小事，不用在意。

持有消极心态的人因常感忧伤，便认为人生就是苦；持有积极心态的人，虽也同样有许多忧愁之事，却显得轻松自由。

无论海角与天涯，大抵心安即是家。

【句源】无论海角与天涯，大抵心安即是家。路远谁能念乡曲，年深兼欲忘京华。

【出自】唐·白居易《种桃杏》。

【句意】无论身处天涯海角，只要内心平静就能安然地把所在地当作家乡。

佳句赏析

不禁想起苏东坡的“此心安处是吾乡”的诗句。是的，身之安处不一定是家，只有心之安处才是家。无论海角与天涯，大抵心安即是家啊！一生中会有许多个家，但只有那个心灵深处的家才是自己真正的家。

随缘便是一种健康的心态，也是一种意境，更是一种人生的态度，从更深的层次看，随缘是一种待人处事的思维方式。或者说，随缘是一种随着形势发展而行事的观念，也是一种与时俱进的体现和一种美满人生乐观的心态。《菜根谭》上说：“万事皆缘，随遇而安。”我们生在人世间，要学会随缘一世，一世随缘，这样才能活得自在。

仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。

【句源】会稽愚妇轻买臣，余亦辞家西入秦。仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。

【出自】唐·李白《南陵别儿童入京》。

【句意】对天大笑得意地走出门去，难道我们这类人会是那种胸无大志的庸人吗？

佳句赏析

“我怎么体会不出仰天大笑那种得意的神态？”常常有人这样自言自语。其实，想做到这点并不难，只要你拥有健康的心态。

健康的心态需要有健康的身体。健康的身体不仅仅能够使你远离疾病的困扰，还能够让你有足够的精力和体力去完成自己的梦想；健康的心态要学会表达爱，爱的给予是一个人伟大品质与高尚人格的体现，爱的给予体现着人的责任感和善良，能够保持健康心态的人也恰恰正是有责任感、心地善良的人。而且，我们在付出的同时，也定会收获爱，接受别人的赞美与回馈，人的价值得以实现和升华；健康的心态要有平常心，世间万物的存在和发展都有其必然的规律。有些东西是我们能够通过自身的努力改变的，有些是怎么也改变不了的。正视这些，接受这些，享受这些才能让人快乐。切忌以下几点：贪婪、嫉妒、懒惰、自卑。拥有阳光般的心，就会拥有阳光般的人生。

不识庐山真面目，只缘身在此山中。

【句源】横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中。

【出自】宋·苏轼《题西林壁》。

【句意】为什么不能辨认庐山的真实面目呢？因为身在庐山之中。（视野为庐山的峰峦所局限，看到的只是庐山的一峰一岭一丘一壑，局部而已，这必然带有片面性。）

佳句赏析

法国雕塑家罗丹说过：“我们的生活里不是缺少美，而是缺少发现。”生活里有着许许多多美好的事物，许许多多的快乐，关键在于我们能不能发现。而要发现它，关键在自己。

可见，生活得快乐不快乐，全在自己对生活的态度和理解。乐观的人就是这样变通地看待生活和问题，他们总能在困难和不幸中发现美好的事物。他们总向前看，相信自己能主宰一切，包括快乐和痛苦。

的确，自己不但可以创造财富，而且还是这些财富的指导者。生活是自己的，选择快乐还是痛苦都在自己。要想赢得人生，就不能总把目光停留在那些消极的东西上，那只会使你沮丧、自卑、徒增烦恼，还会影响你的身心健康。结果，你的人生就可能被失败的阴影遮蔽它本该有的光辉。

不以物喜，不以己悲。

【句源】不以物喜，不以己悲，居庙堂之高则忧其民；处江湖之远则忧其君。

【出自】宋·范仲淹《岳阳楼记》。

【句意】不因外物好坏或己之成败而或喜或悲。

佳句赏析

这句话的外在意思是不因为物（财物、外物）的丰富而骄傲和狂喜；也不因为个人的失意潦倒而悲伤垂头丧气，凡事都以一颗平常心看待。是笑看沧海桑田的淡定从容，也是在纷繁芜杂的世事面前一份可贵的对理想的坚持；是对花花世界的淡漠，也是对自身修为一往无前的追求，更是俯瞰一切有容乃大的人生哲学。为人若此，至化境也。

无论面对失败还是成功，都要保持一种恒定淡然的心态，不因一时的成功而骄傲自满，也不因一时的失败而妄自菲薄，无论何时都要保持一种豁达淡然的心态。

心似白云常自在，意如流水任东西。

【句源】道人曰：“心似白云常自在，意如流水任东西。”【出自】明·许仲琳《封神演义》。

【句意】心如白云在天空中自在地飘浮，意如流水随着地形任其流淌。形容随心所欲，无拘无束。

佳句赏析

生活中常常如此，你越在意别人的看法，就越无法随心所欲。给自己上太多的枷锁，囚于情感的牢笼中，使自己无法得到心灵的宁静。最好的办法就是，不要过于在意别人对你的评价，因为没有人比自己更了解自己。正如那句歌词“岁月不知人间多少的忧伤，何不潇洒走一回”。

随心所欲地走在生活中，就是要懂得“喜欢做”和“必须做”之间的关系；懂得超越自己的好恶，达到“不以物喜，不以己悲”；懂得以长远的眼光看问题，做到待人处事成熟稳重。

在心态宁静下积极生活，在积极生活中寻找宁静。

经典名句

心和气平者，百福自集。

【句意】人心平气和很多福事就自然而至。

人无忧，故自寿。

【句意】无忧无愁的人长寿。

既来之，则安之。

【句意】既然来了，就要在这里安下心来。

命里有时终须有，命里无时莫强求。

【句意】命里有的肯定会有，命里没有的不必强求，一切听从命运的安排。

人见白头嗔，我见白头喜。

【句意】别人发现头发白了生气，我见了却十分高兴。意谓拥有乐观心态。

塞翁失马，安知非福？

【句意】塞外老翁丢失了马，谁知道是福还是祸呢？

第四节　静则神藏，躁则神夭

不图为乐之至于斯也。

【句源】子在齐闻《韶》，三月不知肉味，曰：“不图为乐之至于斯也。”【出自】《论语·述而》。

【句意】想不到音乐之美，竟能到如此境界啊！

佳句赏析

音乐不仅能让你沉浸在美妙的境界中，回味无穷；而且还能调动你的情绪，改善你的心理状态。所以，现代人常常把音乐作为自己的心理医生，无论是高兴还是沮丧，首先想到的就是来一段“music”。

当精神状态不佳、情绪低落时，你可以选择明快的乐曲来倾听；当情绪被激怒或充满敌意时，你可以选择轻松的乐曲来倾听；当内心充满压力，你除了可以选听古典乐曲、交响乐曲、流行歌曲以外，还可以选听爵士音乐、摇滚乐等节奏感强的乐曲。

多听高尚的音乐，会使你的情趣高尚起来；多听铿锵雄壮的音乐，会使你的意志坚强起来，情绪高昂起来。音乐，就是具有这么大的魔力。

万事难并欢，达生幸可讬。

【句源】执戟亦以疲，耕稼岂云乐。万事难并欢，达生幸可讬。

【出自】南朝·谢灵运《斋中读书》。

【句意】世上万事不能都如意，乐观的人才有好心情。讬（tuō）：同“托”。

佳句赏析

乐观的人，即使面对困难，也会从中发现乐趣；悲观的人，即使沉浸在幸福中，也会担心将要发生不幸。人生一世，虽不是充满坎坷，也不会一帆风顺。不论你是乐观还是悲观，日子都是一天天在过，与其愁眉苦脸倒不如豁达一些，乐观面对一切。比如工作中老板对你说“你这件事情没做好”，你可以理解成“你觉不觉得这件事情可以再做得好一点”；老板说“你这样表现很差劲”，你可以转换成“你还有更大的进步空间”。换一个角度看问题，你会备受鼓舞，并将自己的工作做得更加完美。

拥有乐观的心态并不难，即使你是一个超级悲观的人，只要多多尝试摆脱消极的念头、置身于有成就和乐观的人群中，你一定也会成为“笑傲生活”的人。

沉忧能伤人，绿鬓变霜蓬。

【句源】沉忧能伤人，绿鬓变霜蓬。一朝不得意，世事徒为空。

【出自】唐·李白《怨歌行》。

【句意】忧愁能损伤人的身体，使人变老，黑发变成白发。绿鬓：黑色鬓发。年轻人的头发黑而有光，其色似浓绿，故云绿鬓。

佳句赏析

自己因冲动与父母吵架而内心痛苦，因孤身一人来到陌生的城市发展而忧伤苦闷，因无法适应快节奏的工作而垂头丧气……这种心理异常就叫忧伤，它是青年人意志薄弱、性格不成熟的一种表现。忧伤，作为一种负情感，表现为情绪低下、好忧愁、多伤感、易消极悲观。忧伤情绪强烈的人，很可能在心理和生理上造成严重损害。

为了消除这种忧伤绝望的情绪，男人喝酒消愁，女人大力血拼（购物），或是找三五好友，把自己的烦心事、苦恼事统统吐露出来。但这种自我宣泄还不足以消除忧伤的情绪，还必须加强意志力的锻炼。人生的哲理在于：当你把困难看成是人生海洋里的层层恶浪时，一点儿小事就可能使你哀叹生活航道上的曲折艰难，但是，一旦你的人生旋律中注进了不畏艰辛的音符，即使面临层峦叠嶂的坎坷山路，你也会奋勇攀登。

人生在世不称意，明朝散发弄扁舟。

【句源】抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。人生在世不称意，明朝散发弄扁舟。

【出自】唐·李白《宣州谢朓楼饯别校书叔云》。

【句意】人生在世，不能活得称心如意，不如明朝散发，驾舟江湖漂流。

佳句赏析

生活中没有“万事如意”，那只不过是一个美好的祝愿，不如意的事情常常发生，但我们不要把乌云总布在脸上，把牢骚总挂在嘴边，否则不仅周围的朋友不喜欢你，自己也将慢慢讨厌自己。

在生活最艰难的时刻，投身到大自然怀抱，它可以帮助你从中找到慰藉。另外与家人、朋友到郊外森林散步也是十分有益的。在日常生活中遇到痛苦与折磨时，流泪也是排除苦闷的方法，它可帮助你排泄不良情绪。因为人体在情绪激动时血液中会产生某种化学物质，流泪就是宣泄这种化学物质的方法之一。

停杯投箸不能食，拔剑四顾心茫然。

【句源】停杯投箸不能食，拔剑四顾心茫然。欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山。

【出自】唐·李白《行路难》。

【句意】我停杯扔筷不想饮，拔出宝剑环顾四周，心里一片茫然。

佳句赏析

一个人高兴的时候，肯定会有高兴的举动：手舞足蹈、愉快地笑。而一个人不高兴的时候，则会垂头丧气，两眼无神。心理学上有一个很重要的发现，就是想要改变情绪，改变心理，最快的方法就是改变身体状态。如果改变身体的状态，我们就可能改变当时的情绪。例如，一个人到了迪斯科舞厅，跳了20多分钟，会很兴奋，这时你如果问他，为什么这么高兴呢？他会说，跳舞当然高兴了。也就是说，没有发生任何特别的事情，也可以很高兴，只要他作出高兴的动作。想要自信怎么办？假装你很有自信。当然要作出自信的动作：雄赳赳，气昂昂，双眼有神，走路快速，腰板挺直。想想成功的人是怎么做的，他们通常都很有朝气，气定神闲。你也要这么做，这样就能感受到自信的情绪了。

要改变情绪，最快的方法就是改变身体状态。

可损之善，莫善忿欲。

【句源】《象》曰：山下有泽，损。君子以惩忿窒欲。可损之善，莫善忿欲也。

【出自】《周易正义》。

【句意】关于控制自己，莫过于抑制愤怒和情欲。

佳句赏析

人都会发怒，却不知怒的危害之大。怒，既败坏人的事业，亦危害人的健康。人一怒，脑细胞大量损伤；怒，使家庭失和，眷属乖离，亲友厌避。易怒，使子女得不到好教养，造成父母对子女少关心爱护，使子女对父母恐惧怨恨，且会使儿童产生对环境的不安全感和养成任性易怒的坏习气。对病人来说，怒会加重病情，甚至突然死亡。怒是一点好处也没有的。

冲动是魔鬼。心中有了愤怒，理智在刹那间宣告瓦解，胸中怒火的猛烈，足以令你失去自我。

嗜欲喜怒之情，贤愚皆同。贤者能节之，不使过度；愚者纵之，多至失所。

【句源】徵对曰：“嗜欲喜怒之情，贤愚皆同。贤者能节之，不使过度；愚者纵之，多至失所。陛下盛德玄远，居安思危，伏愿陛下常能自制，以保克终之美，则万代永赖。”

【出自】唐·吴兢《贞观政要》。

【句意】嗜欲喜怒之情贤人和愚人都同样有，但贤人能节制，不使它超过限度；而愚人则放纵它，往往造成错误。

佳句赏析

一个能够很好控制自己情绪的人，总是安详而快乐的；而不是像那些容易冲动和后悔的人，总是被自己的情绪所左右。

该如何控制自己的情绪？当不好的事情发生时，首先不要让情绪充斥着自己的身心，随后问问自己，发生这件事情对我有什么好处？我可以从中学到什么？从今以后我应该如何做才能避免发生这样的错误？比如自己被降级，这当然是非常痛苦的事情，先承认它是非常痛苦的，接受痛苦的反应是正常的，没有什么不好，为此而哭泣、委屈和不甘心等等反应都是可取的。在承认的前提下，你再做一些相应的调整，进行科学的宣泄就可以了，但不要去否定负面的情绪。

情绪不是宠物，我们不能过分地放纵它。

无故寻愁觅恨。

【句源】无故寻愁觅恨，有时似傻如狂。纵然生得好皮囊，腹内原来草莽。

【出自】清·曹雪芹《红楼梦》。

【句意】没有缘由地寻愁觅恨。

佳句赏析

这是红楼梦中的一句话，描写人的一种心情。其实每个人都是如此。“无故”，没有原因的，“寻愁觅恨”，心里讲不出来，烦得很。每人每天都被各种各样、莫名其妙的烦恼包围，心灵永远没有平静的时候，甚至睡觉的时候，都在做各种各样奇怪的梦，似乎每天都在不安和烦恼中度过。

因为生活的压力，你愁工作、愁财富、愁子女，甚至有时候顾影自怜……总之，各种各样的烦恼层出不穷，永不停息。其实“天下本无事，庸人自扰之”。只要你不自扰，就没有愁事，也没有了心中的无名怨恨。

人生一世不容易，与其整日愁眉不展，倒不如洒脱一点。再大的事，天都不会塌下来。

经典名句

静则神藏，躁则消夭。

【句意】恬静可以保存精力，烦躁则精神衰损。

悲哀悉忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。

【句意】心绪不宁会损害身体各器官。

宜节烦恼以养神。

【句意】保养精神应排除烦闷苦恼的情绪。

情志过极，非药可愈。

【句意】过于剧烈的情感意向对身心产生的损害是无药可以治愈的。

智者之养生也，必和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。

【句意】聪明人养生，不使喜怒过甚而求安居静处，阴阳调和、刚和互济。

人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。

【句意】人有五脏化生五气，从而产生了喜怒悲忧恐五情。

暴怒伤阴，暴喜伤阳。

【句意】过度发怒会损伤肝脏阴血，过度喜乐会损伤肺腑阳气。

喜怒无常，过之为害。

【句意】喜怒不调，过度就为害身心。

养生以少恼怒为本。

【句意】少恼怒是养生的根本。

嗔是心中火，能烧功德林。

【句意】愤怒能毁掉一个人的事业。

不乐损年，长愁养病。

【句意】总是闷闷不乐会消减寿命，整日愁眉不展会让疾病滋生。

人欺不怒，忿而再失矣。

【句意】被人欺骗不要发怒，愤怒只能让人失去得更多。

药能医假病，酒不解真愁。

【句意】药能医治假病，喝酒却不能解除真正的忧愁。

天地不可一日无和气，人心不可一日无喜神。

【句意】天地不能一日没有和气，人心不能一日没有喜悦的神情。

第五节　人欲劳于形，百病不能成

体欲常少劳，无过度。

【句源】体欲常少劳，无过度。

【出自】晋·张华《博物志》。

【句意】人的身体要常有适当的劳动锻炼，切不可运动量过大过频。

佳句赏析

运动是健康的源泉，但莫疲劳过度。事实上，适度的运动可以使生活和工作充满朝气和活力；可以帮助人们建立生活规律和秩序，提高睡眠的质量，保证充足的休息，提高工作效率；可以提高人体的适应和代谢机能，增加对疾病的抵抗力。但如果运动过度就会走向反面：疲劳，精力不继；紧张不安，食欲不振；持续出汗或大量出汗；引起感冒、发烧等。

运动可以使人健全体魄、防病防老、延长寿命；过度锻炼，则会伤害自己的身体，有损健康。

形不动则精不流，精不流则气郁。

【句源】形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。

【出自】《吕氏春秋》。

【句意】人的身形如果没有任何运动、劳动、锻炼，则精气也不会有效地输布和流动。精气如不能流动则可导致气血郁滞不畅。

佳句赏析

形体的动静状态与精气神的生理功能状态有着密切关系，静而乏动则易导致精气郁滞、气血凝结，久即损寿。运动可促进精气流通，气血畅达，增强抗御病邪能力，提高生命力。

人体运动主要围绕肩、腰、髋、膝、踝等关节来进行，且每一处关节部位分布有若干肌群，经常运动，既能消除脂肪，又能增强肌肉的力量。此外，经常从事体育锻炼，还可提高青少年的身高和其他生理功能。

流水不腐，户枢不蠹，动也。

【句源】流水不腐，户枢不蠹，动也。

【出自】《吕氏春秋》。

【句意】流动的水不会发臭，经常转动的门轴不遭虫蛀，都是由于不停地运动。枢：木门上的转轴。

佳句赏析

这句千古名言道出了一个真理——动则不衰。运动的事物最具生命力。对人来说，生命在于运动。

实际上，即便是我们日常生活中的起居动作，如果稍加留意，认真准确地去做，久而久之，同样能起到健身防病的作用。每天清晨去跑步，晚上饭后去散步，在家里跳跳操，节假日去爬爬山……随时随地地活动各个关节，不仅要记得时常加润滑剂保养我们心爱的车，也要经常锻炼保养自己的身体。

经常运动，持之以恒，便可保持旺盛的生命力。

夜卧早起，广步于庭。

【句源】天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。【出自】《黄帝内经·素问》。

【句意】每夜安卧后清晨起床，即于庭院中徐缓散步。

佳句赏析

散步是动形养生中一种有益于身心的运动。古代养生家多提倡在清晨、睡前、食后或休闲时进行，以运动身形、和畅血气、调剂精神、促进健康而有利防病延寿。它对老年体衰者尤为适用，宜大力提倡。但有的根据具体情况适当进行“慢跑”也颇有益。

散步，可缓行可站立，站立后又可缓行，要有一种闲暇缓行、走走停停、悠然自得的心境。因为缓步可以运动筋骨，筋脉舒畅而四肢得以健运。每餐进食后宜缓行数百步，此则可发散脾胃之气而将饮物营养输布全身，以增强脾胃的消化吸收功能。在空闲的时候散步，可以使心神情志健运。睡前绕卧室行走数百步后始入睡，这是动中求静之法，可有助于睡眠。

冬练三九，夏练三伏。

【句源】冬练三九，夏练三伏。

【出自】谚语。

【句意】在冬季最寒冷的三九天要锻炼，在夏季最炎热的三伏天要锻炼。“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬至8月中旬。“三九”是指冬至后的第三个九天，约在1月中下旬。

佳句赏析

这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。其实，在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差。在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力，所以很多专家提倡“夏练三伏”。而三九天，恰恰相反，气温低、气压高、湿度小、风速大，经常伴随大风雪，这时很多人不愿意运动了，而是穿得厚厚的缩在房间里。但如果在这时你仍运动的话，就会加快血液循环，加快新陈代谢，寒冷感消失，也会少得感冒。

不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。但对于上了年纪的人来说，就要注意气候对自己的影响，在适宜的气候中稍作运动即可。

吾之所赖者唯形耳！无形则无吾矣，谓非人生之首务哉。

【句源】使吾无形，吾有何乐？是可见人之所有者唯吾，吾之所赖者唯形耳！无形则无吾矣，谓非人生之首务哉。

【出自】明·张景岳《景岳全书·治形论》。

【句意】我最为依赖的是身形，没有身形就没有我了。难道这不是人生的首要东西吗？

佳句赏析

“我要减肥”这句话在我们耳边经常听到，爱美之心人皆有之，想拥有完美的身形是人之常情。运动是保持身形最好的方法，也是减肥最有效的途径。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。

运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其他严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。一般来说，运动量要掌握在中等强度。运动后，脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。

养生莫善于习动，夙兴夜寐，振起精神，寻事去做，行之有常，并不因疲，日益精壮。

【句源】一身动则一身强，养生莫善于习动，夙兴夜寐，振起精神，寻事去做，行之有常，并不困疲，日益精壮。

【出自】清·颜元《言行录》。

【句意】养生的好举措莫过于经常运动，早起晚睡，振作精神，经常找事做，经常去运动，并不因而疲乏，且身体日益精壮健康。

佳句赏析

生命就是要“动”。只有运动、锻炼，才可使各器官更加协调、诸动作更加灵活、大脑变得更加聪慧，也才可使心脏的收缩更有力。一句话“用则进，废则退”，而这正是生物学上的一条重要规律。

运动，可以去专门的健身中心，那里为人们提供各种健身器材，可根据自己的健身需求有针对性地选择，比如慢跑机等；也可以利用居民住宅区的健身设施做一些运动。一些体质薄弱，尤其是经常在办公室坐着、工作压力很大的白领，更应该时时健身。

经典名句

能动能静，所以长生。

【句意】有动有静，可得长生。

劳苦胜于逸乐。

【句意】劳苦比舒服更利于养生。

常亲小劳则身健。

【句意】经常做点劳动或锻炼，有利于身体健康。

养身莫善于习动。

【句意】保养身体的最好方法是养成爱运动的习惯。

人欲劳于形，百病不能成。

【句意】人需要劳动，才可以预防百病。

运体以却病，体活则病离。

【句意】人经常运动可防止生病，形体活动常可使疾病离身。

人体欲得劳动，但不当使极尔。

【句意】身体须劳作活动，但不宜过分。

人欲小劳，但莫至疲及强所不能堪胜耳。

【句意】人要有适当的劳动，但其强度要适中，切不可使自己感到疲劳或到达自身难以胜任的强度。

人食毕，当行步踌躇，有所修为为快也。

【句意】人于饮食后，宜作从容不迫的步行，使自己感到舒适爽快就行。

动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。

【句意】人运动、劳动可使脾胃有序地对饮食五谷进行消化、输布和吸收，使全身气血流通顺畅，使病邪无法入侵和肆虐。

行毕使人以粉摩腹上数百遍，大益。

【句意】散步后还应按摩上腹数百遍，这样做有很大的好处。

心可逸，形不可不劳。

【句意】心可以得到安逸，但身体不可以不参加劳动锻炼。

第六节　采菊东篱下，悠然见南山

万物之始，大道至简，衍化至繁。

【句源】万物之始，大道至简，衍化至繁。

【出自】春秋·老聃《道德经》。

【句意】万事万物刚刚开始的时候，大道是很简单的，到了后来，演变成了很复杂的局面。

佳句赏析

其实世上最复杂的东西往往由一个最简单的原理控制着。就像计算机，这么复杂，它的最基本的原理却很简单，就是0和1，也就是开和关。幸福与快乐源自于内心的简约，简单使人宁静，宁静使人快乐。

在人的一生中，也会有许多的追求和憧憬。追求真理，追求理想的生活和刻骨铭心的爱情；追求金钱，追求名誉和地位。有追求就会有收获，我们会在不知不觉中拥有很多，有些是我们必需的，而有些却是完全无用的。那些无用的东西，除了满足我们的虚荣心外，最大的可能，就是成为负担。

智者的简单，并非是因为贫乏而缺少内容，它是繁华过后的一种觉醒，是一种去繁就简的境界。简单的过程是觉醒的过程。大道至简，健康的人生一定是去繁就简的人生。

智者乐水，仁者乐山。

【句源】子曰：“知者乐水，仁者乐山。知者动，仁者静。知者乐，仁者寿。”

【出自】《论语·雍也》。

【句意】智者喜爱水，仁者喜爱山。

佳句赏析

智者也就是聪明人，反应敏捷而又思想活跃，性情好动就像水不停地流一样；仁者也就是仁厚的人，仁慈宽容而不易冲动，性情好静就像山一样稳重不迁。

我们会工作，会学习，但如果不会真正享受生活，就没有真正达到“智者乐水，仁者乐山”的境界。生活本是丰富多彩的，除了工作、学习、赚钱、求名，还有许许多多美好的东西值得我们享受：可口的饭菜，温馨的家庭生活，蓝天白云，花红草绿，飞溅的瀑布，浩瀚的大海，雪山与草原，大自然的形形色色，包括遥远的星系，久远的化石……

学会享受如山水般充满诗意与智慧的“心灵生活”，真正领会生活的诗意、生活的无穷乐趣，这样我们工作、学习起来，就会感到更有意义。

重生则轻利。

【句源】瞻子曰：“重生。重生则轻利。”

【出自】战国·庄周《庄子·让王》。

【句意】十分重视养生长寿的人，则常轻视名利地位。

佳句赏析

当我们把追求外在的成功或者“过得比别人好”作为人生的终极目标时，就会陷入物质欲望为我们设下的圈套。它像童话里的红舞鞋，漂亮、妖艳而充满诱惑，一旦穿上，便再也脱不下来。我们疯狂地转动舞步，一刻也停不下来，尽管内心充满疲惫和厌倦，脸上还得挂着幸福的微笑。当我们在众人的喝彩声中终于以一个优美的姿势为人生画上句号时，才发觉这一路的风光和掌声，带来的竟然只是说不出的空虚和疲惫。

人生来时双手空空，却是双拳紧握；而等到人死去时，却要双手摊开，偏不让其带走财富和名声……明白了这个道理，人就会对许多东西看淡。幸福的生活完全取决于自己内心的简约，而不在于拥有多少外在的财富。

晨兴理荒秽，戴月荷锄归。

【句源】种豆南山下，草盛豆苗稀。晨兴理荒秽，戴月荷锄归。

【出自】晋·陶渊明《归园田居》。

【句意】每天清晨起来清除杂草，夜晚月亮下山扛锄而回。晨兴：早晨起来。荒秽：指杂草。

佳句赏析

努力地工作和学习，创造财富，发展经济，这当然是正经的事。享受生活，必须有一定的物质基础。只有衣食无忧，才能谈得上文化和艺术。饿着肚子，是无法细细欣赏山灵水秀的，更莫说是寻觅诗意。所以，人类要努力劳作。但劳作本身不是人生的目的，人生的目的是“生活得写意”。一方面勤奋工作，一方面使生活充满乐趣，这才是和谐的人生。

享受生活，不仅有音乐、沉思、谈天、读书、体育运动、喜庆的节日……甚至工作和学习本身也可以成为享受，如果我们不是太急功近利，不是单单为着一己的利益，辛苦劳作也会变成一种乐趣。让我们把眼光从“图功名”“治生产”上稍稍挪开，去关注一下上帝给予的种种美好。

独坐幽篁里，弹琴复长啸。

【句源】独坐幽篁里，弹琴复长啸。深林人不知，明月来相照。

【出自】唐·王维《竹里馆》。

【句意】独坐在幽深的竹林里弹琴长啸。

佳句赏析

热爱艺术，提高生活质量。艺术对人生来讲是很重要的因素，热爱艺术的人会增加很多情趣。如果喜欢绘画，你就懂得调色、选景，常常会获得审美的愉悦。见了蓝天、白云、小桥、流水，你会流连忘返；早春的柳芽、盛夏的荷蕊会使你如痴如醉；春天的蛙声，夏天的蝉鸣，令你叫奇叫绝；那皎洁的月亮高悬夜空，又会使你仰头凝目，不愿入睡。如果你会写诗，那跨越空间和时间而叠加起来的情感和体验，会使你热烈、疯狂。乐感强的人，一听到音乐身体就会有节奏地晃动，欣喜如狂。会舞蹈的人，一听到舞曲就会手舞足蹈，兴高采烈。

诗、画、摄影、歌舞都懂一点的人，享受生活的内容更为丰富，听得懂大自然神妙的音乐：登高山时能听懂高山的雄伟呼唤，临溪流则能闻听出溪流的喃喃之语，甚至闲坐有家中，也能神游物外，感受到大自然的音乐。这就是艺术的神力，艺术的神奇。

书咄咄，且休休。一丘一壑也风流。

【句源】书咄咄，且休休。一丘一壑也风流。不知筋力衰多少，但觉新来懒上楼。

【出自】宋·辛弃疾《鹧鸪天·鹅湖归病起作》。

【句意】何必终日读书作“咄咄怪事”呢？倒不如姑且安享闲居的清福，隐居山林那也很高雅。

佳句赏析

生活节奏越来越快，我们往往忙得不可开交。当有了闲暇时光后，还要拼命地追问自己哪里做得不好，过分地苛求自己，只能使我们更加累。

真正的享受生活是自己内心的满足与充实，并不是单纯的物质享受。现在的人已经走入了误区，以为高品质的生活就是高消费。其实，如果你的内心是祥和与充实的，你的生活才是真正的美好。如果你想享受生活就用欣赏的眼光看待一切，会发现自己是最幸福的。

经典名句

室雅何须大，花香不在多。

【句意】房子的雅致并不在于面积大小，花朵的芳香并不在于花朵的多少。

纳爽耳目变，玩奇筋骨轻。

【句意】呼吸清爽的空气，可以让人耳聪目明，玩赏奇特的景观可以让人筋骨轻松。

老妻画纸为棋局，稚子敲针作钓钩。

【句意】相伴多年的妻子在纸上画着棋盘，年幼的儿子敲弯了钢针要做成鱼钩。意谓在日常生活中享受人生乐趣。

春秋多佳日，登高赋新诗。

【句意】春秋两季，有很多风和日丽的好天气，这样的好日子就登上高山，吟诗作赋。

一壶浊酒喜相逢。古今多少事，都付笑谈中。

【句意】大家一起喝着浊酒，为相逢而万分欣喜。古往今来，有多少天下兴亡之事，都不过成为人们的谈笑资料而已。

采菊东篱下，悠然见南山。

【句意】在东篱下采摘着菊花，在闲适与宁静中偶然抬起头见到南山。

随富随贫且欢乐，不开口笑是痴人。

【句意】富也好，穷也罢，能欢乐的时候就尽情欢乐，不懂得尽情享乐的，那才是痴人。

人闲桂花落，夜静春山空。

【句意】人声静下来了，桂花无声地飘落。夜静了，春夜的深山更显得格外空荡。

仰观宇宙之大，俯察品类之盛，所以游目骋怀，足以极视听之娱，信可乐也。

【句意】抬起头来看到宇宙的广大，低下头看到万物的繁多，借以纵目游观、舒展胸怀，足以尽情享受美好的景色、悦耳的音乐，实在是一大乐事啊。

传与风光共流转，暂时相赏莫相违。

【句意】我要传告世人：要与美好的风光同转共乐，即使是暂时的玩赏也不要放过。

醉翁之意不在酒，在乎山水之间也。

【句意】（饮酒的人）心思并不在饮酒上，而在于赏玩这里的山水。

到日仙尘俱寂寂，坐来云我共悠悠。

【句意】到此仙尘人都心无杂念，（我）坐下来和白云一样安闲。

平畴交远风，良苗亦怀新。

【句意】平旷的田野得到远风的吹拂，长势良好的幼苗也生意盎然。

乐骄乐，乐佚游，乐晏乐，损矣。

【句意】以骄傲为快乐，以游玩为快乐，以饮食荒淫为快乐，便有害了。

晏安鸩毒，不可怀也。

【句意】偷闲享乐就像毒药一样害人，因此不能存有贪图享乐的念头。

今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁。

【句意】今天有酒今天就喝醉，明天的忧愁烦恼明天再说。