工作压力大说说 工作压力大的说说短语

★☆ 只知刚的人，难免会被折断；只有柔的人，到头来终是懦夫。

★☆入部下手很美，过程很累，结局很悲，复苏很难。

★☆ 有一天，当我年老，有人问我，人生的哪一段时光最快乐，也许，我会毫不犹豫地说，是十多岁的时候。那个时候，爱情还没有来到，日子是无忧无虑的；最痛苦的，也不过是测验和考试。当时觉得很大压力，后来回望，不过是多么的微小。

★☆ 职业时间的当铺，迫于生活压力的人们把生命中大好时光全部典当给它，从此却再也赎不回来。

★☆ 三八妇女节，告诉你个小秘密：八卦能抗压，增强心理承受力；唱歌炼肌肉，抵得强运动；偷懒减压力，中午小憩助长寿。愿你用实践来检验，用幸福来表现！

★☆ 如果有一天不再有生活压力，一定要开个小店来感受生活。

★☆ 我习惯假装坚强，习惯一个人面对所有。其实，我很珍惜身边的人，只是生活的压力让我善于遗忘，把那些记忆通通遗忘。我以为遗忘可以让自己快乐起来，可是，我感觉到的却是更多的寂寞其实，我也渴望有一个人能懂我;我也渴望有一个人能走进我的心，告诉我不抛弃，不放弃。

★☆ 所有的事情都不如意，所有的人都要离开，所有的压力…实在太累了。我是要逃避还是要挣扎。好好思考，放松心情，等暴风雨都停了，再起航吧。

工作压力大说说

★☆ 等几天就全国高中学生们快要考试了，希望朋友圈里的高僧大德们为高考们加持文殊菩萨心咒。最近学生们的思想压力很大、但不要那么多去思考、思考越多越迷茫，那就你台下的十年功夫一刹那就没了，最好用心态去考试你一定成功，放松心情让你的心别太累了，文殊菩萨的慈悲、加持、功德无量保佑你们。

★☆ 我这辈子基本上只是辛苦工作，我可以说，我活了七十五岁，没有那个月过的是舒服生活，就好象推一块石头上山，石头不停地滚下来又推上去。

★☆有人在问我”哎，去哪里玩?”，其实我更喜欢这个问法”咦，去哪里啊?”，觉得”玩”谈不上，更是上班累了去放松心情。

★☆ 苦是生活的原味，累是人生的本质 。你走得再远，站得再高，得到的再多，都脱离不了苦与累的纠缠。人生就是一种承受，一种压力，让我们在负重中前行，在逼迫中奋进。无论走到哪里，我们都要学会支撑自己，失败时给自己多一些激励，孤独时给自己多一些温暖，努力让自己的心灵轻快些，让自己的精神轻盈些。

★☆ 每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的窘迫，工作的失意，学业的压力，爱的惶惶不可终日。挺过来的，人生就会豁然开朗；挺不过来的，时间也会教会你怎么与它们握手言和，所以你都不必害怕。

★☆ 努力不一定会得到 但不努力就什么都得不到

★☆ 人生难免经历风雨，不能害怕压力，不能逃避责任，去战胜它，自己也就成了生活的主宰。点点离人泪，拂不尽心事多如烟雨，走过一些路，才知道辛苦；趟过一些河，才知道跋涉；跨过一些坎，才知道超越；经过一些事，才知道经验；阅过一些人，才知道历练；读过一些书，才知道财富；过了一辈子，才知道幸福。

★☆ 一分钟一秒钟自满，在这一分一秒间就停止了自己吸收的生命和排泄的生命。只有接受批评才能排泄精［）神的一切渣滓。只有吸收他人的意见。我才能添加精神上新的滋养品。

★☆ 暑假到了，放下学习的压力，轻松一夏；放下生活的烦恼，快活一夏；放下紧绷的心情，欢笑一夏。愿你们快乐过暑假，轻松一夏天！

★☆人活在世界上就要承受各种各样的压力和议论。

★☆ 若成长是一篇著作，那么烦恼便是藏在段落深处的错字;如果成长是一张白纸，那么烦恼便是附在背面的一个瑕疵。这些微小的东西似乎是似曾相识，似乎是一直打扰着我们，在成长的大自然中，过去那似微风抚面般的学习，现已被暴风雨般的学习和压力的进攻吹散在记忆的深处了。

★☆ 个人被工作弄得神魂颠倒直至生命的最后一息，这的确是幸运。

★☆ 为你写的表情，改的署名，为你设定的隐身可见这些你会晓得吗？

★☆恋爱还没有离开，日子是高枕而卧的；最痛楚的，也不外是测验和测验。其时以为很大压力，厥后回望，不外是何等的巨大。

★☆ 男子为了各自家庭而承担的工作，是努力支撑、发展和维护他们的家;至于女子呢?则是努力维护家庭的秩序，家庭的安适和家庭的可爱。

★☆ 你不懂，当所有人说你不康复不妥当我时，我只说了一句我喜欢。

★☆ 不要沉湎于过去的荣耀中，要努力创造未来的荣耀。

★☆ 能不能有一次说走就走的旅行。心累了放松心情。人累了就歇歇脚。

★☆ 我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。

★☆ 工作压力大，周日还要加班，老板对我很凶，升职没有指望，老婆跟人乱搞，女儿又早恋，我为什么还不去死啊。

★☆ 磨难只是情绪的体验和肉体的折磨，不畏磨难就能释放心里的压力，忘却掉精神与肉体的疼痛。磨难是生命画布上的败笔，不中意涂掉重画一笔。磨难也是生命的一种过滤，不畏惧它就能松弛自己，就能从负重的身心滤出坦然和心智。

★☆ 心若相知，无言也默契；情若相眷，不语也怜惜。很多时候，我们都是在寻找可以倾诉的人。有些话憋在心里会崩溃，需要出口；有些事扛在肩上是压力，需要分担。找一个畅所欲言的伴，让精神舒缓；守一份不离不弃的情，让心灵靠岸。所有的苦乐有人懂；一切的努力有人知。一杯热茶，暖的是身；一句懂得，暖的是心。

0★☆如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。

★☆累了，就停下脚步，欣赏身边的风景。放松心情出去旅行，哪怕是短途的旅行。做自己想做的事情，哪怕是一件渺小的事情，都会让你觉得很开心。我也有好多小小的事情，我多想把它们实现啊，老去的时候让自己没有一丝遗憾，回想自己年轻时也小小的疯狂过，想要的其实很简单，就是随自己的心情开心的生活。

★☆ 我最近真的累了，我需要一个关上手机，睡到自然醒的安静的周六;我还需要一个嗨到爆表，放松心情的周末。每天两点一线的生活让人乏味，我需要给生活加点糖。

★☆如果有一天你觉得自己累了，那就去旅行，沿途的风景可以让你放松心情。无论选择哪种生活，都不要去后悔，至少要对得起自己。

★☆不要让对你康复的那些人逐步的从你的临盆中消掉。

★☆ 只有建立内心的价值系统，才能把压力变为生命的张力。

★☆ 复杂的事情要简单做。简单的事情要认真做。认真的事情要重复做。重复的事情要创造性地做。

★☆ 当一切似乎毫无希望时，我看着切石工人在他的石头上，敲击了上百次，而不见任何裂痕出现。但在第一百零一次时，石头被劈成两半。我体会到，到，并非那一击，而是前面的敲打使它裂开。

★☆ 我喜欢此时的感觉，一个人悠闲的逛，逛累了就歇，饿了就吃。没有那么多的熟人打招呼。放松心情，看身边人的故事，做微小的我。

★☆当你累了就好好休息。当心情不好的时候就出去走走放松放松心情什么事都不要想尽管的玩。

★☆ 能将你击垮的不是压力，而是你承受压力的方式。

★☆最忙的四月要结束了，主持、训练，两天的运动会，一天播音、一天后勤，还有幸和大白合影，嘿嘿。也是真的累了，休息休息，放松心情，五月要更努力，加油。

★☆ 其实我们害怕的可能不是结婚本身，而是迫于种种压力跟不太合适的人绑在一起，放弃对爱情的期待和信仰。

★☆ 我的人生理想，如果说我还有理想的话，就是把压力交给男人，交给父亲，把快乐和享受留给自己。

★☆ 其实人是很容易妥协的，有时甚至不用压力。–《爱与痛的边缘》

★☆ 即使明天，我有一点你必须永远记住，你比你想象中的要勇敢坚强聪明，爱情，要么让人成熟，要么让人堕落。爱情还没有来到，是无忧无虑的；最痛苦的，也不过是测验和考试。当时觉得很大压力，后来回望，也不过是多么的微小。

★☆我们这时代的人常常自诩生活压力太大，甚至懒得花精力去经营感情。有没有爱，似乎是不打紧的事。因为忙，不相爱的懒得分因为忙，没有爱的也懒得找可是，没有爱的人还可能真的快乐吗？再也不要冷漠到没有知觉，冷漠到看到生命也只当是与自己无关的影像。天气，越来越冷人心，请暖一点！

★☆ 在匆忙紧迫的生活里，感觉不到美。当艺术变成一种功课，背负着非做不可的压力、负担，其实是看不见美的。我喜欢东方古老的哲学家老子的比喻，他说，一个杯子最有用的，是那个空的部分。

★☆ 有时候禁锢我们的，不是环境设下的牢笼，也不是他人施与的压力，而是我们自己将自己囚禁：看不开尘缘聚散，看不开诸事成败，把自己局限在狭隘的空间里；忘不了过往的爱恨情仇，把自己尘封在暗黑的记忆里；放下身外千般烦忧，放下心头万般纠结，在无端中迷失中找到自我。

★☆ 清晨阳光明媚天空蔚蓝，呼吸着微寒的空气，静观熙攘的人群，人生简单而美好，何必庸人自扰！早上好，朋友，愿你好好工作，享受生活，莫把时光辜负，让喧嚣随风，让压力缓释，让疲惫散尽，微笑开始新的一天！

★☆ 成功有很多种：驰骋疆场一呼百应，是一种显性成功；你做着自己喜欢的事，守着一个温馨的家，过着惬意舒适无压力的小日子，也不失是一种成就。你持有什么样观念、秉持什么样的心态，就会有什么样的人生？

★☆ 对於人类漫长得乏味的性命来说，和一个人的相遇见拜别，只不过是个藐小的瞬时。到头来，回曩昔，什麽也没有产生过。

★☆ 愿意努力就会有未来。

★☆比我强大的人都在努力 我还有什么理由不拼命

★☆ 最近这段时间，仿佛经过一次人生的洗礼一样，变的很郁闷，感觉整个人都快要崩溃了！家庭里，感情上，工作中，三者都有一股无形的变质的压力压的让我喘息都很困难…..

★☆ 人生中，总有做不完的事情，累了，就停一停，放松心情;生活中，总有看不惯的世俗，烦了，就静一静，顺其自然;工作中，总有忙不完的应酬，倦了，就缓一缓，量力而行;琐碎中，总有挥不去的烦恼，郁闷了，就聊一聊，开阔心境。乐观，是一种人生态度，简单，是一种生活方式。

★☆ 我想离开，去一个无人的地方静静地坐在悠悠的草地上独自看着天上的星星，哪怕就是一天，也愿意。这日子过得太累了，真心想停下脚步，放松心情。

★☆ 学习是灯，努力是油，要想灯亮，必须加油

★☆ 在繁琐的日子里，记得给自己留点空间；在辛苦的工作中，别忘给自己留片清净；在的节日里，更要为自己庆祝下，时常让自己回到童年，保持颗童心，释放下生活的压力。儿童节快乐无边。

★☆ 如果累了，就醉一次吧，放松心情，什么也不说，什么也不想，躺在柔软的沙滩，看蓝天白云下的海鸥低旋，听海浪拍岸的声音。如果了，就醉一次吧，喝他个酩酊大醉，吐他个天翻地覆，把心底的阴霾倒之江河，然后，轻装上阵，开心生活!

★☆ 言行一致是成功的开始。

★☆ 有天上课老师说：带鱼是深水鱼，生活在压力极大的水中，浅水很难存活。小明：可以存活。老师问怎么活？小明：用高压锅。。。

★☆ 似乎这样的生活也不错，看书看累了就去跑跑步，放松心情，使自己心态平和下来，静静地享受这一刻，简单生活。

★☆ 快乐这个东西，突然发生很容易，想去追求反而是一种压力。

★☆ 累了的时候，我愿意一个人放空思想一天，让自己放松心情，想想自己需要什么…

★☆ 你要做多大的事情，就该承受多大的压力。

★☆ 患难可以试验个人的品格，非常的境遇方才可以显出非常的气节;风平浪静的海面，所有的船只都可以并驱竞胜。命运的铁拳击中要害的时候，只有大勇大智的人才能够处之泰然。

★☆ 如果爱上不能爱的人，劝自已放弃，如果真的做不到，尽自已最大的努力争取。爱上不该爱的人，你可能要付出超常的代价。如果你是弱势的一方，为自已准备好一条退路，为自已准备一个安全的空间：爱你的他也可能在压力下舍你而去，你可以暂且在这里躲避尘世风霜独自疗伤。

★☆ 你倾其所有的信任、崇拜、爱，献给一个人，如果对方不珍惜你，或者你们之间并不存在平等的关系，那么你这种倾倒行为，只会让对方徒增压力–甚至在对方眼里，这就是你单方面的，不负责任的，情感上的随地大小便。—鲍鲸鲸《等风来》

★☆ 我努力想为这故事划上个句号，却没想到成了省略号

★☆走得最慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快。

★☆我没有伟大到看你爱上别人、但我学会独自一人承受压力

★☆ 人生没有彩排，每个细节都是现场直播。

★☆ 将来的你一定会感谢现在拼命努力的你。

★☆生活里总是有太多压力，要么它把你压倒，要么你把它扔远。

★☆ 人的一生，其实需要的很少，伤心时，一个温暖的怀抱；委屈时，无所顾忌的倾诉。心的要求并不高，只需要有所靠岸；情的要求并不多，只需要有人能懂。眼泪的释放，因为有人疼；压力的缓解，因为有人陪。心是坚强，是脆弱；人是孤独，是依赖。再坚强的外表下，都会藏着一颗脆弱的心。

★☆ 如果你有压力（鸭梨），把它放冰箱里，它就会变成动力（冻梨）！

★☆没有你，心绪康复迷乱，没有你，临盆康复孤独，没有你，怀念在我生理纠葛，没有你，心碎常与我相伴，没有你，康乐都与我无关，敬爱的，我真的不能没有你！

★☆ 清晨睁开眼，我们就要对自己说：今天是最好的一天！不管昨天发生了什么，都已成为过去，无法改变。不要让昨天的烦恼影响到今天的好心情！开始一天的工作时，不管有多忙碌，压力有多大，都不要抱怨,不要因此影响了我们的心情。哭，也是一天；笑，也是一天，何不让我们怀着最美的心情过好每一天呢？

★☆ 负担，挑得起就是礼物，挑不起就是包袱；压力，撑得住就是成长，撑不住就是苦难。

★☆ 为情所困的时候，跑一跑就跑掉了一公斤的眼泪；工作压力大的时候，跑一跑就释放了大半的压力；心情沉闷不爽的时候，跑一跑浑身轻松舒畅。 跑步会“打开”你的身体，跑步产生的疲惫感和汗水又会让你感觉“被清空”了一样，坏情绪就在这个过程中排出了。跑步足以让你的心情变得愉悦起来。

★☆上班上累了，今天明显感觉脑袋都不够用了，看来我需要去旅游放松心情去了。

★☆ 针对最近汽油每升再涨★☆元的消息，记者走上街头随机采访了0位市民。被访者了解记者来意后微微一笑，纷纷表示压力不大，随后骑着自行车潇洒的离去

★☆ 不是我们变坏了，是社会周遭给予想坚持的人们太多太多的压力。

★☆ 从何时开始，慢慢开始厌烦现在的生活，排斥所在的环境。是工作压力大让我想逃避吗？还是什么。

★☆ 放下架子你会高朋满座；放下面子你会挥洒自如；放下压力你会轻松愉悦；放下消极你会海阔天空；放下自卑你会自信满满；放下狭隘你会虚怀若谷；放下怀疑你会真情长久；放下抱怨你会心生欢喜；放下滇怒你会笑口常开；放下懒惰你会改变命运；放下贪欲你会知足常乐；放下过去你会拥有未来。舍得舍得，有舍才会得。赢在路上，胜在改变!

★☆ 现在的我什么都不想,不想说话,不想做任何事情,只想一个人睡到大天亮,没有一个电话和短信的骚扰.更没有什么负担的压力.哎,理想总是美好的,一直以前自己想要的是什么样的生活?平静吗?或是大风大浪的?事实上,在我内心来说我是想要一种安定的生活的.可是……算了,不想说了,又是凌晨一点,为了明天不成熊猫,还是睡吧

★☆飞机场的动乱一会儿就终了了，这里的人都是有着自身的标的目标的，匆忙公开降，匆忙公开降，带走他人的故事，留下自身的回顾回头。

★☆ 一直没有人懂我，我习惯假装坚强，习惯了一个人面对所有。其实，我很珍惜身边的人，只是生活的压力让我善于遗忘，把那些记忆通通遗忘-。我以为遗忘可以让自己快乐起来，可是，我感觉到的却是更多的寂寞， —-其实 我也渴望有一个人能懂我；我也渴望有一个人能走进我的心。

★☆ 注意身体，好好休息，多喝水，不要总熬夜，虽然有工作了但是也不要太累了，不要接太多图，虽然你忙起来没有太多时间和我玩，不过你有时间陪我唠嗑就行了，放松心情别给自己太大压力，晚安。

★☆ 爱情还没有来到，日子是无忧无虑的，最痛苦的，也不过是测验和考试。当时觉得很大压力，后来回望，不过是多么的微小。有些人注定是等待别人的，有些人是注定被人等的。缘起缘灭，缘浓缘淡，不是我们能够控制的。我们能做到的，是在因缘际会的时侯好好的珍惜那短暂的时光。

★☆ 爱情只要是选择在一起，就一定要义无反顾，不管受到了多大的压力，多大的冲击力，也一定要在一起，也因为爱情是自己的，不是别人的，不要让别人去主宰你们的爱情，这是那一句话，自己的爱情，自己做主，才是最美好的！

★☆ 我们不得不饮食、睡眠、游玩、恋爱，也就是说，我们不得不接触生活中最甜蜜的事情，不过我们必须不屈服于这些事物。

★☆今天是第二次搬家，不，准确来说应该是第一次搬家，之前那次是从学校搬出来的，不算。 我不知道我未来会迁多少次家，但我不想把家当做是工作回来睡觉的一个窝，有这种想法的是对生活不抱希望的人，而我希望我的家是让我在工作中累了回去能放松心情，一个美好憩休的地方。

★☆对你的爱，如同我的体重：沉甸甸，也许超过了你的承受，你不知道除非你掂量出来不然我不会告诉你，所以不给你压力。

★☆ 暑假来到，快乐来绕，学习暂缓，别太偷懒，学习心态，不能太淡，烦恼踹开，压力抛开，保持愉悦，天天开心，祝福朋友，好运来缠，幸福来伴，快乐假期，永无极限！

★☆ 无意候咱们孤傲地废弃着自身的悲观，并不是因为乐不都雅观不康复，只是因为咱们不能置信未曾显现的假象。—消掉宾妮《孤傲书》

★☆ 趔趔趄趄才懂得了良多舍不得却又无可若何。

★☆ 城市霓虹让人心醉，挣钱生活实在太累，压力几乎让人崩溃，常常抱怨生活无味，短信带来安慰，一路风雨朋友作陪，愿你生活你甜美！

★☆ 只有建立自己内心的价值系统才能把压力变成生命的张力

职场和情绪部分文字语录

还不太认识或者是不太了解孟老师的，也跟大家做一个简单的介绍，我是木木，

大家可以看我们整个上方的职场木木说就是我的公众号

主要在职场发展和个人成长领域，我自己之前的背景是

毕业于清华大学的MBA，然后是500强高管

我自己也是去年出版了能力突围这本书还是畅销书，主要在个人成长方面，

同时我也是职场合生之家星的一个导师，也是那一颗talks的讲者，

然后也是各种大的这种平台灵鼻音

然后我们的前程无忧丁丁等的专栏作者，我自己也是做我们的教育项目，

帮助更多的学员进行职业规划，能力发展以及升职加薪等等方面，我自己是

这方面在做教育

同时这也帮助很多学员实现升职加薪，不管内部外部这个幅度从50%~200%，

包括更多都有，所以这是我自己的一个简单的自我介绍

也欢迎大家来关注我的公众号和我的视频号，都会定期为大家去分享这场干货。

还有就是各种的经验帮助大家少走弯路

我们今天这个主题是聚焦在

职场解压跟情绪管理这一块，

今天我们将分成几大块，来一一为大家介绍

为什么要去选择这个主题，其实陌陌老师可以分享的内容很多，

包括职业规划甚至加薪，然后高效行动，怎么去自我营销，

自己怎么去让自己有曝光率，怎么进行向上管理，这是变现等等

穆老师会分享很多，为什么今天会聚焦在这个领域？就是职场解压跟情绪管理，

是因为职场压力或者是情绪这个方面，

其实它是一个很内在的东西，

我们如果是内在的东西，

对，剪头发了看出来了零。

是的

所以如果是说我们自己内在的情绪没有调整好，我们自己经常是有各种负面的

情绪，或者是觉得自己压力很大，这种情况下，

我们交给你再多的这种职场的方法，

或者是说一些这样的工具或者模型，

你自己可能都不能做好，为什么呢？

我们经常说你自己只有内在的调整好了，

对吧？我们自己内心变得很自信，内心变得很强大，很平和，遇到对

自我调解遇到各种的情况，不管是向上管理跟领导之间，还是跟同事之间是吧？

都能够去做到去客观理性的面对各种的冲突矛盾

然后能够去让自己有个强大的内心，一个情绪管理，我们学到的一些方法，

我们才能够慢慢的去把它应用起来是吧？如果说是我们自己经常情绪崩溃，

就玻璃心也好，或者是跟别人动不动就发脾气，

或者是有的同事可能在职场或者在单位当中

自我否定，或者是容易跟人起冲突等等。

你的情绪管理压力管理做不到的话，我们说说再多的有用的方法你是用不了的，

别人也无法信赖你的。

所以我说为什么孟某老师能分享很多东西，为什么今天一定要分享这个主题？我是希望大家能够

在我们的内心这一块，今天把这个问题先解决掉是吧？就我们自己知道

我们如何管理好自己的情绪？

当你有压力的时候，压力它不是坏事儿，

压力它要在合理的维度跟范围内，待会我会讲压力在什么样的情况

之下是ok的

超过了什么之后，这种压力其实它就是负面情绪是非常大的，

会给我们造成这种说的更极端一点这种灾难性的这样的一个后果，

这种就是我们不愿看到的

所以尤其是我们要过年了，过年的其实之前应该也是我们视频

号的8:15直播的最后的一天的分享，再分享就是节后了，

要把这个主题一定要跟大家去讲。

那么我们知道今年是2022年已经是新的开年了

每个小伙伴可能都会自己做了今年非常好的一个全年的规划，如果你们还没有做的话，

我还是建议大家去做一下2022年整个一年的你的整个发展规划，

你可以分成几个大的维度，包括事业上的、职业上的认你的、生活当中的、多方面的、家庭的、

情感的、亲子的、婚姻的等等的、个人成长的、学习的，

都要去给他做一个规划好，我们不能没有目标，

但是这一些要实现，我自己有很多的方法会

以后有机会都会跟你们去分享，但是前提是我们一定要强大的内心，

有一个自信程度在里面，有一个很好的自我情绪的管理和调节的能力，

这样子我们制定多么宏伟的目标，我们都会

就是不会人云亦云，也不会患得患失

然后就会让自己经常出现一件事情，然后自己不知所措

水清茧来了，刚才我看到你了，其实就是我在因为他是我的一个私教的

学员，我们俩在经常去交流，因为他也经常来去请教我，

就发现他其实这段时间的情绪已经慢慢的越来越好了

最初的时候就是我想每个人可能都会有这个情况，因为他是我的私教，

我们俩一对一会接触特别多，所以我会比较近距离能够观察到他

他跟林学员就跟领导之间这种情绪，有的时候领导一句话，

他自己就琢磨不过来，然后他就不知道它的含义是什么，然后自己心里就经常会想，

我们说内心戏会非常多

会觉得说领导这个是什么意思，我没听懂他是不是又怎么样了，非常多，

但其实他自己是给自己是有职业规划目标在里边的，在这段时间之内

我这个不能打赏，不好意思，因为我这个是蓝色蓝莓，它是一个企业的号，

不是个人号，所以就没开，我自己在这方面也没有特别大的一个需求，所以

就没去搞清楚怎么样，谢谢企业也可以吗？我还真不知道这方面。

领导啥也不懂，太逗了

我真的真不知道，我还真不知道企业的可以，没关系，下来之后我再研究一下，

其实这个氛围还挺好的，打赏多少都无所谓了，我看那种还挺热闹的，

是一种互动，是我自己还真是没看到，谢谢你提醒。

肖邦德我还真没找到在那儿。

技术就是技术强

对，所以我回头我再找一下，我自己现在没看着哪有，谢谢你提醒，

所以就是说当这种情况下，因为领导的一句话或者领导说了一个什么事儿

然后你自己经常敏感的人，因为他属于相对敏感的人，有的人可能神经比较大

条领导说什么之后他也不当回事儿，他也没有玻璃器，

但是有一类的像我这个学员就累的，像我这个学员领导说一句话，他会比较在乎，这是一个好处。

好处在于什么？你不是那种

好像对别人的情绪没有任何的洞察，

你还是有洞察的。

但是这个度稍微过了一点说有点患得患失，就觉得

用

蓝莓打赏的粉丝团都开了，这打赏我还真没注意，谢谢你，然后就会

迷失掉自己这个阶段要做的工作，

就会迷失掉，因为经常因为领导是不受你控制的

他今天想想说什么他就说什么，然后他有的时候其实他说的并不一定是每一句话都是有

价值，或者每句话都很有意义的，有的时候他说了就忘了，

但是作为一个相对敏感的这样的

对相对敏感的一个这样的下属来讲，他就会每一句话都会去特别在意，

然后自己如果分析不出来这个辨别不出来哪些该听哪些不该听，

那这样子就变得非常的敏感，就患得患失，然后

在这个里边可能会把自己的目标给迷失掉，然后就来找到我，

然后我就去帮他分析，现在他的情绪管理我觉得已经是越来越好了，

所以我们今天会分三大块，第一块就是我们看一看

情绪失控压力过大的一个表现是什么，大家可以看一看自己

有没有这些表现或者表现的强弱如何？

第二个就是我们要掌握这种情绪管理跟智商解压的方法。

第三个就是我们来想一想情绪管理跟职业规划职业发展之间它的重大关系是什么

因为这样我们才能知道就是说情绪管理我们要怎么去做，然后他意味着什么？

我们就会把它非常的去重视。

首先我们就看看情绪失控压力过大的一个表现

第一个表现这个人比较易怒，比较暴躁，属于点火就着的类型

大家看看自己是不是这种人，不管是领导对他，

但是他跟领导不一定那么直接去发脾气了，但是可能跟同事之间

就觉得这个人好像你跟他讲什么话或者是讲到什么，他就

老是跟你好像大家就大白话，就老是那种劲的，就是你找找你找他去配合，

他不见得那么愿意去配合

然后如果是你的工作稍微是可能没有准备的特别充分，或者是稍微的怎么样了，

他就一副我们说鼻子不是鼻子，眼睛不是眼睛的，然后就跟你在那发一通火

原来不是这个样，乐乎阿姨说你现在包括说在单位里头跟同事之间关系可能

一度紧张，甚至会把这种情绪带到家里头

这种人这是一一，第一种就是情绪失控，压力过大的表现，我们不说这个好坏，

我们先看看这个表现是怎么样子的，因为我们首先得知道自己目前在哪儿，

对吧？我们自己现在在哪个位置，我现在压力大也好，情绪失控也好

我现在是不是说已经超出了合理的范围，因为我们知道人无完人，

我们想让一个人说没有情绪的，还没有压力的去工作跟生活，这显然不现实

每个人都是有很多的，我们说家家有本难念的经，

每个人他都有自己这种情绪不好的糟糕的，然后压力大的时候，

但是只要我们把它管理好，我不用控制这个词，

我认为控制这个词并不是很好的，我们用管理这个词

控制就是说你要把它压住，

其实你压的越大，他反而有一天他会弹的更大

所以我们说管理就意味着我们自己是有相当的主控权的主动权的，是吧？

管理吗？我可以稍微原来是这个幅度，我这么大的一幅图

我把它管理到稍微在合理的范围之内，

如果说我需要这个时候再大一点，我还可以管理，就是我们要做到这种管理收放自如，

就是我们要对我们的人生

有更多的主动的掌控权，

到情绪层维度上，就是我们要对情绪

有更好的一个这种管理的

意识跟权利，欢迎大家，我就看到很多小伙伴过来欢迎大家。

然后这是第一种表现。

第二种表现就是经常处于焦躁紧张的状态，这个也是情绪

而失控，压力过大的表现就是焦躁紧张

大家有没有这种情况？其实这个事情可能在平时的时候，

你并不会觉得这个事会给你很大的一个压力，但是这段时间以来，

可能你就这个情绪稍微大了一点

需要费用吗？什么东西需要费用吗？不是特别明白，经常好像很紧张，

做事情手心出汗，或者是领导一来找你谈话了，其实并不是说要批评你，

然后你就老觉得心情非常紧张，害怕担心

这是第二种。第三种就是经常处于内疚自责和悔恨当中，

就这种情绪大家有没有就自救则这种人他并不是说像有的走鸡的就是从来有

一些人就从来不认为自己有错，

有错的永远是别人跟我没啥关系。

这个明明其实

你有问题，

有没有英语从业人员？

求职的可能

对心里我是不是好像谁回答什么

我们是有求职的课，但不是说针对于外企，这个是通用的，没有外企，

不是说针对外企的，外企的话你到时候可以问问，因为老师原来就在500强是外企，

你可以到时候再看问一下

所以经常内疚自责和悔恨，有些人他不是像那种就是说什么错都没有，自己

但是他自己

别人稍微说一句，他就觉得这是我的错

我今天又怎么犯错了，我今天又怎么样了，老是在自责

当中，其实有些事跟他没什么关系，或者说其实这个事虽然发生了，但是问题没那么大，

没那么严重，

但是他就会放大这种负面的后果和严重性，

然后让自己处于这种自责当中，这个是

第三种表现，压力过大的情绪失控

还有第四种，

长期的这种抑郁

孤僻、独来独往，大家想想自己有没有这样的这种

我们其实在单位里边或者在公司里面是可以看到的，有些人他的确是很喜欢独来独往，

比如说中午一般大家工作餐会在一起吃饭，去食堂也好，或者去外面也好，或者三个两个我们凑

到一起，大家去吃个饭什么的，但是有一些人他可能经常就一个人去吃饭，

不管是在自己的座位上，还是出去还是去食堂，

经常是一个人，然后大家三三两两的去开会或者活动，他也是一个人。

你说他是愿意一个人，还是说他就是因为没人跟他在一起，他才一个人还真不好说

有的时候就是这个人，因为人跟人之间它是一个什么？它是一个互动的过程，

如果你自己本身

比较的消极被动的去跟别人打交道的话，对于别人来讲时间长了可能也就说白了就不带你

玩了，然后慢慢的你就可能周围的朋友越来越少，然后你自己就很孤僻，就把自我给封闭起来了。

这是一种说也是说情绪跟压力方面是有问题。

最后一个就是大大的表现的类型就是玻璃心抗压能力差

对，一人与人有磁场是这样子的，如果你老是一种就是巨人以千里之外的这个样子

的话，别人是可以感觉到的，是觉得好像这个人不是特别的好像我们说

容易被人亲近或者是容易相处的，

然后慢慢可能也就不愿意跟你去有这种更多的互动。

独自就餐原因很多

对，我现在讲的是关于情绪失控，压力过大，门卫过来了，

所以我们说最后一个就玻璃心抗压能力差。

其实很多新人

是存在的，

当然也不是老人是存在的，单位里边，

我们他两个极端，一类是一类极端就是人就是脸皮特别厚，

你都赚了李良是吗？你5个方面全都占了，你现在情绪跟压力方面还是

还是有问题的，要引起你的关注。

它的我们说玻璃心颤抗压能力差，这种人他跟

我们说特别厚脸皮厚，它是两个极端，我们说脸皮厚它有优点

脸皮厚的优点就是当领导或者其他人说一些这种好像批评你的话或者什么的

话，他不太当回事，并不觉得内心被伤害

这个是比较好的一点，但是如果说你能够从中去吸取到对你有用的部分，

最好的一方面你的内心没有受到伤害，

另一方面你还能从他们的话语当中去客观的看一看，

他们说的有没有点道理，能不能有一些被我所吸收，

这个是最好的状态，但是如果说走另外一个极端，就是人家说了什么话之后，

还没有认真去听别人说的有没有道理，一下心态就崩了

然后就觉得非常委屈，非常难过，觉得别人怎么都这么不理解自己自己为什么这么

运气不好，然后有的人可能甚至就说我不想干了

我真的就这干不下去了，我都不想上班了，有的人一气之下裸辞等等的。关于第五个方面

暖冬你玻璃吸的话太难了，所以这5个方面大家可以看一看自己是哪1个，

我们说我们要走到先从起点来做起，如果是说你

看到这几条

你占了地条比较多，或者某一条当中你的程度比较大一些，

的确是我们需要去把情绪给管理了。

我们识别出自己情绪方面是

有待提高的话，我们就看一看怎么来管理好情绪

我想跟大家讲说我们管理好情绪一共分为三步，

大家可以就是说大概记录一下

今天老师直播的内容，你们如果是旁边有纸有笔什么的，可以去金融的，

可以去记录一下，做个笔记什么的，然后你们都可以去点一下

应该是右下方小手点赞，

然后我们的公众号和视频号的职场陌陌说，也欢迎大家来去点一下关注，这样的话就

后续有什么直播，因为我们也会经常直播，然后有一些文章视频都可以及时的收到

是然后我们接下来讲管理情绪的三个步骤，

第一个步骤就是要察觉自己的情绪，

什么是察觉自己的情绪？有的这个问题提出来，其实有的小伙伴就跟我讲说老师这方面

可能没那么特别在意，每天就是忙忙碌碌的，反正领导派活就来干活，

然后也没想那么多，也没有去观察好自己的情绪。

其实情绪对我们的生活和工作它的影响实在是太大了，其实情绪不但可以管理，

情绪其实他比其他的事情他会让你的自主性更高，因为我们自己要做我们自己情绪的主人

我们不能做情绪的努力，情绪完全是我们可以自己把控的，有的人会说不对，

别人说一句不好听的话，

我就是让我很难受，我就受影响了。

请注意是别人说了不好听的话，或者做了不好听的事，因此就必然导致你情绪失控吗？

因此就必然导致你的情绪就一下子就受到影响了吗？

其实不是，这就是我们要学到的，别人对你说了不好听的话，或者是做了不那么好的事情，

我们当然可以有我们天然的一个反应

但是这个度我们反映的度，你是可以完全是可以管理到一个合理的范围内的，对吧？

你可以马上就自然的反弹，跟别人马上就对掐起来，

或者是我们说硬钢或者我们跟他怼起来，直接怼过去。

还有就是说我

听到了或者是我感受到了，或者别人对我好了，或者是我感受到了，

或者别人对我这么做了之后，我去马上衡量一下这个事，我目前用什么样的这种态度或者是情绪应对

对我更加有利，

这种相对更理性的，更能够从主动的角度去管理的

这个角度去看说这个事儿，当我发现说

我用硬钢的态度，用嘴的态度或者直接跟人对着骂的态度，

如果这么做，

对我目前的形势更加有利，我就这么去做。

如果说我衡量了一下，

我用刚才说的这种所谓硬钢的态度，眼睛里不容沙子的态度

去处理的话，去应对的话，

对我目前的情况是不利的，

甚至是有非常大的负面作用的。

我是不是把它暂时管理一下，不要让我们说情绪的这头狮子从笼子里跑出来，

我们看看用什么样的方式，

比如说我们待会会讲一些方法

然后这样我们才会相对活的会比较我们说更理性一点，相对不会是完全像小孩

一样，不什么都不想，直接凭着直觉来。

小娜娜你说。

活的没心没肺

一起生，对，后天你说独自吃饭自由些，吃完就走，一起吃饭还要考虑节奏，

比如一起吃完还有一串除了工作还能聊，

很没有意思，后天是这个样子的。

我刚才我记得是谁发了一个说人吃就知道说人与人之间是有磁场的

其实这句话是对的，后天你既然今天来听老师的直播了，

你也说了发表了你这个观点了，我可能还是相对于，因为你既然发表出你的观点

了，就说明这种观点还是在一定的人

小伙伴当中是有这种想法的，我可能还要稍微多说两句，你听听有没有道理，就是说你说的

的确是真的如此，你想一个人吃饭那多利索，我想点什么点什么，想吃完就吃，

吃完我想看会手机是吧？我想随便吃点吃个什么都没关系，我吃完了我就直接走了，我该干嘛干嘛，

这确实是比较自在，就比较潇洒，都不管不顾，我不用管别人，你看跟别人吃饭，

我还得我都吃完了，别人没吃完我还得等，

或者是说别人吃完了还得等我，

或者说吃饭的时候，我为了避免跟别人

时间太尴尬，还得想聊什么，

是吧？除了工作我们还聊什么，我还得去应付你，太费劲了。

这种思维是什么？后天这种思维就是说它是一个孤立的，

他并没有说把你自己并没有自己把

自己放在职场，其实它是一个社交场合，

什么叫社交？社交就叫社会交往。

社会交往就是交往，就人和人之间是有互动的

人和人之间要打交道的，你不是活在一个真空当中，大家都跟机器人一样，

我走我的路，啪啪啪走一条路，你走你的，咱俩之间也别着急，你走你的我走我的，

咱俩咱们之间都没任何的这样的一个互动，然后反正这样省事。

但是这个职场跟

我们说是工作氛围当中，它是一个社会交往的

先不说你需要跟其他部门的人一起沟通一起协调，未达成他部门的人一起沟通一起协调，

未达成一个目标，你们一起去努力和工作，你就在同一个部门之间，

咱还没说跨部门的，你就在同一个部门之间，

这都坐一块抬头不见低头见的，每天是不是？不管领导还是你旁边一块做的，

而抬头不见低头见的，每天就一个人撑吃饭，或者每天就一个人活动，独来独往的话，

你觉得你整体的人独来独往的话，

你觉得你整体的人际关系氛围你会很自在吗

我们所以老师一定要跟你说，既然你今天来到直播间，

我一定要把这个问题抛给你，可以思考一下是吧？你整个的人际关系人际氛围

它会是一个相对和谐的，我说的大我说的是绝大多数情况下的概率的发生，

如果你在的工作环境是相对比较特殊的，

或者你的职业相对来讲是有一些特殊性的，在我的

排除

之外，我说的是

基本的一个就是比较普遍的这种

普通的这种职场的场所，一般是这个样子

对，小老板说的对，你确实很自在，但别人会感觉你很鼓励，我，

刚才其实讲过你释放出了那种信号，你就想一个人你不想搭理谁，你不想跟谁有互动

虽然别人就会感觉到这个之后，人家自然就会疏远你，

其实并不是说人家好像

which

发现尊重你的一个选择，而是说人家不待见你了，不想跟你玩是吧？

人和人之间都是投桃报李的这样的一个关系。

所以人事群家

队伍什么意思？

对人是群居动物，其实这就知道你想说的是人是群居动物，我的解读你一定是你打错字了，

人他的确是群居动物

所以后天今天老师就这个话题稍微展开一下来说，关于吃饭要不要一个人吃

一对你真的就一个人了，其实你想单位的领导对你的评价，

你整个部门的人对你的评价，还有你在单位当中你能保证说你的工作永远不需要跟

别人合作吗是吗？那你可能会跟问

你可能会亲爱的就我会挑战说

老师我自己工作我做的挺好的，我这方面我还是专家，我不需要跟别人合作，

我也不需要好像怎么的去讨好别人，不是，我都没说到讨好这件事，我只是说

如果你需要跟别人跨部门合作，不是说你就一定要跟人吃饭，才能够做好跨部门沟通工作

我只是说你需要跟人的互动跟交往，吃饭也好，一起参加一些活动也好，一起聊天也好，

这些都是一个人际互动的活动，

你如果都不去做的话，真的就不是群居动物了。

是这个样，那你可能更适合说我们说

你可能自己在家里做一个什么作家，或者是做一个什么这种个人贡献者，

不需要跟太多人交往。

这种，但如果说到职场，就说这么多人的环境，一个社交场合的话，

就得去掌握最基本的社交技能，

让自己这个心态跟思维得到一个纠正矫正，

就不要老以为自己能够单打独斗，啥事都能搞定，

要去想着凡事要依靠团队，依靠跟别人的合作协作

这样

才能够让你在职场当中发挥你的价值

丽萨你说对小赖来说，后面晋升工作会寸步难行，

你看大家其实都能够不管大家这方面现在做的是不是特别的，我们说特别完美特别好，

但至少你们现在已经有了这个意识，或者有的人已经吃过亏了，

你叫我Lisa说他已经吃过亏了，

说之前也是一个人吃饭，然后被领导

问原因我好尴尬，一个人吃饭是因为同事

都有固定一起吃的。

And Alyssa星星记住了，对，就是这样，Lisa我想跟你讲什么呢

当我们做一个决定的时候，做一件事情我们会给自己找很多理由，

别人都一起有固定吃的了，

别人不带我了，我是新来的了，

怎么样的了，你可能都会去找理由。

但是你有没有想过，比如说问题，如果是说只是提问题，

你这样子的话你永远都是问题，你要去想解决方案，

比如说别人都有一定

固定一起吃，当然了为什么有可能你是新来的，

也有可能你到这个部门时间比别人晚，好别人当然之前就固定了，你后加入的你怎么讲

你只能是什么？如果你想融入的话，你的选择就有两个，第一个你就刚才讲如果你不融，

融入你就自己单打独斗，你想融入你可以

是吧？人家是说王姐我不知道你们叫什么

有的单位叫什么王姐张姐的，或者有的人有的叫外企的叫英文名，或者有你们单位

叫什么称呼，反正你按照你们单位和公司的叫法就可以了。

你看到中午说什么能一块吃吗？你们去食堂吗？咱们一块去。

你主动一点，既然你是后来者，

你就不要还高高在上的，老想让别人请着你，你端着老想着别人说谁咱一块吃

既然你都说别人是已经固定的了，你肯定自己要稍微主动一点说你们是不是吃饭去

一块吃，我正好也去。

你先开始的时候可能是相对来讲，你觉得面子上有点好像自己有点这个不是特别愿意，

但是你过了

磨合跟大家磨合期之后

或者是说当你去了几次，你这个人也比较会为人处事，说话也不难听，

跟别人吃饭整个过程当中氛围也比较好，这个时候可能人家觉得这个人还不错，

以后可能就慢慢的自觉的就带上你了。

所以这是我希望大家能够

就是谁 Lisa。

我们要去想办法去解决这个困境，你看你的领导都已经给你点出来了是吧？

信息数原来也搞总搞不合作，

小赖来说以前也是单打独斗惯了

永远发现一个人永远干不过一个团队

这上还是涉到社交面具，不论愿不愿意李玲你这个话是一部分对的，是

是工作的一部分，愿不愿意，我们也得去进行社交。

因为说了职场它这就是是社交场所，大家不要天真的认为我在职场当中，我只要干好我手头的事，就万事

ok.

而它还是一个社交场所的。

既然是社交场所，大家还要尊重社交场所的它的一个规则，就是你要进行人际交往。

如果说有些事情你改变不了，

比如说

李平说带着社交面具，如果是说这个事你改变不了，

我们可以尝试着

去改变自己的心态。

如果说你很别扭的很拧巴着的去做一件事情，

那你一定是很不开心的，

你不开心这种情绪会在你的脸上体现出来的。

所以这个时候我们稍微去转换一下心态，如果这个事非做不可，我就想一下

做这个事对我有哪些好处？

我能够从中学到什么，

我从中学到什么，我能够从中获得什么，

对吧？这样的话可能我们就心理上会稍微的不那么抵触，会更好一些

不知名的小巷说职场pua，就是我刚才讲的其实都是一些普通的情况，正常的情况，

职场poa它就不是说这个社交的问题了，它属于一个就是我们要去识别并且去顶

质的一个问题，是这个样子。所以刚才我们就讲了我们管理情绪有三个步骤，

刚刚讲的是第一步要去进行自我情绪的察觉，

我想跟大家讲什么，就是我们情绪本身

没有好坏之分，说我今天这个情绪好了，

这个是好情绪

对没事李玲就是说我们稍微调整一下心态，不让每件事我不喜欢的时候我都干的那么

别扭，心里那么难过

这样的话其实心里也是非常的，因为你想一周有5天，

每天有至少8个小时在单位里头是吧？如果我们心情很不好的话，是会影响我们整个的

状态的，所以我们不如就换一个思维看能不能让自己在这里边获得什么学习，

在这里边获得什么学习什么，或者说能够去稍微做得更好一些

把自己当老板的员工会越来越强，始终把自己当员工去工作会很累，

想赖赖我发现你的思维境界很高。

是

对，所以情绪本身部分好坏，说我生气了或者我难过了，我刚才说的5个方面

压力大，然后就觉得说好像自己

不好了，情绪坏情绪又来了，怎么这么讨厌，我不应该这个样子

就我们说情绪没有好坏之分，

只有你把它是不是管理到合适的范围之内，

而有的人就说

我这个可能发脾气了，我可能要犯错了，我可能怎么样？就不用这个样子。

情绪来了之后我们就接纳他，说我现在好像心情有点不太好

我现在好像有点委屈，或者我现在有点生气，没关系，你把它这个识别出来，

因为比如说我们觉得好像害怕是一种情绪，它是不是不太好这个情绪？

其实不是你想害怕也好，恐惧也好，

在合理范围内它是会保护我们的。

比如说我们遇到一些交通的，在马路上走路的时候，一辆自行自行车或一辆车从我们身边

很快的开过去，我们肯定会下意识的往旁边一躲，

这个时候就是我们害怕情绪跟恐惧情绪来占据主要的了，如果我们不害怕我们不恐惧的话，

我们就站那不动了

站着不动的话，万一这是个二把刀的驾驶员，不是把我们给撞了吗？

就是因为我们有害怕跟恐惧的情绪，所以我们赶紧一躲，下意识的一躲，好，

那这样子的话就会保护我们，

是吧？紧张情绪，大家说这种情绪好像不太好，

也不是紧张情绪在合理范围内也是有好处的，比如说我们要去做演讲，

后来我们要去做工作汇报，

我们感觉好像之前是挺紧张的，

有一一点紧张的好处就在于说为了让我自己能够有完美的表现，

不让自己那么太紧张，我自己可能会做很多次的演练和充分的准备，

让我自己的我越自信准备的越充分。

我上去演讲之前我可能自信心更强一些，我自己就不会那么的害怕，

那么的紧张

但如果是说紧张情绪过了头了之后，

你本来已经准备很充分了，可是一上去台之后还是哆里哆嗦的，

嘴也说不出话来了，满头大汗，背过的全都忘了

这个就是说你就过头了这情绪，所以我们说情绪本身它是没有好坏之分的，

只有是说你有没有把它管理在合理的范围之内

那么觉察情绪我刚才讲了，如果你发现自己有一些负面的情绪上来了，你去接受它，

不要去批判他，你也不要去抵制的，说我现在是有点生气了，我现在是有点紧张，

我现在好像是有点害怕

你有这个情绪你就把他接受，有的小伙伴跟我讲说老师我这方面可能

比较迟钝，不那么太敏感，

怎么能够觉察到我的情绪

李星星是这样子的，就是你说一个人做事比跟一堆人更快更高效，所以他不合作，

信息是这样子的，看你处于哪个阶段，如果你是个indie video contributor，

你是个人贡献者的话，你是个专家类型的，

或者你接的这个任务不需要跟别人去合作，靠你自己就能做，你就很高效。

但是当你成为管理者之后，成为主管也好，经理也好，或者更高level的这样的管理者之后

你这个部门的事情你是不可能一个人去做的是吧？

可能你会觉得是说我自己其实干了就完了，我也不需要问他们，我这些都熟，

我一个人先干了效率更高，但如果是一个团队的话，

你要让每个人都能够发挥自己的这样的一个光和热，发挥他们的优势跟强强项，如果全是你一个人干，

或者你这个团队里只让一个人干，

那忙的是忙死，

累死，闲的是闲死，那不会的人，

那个就是工作不合格的人，他永远没办法去合格，他永远无法去成长。

你作为团队的leader，你会带得更加的累，你这个团队也成功不了。

说实在的，你可能一个人做事的时候，在某个阶段或者在比较短的时间内，

确实是效果要更强一些，还要更高效一些。

但是从中长期来讲，

这个团队他是走不远的

不知名的小巷说倒也是有可能，就是说如果你特别高效，

领导觉得你是不是活都干的这么快，是不是给你安排的活不够高，也许有些领导会这么想，这倒是

所以我们接着说就关于我们怎么去识别自己的情绪

有的人说老师我这个人放在这方面比较迟钝，不太明早都不知道我有什么情绪，

真有这样的小伙伴，我之前

的学员就有说老师我也不知道我有啥情绪，

我也不知道怎么去管理，我怎么知道我这里给你介绍就是三个方法，

能够让你能够管理好自己的情绪。

第一个方法就是记录法

这个记录法我们说要以

举个例子，你可以一个月为周期，

来去有意识的观察自己的一个情绪的变化。

比如你就是一个月你每天

下了班回到家之后你记录一下

今天发生的一些重要的事情，时间、地点、人物，然后环境，

然后你发现这个事儿，

给你引起的一些情绪的变化，你不要很长，你每天你都要记录，我先说你先记录一个月，

你就记一下今天

哪些事引起的情绪的变化，时间、地点、人物、环境为什么引起了这个变化？

你把它记录一下，

你记录一个月就30份，记录一个月之后，你再回过头来看你这个记录情绪表，

你会有一个新的感受，为什么？

比如说你发现

每天早上上班之前，比如7点多或者7:30的时候，你经常有那种很紧张的一个情绪

然后你就在你基本上比如说30天当中你有20多天都这样，

而且你发现这种情绪一出现的时候，你就经常丢三落四犯错误，

然后你甚至于回顾整个世界，

说整个周期会发现情绪出现的频率非常高，

然后一总结之后你才发现

原因在哪？原因是在于说因为

每天出门之前你总要去找各种东西，找钥匙找手机，

然后又想起来今天想换衣服，然后总也找不着东西

然后你发现了是因为这个原因经常导致你早晨很紧张，然后很慌乱

经常做错事，

我们解决方案就是什么？你前一天晚上

你要把第二天出门要携带的东西，包括电脑资料，然后手机钱包，

你第二天想搭配的衣服鞋子等等，提前都给他准备

准备好放到门口去，然后早上你洗漱完了，你吃你在家是吃不吃早餐，

然后你出门之前好这一套东西，你今天一出门这一套东西都摆在那了，

好你都不用动脑子，就自动的去

全拿好或者全换好，然后就出门了，一点差错没有。

你说你这种

慌乱的紧张的情绪还会有吗？

那就没有了，所以这是举了一个例子，

当这30天你每一天都记录好你的情绪的变化的时候，

你要从中找到一些规律，

自己在什么时候出现，经常我们找那些大经常频繁出现的一些情绪的变化，为什么什么原因？

然后你就会看到说

可以去找到相对应的这样的去让自己情绪管理好的一些方案。

梅梅说，

我采用内观自己反思记录法，

这个是可以的，其实这个也是记录法，也是情绪记录的一个方式之一。

而不知名的小将你说的太对了，情绪管理可以带来收入增长，我认为是说用的

的确如此，情绪管理的的确是非常重要的

准备说发生事情只是表象，深挖本质原因性因素没这个等等，这个是非常重要的记录法。

第二个就是交谈法，

交谈法还是我们在围绕着说怎么样能去观察自己的情绪来看交谈法？

记录法是一个是你

一个真实的记录交谈法的就是你跟一些

因为我们得承认每个人他的认知，

是吧？他对这个世界的看法，他自己看待事物的水平的程度，大家是不一样的，

所以你也可以找一下你周围

比较有经验的，然后比较善于人沟通的这样的一些长者，或者一些

朋友，或者一些这样比较好的这种同事什么的，

然后你去跟他聊一聊，通过别人的角度来审视你的问题，

比如你跟他聊说你觉得我这个人情绪是不是稳定

你看我这个人什么时候容易有什么样的情绪，你见过我生气吗？你见过什么书比较

紧张，就你跟别人就聊一聊，

这个时候他们可能就会想起来是说好像你怎么样在什么的时候你容易怎么样

他可能就会把，因为我说的是比较经常会有联系的一些人，

包括说朋友长者或者是一些同学同事什么都行，反正这个人会

比较能够去跟你有比较多的这样的一个交流，

他比你的认知水平和经验也会更多一些。

话他会比较客观的告诉你，

他跟你交流接触的过程当中

欢迎大家来到我们的直播间，然后大家没有点

关注我们号公众号，至少募募说和视频号这项目说的，

欢迎大家来点起来关注，这样以后可以再关注，这样以后可以经常

收到我们的视频文章或者是直播，然后右下角的小手也大家可以点赞

所以听听他们是如何看待你本人的一个情绪的变化，

也会给到我们一个方式一个途径说我这个人容易在什么时候会有这种情绪的一个变动

对。

Hattie好奇你这个问题，我到新公司新工作不适应

这个是非常常见的，因为你从一个环境到了另外一个环境，

这个公司从我们说氛围上、工作方式上、人际关系上、领导风格上

等等，他一定会跟你之前的公司是不一样的，

无非就是差距存在着大小之分，

没有说这个有没有的问题是

差距大小之分，

包括你工作本身的方式，包括你使用的工具等等软件等等都会有

不适应，

所以说我们说才有3~6个月适应期

这个事情其实双向选择的一个过程是你来看看这家公司你能不能适应好，

同时公司也来看看你这个能力各个方面能不能匹配到符合公司的一个要求

所以

你自己就是要去

给自己花一定的时间

去适应这个公司它本身的就是各方面

的一个稍稍等一下各方面的这样的一个情况，这个是你自己要去适应的，

因为已经给到你这样的一个就是适应的期间，你自己就看看，

如果没有说你特别无法接受的一些包括工作方式，包括领导等等的话

那就是很正常的，所以我们自己要主动的去选择融入，

不能说因为跟自己之前的公司不一样，方方面面不一样，我们就表现出这种负面的情绪

然后经常去做一些抱怨对比口不择言等等，

那样只会让自己融入的越来越晚，然后越来越慢，

然后给别人形成一个先入为主的印象，就觉得这个人好像

事儿挺多的，不适应我们这儿就不太好。

所以

他去就注意这几方面内向，不爱与人交往怎么办？这是这样子，内向没有什么太大的关系。

就是职场

它跟内向外向没啥关系就是说咱说内向的人当领导的，

或者是说做演讲特别好的人也很多，你不要把它当成一个自然

自然而然的一件事，就觉得我外向，我就这个职场我就可以随便说，

我内向了我就不会说，不是，我们无非就存在着说什么时候该说话，什么时候不该，

我说什么时候该说话，什么时候不该说话，该说的说，不该说的不说，

该去做的事情做，不该做的不要去做

而已，不要拿着说我是内向的，我就

不喜欢与人交往来去给自己当设置一个这种心理障碍，对吧？你不爱与人交往，

是因为比如说到陌生的场合，可能外向的人他是自来熟，

他去了一个可能谁都不认识的，但他很快就能跟大家打成一片，

或者说别人都不用找他，他自己

就跟一个人说马上就有话题，那些人可能就属于慢热型稍微慢一点

但是在这是我说到陌生环境，但是在职场跟单位中不是一样，你要去到了这个地方，

你是要去干，我们说最少也得一两年，最多有的人干，

我10年8年或者10多年的都有，这是一个你要去

实现自己价值，我们说更直白点的就是说你要去上班赚钱的地方，对吧？

你上班赚钱的地方，

你是不是得稍微的表现好一些，你最基本的

你拿的薪水要跟你的工作的表现相匹配，

我们还说你如果想拿到更高的薪水，我们还要做的更好一些是吧？我们的工作

绩效还要做的更突出一些，我们跟领导的关系也要更好，跟同事之间也要有更好的这样的关系。

所以

你自己就是要去告诉自己，

还是那句老话，

小孩才想喜好，成人只看是不是合适，是不是利益，就对自己是不是有利的

所以说我们内向我们不用说给自己设置心理障碍，我是内向我不爱说话，

你说不好听的就是说你如果是说跟你啥关系没有的人，谁都没那功夫跟别人去瞎闲聊，对不对？

跟自己啥关系没有的人我费那口舌，

但是你在单位在职场不是他们是你的领导，是你的同事，是你未来合作的

各个部门的人，他们对你的工作的推进都是有利的。

我们如果是肯定要去跟人家主动去交流的

所以这个是我想给你提的建议。

小象说不变成老油条，就会被老油条改变

信息不是老板不喜欢内向的文静，不是，他跟没啥关系，一方面你要去

展示自己的价值，你不管内向外向，你得去学会展示自己，

不是说你内向别人就不喜欢，领导也不喜欢，满嘴跑火车的，天天不稳重的，

一天到晚的就是屁股也不坐椅椅子上，

我们说大白话就特别能得瑟的，也不出活的人，no，领导也不喜欢这样的，不要以为好像

满口就是这天天说话跟跟也说就特别外向，领导就喜欢，根本就不是这样的，

这不是领导喜欢不喜欢的衡量标准

内向外向不是领导喜欢一个员工的

这样的一个衡量标准，我们这点要清楚。

拿出来你的工作成绩，工作业绩，

然后学会和领导和谐的去相处，

管理好你的情绪，不要情绪化

谢谢你未来可期确实是头发剪的比较短，新年新气象，谢谢你

吃，然后喜欢对我回答完你的问题了。

被套路怎么办？没明白Mike你说的被套路是啥意思

你说我有个同事会察言观色，也有共情能力，而且不轻易说自己的观点人缘挺好，对，

连你说的就说到了一个什么是关于文格情绪管理是情商的基础，

情商不是说我们说的就会说说好话

不是，它最基本的是要学会情绪管理，自己，有各种情绪的时候，

他能把它管理到这种合理的范围之内，

同时他也有共情能力，就是他能够学会换位思考，

并不是什么事全世界都要围着我转

我要去考虑一下我说的这个话，别人的感受是什么，如果是别人不高兴，我可能尽量不去

说，或者换一个更委婉的说法去

不轻易说自己的观点的人，他的意思就是说因为一个人的观点说出来

不见得被所有的人都接受，所以他宁可就不说，

他是这个意思。

然后

就是说老板不喜欢内向的文静的男，对刚才回答过了问题

不需要

去考虑内向外向的问题，稳健的问题关键要看领导喜欢一个员工他的衡量标准是什么

然后

潇洒哥说，

直上双收的不公平的待遇怎么办？明明是你做的，但功劳被领导被同事抢走了。

你这话潇洒哥你这话就

我就画一个问号了。

啥叫被领导抢走了？

这里不存在被领导抢走的问题，因为你汇报给他，

整个部门的活都是他干的，整个部门出的成绩都是你领导的成绩。

他去向上汇报的时候，所有下属干的活全是他干的，

因为他是你们部门的，

你们部门都是整体汇报给他的，

所有人干的活都在他的掌控范围之内，

都是他的工作目标和工作范畴。

所以说你干的活出成绩了，就是领导干的活出成绩不是他抢不抢的问题，

你被同事抢了，你把这个问题要去

看一下

是什么被他抢走，是你PPT不会做，还是你不会说让人家捷足先登了是吧？本来是你做

的，然后你可能就没有留下什么证据

比如说你也没留下文献，你也没发邮件，你也没干什么事儿，

然后被人家其他的人给怎么样了，你得具体看一下

Lily怎么学会察言观色，我的利率，怎么学会察言观色，我今天讲的情绪管理，

我希望大家就先学会第一步，看看别人

的情绪是什么样子的，

然后你再选择怎么去跟别人去说话

然后这是第二个交谈法，刚才讲了就关于情绪怎么去察觉自己的情绪的第二第

一个方法是我们刚才讲的是记录法，第二个是交谈法。

第三个其实刚才门卫已经谈到了，

就是反思法。

对吧？我们说孔子说过吾日三省吾身，吾身

其实就是说我们每天忙忙碌碌，按部就班，很少机会去进行自我反思，

但是如果你能够每天花上一点时间

记录了今天情绪的变化，也反思一下自己，今天我们不单单是说那些不好的事情，我们要去反思，

这样的话我们也可以叫做一个小的复盘。

你反思什么？我给大家

说这4点你可以记一下，

你比如说我每天复盘，或者我每天对自己的情绪进行一个观察和反思的时候，我需要

问自己什么问题。

第一个问题就是当你今天不管是高兴的还是不高兴的情绪，你要问一下自己，

我为什么会有这样的情绪？

这是第一点，为什么今天我特别开心，或者为什么今天特别生气，

或者今天我为什么特别委屈，或者今天我什么时候为什么特别紧张，先问一下自己你为什么会有这样的情绪

然后产生这种情绪的原因是什么？然后你比如说我为什么生气？

是因为一个同事今天说了一个什么事儿让我背锅了我生气

这个原因是什么？说同事让我背过，你再往回倒一下，

发生了一个什么事情，那过程是什么样的？你怎么就让他背过，他怎么就说是你干的了？

你把这个原因

分析一下。

第三点就是你要反思一下什么呢？

这种情绪造成了一个什么后果

是吧？你这种害怕的紧张的生气的情绪有没有造成一些负面的后果，

比如说你跟同事就直面硬刚了，大打出手了，

还是你跟他直接开撕了，

然后最后领导出现把你们俩都痛批了一顿

然后你要把情绪的后果你要去给他写出来，

或者说没什么后果，

你就是很生气

然后你怎么样了，然后最后一个说以后

如果这种负面的情绪发生的时候，你该如何去把它管理好，

他如何去消除掉？

这是我跟大家分享的第三个方法，就是反思法，

对自己的今天一天的情绪进行反思，看自己到底发生这种情绪的原因是什么。

然后结果

有没有造成是那种严重的后果，还是说并不严重？

最后自己

思考用什么样的方式以后可以降低这种

情绪产生的消极的后果。

这个就是关于第一步，我刚才讲了察觉自己的情绪，我来看看大家的一个问题

Lisa说跟领导相处对于我来说是个难题，我是绕着领导走路的，跟领导对话脑子容易短路

我的意思你这个是很明显的一个向上管理的问题，就是向上管理你可能做的还是不足

的，你绕着领导走本身就是以后要去克服的一个问题

我们说你要想在职场上发展的好，我还不说升职加薪，

你目前说我让自己有一个预约的范围，然后让领导能够认可我，

你想你老躲着他走，

你传递一个什么信号呢

你是传递的时候我很害怕你，还是我不想跟你走得近，还是说我就很讨厌你，对吧？

你传递的是什么一个信号，领导不是傻子，

你老躲着他走，一一次两次，他可能觉得可能是你没看见的或者怎么样，你如果每次这样领导他是会

察觉出来会知道的，

你自然而然就在你跟他的心理上设置了一个障碍，

这个障碍的话对于他来讲，

就已经把你排除在说

我们说如果在他的

晋升清单上或者好感清单上，是你所有的这样的团队的成员的话，你可能老围着他走，

老是跟他有这种很远的距离感的话

你势必不会进入到他这种比较有好感或者是晋升名单的前几名，那是肯定的，

然后和领导对话脑子容易短路的问题在于什么？你的高效沟通的能力方面是需要提高的，

你跟领导对话之前是吧

你是说的碰见了，我们俩人碰头了，碰到一块不知道说什么，

还是说你每次去开会的时候就不知道说什么

领导一给你布置任务的时候你都不知道怎么回复他，

然后一问你你的摇头三不知，或者你说的领导根本不满意，

或者你重复的老领导说你说的不对，我刚才不是这么说的，

是吧？你说容易短路是哪种情况？

如果是说

你在见着我每次见到他的时候，你都不知道说什么，你自己能不能提前去准备一些素材

领导见了面无非就是一些生活上的，或者对你问问你工作的近况，

或者你主动的向领导那么汇报一两句你现在工作的一个进展是吧？聊工作谁都能聊上两句，

然后如果是说你跟他汇报的时候你容易短路，你能不能说

再去跟他汇报之前，

把你整个思路

重新梳理一下

列一下这次要跟他谈话汇报的我的目标是什么，目的是什么，框架是什么，对吧？

我需要领导这次帮我解决的问题是什么？我是缺乏资源，我还是有哪些东西不懂，

我还是想跟领导汇报一下我的成绩，

那你得有

这个目的在里头，然后你准备一下，这样的话就不会是说脑子容易短路了

会忽悠的孩子有奶吃，这是最基础的底层逻辑，不知名的小巷，

其实这句话我们也可以说酒香也怕巷子深，

如果是说你自我觉得自己是一个老黄牛，或者自我觉得

我自己其实是一个工作能力很强很专业，我只是说不愿意跟人打交道，

我也不愿意跟领导说什么话的，人可能想象的这句话你可能要去听一下，的确是

你如果是说做了很多事情，

但是领导因为他管理的人比较多，

你老是在他面前不出现，

你也不去去说一些你的工作成绩

的领导有，就说我们是正常领导，可能也不是特别在意，

除非有一些领导他真的会去仔细的去看一看你到底做的事情

是不是很有价值，有些领导可能就会选择性的忽略掉你了，这都是很正常的事情。

老板不好好发工资还打压人，这是一个好老板吗

你要去看一看就是说他不好好发工资是什么概念？是到时间不给发，

还是说没发足够额，这个原因是什么？是你们单位业绩不好了，

因为疫情的原因，业业务量下降，发不出工资来了，

还是怎么样，他打压人是怎么回事，这是工作没干好了打压，还是工作干得都很好的故意打压？

这个原因要去分析一下，

你潇洒哥职场受到不公平待遇怎么样？

被批为了怎么整

夏大哥是这个样子的，就是说你可能没上过我的职业规划课，

就是我们职业我们首先在职场上你要有一个明确的职业规划目标，

就是我在这家公司待着

我现在目的是啥？我只是说简单的挣这一个月的工资，月一个月的去挣工资，

还是说我其实有个目标说我未来想要去到那样的行业，那样的岗位，

我未来想从事现在这个是我目前的一个过渡

我也不打算长呆是吧？我其实要离开之后我还有地儿去找，

还是说你要离开这个地儿，你根本找不到工作了，你是哪种情况？

人家打我骂我我也不敢走，因为走了之后找不到工作。

你是哪种情况？如果你真的被poa了，

是吧？你为什么还要继续待？你要给自己找个理由。

我们说了被poa了，那是很不公正的待遇

很不公正待遇，我们要么用劳动法来去跟他仲裁去是吧？

劳动法我们该说什么说什么，该维护自己正当权利，维护正当权利，

维护完了之后我自己可以选择离开。

为什么你什么理由选择

不用我上述说的这些方法来对待。

第一，拿起法律的武器，

第二我们可以选择是吧？去选择更好的机会，你为什么不走？

不拿起法律的武器，你的原因是什么？为什么还留在这儿？

你可以给自己找一个合适找一个理由，如果这个理由是你真的是说

飞走，

完全不能走了

的话，

你自己可能就要思考一下自己为什么

为什么你有这么有限的一个选择？

看看具体原因是什么

阳光正好说被领导不公平对待了，特殊对待了，独立我影响工作进展，心理不平衡怎么办

阳光正好，因为大家说的问题，因为都比较笼统泛泛，

我也不知道你具体的原因为什么不公平对待了，特殊对待独立，你姑其实你想说孤立你，

我也想鼓励你的目的是让你走人，不给钱吗？

还是为了打压你起来，你平常跟领导老劲儿劲儿了，他为了打压你的一个嚣张的气焰，

我说的还是就想让你赶紧走，

还是这个人品就不怎么样。

你是哪种原因你心里你如果是说真的像这个领导像你说的，

是吧？你做得很好也没犯什么错误，他估他总是孤立你打压你

你当然心里不平衡了，这种情况下还是会我说的一方面，

你就先看看领导做的这个事，他本身人品怎么样，

如果他人品还是不错的，你想想你要继续待下去，因为什么？如果这个人本身就是个黑心的人，

人品也不怎么样，这对人对

下属总是这个样子，

然后还让你心里不平衡，你自己想想

你继续在这待的话，我们是为了什么？是为了比如说你能学到更多的东西，

还是有你来的是你刚来你就不想再走还是怎么回事？

No.

我看看

我们小伙伴问题比较多，我们先来回答厅局说工作遇到一些问题总抱怨不知道是

工作岗位棘手还是能力有问题，产生这样的抱怨形式要怎么去处理？

总抱怨

你总抱怨你是抱怨自己，你还是抱怨别人，还是抱怨领导，是不是？

你是觉得你刚才说这个岗位太棘手，还是能力有问题？

当你不确定是哪个原因的时候，我建议你把这个原因全列下来，

你先就是说理性的对待这个问题，因为你这种抱怨的情绪它一定是不好的，

他这个抱怨他就是一个负面情绪

虽然说我们说情绪没有好坏，但抱怨基本上指的就是那种负面的方面的，

他已经超过了普通的心理犯嘀咕的了，他嘴上老是在不跟祥林嫂似的这种的了

肯定就是负面的了

他怎么处理？我建议你只要分析到原因都把它列出来，比如说岗位棘手的话，

你列出来到底哪些方是你自己，

不知道怎么去做，

还是你用的方法不对

你要去把它分析出来，如果你不知道怎么做的话，

你能不能请教一下单位里到这方面比较有经验的人，

或者你去问一下领导，他对有什么样的更好的建议跟方法

还有你自己多去尝试不同的方法，看能不能去解决掉。

如果是能力的问题，能力的问题的话，你是觉得这个工作本身你不胜任，

还是说你就是这个事你就是干不了，

如果是你真的不胜任，你也干不了的话，

你自己要去看一下，这个事如果特别重要，你不能因为你干不了就耽误了工作的进展，

你是不是需要跟领导去反馈一下，比如说这个事现在我做到一个什么程度了，我遇到了什么样的瓶颈，

我希望得到的帮助是什么？或者是说我需要可能哪些同事来协助我

你要去把它123很清楚的列出来，你光是抱怨或者是自己觉得老是犯嘀咕没有用

的，我们要推动事情的进展，

就要有一些积极的行动

去做起来

虽然他自己不干，对阳光正好说领导感觉没潜力，想让自己不干，对你说的孤立

你就想让你去自己去走，你客观的就是杨光正好你评价一下自己，

你觉得你真的是说活，你为人处事这方面没办法改善吗？

因为如果是说是因为自己为人处事

做的不好，

一定也是觉得说你就不用问，你跟领导可能处得也不好，

这方面你能不能就是说把它进行下一步进行一个改善？

如果是说你还是改善不了的话，

我是有个什么建议，你可能到下一家公司的时候，这方面也可能出现问题，

这个时候其实你不要去逃避了，为人处事有哪些方面不行，你要把它去给分析出来，

你是不会说话，你是老实说别人不爱听的话，你还是那种特别孤立的人，跟谁都不来往，

是吧？你还是怎么样的，你把它分析一下，你为你在为人处事哪些方面就不行，

就做不好，

然后你跟领导之间哪些方面做得不好，你要去把它分析出来，然后我是建议你现在就要去改善，

不然的话就算你换公司，这个问题也还会去存在的

潇洒哥说17年公司业绩发不出工资，这种公司继续干下去吗？

还是取决于你能不能找到下家，

你可以边干边去找下家，你找到下家能发出工资的了，你当然就可以走了。

对，小肖你记录一下

没事，大家回答完了之后我们接着再说。

刚才说的就接纳跟第一步我们有记录法、交谈法、反思法，你要先能够察觉自己有这种情绪了。

第二步我们说要

接纳跟表达情绪。

没事，希望刚才分析的这些帮助我们小伙伴分析的问题，

其他在直播间的人都可以去看一看，

看一看的话对你们自己也是有一些启发跟帮助的。

怎么改善不会说话情商不高

你这不会说话，情商不高，你就是这样子的，

反正情商课老老师我是有情商课的，但是你现在这个问题也太大了，

因为我们是整个课程来解决你说这个问题的

我大概跟你讲一下不会说话，首先你技术最简单的就是不要哪壶不开提哪壶，

别人不喜欢听的话你就不要去说了。第二个说话不要太直了，太直接了，

有什么就是说什么都不经大脑思考，嘴上没有把门的直接说出去了，

这样的话就很容易，你没经过大脑思考的话说出去，

基本上就会得罪人

看什么书，刚才我卡了下，没听到啥啥书看什么书，我说的是课程，

不是书你就买我的能力突围。

对，老师有一本职场畅销书叫能力突围，

帮助大家在市场上进行发展的。

然后

刚才得跟谁接着说，你不要说话太直，打话不开提哪壶，

然后没听大脑思考的话，就说出去基本上就会得罪人，然后这是说你不要做什么呢？

你想跟别人交流开启话题的话，你有很多方法，你比如说你选大家共同的话题关心的话得去说一说

然后别人自己比较关心的一些话题，你可以去跟别人聊一聊，

还有说你们有一些共同的一个都是老乡，都是同事

都是某个部门的，都是这些你都可以去找话题的，情商不高也是一样，

首先你得去能够去识别别人行为，如果别人不高兴了，这个时候就不要去说下去了，

或者这很明显别人不想听了是吧？然后换位思考说的是说

你自己说话的时候或者做事的时候能够去考虑到说这个话做这个事的结果是别人喜欢

听的，听的别人愿意做的，

如果是别人不喜欢的，

你就不要去做。

所以简单的跟你说了，提了几点关于情商这部分

谁你自己把这几点记下来，如果这几点你能够马上改善，

你的情商一定会提高的。

是菜葵，

可以说总是被老板说跟客户的粘性度低，其实这句话什么意思？亏这句话意思就是你跟

客户的互动

是比较少的，粘性度低就是客户对你的信任感

也是不到位的，年度低就是对你的信任感好感度没有建立起来，这个的确是你自己的工作，

你自己的问题，你去想一想，

跟客户之间如何建立这种

信任度，

能够让他对你的

这个专业方面，

公司的产品，然后技术这些东西都很幸运，对你本人的人品和能力比较认可和信任，

然后你跟他平时的互动

也是经常在的，这样的粘性度才会提高的

没时间处理比较忙，你要提前跟他预约潇洒哥，就是领导当然永远都没有时间，

你不可能是说我现在想去跟你汇报，我这拍我就冲进去了，

这是不行的，任务又很着急

你先思考一下潇洒哥为啥任务就很突然就很着急了，

是因为你的原因还是突发情况，如果突发情况一次两次，我相信这个领导都是可以去

把时间挤出来，如果是对他来说很重要，

你也又很着急，是对你很着急，还是对领导很着急？

对你很着急，但是领导不着急的话，他不会特别关注，

除非你能够跟他讲说这个事儿，

让领导也着急起来，他就知道了。

所以我刚才讲两点，第一点是你的这种频率高不高？

找一下为什么

出现这种任务着急的情况下是吧？他是一次两次还是你经常老师感觉很着急，

那是因为你的原因吗？这个任务老是没做的，是总是要去到了截止日期才怎么样？

还是说刚才讲的是说这个事你能不能把它的重要性和紧急度提高到领导也重视的程度，

这样他就会比较重视了

你杨光正好对你截止日期潇洒哥还是你的问题，

你为啥老把什么事都搞到最后截止日期，你为什么之前没有是说给

领导一个充分的时间，或者给到你自己一个充分的时间去准备，

为啥到截止日期了才开始风风火火的是吧？怎么说临时抱佛脚

对，杨光正好你这方面你没有经过一个专门的训练，

你自己并没有是说怎么去找共同话题，怎么能够跟别人开启聊天，

这方面你没有去训练过，所以而且你本身可能也是那种

话题感比较少的人，所以就话题就少

这个是原因就是这个原因，这个是可以刻意练习的，去找一些话题，

然后学会一些话题繁殖不断往下推进的方法

你就会跟别人有可以一直在说，然后重要的一点是不要老记得跟别人去不断的去说，

而要记得你跟他谈话的目的是什么，当然是那种特别休闲的

无所谓的这种状态没关系，如果说是一个跟别人的沟通的机会

始终要记住你自己跟他沟通这一次，你的最终的目的和目标是什么

就不要是说好像你一直在去说说，为了跟他说话而说，

而忘了自己当初为什么要来跟他进行这场沟通

鲜美的小胡说，该带团队了，怎么可以很好带好团的快时间了解团队人更好，就

很重要的一点，小邬你要跟别人快速这样的信任感，

然后你最好是跟他们进行一对一的沟通，跟团队里每一个人先花时间进行一对一的沟通，

对潇洒哥是人际的问题，这方面真的需要提高

小吴就是说你要和每个人去一对一的进行沟通，

然后了解到说对方现在对目前的工作的这个是怎么看的，然后他有没有什么规划

对自己这份工作如何能更好的做好，对部门能够有更大的这样的一个价值，

他自己有没有什么计划或者有没有什么想法，对部门的改进有没有什么样的建议

你要跟别人姓一对一的沟通，了解他的背景，他是怎么想的，怎么能为团队做得更好，

听听他的声音，这样别人会觉得你这个领导还蛮愿意听群众的声音的

然后也比较牵连，不是说来了之后就高高在上，然后直接发布命令等等

二第二点就一定要去组建做团建活动。

因为大家知道刚才其实我们讲了

刚刚我们讲的是什么？就是人职场是一个人社交的一个场所，

是人和人的沟通和人和人交往的一个地方

所以说想快速破冰就是要去组建团队，我这个团建活动不管是大家一起去吃饭，一起去

唱歌，还是去进行一些这种拓展的活动都没有关系，但是你要去把大家拉到一起，包括你在里边

就快速去融入这个团队，然后两让大家了解你是谁，你又去了解大家，

然后大家吃饭玩一玩聊一聊，

这样的距离感就迅速的缩短了

你有何婆家公没话怎么办？你先看看你跟他们说话第一是不是必要的，

就是说有的人家是这个样子的，也不必要说没话找话，

你看你们家的氛围是什么？是那种就是说也不必要非说不可，

你反正简单的你们即兴的去打招呼就可以了，你一定要去跟他们讲话讲什么的话，这种情况下

你自己就想一想你婆家公他们关心什么？

你要跟他讲话的话，你肯定要讲共同语言，

是吧？他们比较关心哪一类的话题，

你肯定是要找这些方面的跟他们去聊一聊

请客一般团建活动不是单位出钱吗

不是团队有团队的，每个部门都有预算的吗

而且你是领导，当然你请

如果不是单位出钱的话，

很少。

什么叫很少？预算很少，预算很少，团建肯定是要去做的。

你团队你要去跟你的上级领导去请一并预算，

做团建活动的预算，

你刚去团队连团建的费用都没有，你怎么带团带队伍？

对吧？每个公司都有预算的部门，都会有一部分活动的费用是可以报销的

区分里面了解一下，你要跟你的领导，你还要取得你领导的一个支持，

你不要单枪匹马自己来了就干，你要跟你的领导有一个更好的沟通互动，得到他的支持。

对一般都领导请吃饭。

哪有让人家你说团建活动，然后你还让

别让你的下属付钱的，没有这样子的。

对

你想你做这个活动，你到底是让人家对你更信任更有好感，

还是觉得你看来做团建活动还让我们出钱

我带一个人不就无所谓了，你俩吃饭你就请他吃一顿饭，

聊一聊就完了，就一个人，我以为你带七八个人十几个人的，

你就请他一个人吃饭，

总是觉得过得不安心，感觉很压力

对。

好吧

好，我们刚才讲的姜娜和表达情绪，

第一个你接纳自己目前是生气是紧张或者什么情绪，然后我们要学会一个表达

我们说

情绪是一种本能的行为，

我们再去表达它的时候，要注意我们使用的语言，

比如说

该如何正确的表达。

你的小孩在你们家把这个玩了一地的玩具，然后就很乱

然后你自己其实看了之后你还是挺生气的，他没有收拾好，

正常情况下如果你没有学会怎么去正确表达情绪的时候，

你会可能比如有的妈妈就会脾气比较大一些，大吼大叫说你看你怎么又把

房间弄乱了，你看你怎么样了，赶紧收拾起来。

其实这样子大吼大叫他

这种情绪化的表达并不一定能够起到作用，然后孩子听了之后你会反感。

那我们说如

比较正确的表达方式就是你把情绪表达出来，你可以说

你看看宝贝，你看妈妈花了很长时间把房间修收拾好，你现在把他们弄得这么乱，

我现在其实心里很生气的，

你说这个话的时候并不是带着这种好像

特别大吼大叫的人，你要跟他表达妈妈因为什么？

因为你把我辛辛苦苦把这个房间弄好的房间，现在又弄乱了，我其实很生气，然后

你说我现在因为很深，所以我要离开一下，我希望这段时间你能够把房间整理好，

妈妈现在真的很生气，我所以我需要离开一下，希望你能够整理好。

这个时候孩子看到的妈妈，他是一个能够感受到

妈妈很生气了，

但是他并没有用那种大吼大叫的暴躁的这种语言方式表达出来，

他能够接收到，他也知道如果让妈妈恢复平静，

不暴躁的话，最好的方法就是他把

屋子去收拾干净，

所以我们讲的

我们表达情绪不是情绪化的表达，

所以就是我们说管理情绪的第二步，刚才第一步是察觉情绪，第二步是我们要学会接纳，

更表达我们的一个情绪。

所以这个是我们要跟大家去做一个强调的。

第三个是我们识别到了情绪，觉察到了情绪，

我们也接纳和表达了情绪

之后我们第三步要采取相应的一个行动，什么叫采取相应的行动？

是因为人们在非常有情绪的时候，这个时候智商基本上是0

这个时候就是人就是很愤怒的情况下，或者是很情绪化的情况下，

他做任何的决定，很多情况下都是不理智的，而且事后会让他后悔的，

所以我们在这个时候最好的方法就是有的人说我宁可不做。

对，你因为有的人方法不一样，有的人说我先这个数10个数，或者我深呼吸一下，

或者我暂时离开某个场所或者是怎么样。

总之，

如果情绪上来的时候，

情绪上来的时候，你就要暂停一下你现在手头做的事情，这是一个相对比较稳妥的方法。

没有不是讲废话潇洒哥这怎么会是讲废话，你想一想，当你很生气的时候，

你就跟别人大吼大叫，马上就把情绪给情绪化的表达出来之后，还是

说我现在真的很生气，我让你感觉到我很生气，我要让你知道我的情绪，

而不是说我用这种情绪化的方式让别人去看到，但是两种不同的

所以我们情绪很冲动的时候，这个时候其实比较保险的方法就是我们暂时

不要采取行动

而这个时候你有些决定也暂时不要去做任何的一个决定

甚至于是你只要有人说我情绪出来了，情绪的潮水，我想让他回去的

话，是不是需要花很长时间？

不是，其实可能有的时候甚至于花一分钟，你的情绪就可以去把它管理好。

我给大家下面介绍几种方法，

当你有情绪马上上来的时候，

用这5种方法，你就可以让你的情绪得到一定程度的缓解

第一个叫请按暂停键，就是刚才说的，

当你的情绪开始

比较

我们说比较高涨的时候，你要

先暂停一下这种情绪负面来临，负面情绪来临的时候，你先暂停手中的工作，

比如说你跟

跟别人正讨论一个问题，然后你发现你越来越激动越来越生气，

这个时候你突然意识到自己现在是一个生气的情绪的时候，你先暂停下来，就不要再跟他去理论了，

也不要再去试图去说服别人，我们经常会发现一种现象是什么？

两个人去讨论一个问题，然后越讨论越激动，

每个人都想说服对方，越想说服对方，其实对方越不愿意听你去说，越不容易被说服，

你反而是说最后变成了

只是为了说服对方而说服，然后对于问题最后的解决没有任何的帮助。

这个时候如果你一开始意识到之后，你就暂停这种

跟别人这样的一个激烈情绪的对抗，就是暂时停止去跟别人去说，先冷静一下，

或者我们刚才讲当你很气愤的时候，可以在心中去倒数10个数，

还有进行深呼吸，

或者是说

你可以再次远离让你情绪产生的现场。

谢谢你潇洒哥，远离情绪的现场，比如说你跟一个同事还有

可能发生一些这种语言的冲突或者是怎么样的时候，

你这个时候可以说先抱歉，我先离开一下，

比如说你去个卫生间也好，或者是你真的到

你的公司外边去站一会儿，或者是去小公园里走一圈或者怎么样

楼下咖啡馆去坐一会儿，或者是反正你

离开你现在

产生这种负面情绪的场所

当你冷静下来的时候，我们刚才说就是说情绪可能它

当你产生之后，你那个时候说的任何话做的任何决定通常都是错的。

那可是当你

逃离开现场的时候，

当你平静下来的时候，

这个时候你的思考相对来讲会更加客观一些，

你做了决定可能才会更加的对你更加有利，而不是冲动情绪之下做的选择

对，这也不叫错误的决定，可能你的认知和你的判断就是那个样子的，正好

你的这个问题并不是说因为你情绪

产生情绪的原因做了错误的决定，而是因为你的认知，

你就是那么想的，

所以你就做了那个决定，然后事后证明那个决定是错误的

这个时候可能就并不是因为你情绪的原因，

还有一点就是因为你的情绪的平复的时间可能需要更长一些时间，

因为每个人跟每个人，我们经常说有的人气性大，

有的人气性没那么大，

就可能别人情绪的平复需要的时间，可能对你来讲需要更长的时间来平复。

还有一个就我刚才讲的，可能你的认知，你的脑子里就是想了这个事情就应该这么去做

我平静不平静我都是做这个决定，你就是这么想的，也有可能还是认知问题，

对，你就认为不管你平静不平，你都会这么去做决定的

所以跟情绪没什么关系了，事后证明错误的话，

你反过来再去想想为什么是错误的，我当时认知在哪些方面？

有问题，下回再出现类似问题的时候，我能不能这认知水平进行一个提高？

对小马哥这个方法也是很好的一个方法，就是要跟别人聊一聊。

刚才讲第一个方法是请先按暂停键，

第二个方法就是转移注意力

转移注意力就刚才讲的跟别人聊天，你这个事情就不要马上去

去把它纠结在你的心脏心目当中，可以比如说像阿哥那样找别人聊一聊

或者有人看看电影，然后看看一些这种短视频或者是刷刷手机，然后去下个棋

都可以在一些运动当中去寻找一些快乐，就是让你的聚焦点不要老盯着这一件

让你很有情绪的事情上，我们转移开注意力，就不让他去牵绊着自己，

这个也是ok的。好，这是第二个方法

比如说

我们会是这样子，如果你

用别人的错误

来一直惩罚自己。

就因为别人的问题，然后你自己一直让自己郁郁寡欢，

然后让自己一直都生气

让自己一直都郁闷的话，其实就我刚才讲了，其实你在用别人错误惩罚自己，

其实是很划算的，所以你用那个时间你还不如去干一点对自己能力提升更有帮助的事情

娱乐的事情刚才讲了什么，看看电影，跟朋友聊聊天，做个运动什么的，

如果是跟自己能力提升有关的话，你可以看看书，

听一听课程，或者比如说上来听听老师的直播，

等等都是ok的。

这是第二个方法和转移注意力。

第三个方法就是适度的宣泄，

这个就是我说的这55种方法，你不一定都用，

你看哪一个方法更加适合你，

因为每个人的性格和喜好不一样，

所以你可以选择不同的方法。

第三个试图学习，可能有的人就需要大哭一场，

或者有的人比如说就去健身房去打沙袋，

或者是说我们之前曾经有一个那种解压的工具，那种教机，然后就使劲捏它

然后我们家还有一个那种也是一种减压的感觉，

它里边像那种很软煞就使劲捏玩偶，他就捏的很变形，然后反正又不会坏，

很多方法就是适度宣泄的一个方法，还有人一定要进行剧烈运动，打一场就酣畅淋漓的球

然后都是或者有那去KTV大吼几嗓子唱歌，或者是有人去跟去都可以，

这些都是适度宣泄的方法，你找到一个

对你自己比较适合的一个方法就可以了。

我给大家讲个故事，

这个是跟林肯有关的一个故事。

他有一个就是军官，

有一天气就是气势汹汹的来找他

另外一个谁一个少将还是什么人，

说他说很难听的话，他自己非常生气，

他现在想过去跟那个人去理论，想把那人就是狠狠的去恨不得揍一顿，

林克你就说好，我支持你。

你现在赶紧写一封信，

你什么你写给他，你怎么骂他都行。

然后军官就赶紧就写了一封信，这个信里边他措辞非常严厉，把对方打骂了一顿，

然后他写完之后就给林总看，林肯说你写的太好了，

你这个性简直就是你一定会让他非常难堪的，他看了之后你真是太棒了这封信。

然后将军听完之后也很开心，然后就想把这个信

把它折好，放到信封里，想寄出去给得罪他那个人。

后来林总就说你把那个信封拿给我

然后他就这个军官就很觉得很不可思议的动作，为什么要给你要我寄出去，

结果林肯把这封信拿到手之后，直接就扔进火炉里就烧掉了，

然后这个军官就说你为什么要烧掉？

那林肯就说你看你

气你也杀了，心里也写了，人家已经骂了，现在你应该

心情好多了，不那么生气了，

军方发现自己确实没那么生气了。

这个就是我们说的一个适度宣泄的方法，就是他通过这种方式

把他心中的怨气全都给杀出去了，

反而这个时候他就能够客观的看待事情，就不那么

不理性，反而变得更加理性了

这是第三个方法。

第四个方法就是自我安慰和自我暗示，

这个方法其实就是我们平常说的rq精神胜利法，

他们

发生一件你没办法去挽救的事情，或者是没办法去左右的事情，

或者出现了一个你不想看到的结果的时候，

有的人可能就非常难过，非常绝望，非常伤心。

其实如果是用我们说第四个方法叫自我安慰跟自我暗示法的时候，可能我们就会告诉自己说，

这个胜败乃兵家常事，

塞翁失马，焉知非福，我们就安慰一下自己，追求一下精神上的胜利

这样的时候我们就可以达到远离抑郁，在情绪上带来一定的稳定和安宁。

所以这个时候就是一种所谓的自我安慰和自我暗示法，心理暗示。

比如说我说我的孩子是最棒的，我自己没问题，这个事我一定会成功，

你给自己一定的心理暗示，

然后心里就会好过一些。

所以这个也是一个方法。

第五个方法是增强心理的韧性，

什么叫增强心理的韧性

我们说发情绪的它发生往往不是事物本身来引起的，

它取决于我们看待事物的不同的思维方式，

并不是说这件事发生了，就一定会产生同样的情绪，

而是说这件事发生了，如果我们认知方式不一样，

那就会出现我们的情绪的展示也是不一样的。

比如说在一本书叫麦肯锡精英的思考习惯当中，

他把人的思维方式分为必须型和愿望型，

必须行，它是什么必须行，什么事都是我必须要成功，

我必须要做到这个事必须满足自己，

否则这个事我就不能接受。

这是他的一种这种所谓必需性的思维方式，这其实是一种绝对化的思维方式。

他使得一个人在他这种绝对化的要求没有被实现和满足之后就会不安，

就会焦虑，

就会生气，

就会郁闷，然后给自己非常大的压力，一旦这个任务没完成，心里的落差就非常大，

就无法接受。

比如说他们常用的句型就是什么事情或什么，我绝对要怎么样。

其实我们知道这种必需型的思维方式，它是有思维漏洞的，

第一个它是不符合逻辑的，实际上就没有什么必须的事儿，

只不过是你能不能接受而已，然后

第二个就是它并不符合事实，

凡事都有多种可能性，有很多事情是出乎意料的，并不在你的掌控之中，

所以说这种互为负面的思维方式，它会带来负面情绪，

所以这是第一种必需型的思维方式，这是一种错误的

如果是我们自己就是这种思维方式的人，

建议要去把它转变成我们下面要讲的愿望型的思维方式，

愿望型的对方就是说什么是这个事情，

我如果想做的好的话，

能够达成我的需求，达成我的要求和我的目标的话，当然固然好，

但如果说没有达成我的一个目标，

我自己也是可以接受的，

那不过是我下一次要更加努力而已。

这是一种思维方式，比如说他典型的这样的

思考方式，

最好这样怎么样，这是他的一个思维方式。

所以我们自己要去从四必须行转向

这种愿望型的思维方式，比如说有4个角度大家可以去考虑一下。

第一个角度就是说

我们自己要学会否定那种绝对的要求，

就是说不是什么事情都是可以必须实现的。

第二是考虑多种结果的可能性，

就做一件事情，他不是说只有 yes，那种黑白两个结局或者结果，他是有多种可能性的，我们去多考虑一些。

第三个就是说我们还是要现实的评价坏结果的发生，

如果是有些风险或者一些可能不好的结果发生，我们提前也是要做一个心理上的准备的。

然后最后一点就是我们要尽最大努力去实现最好的结果。

这个是我们说愿望型的4个比较客观正确的思考方式，

它改变了必须形成一种绝对要求的这种否定的思维方式。

如果你的思维方式改变了，

同样一件事情发生，

你自己的情绪跟心态就会不一样，

这个是显而易见的

也是希望大家能够去做这样的一个思维转变，就是我们自己要去管理好自己的情绪，

成为我们自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役。

好，以上是我们分享的第一大部分，

关于

情绪

管理方面的

还有我们讲了情绪有失控跟压力过大有哪些表现，

然后我们情绪管理的三个步骤，第一个步骤是觉察我们的情绪，

第二个步骤是我们能够去接纳，

还有

去表达我们的情绪。第三个是我们要采取一些行动

采取行动我们包括说我们要当情绪来了之后，我们要学会先按暂停键，

然后先转移注意力方法等等，我们讲了5个方法，

这些我看校长都有个问题，

截止日期任务很着急，是因为领导刚回来很忙又没时间，

不知道这样会不会更清楚

他很刚回来，你们之间有没有通过邮件？

之前有没有打过电话？有没有发过微信？

为什么一定要等他人回来，你是必须签字的一件事情吗？

就算是签字他本人签字的事情，他没回来之前，

你可以跟通过我刚才讲的，如果很着急通过电话、邮件、微信都是可以跟他把

工作做一个汇报，然后听他定夺

如果说是不是需要他签字，只是让他知道你更可以或者是需要他批准的，

更可以之前他没回来之前出差过程当中，用以上说的这些方式跟方法

跟他进行提前的沟通，你想想你的截止日期都到了，

然后你就火急火燎的让他做什么事情，他当然很烦

领导都不喜欢surprise，领导都不喜欢那种就是一天咋咋呼呼，

然后老是给他这种救火队员的事情，他都希望一切在他的掌控之中，

如果是说你就突然火急火燎不行了，我今天截止日前领导你要怎么样？

真的领导就很烦，就是你想你把他当成是你把他当命，就你把他当下属了，

他不是领导了，他成了下属，

你要火急火燎的做，他就必须要跟着你的节奏走，

你是不是把他当下属，他当然心里不高兴，对不对？这领导还希望有更多的这种掌控感，

你给他时间，

让他去思考，然后给他充足的时间，这样子就告诉他准备好所有的方案

跟一些这种资料，

然后能让他去过目，然后告诉他什么时候你需要一个什么样的结果

我们接下来讲第二大部分是关于压力管理的板块，这里边我们会讲几部分，

第一个是关于压力的特点，

然后造成压力的因素有哪些？

还有如何进行压力管理，

还有如何进行有效的一个解压，这是我们要讲的

压力的特点本身它有几个特点，第一个也是

他压力是环境要求你做出选择

或改变的时候，这种个人感受什么意思？就是当一件事情

来临了的时候，你要去面对选择和改变，

这个时候你总担心选错了，

或者是无法适应新事物，从而感受到压力，就是你必须面临一个选择

的时候，

你担心选错了，

你选错了之后你肯定就

没办法去适应新的事物以及

新的环境就会产生一种压力，这是压力产第一个特点，它是一种个人感受。

第二个特点是什么？

压力是对于那些未知事件悲观解释的结果

你感受到压力不是因为好事，是因为感觉会不好，你才会有压力是吧？

谁也不会因为说我过两天我要升职了，或者老板要给我加工资了，产生压力，

而是因为担心的是你没办法升职

我没办法说是夹心，你才有压力的，是对那些未知事件的悲观结果所产生的那样的

一个就是心理的状态，人们都不喜欢不确定，

担心会发生对自己不利危险的事情，

这个时候他就会感受到压力了。

还有第三个特点是什么呢？

第三个特点就是压力是持续不断的精力耗竭。

我刚才其实讲了

它是一个抛物线型的，横轴是我们的压力种种，

当我们压力到达一定的阶段的时候，它就会让人感觉筋疲力尽，

就是在合理范围内的压力，他会给我们转变成动力

超过了就会让人感觉精疲力尽，而且是一个长视线的，

如果这种压力状态一直持续长时间的，就会形成一个经历的浩劫

第四个就是特点压力，它是我们面临威胁时的时候的一个本能反应，

这个压力也不是说我想有就有，不想有就不有，

它是一个本能的反应。

但是就是说如何面对，

那就是一个人在承受压力的时候，他的水平如何？

这个是区别。

有没有压力，压力我们自己能不能选择，没有，这个是毋庸置疑的，压力就是客观存在的。

但是我们可以做选择的是

我们在面对压力的时候，我们怎么去承受它，我们的承受能力有多大，

这个是可以去掌握的，

他也是一个人的情商水平高低的一个体现。

其实说白了还是说对于我们情绪认知管理

你到底有什么水平的对你的压力，你才会有多好的一个承受能力

造成压的因素有很多，客观，比如说是生活、工作、社会环境等等

比如说第一点主观因素是

不能够自我肯定。

这一类人他有压的原因就是他不喜欢自我肯定，他经常否定自己

觉得自己这也做不好，也做得不够优秀，

看到周围的人好像都比自己强，

经常去自我

否定，不能够做自我肯定。

第二类人就是他追求完美，

凡事都想可能有一点点处女座的这种

有风格在里边，

就是他万事都追求完美，

而事实是世界上没有完美的事情，也没有完美的人，

那他一心要去追求完美，

那事实就没有完美的时候，当然他会感到压力感觉不舒服，然后就会心里

状态非常不好。

第三个就是这种人他期望值过高，

你是第一种 Lisa是吧？

你这个真的是需要调整一点

这期望值过高，就是什么事情都觉得会向着

超过自己的水平之外的期望值太高了，然后太高，期望值太高，

产生的后果经常就是失望，因为期望会落空

不现实，老是觉得有点太

好高骛远了，所以一般实现不了，有了落差，然后压力就来了。

第四方面就是基于人性的一些心理的弱点所导致的，

这些方面都是

比如说心理的弱点，就包括什么的心理热点，包括比如说

一种托付的心态，或者放大化某些人这样的一些弱点，这样子的话也会让自己

形成一定的压力。

所以你们看一看自己是不是在这些方面都是存在着不足的地方的

因为如果是这些方面都存在的话，它是一个你压力的来源在里边去。

既然我们了解到压力的特点，

也知道压力它的一个类型，然后我们怎么进行压力管理。

第一个就是我们首先要实现压力与个人承受力的一个平衡。

有一个就刚才说的一个图，它的横轴是我们的压力水平，

纵轴是我们的工作表现，

它是一个抛物线型的，

当在抛物线的最开始的时候，

随着你

压就是你工作压力水平提高，你的工作表现会提高的。

你压力如果在我们抛物线顶点的这边的话，一开始

你的压力水平越高，

你的工作绩效越好，

为什么？因为你压力水平慢慢提高的时候，你会让自己好像做的工作应该做得更好一些，

对自己的要求更高一些，

这个时候自然你的工作绩效，你的成果会更好。

但是当他到达了顶点的时候，

这个时候

你压力比较大，然后你工作绩效最好的时候，抛物线开始往下走了，

这个时候反而就是什么？你

压力

越大，你的工作绩效水平反而越来越低，

然后他到最下边的时候就会有一个崩溃，你压力已经很大了，结果你绩效反而是工作成绩是0了。

这种

极端的情况，

所以我们自己要去找到平衡的点。

我们说把压力转化为动力，主要指的就是抛物线顶点的第一个阶段

这个阶段我们可以把压力转化为动力，让自己我们经常说我们还是要承受

一点点压力的，这样能够去推动自己，

既不去往更好的目标更好的点上去冲，

就去实现我们的理想，

但是我们一定要去掌握好这个点，不能是超过了这个点，

超过这个点自然我刚才讲了就已经是会让我们慢慢去到达崩溃的那个点了。

第二个就是说我们还是要去

能够维护身心的健康，保证我们的生命质量，不要因为压力过大而去做一些比如说一些这种

像我们说经常说什么过劳死，什么猝死，什么焦虑症，抑郁症，这样的情况就得不偿失。

然后第三个就是提升我们的抗压能力，

助力我们的职业发展。

我们说

自己的抗压能力，我们要去从小孩其实开始就应该提高我们的抗压能力，

不能特别玻璃心稍微的让自己脸皮厚一点，

不要听见任何听不得，我们说听不得重话，

别人稍微批评自己一下，包括领导稍微批评自己一下，然后自己都觉得好像

不行了，然后觉得自己承受不了了。

好这样子我们说怎么在社会上去混，这样是肯定不行的，

所以就要提高自己的承受能力

这是刚才我们讲到的几个方法。最后一个我们要说一下关于如何有效的解压，

还是在压力管理这一部分，

我们也是有7个方法，

第一个方法也是启动我们的减压阀

我们知道你高压高压锅它的原理是什么？高压锅它的原理就是说它有一个减

减压阀，压力到达一定程度之后就要减压阀要把它能够作用是让它能够

避免高压锅炸锅，

这个减压法就是将较高的压力减小到合适的一个水平。

我们自己要给自己找到减压法，避免我们自己炸锅。

比如说刚才其实讲过一些方法了，第一个就是比如休息片刻，

出去呼吸一下新鲜空气减压阀，或者是刚才说

转移注意力，暂时避开那些压力源

还有是因为我每个人都会有办公桌，这个时候你可以把自己桌子收拾的干净

一些，如果你的桌子大家有的人不太喜欢收拾桌子就乱糟糟的

然后也不整洁也不整齐，反正看了一眼就很心烦，

如果说你把自己的办公桌好好整理一下，比较干净整洁，

你的心情也会好很多

然后这是一个，还有一个我们可以做一些其他的，

比如说你是不是喜欢打扫房间或者做美食或者做运动等等，这些都是减压法都是可以做的，

然后找朋友聊一聊

有的人还喜欢泡个澡，然后还这些大家都可以试一试，

有的人还喜欢去旅游，

都是可以。

你自己找一下你的第一个解压房。

第二个就是有效减压的方法叫情绪应对，

情绪应对就是什么意思？就是情绪应对。

比如说发生同一件事情，你的

起你的对这个事情的看待想法

不一样，

你的反应也不一样，自然结果也不一样，好，我们就是要把自己的情绪的应对的思维跟转换一下。

比如说

当你早上6:00闹钟铃响，本来你应该起6:00给自己送到人要起来，

但这个闹钟铃没响，

然后你可能睡过了头，

你的想法

两种想法，第一种是你很紧张，属于低效应对情绪应对方法，

你可能说太倒霉了，今天闹铃怎么没响我又迟到了，待会我把待会

我要把这一天怎么样度过去，

就想这个方法就是这一天太糟糕了，

一开始开头就不好，

我自己

睡过头了又要迟到了，可能又被扣奖金了，要不要给领导骂了

这个时候你的反应因为是有这种情绪，你可能就是这种气急败坏穿衣服，

然后来不及跟家人说再见吃早饭，然后气冲冲的就出家门了

最后结果发生什么你很可能就丢三落四，这个没拿

匆忙的出门，你可能到了单位之后可能比没平复下来，被别人一骂了，

然后给领导说了，然后可能开会又迟到了，就可能真的一天就很不顺，

这是第一种是属于低效的情绪应对，如果我们说换一个情绪应对的方法，同样是说早上6:00

你闹钟没响，

你这个时候如果说我们是一个善于压力管理的人，这个时候你的想法

就不像第一种就说的太倒霉了，今天我又迟到又被挨骂了，这一天又得很糟糕，

你可能这个时候你善于压力管理，你的想法可以这样想说虽然已经迟到了，

但是

我先看一看有没有马上要去一上班就要开的会

我如果是有的话，我跟领导我先跟大家请个假

告诉他我可能会迟到大概几分钟，有没有就是说马上要你去做一些工作，你可能因为没有办法及时赶到，

你可能也需要去请其他的同事或者是其他人去帮你去代劳一下，很从容的去安排好一些工作，因为你

要迟到可能会产生影响的这些工作，马上去安排一下。

这样子的话，

刚才讲的你估算一下，

你可能要迟到的时间告诉领导告诉同事，

然后你收拾好物品去上班，

可能就是我们最后结果就是说你轻松离开家，然后到了单位之后，虽然你迟到了，

但是因为你提前安排好了，

包括跟领导做报备，然后请同事帮你代劳，就减少了因为你迟到而产生的这些负面的后果。

所以我们说第二的话情绪应对，当出现一些事情你没办法去改变的时候，我们改变自己

对这件事情的情绪看法、

想法，

我们出现了这个反应，也去做一个改变，我们最后的结果也会不一样

所以希望大家在维度上

去思考一下

如果你日常的时候，就是经常出现某某个事情的时候，就会导致你某个情绪的时候，

你能不能去把你的想法跟认知去做一个改变，

不要去那么小，

不要是那么想换一个更积极的思维方式，

正向思维的方式，

你可能最后的结果就会不一样。

第三个方法就是关于问题应对，

问题应对，

就是你要有抱怨的心态转向解决问题的心态

所谓当出现问题的时候，刚才应该我记得是谁是肖大哥还是正向杨光讲过说

自己经常会很抱怨，

如果是你有你经常抱怨的话，

你这种就是我们说应对问题这个方法适合你，

你把抱怨改成说

如果能解决这个问题

是吧？有是因为抱怨是因为发生问题了，

然后你就一直在说怎么会这么倒霉，怎么出现这些事情，怎么样？

你如果是把情绪放下，你反而想说出现这个问题我该如何解决？

解决这件事我需要什么方法，

需要什么资源，还需要哪些同事，

对吧？我还需要什么工具？

去想一想，然后第一种方法是什么？第二种方法是什么？

你去把它尝试一遍，

然后你其实这个时候因为你开始去用解决问题的态度去做了，

你自己其实就那个抱怨的情绪也就慢慢去转化了，

自己消化了，因为抱怨他是没有用的，对吧？

然后我们可以把困难分为两类，

第一类就是说对于那些可以克服的困难，

对于可以克服的困难，我们就摆正心态，用高效的行动力

去解决就好了。比如说你先乐观的去积极的去对待这件事情，

然后你看一看分析这个事件它的原因，提出一些解决方案，

然后你开始去把这个方案进行落实，最后再调整，

这是第一种可以克服的困难。

对于那些无法逾越的障碍，你无法控制的事情，

这种情况下我们经过评估，觉得不管自己怎么努力，可能这个是短时间内也没办法克服，

说明这个事情本身它的难度是很高的，这个时候就是障碍太大了，没办法去超越。

这个时候其实我们就不用

我们也不用太多的考虑。

因为

对于我们来讲，实际上很多事情

有些我们是可以去克服可以去做到的，但真的有些是我们无能为力的事情，我们

坦坦荡荡的泰然的去解决它就好了。

这个是我说的就是关于

这应该是第二个第一个情形，对那些不能够去逾越没办法去控制的这种

事情，我们的态度是如何的，这个是关于这个问题

的应对。

还有第

第四4个途径的话，刚才我们说的是改变

我们的一些思维跟方法，

这个是

改变思维方法，其实刚才也讲了一部分就是说

我们要去改变那些比如说过度完美型的这种思维方式，

当你

没办法去把这些事情去做到完美程度的时候，

我们就去做到尽量做到我们自己能力掌控范围内可以做到的事情就可以了，然后还有是过度自责行，

就出现一件事情经常去责怪自己，没有做好导演超级

事情都去了，什么事情都去揽到身上去，

这种我们也要去克服，还有逃避客服，还有逃避型。

我们做事情的时候，有的时候出现问题就会逃避，自然而然逃避自己的责任，

觉得不想承担，

这种情况下不管不顾，

把自己头埋在沙子里，像鸵鸟一样的那种人，

这都是一些非理性的思维，

非理性的思维有的时候就会导致我们出现情绪上的这样的一个波动，

然后就会导致我们压力过大。

下一个方法就是我们要改变我们的一个活法，

这个就是改变合法什么意思？有些人他反而是属于这种工作狂的类型

觉得这种好像我要以我经常加班长期工作为荣，

这种属于长期自我强迫劳动，

这个强度太大负荷太大的工作，就导致一个人的生活没有情绪，

然后对人也比较冷漠，

也比较暴躁，容易暴躁，

刚愎自用，以自我为中心

银行的这种就是缺乏付出，他也缺乏获得爱的能力这种人

所以就是这种没有生活情趣，然后不懂情感付出的人，他的人际关系其实

也好不到哪里去。

所以

我们这种人我们说改变活法，

如果是说这样的情况的话，你要试着去问自己，

就是你到底在追寻着一个什么样的生活？

你到底要过什么样的生活？都问问自己，

你就知道自己这种

压力的产生，这种情况就会得到一些改善

我们活着不单单是为了工作，是为了更好的去生活

跟我爱我们爱的人

一起去

美好的去生活，而不是自己永远就处在那种高压的工作状态之下。

这是第五个有效解压的方法。第六个有效解决的方法是

自我对话的这种

方法应对压力。

就什么叫自我对话？自我对话的它是一种自我教练的方法，

它有4个步骤，自我对话。

如果我比如说我们

心目当中经常有个声音告诉自己，他是我们自己还是一个失败不成功的人。

这个时候我们如果出现一个事情，我们把它叫批评家的话，

我们自己就在

这个要去反驳，学会反驳批评家，

认为自己没有那么差，我们要告诉自己就我们自己没有那么差的，

我们自己是完全可以把事情做好的

然后去进行自我修正，说我自己其实在某些方面还是ok的，我自己一直在努力，

是这样子的一个人，我们不要去跟那些

什么大咖什么这种名人去比较，我们跟自己去比较就可以了。

所以

第一步

几个步骤

我们就这样子的话，经过这样的一个自我对话的方法

告诉自己我当这个批评家跳出来的时候，我们就告诉自己我没有那么差，

其实我是完全可以做得更好的。

然后下一次

比如说你要去经常迟到的一个人，你就要告诉自己下一次我可以更早的

这个来到，更早的去加入，我会更提前一些，不会再迟到。

如果是说

你自己跟一个人性格不合，你就是不要去说，好像我自己性格不合适，跟别人性格不合，

或者是人际关系不好是我自己的问题，你可以改成说如果这方面做得不够好

我是不是可以通过学习什么课程，看什么书，或者跟什么老师来学习来提高

这个都是可以的，跟自我对话，当你出现自我否定的声音的时候，

我们不用去抱怨或者责怪自己，我们想想怎么样能够让自己在这方面做得更好

这个是一个

然后还有一个方法就是我们对外球员来缓解压力，

就是所谓对外球员，我们可以去找我们的师长、家人、同事、同学、好朋友

去跟他们聊一聊自己的现状，然后去通过他们的一些这样这种开导也好或者安慰

也好，来获得压力的一个释放。

当然说这个也不是说全盘托出

跟别人就当垃圾桶一样，然后就什么都说，其实是也不需要这个样子，

很多东西也不用描述细节，有的时候可能别人坐在一旁，然后你就跟他

住在一起看个电影，一起就吃个饭喝茶可能就可以了。

就是球员并不等于全盘的去把自己交给别人，

这个是可以就是说球员可以

不诉说，也不求人倾听

大家一起去做过运动，一起去从事这项活动就ok了，

也不一定别人就老老实实坐在那听你去说自己的有多么悲惨也不一定。

还有球员你也可以寻求一些这种技术指导

所谓技术指导，比如说找心理医生或者找专业的人士去帮你进行一个这样的

开导或者是一个辅导，这个也是ok的。

所以说这些都是我们来进行

解压的一个方法，

希望大家从这些方法当中都能挑出来一两个，自己马上就可以用，

对自己的这样的一个情绪的管理和压力的揭晓，

能起到非常好的一个作用，这是

然后我们再讲第三大部分，就是关于情绪管理跟职业发展的一个重大关系，

其实刚才有小伙伴已经说的挺好的了，

一个都没听到来太晚了，

一个也没听到。

对。

刚才其实小伙伴谈到说他情绪管理，他说对于自己未来职场竞争是很有帮助的，

的确是如此，情绪管理它是一个高情商沟通的基础，就是我跟大家再强调一下，

所谓高情商不是说你自己的话说的有票多漂亮，

都会溜须拍马屁no。

情绪管情商并不是这个样子的，

高情商的基础是情绪管理

如果你自己对自己的情绪管理都不到位，尽量我们说情绪失控压力太大，

或者是说很多这种负面情绪的体现。

然后这个时候

你自己都没办法去管理好的话，也识别不出来，也没办法表达跟接纳，然后也管理不好。

你想想你的人际关系能好吗？你能够有高情商吗

第三个是什么？第三个是情绪管理和职业发展的重大的关系

我们第一个讲讲的是情绪压力，情绪失控跟压力过大的一些表现，

包括情绪管理的步骤等等的。

第二方面讲的是压力方管理

和有效解压的方式。第三个我们现在讲的是情绪管理和职业发展的重大的关系，

现在我们讲到是说情绪管理它是职场晋升的关键要素

大家不要忽略，他认为情绪管理内部就是一点小心眼

小心思埋内心那点东西不是，我们再去看外在，

因为生殖家庭的外在的表现的东西的前基础之前提是我们要看内在的，

我们内心是不是稳定

心理医生眼里人人都有心理问题，企鹅你要看这个标准杆秤定在哪里，

就像如果是说你这个标准定得很高，那人当然心里都有问题了。

我刚才讲的压力和负面情绪人人都有，

但是如果在合理的范围之内的话，我们说positive的它是一个有帮助的，

对吧？你就是压力在抛物线的一开始的前半截，在顶点之前它都是压力越大，我们的工作成绩越好的，

突破了最高点，往下才是往下走，压力变大，成绩

工作业绩变差的，

在前面它都是正相关的关系

对吧？所以说就是说情绪跟压力都是如此，如果是说你要是说你说心理医生，

如果把心理健康定义的标准非常高

人人都是，但如果定义在合力范围内的话，

自然有一些大部分人他还是有一些人他是正常状态，有一些人他就是突破了

就不在这正常状态，他就是心里有问题的，并且是说心里他也存在着长期短期跟

暂时的临时性的，比如说你这个人这两天遇到了一些挫折，那就大哭几场，

过了这两天你就自己闭门思过几天，或者你出去旅游几天回来之后什么事没有，

这就很正常，怕什么呢？

我们说怕的是那种长期的

抑郁的，

这种还包括刚才说的经常独来独往的，

什么事都喜欢一个人做很孤僻的，

这些东西肯定是心里就是长期的

经常出现的，

这是需要心理医生进行干预的，我们平常有的一些小情绪小心理的状态的波动，

这个是我们自己来去管理好它，做好的这种调控能力就是完全可以的。

我们不说了人有七情六欲，

没有完人，我们也都不是机器人，

所以不可能做到的永远都是这种无欲无求的，也没有任何的反应的人，这是不可能的

所以起个我希望我的问题回答了你的我的回答

回答了你的问题，不是说人人都有看你标杆定在哪，尺子定在哪，定得很高，

人人都是定的合理的话，有的人肯定是大家在合理的范围以内的，

都是ok的超过的

刚才说的长期的经常出现的那种具体的一些表现的，肯定是需要去干预的，用自

闭的，然后孤僻的，然后长期的抑郁的，

长期被poa精神，

这个就是濒临崩溃的边缘的等等的，这样的肯定是的ok。

所以我们说情绪管理它跟

职场季它是职场晋升的重要要素，第一个是因为它是高情商沟通的基础，

没有很好的自我情绪管理能力，就不要谈高情商，你跟高情商还差得远着

第二个是说我们如果能够进行好情绪管理，

它是有助于解决问题化解矛盾的，

是想在工作当中，如果每个人都是火爆的脾气，或者每个人都是玻璃心，

这种就是说

我们再大家再去合作过程当中遇到问题，

这个问题能解决吗？还没说还没这说要解决，两个人就硬刚上了直怼上去了就打起来了

你两个人都互不是互不相让的，

我没办法解决问题，矛盾只能越来越冲突越来越大，

对吧？这个是第二个方面

Lisa经常一个吃饭去玩，需要干预的程度了吗？

你就是Lisa，我其实在最前面已经分析过了，你要想想自己到底吃饭去玩是什么原因，是

偷懒，就觉得跟别人聊天吃饭是很费劲的，很

费劲的事情觉得

是自己不想

这个想更自由一点，不想去劳神，还要跟别人去说话，

还是你自己心理上你真的就很排斥

对吧？你没到那个程度，你是调整一下你的为人处事的方式和沟通方式就好了

所以就是说情绪管理第二点为什么是市场经营的要素？

我们说第二点是因为它有利于问题的解决，化解矛盾。

第三个是它有利于团队合作跟

团队合作跟跨部门协作之前也说了，

现在我们说单位企业或者公司当中，

需要我们

几个部门一块合作的这样的一个事情是越来越多，

靠你一个人单打独斗的这个是越来越少了。

这种情况下的话，你如果是那种情绪不稳定管理不好的人，

你说别人为什么要愿意配合你呢？

你跟别人合作的时候说白了你还是有求于人的，

对吧？人家为什么要去协助你，为什么要答应你的需求，答应你的请求呢

对吧？别人就找一堆很冠冕堂皇的理由说抱歉，我现在没有时间，

或者说我现在正忙别的事情，你看你

下周来找我ok吗？你下得去找他的时候，他说我现在正在出差等等，

委婉的拒绝你是吧？为什么呢

是因为你平时可能给人家留下了就不好的印象，然后你平时情绪管理不好，

动不动的老生气，然后跟别人吵架，然后说话这个水平又低，

说话又直，

这种慢慢的别人就不喜欢跟你去合作，对吧

但是如果你情绪管理很到位的一个人，说话做事情，然后情绪很稳定，显得很成熟

靠谱，别人就愿意跟你合作，给你帮助跟支持，对吧？

这是第三个方面。

第四个方面它之所以情绪管理之所以重要，是因为它有利于获得更好的机会，

所谓有利于获得更好的机会，

这个机会的含义包括很多，

比如说这个机会，包括比如说你获得晋升也好，获得一个海外培训的机会

获得一个涨薪的机会，获得能够去上一个比较重要的会议去汇报工作的机会

等等，它都是一些好的机会能够展示你的形象，

提高你的曝光率专业度，

提高你的影响力的这样的一些机会的出现

试想如果一个情绪很不稳定的人，你去上去都不知道你会说什么，然后你去了之后又

不很稳又很不稳定，然后你这说话也不太会说，

这种人家会愿意放心把机会给你吗？肯定不会。

反而是那些我们看的比较成熟稳重，

管理情绪比较好的人，好大家愿意把机会给到他，

这是一个

还有一个比较重要的点，就是说情绪管理好，

它有利于我们说向上管理和向上沟通，所谓向上管理跟向上沟通是说

我们

要知道在职场当中，

你想获得升职加薪，

就必须获得决策人，也就是我们的直接领导他的一个认同和欣赏。

如果是人家根本就不睬你，

或者是不认可你，

或者对你做的事情是熟视无睹，或者根本就没看见，

怎么可能会给你升职加薪晋升的机会呢？

所以说

但你这个里边不跟你是不是加薪的一个机会，一方面是因为你的工作绩效不好，

确实是你的工作成果没有达到领导的一个预期，还有的比如说你自己的展示自我价值这个方面不够，

你只会干不会说。

还有一个就是说你这个人情绪管理不到位，

反过来说你情绪管理到位的话，

让人觉得你是个很靠谱的人，

做事情也不会经常我们说是情绪化的去做事情或者情绪化的表达，

这样子别人就会

觉得你这个下属比较靠谱，

然后也愿意给到你一些

做新任务，

做挑战性的或者是更好的更大的一些项目的机会，当然你跟领导之间的关系会比较

更好一些，得到他认可，

更欣赏的这种概率也会提高。

你做向上管理这一块，向上沟通这一块也会做得更好一些。

这是一点。还有最后一点就是说情绪管理它为什么是职场竞争的关键要素？

是因为它体现着一个人的职业度跟成熟度。大家记得我刚才说了很多遍，都有谈到说

关于

专业度、成熟度、职业度的问题，尤其成熟度、成熟度，我刚才提到了好几次，

大家不要以为成熟，好像一个人年纪很大的样子，不是这个意思。

成熟度的意思是说

在领导的眼里，

你做事情

会让人觉得很靠谱，

然后你很能够去知道什么时候说什么样的话，

很能够去管理好自己的情绪。

即便是遇到了这个很

这个矛盾的时候，冲突的时候或者困难的时候，都不会无无休无止的去抱怨，

只或者是很玻璃心，不知道该怎么办，

或者是跟别人吵起来都不会，

你会表现的不仅管理好自己的情绪，你还能够协助领导，

能够帮助他更好的解决问题，谢谢你。

然后这样子的话领导就会觉得

你是很成熟的一个人，

而想晋升提拔一个人很重要的因素就是因为这个人是比较成熟的，

所以大家要去看一看自己在这些方面

是不是缺乏的？

所以在我们去提拔一个人的时候，肯定是要看这个人的抗压能力怎么样。

因为当你往上走的时候，不管是说你是从一个普通员工

提拔到比如从初级的提拔到高级的，还是说从我们说一个执行层面的

基层的提高到说你是个管理者，

这样的带团队的部门的领导的时候，

那么也就是说这种情况下，

都要看你的抗压能力，你看能力不行的话，你怎么去带团队，因为你的团队

会有很多不同类型的步行，不同性格的人，

这个时候你怎么样能够去让他们谢谢你，

能够说

更好的去服务你

支持你，能够帮助你去达到自己的这样一个部门的目标，如果是说你情绪不稳定的话，

你怎么去带团队，是不是抗压能力又不行，

别人每天不支持你了，然后你就玻璃心，然后部门也不是不知道怎么去继续工作了，

对吧？这样子的话就肯定不行

所以我们综上就可以看到说我们的情绪管理

对于我们的整个的职业生涯的发展是非常重要的

刚才也分享了很多的方法，教大家怎么去去记录自己的情绪，去管理好自己的情绪，

有效的进行减压。我们讲了什么减压阀，什么暂停法

对吧？然后怎么去改变情绪，然后问题法等等讲了很多，希望大家都能够去用起来。

在我们这个职场当中，

去给自己创造一个相对和谐的工作环境。

所以刚才我其实跟李玲刚才讲的是说，

我们这个职场是个社交场景，

他需要跟大家去进行互动，去交流

然后在这个过程当中，你把它做成一个实现自己职业和人生价值的一个平台跟舞台，

而不是说我每天好像

只是疲于应对

一些问题，然后就不情不愿的去上班，其实没必要，因为你会一直在职场上，

所以还不如改变一个思路，让自己能够去在这里边去发现一些更好的机会

自己该怎么样能够去做的更好一些，能够学到什么，能够获得什么

这样子我们每天都会觉得很开心来去上班，然后觉得自己又能学到新东西，

然后在那些优秀的同事身上学的东西，

大家

有的人就老觉得你看我独来独往，我也不愿意跟谁搭理谁，我也不愿意跟别人去说话。

你有没有再去想一想，

周围的那些人有没有比你更优秀的人？

是不是他们有没有比你比如晋升更快，或者工作哪些方面做得更好的？

我们能够在他们身上学到什么呢？

如果你跟别人去交流，是不是别人的一两句话都可以去你给到你一些比较有价值的信息，

对吧？大家记得交流不是说你只是一味的再去迎合别人，这也是一个交流信息的过程。

很多时候别人的一句话

可能是解开了你很长时间的一个谜团，或者是一个迷惑困惑，

或者是说别人介绍了一本书或介绍了一个工具，

介绍了一个用法

所以这个时候就会发现说，

自己以前没听说过，别人介绍一个网站或者一个方法还是自己用的蛮好的，

这都是跟大家去做交流的一个非常好的这样的方式。

试想如果你一个人每天都自己在那边独来独往，

是吧？然后也从来不不跟别人交流，把自己封闭在一个孤岛上，

这些有用的信息你又在哪里能够获得呢？

那肯定是没有的。

所以大家不要把智商想到一个特别可怕的场所，

你要去从

正面的角度去思考这个职场是不是？你自己要想那么多优秀的人，

我只要跟优秀的人每个人去聊一句聊两句，我获得他身上好的东西，

我每个人的我博取博采众长，

我自己是不是就可以变得更优秀了？

用这个角度去思考，不要老想着跟别人交往，它是一个负担，

觉得自己好像就不愿意跟别人说话

就不愿意去打理别人，觉得社交是很麻烦的，反过来它是一个反作用的，

当你觉得社交很麻烦，别人很麻烦很讨厌的时候，你从别人身上也获得不了正能量

你也获得不了有用的信息，你也没办法去获得别人身上那些优秀的点，您发掘不出来，

因为你是带着一种讨厌的眼光看着别人，觉得社交是一个负担，

所以我通过这节课，

今天整个直播就是想跟大家去

讲这个点，

情绪管理很重要，然后在职场上

进行向上管理也好，或者跟同事之间

一定要把社交就是人际关系这一块重视起来，不要老想着一个人埋头苦干自己的工作，

这个是最基础最基本的

你把自己手头的工作做好，这个是最基本的，但是它只是一个必要条件，不是充分

条件，不是说你只要干好闷头干好自己的事情，你就能够获得更好的机会，甚至获得晋升，

并非如此，

做好工作低头工作它是一个基础，

然后你要去人会去提高自己的整个情绪管理能力，让自己的压力更小一点，

让自己在这个相对愉悦的场所当中去继续工作，实现自己的价值，

这样你才有机会

未来去获得更好的一个往上走和进阶和不断的往前去，我们说不管升职加薪，

你还是说你去得到领导的提拔欣赏等等，

如果说你的能力

在这方在这家公司没有形成，你老幻想着是说

这家公司人不行，老板不行，领导也不行，

我自己是不是换一家公司就可以了。

其实你想想还是那句老话，

如果一个人不会游泳的话，换了泳池一样还是不会用不用。

你这家公司如果人际关系很差，

跟领导搞不来，然后跟同事之间关系也不好，然后又讨厌不喜欢，

然后又经常情绪失控，

你换到下一家公司

那也不会有那么完美的公司，那个公司你在这家公司遇到的问题也很可能在那家公司

出现，那个时候你要怎么办？

是吧？你还不如在这家公司先把这些能力慢慢锻炼起来，

然后换到下一家公司的时候，你是不是更加得心应手了？

是吧？这个是我想跟大家去讲的。

你们还有什么问题吗？

解答，

你们有什么问题都可以去打一打，都可以来问一问，

你就会致敬。

有点时间还。

你看

文字版会放到公众号或者这个视频号是没有回放的

这个视频要是没有回放的

小雅哥多久做一次这样的直播？不好说，可能看时间，有的时候是我们一周做一次，

有的时候可能两周做一次，或者是

好领导的标准是什么？

上善若水你告诉我好老公的标准是什么？

会每个人都会不太一样，

每个人关注的点可能不太一样，可能有10项，然后每个人在

你的优先级清单上可能占第一项，可能在另外一个人那里就占第二项

都是有可能，但是我觉得最基本的是领导本身人品应该是比较不错的，

这个是我自己的标准是我比较看重的，就是领导要是比较正的，

人品比较正的不会去

做一些邪门歪道的，或者是我不认同的方式，比如说我自己就从来不做那些厚黑学

谈到的一些东西，

逢迎拍马的东西我不太喜欢

高情商跟逢迎拍马它是两回事，它不是一一回事，

我是比较喜欢用这种比较高智商的比较高级的方法，

我不喜欢用那种低级的方法，然后比较猥琐的方法去在智商上发展，

所以就每个人他关注的点不一样。

第一个我就比较喜欢人品比较好的领导，就是这个人我觉得他比较正

他做事情都是比较正能量的，他不是那种抱怨连天的，

然后他也是那种比较结果和目标导向的，愿意带着团队一起往前发展的，

你愿意给团队的成员机会的，

我是比较喜欢这一类领导，

所以上善若水你看看你自己会比较看重哪一些，

这个东西还是可能是仁者见仁，智者见智，每个人他的标准不一样

对吧？然后有的人可能就比较看重说领导

对下属会比较nice一些，然后就不要老去骂下属

有的人可能会比较看重，也取决于你自己是什么样的性格，

你自己是一个比较比如说温和的人，你当然也希望自己领导是个比较温和的

对吧？你自己如果是一个这种很目标导向的成功和成就感或成功率比较强的人，

你也希望你的领导会是一个很强悍的人

对香港哥，其实你这个问题就是这个样子的，其实他就是在

大家可以点一下我们至少梦说的公众号以及

这个视频好来去点一下关注，然后我们一下关注，然后我们会后期有直播都会通知到你。

面试其实这个问题就是在看说你是哪一类的人，

一般来讲我们都会喜欢跟自己性格比较接近，或者自己比较跟自己喜好比较接近的人。

所以说问你是什么样的领导，就会看你说你更看重哪一点，

通过你

能看重哪一看到看重领导哪一点，来判断说你的为人以及你的性格特征是否适合

他们在招聘的岗位，

这个是他们究竟问的一个原因，比如说

比如说我

我刚才讲了说问问我就会说我比较在乎领导的人品怎么样，

我比较喜欢领导目标感很强，能够去给下属更多的机会。

比如说我说这个话，

他就会判断出来我这个人可能是属于一个目标比目标感比较强的人，

所以然后也愿意去自我发展自我成就的人，所以我才会问说希望给下属更多机会，

他是反过来

通过你

问你你喜欢什么样的领导来反推，

你是一个什么样的人，你看重什么？

而你看到的这些点或者说你是什么样的人，

这个是不是适合这个岗位本身适不适合这家公司

是这个样子的，比如说你说你喜欢你去个互联网公司，你说我喜欢那个领导，

就是我不喜欢他，没事了没事老是老让下属加班，

对吧？

那就反映了说你是一个不喜欢有加班文化的公司，

反而这家公司可能正好就是加大文化的

木木过的名字一样就差了一个字，

老师领导或长辈遇到事情基本都会给自己找到合理化的方法，是否还需要给一些建设性的意见？

如果要的话以什么方式给出比较好

那么我想问你，为什么你会觉得领导提出的方法，你还要给一些建设性的意见，

为什么你会觉得是说你的建议要比别人之前提的更加的高级或者更加的完善？

你有这样的一个充足自信或者专业度吗？

你凭什么认为说你再多提出一些会更加的合理化？

对。

一般情况下来讲，不要去给领导提意见，

就说除非你真的是说你的专业度很大，或者除非你能够

100%确定说你这个想法就是比领导想到的更加高级，更加完善。

除此之外，

就不要再去提这些所谓的意见。

还有我就刚才问的，你凭什么会觉得说你的更加好？

好吧，这是我给你我想

想给你提的一个问题

对。其他小伙伴还有问题吗

还有什么？我们还有一点时间先跟大家大家可以提一下你们的问题，

不管是职业发展的，还是我们说情绪管理的，然后至少解压的，

还包括其他的问题，大家还有什么吗？

我们是从7:00开始直播的，今天直播时间比较长，因为也是

我们腾讯官方的视频号的8:15的活动，

所以我们会花更多的时间来跟大家去做职场干货的一个分享。

然后如果你

就是想看到木老师的公众号的文章和视频号内容的话，也可以点一下上面的关注，

关注我们的公众号，也关注我们的视频号的内容

然后就会收到我们的直播通知以及公众号文章的推送。

大家如果有问题的话，还可以继续在公屏上打出你的问题，

会帮大家去做解答，包括职场的，然后情绪方面的，职场解压的，

甚至嘉兴的企业发展的或者是等等问题都可以，

大家都可以提出来，

然后会帮他去解答。

大家有什么问题吗？

不能准确表达自己想说的内容怎么办？

对暖冬你这个问题不能准确表达自己想说的内容，有几个维度我给你提一下，你可以去思考一下。

首先你知不知道自己想表达什么

不能准确表达自己，第一点是你还是不是很清楚自己这次沟通或者表达你的目标是

什么，你到底想说什么？

你想表达的内容你是不是很清楚？

这是一点去思考一下。

第二点就是你提前有没有去做一个话术，

提前准备好你要去跟别人表达之前，你提前写下来，你有没有做这个动作？

就提前写下来，一今天我想跟这个人去聊什么内容，一二三点我想聊什么各自都有什么，你有没有提前写下来

然后第三点就是你的文笔，你的结构化思维的能力怎么样？

就这件事你是想明白，但人家写下来的时候你有没有写清楚？

123逻辑顺序，因果关系有没有写清楚

这些是我想跟你讲的，你可能这几方面要去你记录一下，

去反过来去倒推一下你在哪方面存在问题，第一个你自己知不知道这次沟通或交谈的目的是什么

你自己知道你要表达什么吗？你自己能够清楚的，

就说没跟这个人说之前你自己能够清楚的跟自己表达出来，你想说什么吗？

第二个是有没有提前去把你想表达内容给他，书面化写下来提前去看一看，然后看看自己写清楚了没有。

第三点就是你的结构化思维，一个语言表达组织能力，

是不是

欠缺，然后你基本功，你语文的基本功

有没有到位，需不需要提高？

Lisa你的问题，我现在工作状态一边骂骂咧咧的抱怨，但也在找方法去解决问题，

你就骂骂咧咧的抱怨，你在心里念叨几句就行了，你不要体现出来，

就不要在单位里面或者公司里面在那骂骂咧咧的去说，这样子就没有

特别好的一个建设性的这样的方法，这不是一个。

你心里随便说两句，然后主要focus聚焦在你找解决办法上

你的骂骂咧咧是什么程度？是在那嘴里边一直在那念叨，

还是什么

我确实会觉得有些是有更好的机会，或者至少可以多少钱的，

但是最近也在想是不是就不要去管更好，或者说如果想给出我的建议不上来的，

切入比较好。

那么你这个方法是先要去肯定别人就是说这个方法

结构化思维就是说你要有逻辑思考，你要有逻辑性的思考，因果关系，前后关系，

然后一般来讲是123点对吧？要列出来清晰的展现出你的想法，

要进这种层次化层级化，不要一大坨放在那，文字要123点最简单，你先学会123，

第二个学会，因为所以第三个是如果有结论的话，

你把它

分论点给他进行展开来讲，这样子就会相对层次清晰一点

对

对，木木就刚才给你讲了什么，你先肯定别人，你不要先上来说，我没有一个

更好的方法，你先要去肯定别人，说白了就是先要拍拍别人的马匹

马屁，我就打引号的，先说一下您这个想法特别好，您看您第一点说的是什么挺好。

第二点是什么？第三点真的挺好的

您看我做一个小小的补充你看行不行你看我说怎么样可能我说的不一定对，

稍微谦虚一点

去给想要先把面子给到别人，先肯定别人，

然后再把自己的想法用一些比较谦虚的语言说我还有一个补充，

不要说我有个不同的意见，或者我有一个更好的方法，不要这么直接去说说，我有一个小小的补充，

不知道对不对，您可以帮我看一看，

然后就把你的想法说出来就可以了。

丽莎你嘴里念叨

你还看还是那句话，你念到的程度怎么样？

你是经常念到现在想你想念还是就念叨一句或者说一句脏话，然后就得了就过去了。

遇到你是否需要每个小男企鹅还是说可以照顾？

就是企鹅你的问题是这个样子的，

不是需要每个都解决的，要取决于你的优先级重要性，以及你是不是有时间，

这几个维度

是吧？第一个是必要性，

所有的问题都需要解决吗？

你先看是没解决会怎么样，从结果的角度来看一看，不解决又能怎么样，对你有什么影响吗？

对于那些不解决对你影响重大的问题把它挑出来，

对于那些你暂时不解决，但是对你问题对你影响不大的，你可以现在放到了中间，然后基本没影响的放到一边，

先去解决那些对你影响比较重大的事情

第一个维度有没有必要？第二个就是优先级，如果都很重要，

有没有优先级从时间性上各方面角度。第三个就是说你有没有时间和精力去解决这个事情，

这几个维度好好去思考一下，然后去做一个排序。

上山落水资产如何有情商的拒绝老同事让帮他干点活

其实我自己在我的课上都有讲过，就想想跟你解释说一下，

首先老同事是不是你同部门的，

是吧？然后频率如何？

只是偶尔请你帮帮忙，还是经常请你帮忙？

对吧？

我是有点

稍微说，因为我一直没停，这边有水的

谢谢，你一直在旁边吗

对，你要看一看老谁上来热水就你的问题

不是同部门的，然后让你帮他干活的频率如何，耗费的时间多少，

是吧？老同事跟你的领导关系怎么样

这些都是要去看一看的。

如果是说

他找你的频率又特别高，

然后他跟领导的关系又很好，

这个是最棘手的。

因为如果是说跟领导关系很好的话，

他又特别的找干，你活干的时间特别多，你可能要找机会跟着领导去反映一下，因为如果是说

在你时间特别多，影响你本职工作的话，反过来肯定是对你不好，都影响你的工作本身了。

你自己其实

为谁干活是吧？

你可以去，我觉得第一你先可以跟他去

委婉的说一下，说我现在可能领导在交办给我干一个什么活，需要什么时候完成，

我现在没有办法去帮你去做了，

先去委婉的去拒绝一下，用这个方法先试试看。

这也是第一次存在市场中总是当老好人，怎么改善？

你自己都知道你总当老好人了，你下次就要学会委婉的先去拒绝，

先去学会say no，

拒绝说不

不是直接跟人家硬刚，是你找一些理由先

拒绝别人

而且你当老好人，如果是说你嘴上当老好人就没所谓，反正你就多说几句漂亮话。

你说当老好人是说

跟上山入水一样是因为当老好人，所以别人老把事情给你，脏活累活都给你干嘛，

是哪种情况，只是嘴巴上当，还是别老欺负你那种感觉

Lisa最近一个星期培训越高，Lisa可能是你的压力稍微有点大了，

你用老师刚才讲的一些方法去试一试，用这种什么减压阀转移注意力，

然后暂停法等等方法去试一试，可能是稍微压力有点大

然后让自己放松一下，

稍微的就是不要那么紧张紧绷着

张张在这行需要低调，比如装修会不会有独立办公室，好多人没有感觉，

好多人也想实际是工作，我工作不知道，他们只有一块，不知道怎么做。

对，张你有独立办公室这一点。

是谁

给你分配的。

是你自己做进去的，还是你领导让你做进去的？

如果是领导让你做进去的，你有什么好担心的

对吧？因为不是你大家反正就一个每个人争着抢着，然后你自己抢进去，

对大老板分配给你的，你又怕什么不用这个完全没必要，又不是你自己去抢的，

领导分配给你的，

你就去做就好了

这个也不叫低调，这个低调没关系，就是一个作为安排，不过是你在独立办公室，

而老板给你安排这一块也有他的理由，对吧？

你负责两块大老板他又不傻，

为啥分配给你不分可以

不分配给别人，

自有他的考量，你接受就好了，

只是不要在同事面前过多的去炫耀

说我办公室好舒服，然后一个人呆着好什么，

就不要做这种地方，这种低级错误就ok了

反正比较低调，跟别人尽量不讨论这个事情就ok了

大家还有什么问题吗？

这些都是你没必要去耗费心力去想的。

他们想要谁都想要。

但是老板不是没给吗？你想要跟别人给是两回事，

你想要跟别人给是两回事，

你接受了你就坦然的接受就好了

不是默默是这样子，就我前面跟你说的，你先去肯定别人，我想补充一点，然后什么之类的

你先顺着他说，然后只是觉得说你的只是他的一个小小的补充，

然后你就说你就可能不是这个意思，

然后您听看我的有没有道理，

就是把话说就嘴巴甜一点，说话说的好听一点，不要那么冲。

这样子

你再试试看效果，

就是给了你个建议。

大家还有什么问题吗？

大家还有什么问题吗？

不过今天

播了两个半小时了，比平时

没关系，目录我刚才讲，因为你谈的都就不是特别知道你当时是跟长辈之间沟通

的一个背景，然后你平常说话的习惯就担心，如果说你之前就已经给别人造成了一种印象，

所以别人就不太喜欢听你讲话，这个的话你可能要重新去建立这种信任感。

因为人有的时候是这样子的，就你没张嘴，他就说我知道了，有可能是之前

你们领导就是

经常被领导请吃饭怎么办？

有什么怎么办？企鹅你坦然接受，你是单身又怕什么？

对吧？经常被领导请吃饭，你是担心担心他喝，

担心跟他一起喝酒，但还是觉得不想占用的时间，

是什么原因，还要问怎么办去吃就好了，为什么会有这种担心？

这企鹅你的担心是什么？

没事。

对。

对，就想。

几个你的问题，就你的问题是什么？你的问题

你为什么担心？你为什么担心他老请你吃饭？

我说一下，

感觉是不是自己爱占便宜？

不是你被领导请吃饭怎么说，你占便宜，你不是说领导吃饭是请你吗？他主动请你的吗？

你怎么会说你爱占便宜？

他请你吃饭那你就去。

大家还有其他问题吗？

然后没点我们的就像孟母说的公众号和视频号的小伙伴，欢迎你们去点一下上面的关注。

大家还有什么问题吗？

疫情期间如何找工作

没关系，跟疫情没啥关系，该怎么找工作还怎么找工作，

是吧？你上网站看一看，然后去

找到适合自己的一些岗位，看看这个岗位看岗位要求是什么，

有哪些公司在招聘，然后有哪些猎头在招聘，

你去联系一下他们，准备好自己的权利

一跟疫情期间没关系，无非就是说你要看一看这个行业目标的公司跟

行业，它是那种受疫情影响比较大的，还是没什么关系的。

说白了如果是跟疫情关系比较大的一个行业的话，还要谨慎入。

如果是说那种传统性的或者是跟疫情没什么，

这当然就ok了，没问题的。

就没有特别的你注意一下所行业的问题就可以了

想建立信任可以分了，你先要找一下原因，你之前为什么信任没有了？

我刚才说的为啥你刚一张嘴别人就说我知道了，

然后你自己什么之前可能是不是说过什么，然后别人就觉得不想听，你先回顾一下过去，

对吧？过去你

这个是怎么去把信任给破坏掉的？

谢谢你。

谢谢这一。

你想一想你之前信任是怎么破坏掉自己什么原因？

是自己之前说的不太靠谱，或者还是态度不太好，还是用语不太好，之前。

然后你要是这样子的话，你平时可能就

表现的对他们更加尊重一些，

然后让他们觉得就是说的一些事情比较落地，

不是那么虚无缥缈，或者是不是特别的

让人家觉得好像

很不落地，很不接地气那种感觉。

谢谢谢谢潇洒哥。

所以

大概到这里，然后回头再

大家可以关注我的视频号，我们公众号我们再有下次直播会提前做一个预约，

然后你们把它预约起来就好了。

没有问题我们先到这里。

谢谢大家。

这个比较强势那种

你就看看你给他们提意见这个事对你到底有没有好处了。

如果是说没有那么多的好处，你也不用太纠结了

而且强势可能平时还要多去捧他们，然后说肯定一下他们，

然后平时多走动把关系处到位。

我们今天先到这里了，然后没有加微信的也都可以加一下微信了。

我们下一次直播再见，

也有可能就觉得你永远把你当小孩看也有可能。

好，没关系，我们今天先聊到这了，谢谢大家，我们下次谢谢大家