出月子的朋友圈说说怎么写

★☆我家宝贝终于出月子了，难熬的日子也过去了，相信一切都会好来。

★☆Day，还有一天就出月子了，心情似乎是好了那么一丢丢，难道真的是有一种不能解释的现象，叫出了月子就对了！

★☆终于出月子了。坐月子的人也是没有朋友的。所有的焦虑都会随着时间慢慢消散的。

★☆马上要出月子了，开始纠结，穿什么啊，以前想穿什么好看，现在考虑穿什么喂奶方便。

★☆还有天就出月子了，喜乐参半吧，开心的是可以回家，不开心的是老公就要上班了。

★☆还有八天我就出月子了，坐月子等于坐一个月的牢。

★☆还有二十一天就出月子了出了月子，就是在大街上逛，我也要逛一天。

出月子的朋友圈说说怎么写

★☆今天起正式出月子了开启产后修复和养生模式要更加努力地带娃、健身、工作。

★☆还有两天就出月子了，很开心，但是带孩子实在是太累了，直接受不了飞机抱，长筒袜。

★☆0天啦。算出月子了吧可是长辈还是要我出门戴帽子。

★☆忙忙叨叨的一天过去了，小石榴小盆友也正式出月子了，可惜天气冷了我们还得继续在家窝着。

★☆还有天就出月子了加油加油，坚持坚持坐月子有点痛苦。

★☆出月子了，每一本书都没有落下，只不过这本，稍稍读晚了些，但却感觉特别幸福。

★☆终于快要出月子了，加还是疼，一会止疼片吃了睡觉。

★☆快两个月没有洗头洗澡了！今天妈来了，终于有时间洗了。算是真正出月子了，好清爽啊！

★☆好不容易熬出月子了、回到营口不能出去玩、吃不了烧烤、打不了麻将、嚼不了甜柑。

★☆终于出月子了，明天去做产后检查，以前的裤子大多都穿不上了，衬衫还是老公的。

★☆倒计时天，再有天就可以出月子了。终于快熬出来了。心烦的是儿子太能吃，母乳不够吃。

★☆马上出月子了！不用天天隔着玻璃看风景。

★☆出门溜达下，后天就出月子了，还真有点舍不得，大概是日子过得太清闲了吧。

★☆坐个月子的感悟就是，能吃的时候就吃吃吃吧！能吃是福！

★☆阿润满月了，我也要出月子了，希望一切顺顺利利，我们都健健康康。

月子的三十天，不能出门，不能吃辛辣，有的甚至不能洗头发洗澡，太多的禁忌加上带宝宝的劳累，对于宝妈们都是一段难熬的时光，每天盼着时间快点过去。下面是本站小编为大家准备的出月子的朋友圈说说怎么写，出月子了你第一件事情想做是什么呢？

★☆终于出月子了。然而亲喂奶并没有瘦！之前的衣服裤子全部穿不得了。

★☆之前掰着手指头数日子什么时候才能出月子，好久没掰了，今天一看日历，惊喜！还有三天出月子了！

★☆快出月子了，我得看看最近有啥好电影，缓解一下生娃的抑郁情绪。

★☆马上出月子了，奶水还是不见长，月嫂已经无招了。我到底该怎么办？

生完孩子，我抑郁了

我第一次知道产后抑郁，是从它带给我的暴击开始的。

我生娃时难产，三天才收工。

三天生不出娃，我没有哭过，按医生要求尽量休息、乖乖吃饭，笑眯眯看着跟我同一天进产房的人都在办理出院了。

即使最后不得不打催产强力卸货，我也没有抓狂和崩溃，可算是个硬核的妈妈了。

谁知道，生娃一个星期后，我就像换了体质，开始各种玻璃心。

01 原来，我这是抑郁了

生完孩子后，我每天莫名地不开心、焦躁，沉浸在负面的思绪里，忍不住为一些鸡毛蒜皮的事哭。

比如：

觉得孩子长得丑，完全不符合我之前的期待，感觉自己没有母爱；

一喝水就不停冒汗，又不能痛快地洗澡洗头，感觉自己浑身都散发着肮脏的气质；

母乳怎么追都不够，但网上说母乳只要你追肯定够：“孩子都是自带口粮的，除非你心里根本不想喂”，我觉得一定是我不努力……

总之就是“我不好”“我很可怕”“我不配当妈妈”……等各种自我攻击。

客观说这些似乎都不算什么大事，可我就是眼泪止不住往下掉。

我的感受是真实的，痛苦也是沉甸甸的。

抑郁、焦虑、自我厌恶、内疚……等情绪彼此交织，携带着强烈的吞噬感，我根本无法客观看见自己的状态。

还好我当时有些心理学的基础，在某个轻松点的时刻，突然被一个念头点亮：这会不会是产后抑郁？

我用考试的劲儿查阅资料、交叉互证，终于找到了痛苦的源头。

瞬间好像终于从一个噩梦中醒来，轻松很多。

轻松并不是因为身体马上恢复好了，或是情绪马上没有了，而是我看见了对于抑郁心境来说最重要的东西：希望。

看到希望的瞬间我就超越了抑郁，因为我很清楚和确定这只是现阶段激素变化、身体恢复期、角色过渡期……的特殊反应，而我的状态不会一直都这样。

我会各方面都恢复、我会习惯于做一个妈妈、我会享受做妈妈的快乐、我会有力量把那些负面想法都撕碎。

“不会一直这样”+“我可以”的两股力量同时给我勇气，我渐渐找回了之前的理智和坚韧，长出了新手妈妈的盔甲。

事实上，出月子后，我就逐渐神清气爽。

那些负面想法都烟消云散了，我对新角色适应得越来越熟练，现在甚至还变成了一个孩子王。

02 产后抑郁是怎么发生的呢

这并不是我一个人的个案，现实生活中，产后抑郁并不少见。

据统计，60-80%的女性在孕期及产后会有不同程度的抑郁情绪，20%会发展为抑郁症。

如果准妈妈们能事先对产后抑郁有一个大致的了解，社会和家庭能同步提供身心支持，那么这个数据一定不会这么高。

产后抑郁是怎么发生的呢？

身心两方面的原因都有。

生理上，身体刚生完小宝宝，处在一种虚弱和破碎状态，亟待恢复；体内激素正急速变化，直接影响情绪；生活的物理空间也突然缩小到仅限卧室。

心理上，面临重大事件的角色转换期：

从“我还是个宝宝”变成了“我生了个宝宝”；

很可能第一次近距离和婆婆生活，婆媳关系需要磨合；

感觉家人最关注的不再是自己，而都变成了孩子，自己则像是孩子身边的一个工具。

可以说产后的前两个月正是身心的至暗时刻。

这种不舒服感可能会以如下方式呈现：

超多负面想法；

睡眠质量不好；

常沉浸在一种“丧”感中；

对自己不满意，容易有负罪感；

昔日爱好全面降级，世界突然缩小到家庭那么小；

严重时甚至会闪过自残、自杀或伤害孩子等念头。

当然，感受有轻重，需要坦诚评估。一般会在在孩子半岁前自行恢复，但严重的也可能持续1-2年。

03 产后抑郁并不可怕，你也不必为此感到羞愧

轻度的抑郁状态，妈妈可通过合适的方式自行疗愈，尤其是发展艺术相关的爱好。

比如那则新闻：“90后妈妈产后抑郁，给整条街的围栏织上毛衣”。

图片来源自网络

其他诸如音乐、手作、绘画、瑜伽……都可以，总之要坚信自己一定能走出去，在忘我的艺术中拥抱美丽、热爱自己。

以及家人、朋友的支持也非常重要，尤其是丈夫的角色。

丈夫可从身心两方面同时提供支持：

尽量帮太太吃得舒心，帮助她恢复身体美丽；

在太太面前展示“我会努力成为一个熟练的爸爸”；

帮助磨合婆媳关系；

帮太太维系朋友圈；

多和她说说新闻、趣事，让她不再聚焦于眼前的不舒服，而放眼更大的世界。

太太在这些支持中，感受到了“队友”浓浓的爱，补充了充沛的多巴胺，更快走出产后抑郁。

总之，丈夫要尽可能比妻子更快地心理成熟，帮助家庭完成从两口之家过渡到三口之家的过程。

不论最终能做到哪一步，有这个动机对妻子来说已经是很大的支持和疗愈。

但如果妈妈发现自己的感受已经到非常糟糕的地步，和孩子也不能建立正常的依恋关系，甚至有自杀等念头闪过，那就记得一定要求助专业人员。

这并不羞愧，这是科学。

比如《老友记》里扮演莫妮卡的考克斯，现实生活中生娃后就得了严重的产后抑郁，症状已经发展到“无法入睡、心跳过速、情绪无比消沉”的地步，幸好在医生和朋友的帮助下痊愈，

当然，能不能遇到好的老公、好闺蜜、好带的娃儿、好处的婆婆……都只能靠运气。

人最稳定、最重要的能力，是任何情况下的自助、自救能力。

妈妈们要看到新旧角色的接力，她已从娇俏可爱的女孩，过渡到大气从容的女人，也许少了些整齐和精致，但多了力量和气场。

用这种看见和接纳，完成心理角色上的不破不立、辞旧迎新。

04 产后抑郁的自救，往往从面对它开始

怎么去面对已经出现的产后抑郁呢？

首先要让自己具备宏大的“刻度”的意识，透过一生的视角来看待初为人母的这段时光。

不论是孕期、坐月子、还是斗智斗勇熊孩子成长期、叛逆的青春期……每一段当下来说难捱的时光，用一生的长度来衡量，也只是其中的一段而已。

把当下的痛苦放在漫长的一生中去消融，痛苦感就稀释掉很多。

你会看到到产后抑郁这事，产生的痛苦感和你在工作中遇到难搞的客户、设计方案被打回、创作瓶颈……等没有什么不同。

其次是要正视亲子关系的特殊性，它是最容易带出原生家庭的惯性、创伤、缺失……的关系。

这些问题可能包括：对自己的不接纳；无法在亲密关系中表达爱；无法表达情绪等……

可以说之前我们可以拒绝成长，逃避或隔离，而当镜映在亲子关系上时，我们是退无可退的，只能在痛苦中蜕变和成长。

而这，也是孩子的出现带给我们最珍贵的礼物：鼓励我们把这辈子的事，用这辈子去了结。

在作为妈妈的勇敢中，我们的目光才不会暮气沉沉。

这部分需要牢记的一个准则是：不要让亲子关系成为你生命中的孤岛。

它很重要，但非唯一。亲子关系、夫妻关系、朋友关系甚至同事关系……共同托举，才会有一个丰富的你。

最后，针对那句最容易产生压力、让人感觉没有退路的“我必须要……”的想法，定制出一句解决句式：XX不是检验母爱的唯一标准。

比如：

母乳不是检验母爱的唯一标准，尽力就好，必要时奶瓶也没啥不可以；

陪睡不是检验母爱的唯一标准，严重缺觉、心力交瘁的妈妈很难是个快乐的妈妈；

陪作业不是检验母爱的唯一标准，如果因此亲子关系损害严重，外包给专业机构也是双赢；

做饭不是检验母爱的唯一标准，你的优秀品质不一定要通过厨房体现

……

世界上有千千万万个家庭，没有统一分配模板。漫长的生活中，抓大放小才是王道。

那什么是唯一标准呢？

在和孩子相处中，你有没有变得更好？孩子有没有变得更好？你们的关系有没有变得更好？

总值才是王道，其他都是细节。

简而言之，对于产后抑郁，我们要战略上藐视，战术上重视。

冰心写到：母亲啊！你是荷叶，我是红莲，心中的雨点来了，除了你，谁是我在无遮拦天空下的荫蔽？

红莲并不需要荷叶枯萎变成花肥来滋养，荷叶也不需要红莲变得孱弱去适应它的荫蔽。而是，你长我也长，你壮我也壮，我们一起组成最美的荷塘月色。

毕竟，孕育和抚养一个孩子，并非一城一池，而是一生一世。

作者介绍：邓花蕾，丁丁心理签约咨询师，国家二级心理咨询师，儿童游戏心理咨询师，注册家庭教育指导师。长期活跃在心理学和教育学领域，结合所学，用声音和文字为无数家庭解惑。