孩子运动的正能量句子短句励志

上海生命科学研究院的一份研究报告指出：外界因素，特别是来自环境的各种感觉刺激，对发育早期大脑中神经元的生长与功能性连接的形成至关重要。丰富的环境、更多的感知觉刺激、更多的与同伴的交流都可以促进脑发育。也就是说，每天往外跑的孩子，可能比只爱待在家里的孩子更聪明！所以抱怨孩子热衷户外活动的父母应该感到庆幸才对。

有的父母说，我家玩具特别多，孩子都玩不过来。有的父母说，我家孩子非常喜欢看电视，那里的信息量也很大。但是，和户外相比，家里的玩具再多，能够对孩子产生刺激的事物也显得极为有限。电视的信息量再大，孩子获得最多的也只是视觉刺激，而其他的感官则基本处于休眠状态。

我看到越来越多的父母，从孩子很小的时候就开始带着他四处旅行。不是为了让孩子记住曾经去过的地方，而是为了给他更多的机会，用眼睛看、用手触摸、用鼻子嗅、用皮肤感受这个世界。

“寒冷和炎热的天气，该不该出去玩？”

很多父母都知道多带孩子出去玩的重要性，可是到了冬天，穿少了怕冻着，穿多了怕活动后出汗会着凉；到了夏天，怕太阳晒，恨不得举着防紫外线的太阳伞跟在后面跑。思来想去，最后觉得还是待在家里安心。

可是事与愿违，父母越是担心，孩子越容易生病。都知道抵抗力强的孩子很少生病，但抵抗力是从哪里获得的呢？中国古话说：“若要小儿安，三分饥与寒”。正是适度的耐寒锻炼，让孩子增加了抵抗寒冷的能力；而适度地晒太阳，不仅能帮助钙质的吸收，还能杀灭空气里和皮肤上的细菌，增强皮肤的抵抗力。

幼年，是人体器官生长发育的关键时期。而这个时期的适度锻炼，无疑是让孩子获得未来一生健康的捷径！

孩子们在户外活动时，极少安静的。他们更多的时候会在比家不知道广阔多少倍的地方尽情嬉戏玩耍，也会更多地接受风霜雨雪的洗礼。这样的运动、这样的环境，会使身体的各个器官自然而然得到锻炼。

美国女作家弗朗西斯·霍奇森·伯内特的小说《秘密花园》里有个小男孩科林，他生来体弱，长年卧病在床，性情乖戾难测。他住的屋子窗帘紧闭，他更是从来没有走出过房间。后来他的表妹玛丽带他进入了庄园里被关闭多年的秘密花园，孩子们在生机盎然的小天地里不受干扰地尽情玩耍，科林也逐渐恢复了健康和纯真快乐的天性。

有研究发现，户外活动时间越少的孩子，患上近视的概率越高。孩子在户外干什么不重要，无论运动、野餐、甚至是在海滩上看书，近视的发病率就低。在台湾的一项试验中，有的学校允许孩子课间自由选择留在室内或去室外，而接受试验学校的老师，则要求孩子们在总计80分钟的课余时间全部去户外。一年后前者的近视率为18%，而后者的近视率只有8%。

很少出门的孩子，不仅容易患病，大多还会表现得比较孤僻、胆小、不合群，与别人相处时，他们更像一个旁观者

我们所处的是一个大世界，孩子总有一天要独自闯荡。如果希望他们未来的生活自由自在，不畏惧、不拘束、具有探索精神、自在洒脱，就早一点、再早一点，拉着他们的手，一起体会，一起探索！

为了让孩子保持活泼、好动、天真、好奇的天性，父母在为孩子选购玩具时，首先应该控制数量。玩具过多，一方面会减弱出去玩的动力，也有可能造成他们上学后注意力不集中。

同时，最好有意识地引导孩子从室内走向户外。放风筝、玩飞盘、滑轮滑、骑小自行车、拍皮球等，孩子如果喜欢这些活动，自然就会放下那些电子产品，走出家门。

当然，父母也不要强迫孩子玩自己选定的玩具，或者规定孩子游戏的内容。

在闺女上小学时，我曾兴致勃勃地教她和院子里的孩子跳皮筋。但没想到她们最热衷的，居然是在秋千架上荡来荡去。那时，我曾尽量克制自己不要去阻止她，让自己相信这些游戏对她无害而有益。后来她对运动的长期热爱证明确实如此，只是我当初还不能看到而已。

游乐设施、挖沙和泥、追逐嬉戏、择菜擦地都可能是孩子从中感到快乐的游戏。只要玩得开心，对他们来说就是最好的选择。

在孩子玩游戏时，父母的角色可以是参与者、观察者、保护者，但不要成为阻止者。当然，孩子的自我控制能力比较低，父母可以采取提前约定、严格执行的办法，约束他们的行为。在此基础上，就尽量不要打扰孩子，让他们安心地按照自己的意愿玩耍。

对于孩子来说，游戏就是游戏，没有高级或者庸俗、复杂或者简单之分。只要是他喜欢的，就是他需要的。父母只要陪在他的身边就好。

对于体质较弱的孩子，父母与其坐在那里担心，还不如为他的未来做点努力。陪伴他一起锻炼，从最简单、最初级的运动开始，从较短的时间开始。

春节前妈妈从超市买了很多年货，让17岁的儿子到楼下帮着拿回家。可谁知，儿子试了试，竟然说搬不动大米。妈妈开始以为他怕累、偷懒，可后来发觉儿子搬着东西上下楼一趟后，就变得非常吃力。妈妈真的没有想到，自己高高大的儿子竟然这样虚弱！

这位妈妈也曾想过应该让儿子经常参加一些体育锻炼，但为了让他考上好大学，还是觉得不能让其他事情占据孩子的学习时间。

闺女上高三时，因为学校统一安排晚自习，所以放学时间比较晚。但是回家后，她仍然经常在小区里跑几圈后再回家接着学习。

有时我会有些心疼：在学校一天已经很累了，回家应该多休息，怎么反倒要出去跑步呢？但是看到她回来时精神抖擞，并无疲乏的感觉，心里也就踏实下来。

闺女后来的经历表明，她对运动的热衷，使她更顺利地度过了艰难的备考阶段。而我高考时曾经常出现的烦躁、心不在焉、焦虑等情形，在她身上则很少见到。

其实很多事实都证明，同样的时间，不同孩子的效率可能会相差几倍。而所有学习成绩好的孩子在总结经验时，都会强调体育锻炼对提高学习效率的关键作用。

在一个动物试验中研究人员发现：喜欢在滚轮上走动的老鼠，其大脑内主管学习和记忆的海马体上会长出新的细胞，而被关闭在普通笼子里的老鼠，则没有长出新的细胞。由此他们认为，人如果能经常进行适量运动，也能让思维、感觉和反应都更灵敏，从而让人变得更聪明起来。

哈佛大学医学院副教授约翰·瑞迪说：“运动不只能健身，还能锻炼大脑，改造心智与智商。运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力。”

奥运游泳冠军钱红说：“通过教育孩子我确实发现，孩子在长期运动后明显记忆力比以前强，做事比较专注，交际能力也变得强了。”

很多父母也都有这样的体会：孩子在外面玩尽兴后，回家会格外的听话，情绪好到不得了。其实这些都是因为运动对孩子的大脑产生了积极的影响。

另一方面，如果孩子的身体健康出现了问题，成绩、大学、工作就都成了泡影；而如果拥有强健的体魄，在未来他可能具有更强的竞争力。

有个男孩，从小身体一直不太好，体育课很少上，平时就更谈不上锻炼了。父母怕他生病，也从来不鼓励他锻炼。

工作后，伴随而来的心理和体力上的压力渐渐体现了出来，他很明显地感到自己身体出现了状况：失眠、头晕、乏力、肠胃功能紊乱，只是站一会儿都会感到很累，现在基本没办法工作。

有句古话说“年轻时人找病，年老时病找人”。现在社会竞争压力大，往往还没到老年，病就会找上门来。新闻中不断爆出的年轻人在工作中猝死的悲剧就是例证。

华尔街是美国的金融中心。那里很多公司所做的投资都是全球性的，因此员工基本是二十四小时待命，工作压力可想而知。

因此，这些金融公司在招聘员工时，对是否具有体育特长非常看重。他们认为这不仅能直接反映应聘者身体素质的好坏，更能反映出他们接受挑战时的心理承受能力。

俄罗斯总统普京也说：“要让民众主动自愿参加运动，让他们明白，这对每个人、他的健康、他的未来，包括成功的职业前途都很重要

我一位同学说，她的妈妈当年为了让她逃避体育考试，竟然伪造了各种生病证明。结果聪明反被聪明误：因为长期不进行体育锻炼，她的身体果真越来越虚弱。

对于体质较弱的孩子，父母与其坐在那里担心，还不如为他的未来做点努力。陪伴他一起锻炼，从最简单、最初级的运动开始，从较短的时间开始。体育锻炼的效果显现，是有滞后期的，但是坚持时间越长，未来的效果越明显。

有个男孩从小患有过敏性哮喘，因此他平时很少运动，连体育课都很少上。后来他偶然喜欢上了游泳，每周都游一次，夏天次数更多。七八年后，他的病竟然不治而愈了。

为了改变我国青少年身体素质快速下降的现状，很多省市都把体育成绩加入中考分数中。然而不少孩子直到体育考试前，才会增加锻炼时间。而参加完体育考试，又都恢复了常态：吃零食、喝可乐、不锻炼。

有人批评现在的孩子“懒”“不爱运动”“体质差”，但曾经总爱往外跑，而且精神十足的孩子怎么会变成这样呢？

就像孩子其他能力的培养一样，幼儿和少年时期是提升孩子运动机能、培养运动习惯的黄金时期，一旦错过，以后就很难改变。

我认为，父母应该像重视知识的启蒙一样，重视孩子运动的启蒙；像要求学习时间一样，要求孩子体育锻炼的时间；像关注学习成绩一样，关注孩子体育锻炼的水平。

现在越来越多的人认为：身体是“1”，学习、工作、财富、地位都是“0”。而孩子的未来，就在于这个“1”能否一直挺立。

坚持才是王道——爱上运动

锻炼身体不仅是为了拿高分，更是培养孩子对运动的兴趣，进而养成终生锻炼的习惯，这才是真正的目的和意义。

两个孩子都非常喜欢跳绳，但他们的理由大不相同。一个孩子是看到其他同伴在院子里跳绳时，感觉他们手中的跳绳在空中飞舞，仿佛是一个舞者在跳跃。那一刻，她迷上了跳绳。另一个孩子是从幼儿园起，每次跳绳比赛都是班里的第一名。所以，在所有的运动项目中，她最喜欢跳绳。

看得出，虽然出发点不同，但他们有个共同点：因为喜欢而爱上了运动。

闺女从小好动，经常和邻居小朋友在院子里奔跑、攀单杠、爬旗杆。

后来不知从什么时候起，她爱上了跑步。初中时，经常在课余时间和同学一起在操场上跑圈；高中时，每次越野赛跑都能得到除体育特长生以外的第一名；上大学后，不仅能够在校运动会上拿到不错的名次，居然还成功跑了一次半程马拉松！

闺女上中学时，我以为她经常跑步是因为那是考试科目。但上了大学后，我发现她为了方便课后跑步，平时经常穿运动鞋。有一次为了练短跑，还特意买了一双钉鞋。那时我才知道，跑步便是她的爱。

就像我们经历的所有事情一样，只有喜欢才能坚持，只有坚持才能获益，运动也是如此。

很多父母为了提高孩子的体育成绩，甚至陪着孩子跑步。但孩子就是不爱动，好不容易拉着他跑了两天，就再也不出门了，还对父母说：“锻炼身体别那么功利！”

孩子说得一点没错！锻炼身体不仅是为了拿高分，更是培养孩子对运动的兴趣，进而养成终生锻炼的习惯，这才是真正的目的和意义。

强迫孩子做自己不喜欢的运动，对他来说不仅不能坚持，还会造成逆反情绪，反而使孩子远离运动。作为父母，帮助孩子找到喜欢的、适合自己的运动才是第一要务！

我观察到小孩子对于运动初始的热爱，有可能会非常短暂。因为时间久了，长时间重复的训练内容，会让他们觉得越来越无趣。此时，一些小游戏或小惊喜，会带来更多乐趣。

8岁的小女孩很羡慕鱼儿在水中自由自在地游来游去，但是每次游泳课的基本动作练习都让她觉得有点枯燥。唯一令她兴奋和期待的，是最后的游戏“翻船”：教练想尽办法让坐在浮板上孩子们跌进水里，而孩子们再纷纷游过来抓住浮板。就是这个有趣的游戏让她坚持了下来。

除了创造一些小游戏增加孩子的兴趣以外，找到志同道合的伙伴，也是维持孩子持续锻炼的动力。

有位中学生，特别喜欢打乒乓球，那是因为乒乓球是他们班的最爱，不管男生女生都喜欢。午饭时间和放学后，班里都会派专人去占领乒乓球台子。所有同学轮流打，还经常组织比赛。球技出色的人，会得到大家的称赞和羡慕。

还有个小姑娘跑步很慢，连妹妹都比她跑得快。于是，不服输的她开始练习，然后拉着妹妹比赛。经过长时间的努力，她终于赢了妹妹，心里有说不出来的高兴，也从此爱上了跑步。

有的时候，孩子可能不太容易找到这样的伙伴，那么爸爸妈妈就要充当陪伴的角色了。

很多父母都有被孩子拉着出去运动的经历，但有的时候并不情愿。为了保护孩子对于运动的热爱，这个时候，我们一定要给孩子充分的配合。

有个小女孩逛街时看到有人抖空竹，就要求妈妈买来玩。于是妈妈去请教邻居，然后让孩子一起学、一起练。小孩子学得就是快，没用多久她就开始玩起花样了。再后来，居然还依靠这独门绝技，在学校获了奖。

还有一家三口去滑雪。儿子很快就学会了，而且没有摔倒过一次，于是爸爸妈妈夸他悟性高。但是爸爸动作不协调，而妈妈总是分心关注他，所以两个人摔了好几跤。有了这个对比，孩子立刻觉得自己很厉害，于是强烈要求以后还要再去。

有了父母的陪伴，孩子对运动的兴趣会增加许多，父母也可以给自己换个心情，提升下状态，在与孩子的嬉戏中获得更多的乐趣。

“坚持”是两个再平凡不过的字眼，但它带来的惊喜有时令人难以想象。

一个患有重度脂肪肝的母亲，为了能提供健康的肝脏移植给肝硬化的儿子，抱着“割肝救子”的坚定信念，一连七个多月，每天坚持走10千米，竟然成功为肝脏减肥。

四五十岁的成年人都能达到这样的效果，只要孩子坚持锻炼，也一定可以。

帮助孩子找到喜爱的运动，引导他在运动中找到乐趣，鼓励他为了自己的未来坚持运动，这样的父母，会得到孩子终生的感激。

治好运动恐慌症——正确面对意外

2011年湖南省邵阳县芙夷江发生了一桩悲剧：一条客船因严重超载而沉没，船上载着很多回家过中秋节的学生。这次事故一共死亡9个初中女生。一位被救的女生说：“我也拼命往外逃，但从来没下过水，很怕，闭着眼睛，手脚乱舞。”事后调查发现，虽然在河边长大，但父母一般不让女孩子下水，村里的男孩就不同了，个个都是游泳好手。这个女孩就是被一个男生救上岸的。

如果从自救的角度看这桩悲剧，又何尝没有父母的原因呢！由于父母的过度呵护，减少了孩子了解周围世界的机会。他们因此缺乏风险意识，更没有学到自我保护的技能。

有句老话叫“怕什么，来什么！”为什么会有这样的魔咒呢？很多人因恐惧选择逃避，而不是主动做好应对准备。所以当灾难降临时，往往被搞得措手不及、方寸大乱，又怎么会有好结果呢？

孩子在运动中受伤，虽然是小概率事件，但毕竟难免；而运动给孩子的身心健康带来的益处更加毋庸置疑。那么，怎样才能趋利避害、两全其美呢？

让孩子在专业人士或父母的指导下学习运动规律，懂得如何在运动中减少受到伤害的机会，获得运动带给自己的正能量。以这样的心态对待孩子参加体育运动，才是更加积极而有效的，也才能真正保孩子一生平安。

如果父母还能给孩子提供一些切实的提醒和帮助，不仅能缓解自己心中的紧张情绪，让关心和牵挂有的放矢，也能让孩子感受到父母的爱。

首先，运动前的准备活动特别重要，在气温比较低的冬季更应该加长。

如果没有充分做好热身，会很容易出现运动损伤。就是简单而温和的运动，比如跑步和游泳，如果没有先做几分钟准备活动，也会导致肌肉拉伤或抽筋。

其次，孩子的运动量不能突然加大，而应该循序渐进。

有些孩子为了突击体育成绩，在考试中拿到高分，就在很短的时间内将运动量增加几倍。有的孩子平时很少运动，而在备考阶段每天跑几千米，或者做几百个仰卧起坐。这种过度疲劳，也是对孩子造成损伤的常见原因。

再次，就是在进行有挑战的运动之前，应该做好充分的训练和准备。

像滑雪、攀岩、浮潜、登山等这些技术含量很高的运动，都需要有足够的基本训练、应急演练和适应训练，如果仓促上阵，很有可能会造成严重的伤害。此时，请专业人员陪伴，让孩子保持科学的精神和清醒的态度，比简单的阻止更有意义。

不过再怎样小心，还是会有孩子因运动而受伤。所以，父母平时应该教给孩子自我救治和求助的方法；发生意外后，要给孩子以关心和支持，而不能一味地责备或禁止。

想想我们自己，谁没有摔过、流过血，谁没有磕过、碰过？而我们不正是在这一次次的摔打磕碰中长大的吗？

别让我们的担心束缚住孩子的手脚，给他练习飞翔的机会，他才能学会飞翔。